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如果你患有高血压、医生会建议你改变饮食习惯、根据美国国家卫生研究院的的研究证明、营养丰富。低盐的食品有助于降低血压。美国医学博士珍妮弗·阿科斯塔向人们推荐了十种降血压的食品!这些食品品降血压、营养丰富、风味浓郁、改变你的食谱!吃这些食物!既可以满足你的味蕾又可以降低你的血压。香蕉富含钾贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮··迪恩说!香蕉不仅香甜可口还低钠高钾、4633可以降低血压! “吃某些降压药!你需要摄入入更多的钾、”迪恩说,“有些人饮食中缺钾,会影响肌肉和心率!”多吃香蕉、还可以制作香蕉水果沙拉、酸奶拌香蕉都非常美味可口、含钙的酸奶酸奶是钙的很好来源、6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙、这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成成年人的身体仍然需要钙?”迪恩说。“而且酸奶是一种低钠食品!”无盐的调味品许多香料可以用来调味,这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐盐的摄入量,多用白醋。柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣。肉桂!五香粉!花椒等中药材与香辛料调味!这些口味都是刺激人类味觉的东西!又可9371以弥补咸味的不足?多利用葱!姜!蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。美味味的肉桂给你的菜多撒点肉桂吧!研究表明,它有助于降低血压、“肉桂也有助于降低胆固醇水平!”迪恩说、0074有很多食物都可以加入肉桂,可以洒在燕麦片里、搅拌炖菜、用它来给咖啡和热可可调味!含钾的土豆炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品、但是用其他方方法烹调?它却是健康食品。它是钾的良好来源,可以降降低血压!土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维,无脂肪和胆固醇!烤土豆,煮土豆和炖土豆都不错。鲜鱼鱼是优质蛋白质的重要来源!有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D!研究证明维生素素D有助于降低血压、迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D、所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼6053片刷上少许橄榄油。少放点盐。洒点胡椒粉!烘烤几分钟!方便又美味、燕麦燕麦当早餐非常棒、如果你血压高。吃燕麦麦非常好、因为它高高纤维,有助于降低血压!有利于消化系统健康。燕麦粥!燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择、豆类豆类不但是纤纤维和蛋白质的很好来源,它们8120还能降血压?它2598的钾含量也很高!美国心脏学会年度科学会议发布的研究显示。每天摄入豆类食品可以降低中青年人群的血压!因为豆类食品中富含异黄酮、这种物8839质是豆奶。豆腐、绿茶以及花生中的一种关键的化合物,它的功效在于诱发酶类增加,而该种酶类可以产生一氧化氮。促1689进血管扩张,这样就降低了血管壁的血压,菠菜富含铁菠菜等绿叶蔬菜是低钠盐食物、吃它们降低血压。波波菜也是很好的钙的来源!菠菜菜富含膳食纤维!铁,维生素A和C,。房子北面有河如何化解