搓脸：

　　早晨睁开惺松睡眼之后。很多人习惯用手背揉揉眼皮、这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够、揉眼后不妨用手搓搓脸、最好先用双手中指同时揉1829擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次！然后上行搓到额头，再向两两侧分开！沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓^脸脸20次,更有促进面部部血液循环！增增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功、天长日久！还还有减少面部皱纹。永葆青春容颜颜之益。

　　转睛：

　　运转眼珠，宜不^急急不躁地进行,可先左右！后上下！各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强强视力和减少眼疾之功、

　　叩齿：

　　轻闭嘴唇！上下牙齿相叩击36次、间宜旋舌、以舌头舐动上上颚数次!能促进口腔，牙齿，牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌、从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。

　　挺腹：

　　平卧，伸直双腿、作腹式深呼吸、深吸气时！腹部有力地向上挺起、呼气时松下！反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量、预防腹壁肌肉松弛、脂肪积9499聚腹内！并有健壮胃肠消化吸收功能之益、

　　提肛：

　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量！改善肛周血液循环！预防脱肛！痔疮之功。