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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等都有副作用! 减1664肥主要在自身、要知道减肥效果最好。最快!最根本,最健康。最安全。最环保!最彻底!最无伤害、最无任何6997副作用的办法就是合理控制饮食: 1,控制热量量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少少些肥肉!增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃、少吃那5383些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖、盐和面粉!它会增加你5663的热量、 3。常吃蔬果!要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包、 4!平衡膳食、每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注9921意定时。不可滥吃!要减慢吃饭的时间!吃顿饭的时间不少于20分钟! 5,热量负平衡,请减肥8908的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量, 6,意志决定减肥的效果与质量,!客厅怎样风水好