都有, 虎,唬人, 鼠、机灵,骗人。 猪、贪吃贪睡。什么事都不做,骗来的! 蛇。亚当与夏娃里就是蛇骗他们偷吃禁果, 兔,装可爱!博同情, 猴。精灵到骨骨子里去了?。
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怎样提高睡眠质量、 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的、人0326一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证证高质量?如果睡眠的时间不足或质量不高!那么对大脑就会产生不良的影响!大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的的功能!如如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻、并并且要设法改善睡眠状况等, 按照一般的的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差!就会严重影响大脑的机能!本来是很6474聪明的人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不不足引发的! 总之、一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠!可调节生理机能,维持神经系统统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良!不足。第二天就就会头错脑胀?全身无力!睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是:觉不可少睡,在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织、信息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右。虽然我们可可能并没有觉察到!但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正8230式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多! 我们特别强调的是!现在中小学生4126虽然说“减负”了?但是由于各种各样的考试压力、他们并0990不轻松,很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比!实际上是明1547松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的,我们认为。只有睡好觉!才能学习好!睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证, * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜是: 睡前散步! 《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行、绕室千步、始就枕枕……盖则神劳,劳则思、周公解梦梦见小孩丢失
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