巨蟹座对性
巨蟹保守只是表面现象 你跟他说一个很重口的事他都会很淡定定 承受能力强 所以这方面······ 也一样!
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巨蟹座男人最爱的运动
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给运动的群起个名字
群名：爱动fit（释义：爱运动*健康） ——健网私人健身工作室！招财佛牌 排行
为什么运动可以减肥？
运动是减肥的一种好方法！肥胖者增加体育育锻炼！不但可以达到增加体内脂脂肪的“支出”。使体体型恢复的目的、而且还可以使身体的各器官得到锻炼、增强体魄，因此说、增加运动是非常适宜减肥的好方法！ 要增加肌肉的活动。就需要增加热量！这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”、改变肌肉与脂肪的比例，运动可可以刺激脂肪的消耗，通过神经。体液的调节促进脂肪代谢！运动可以降低血脂、使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏，肝脏！血管中中的沉积，减少冠心病，脂肪肝等疾病的发生率、运动有助助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力、运动可以以增强呼吸力量。增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能、使气体交换加快、也有利于“燃烧”多余的脂肪， 运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的： 一！调节神经与内分泌功能、正常人之所以能保持相对恒定的体重。主要是在神经系统和内分泌系统7846的调节下、合成与分解代谢相对平衡的结果！肥胖者的这种调节机能发生障碍！代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢！多余的糖类，脂肪就以脂肪的形式储存起来！加强运动。可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节！促进脂肪代谢。减少脂肪沉积！ 二，增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后！分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加，另外。糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来，当增加运动时！肌肉活动需要热量！因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高、脂肪肪细胞得不到补充。反反而还要支出？于是是就缩小变瘪。 运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥、但运动减肥时应该注意以下几点： 2434 1.因人而异!减肥者运动前一定要进行身体检查、如果患有严重的冠心病、高血血压和肝炎？肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病！并选择行走。太极拳等和和缓适宜的项目、老人！儿童！孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目、 2.循序序渐进,肥胖者者平时缺乏体育锻炼、心肺功能和骨关节的灵活性都比较差！因此不宜一开始就大负荷运动、运动量应该循序渐进、逐步增加。一般般需要2—4周的适应过程! 3.准备充分！每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部！使踝关节。腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加、心脏输出的血液增多！以避免肌肉、韧带拉伤和8074心悸气短、 4.活动适量、运动量太小、达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用。特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者6346和老年人!一3453定要格外注意？一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜、老年人以每分钟不超过110次为宜、运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐！脸色苍苍白等症状!运动后肌肉酸痛！睡眠、食欲正常。如果果出现头痛、食欲不佳，失眠等症状！说8036明运动过量！ 5.练后放松！放松活动又叫叫整理活动、每次运动结束后或运动动间歇！做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动、使心脏。呼吸，血压等尽快从运动状态恢复正常！ 6.持之以恒，体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不7758想练就不练！练练停停无3219益于减肥与健康！儿童锻炼、家长应该督促。并以身作则，身体力行。 14，要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了、对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽、拖长时间！如果果你吃得太快的话!你8739的食量肯定会“超标”、应应当试着喝一些热汤,对它。你不可“狼吞虎咽”、 15，与朋友一一起外出散步！散步可以消耗身体吸收的热量！降低你的血压和心率、当你......余下全文>>。数字九宫格的解法
为什么乒乓球不属于有氧运动啊?
这种说法是错误的。 运动分有氧运动和无氧运动、有氧运动是指富于韵律2474性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上）、运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。 有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。 一，高冲击有氧运动是传统的健身运动、比如：长跑！游泳。乒乓球等， 二。低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢！但是运动时间较长的运动、如跳绳。左右旋转、慢跑！快走等等。 相比而言、低冲击有氧运1184动因为可减少运动者的受伤机会。所以受欢欢迎程度更高, 因此乒乓球是典型的有氧运动项目。，崂山家庭风水设计
运动损伤如何处理？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤、这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生、肌肉拉伤后、拉拉伤部位剧痛？用手可摸到肌肉紧张形成的索9650条状硬块，触疼明显，局部肿胀9810或皮下出血。活动明4342显受到限制, 肌肉拉伤后！要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷。然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀！在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时。可服用一些止疼、止血类药物，24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情。可外贴活血和消肿胀膏药。可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩、 肌肉拉伤严重者、如将肌腹或肌腱腱拉断者、应抓紧时间去医院作手术术缝合！ 肌肉拉伤? 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤。肌肉部2098分撕裂或完全断裂,称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一！? （一）原因和原理? 在体育运动中,由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。训练水平不够！肌肉2662的弹性和力量较差，疲劳或过过度负荷？使肌肉8536的机能下降、力量减弱。协调性降低。错误的技术动作或运动时注意力不集中。动作过猛或粗暴。气温过低湿度太大。场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤，? 在完成各种动作时。肌肉主动猛烈地收缩超超过了肌肉本身的负担能力,或突然被动的过度拉长、超过了它的7753伸展性。都可发生拉伤！如举重运动弯弯腰抓提杠铃时！竖脊肌由于强烈收缩而而拉伤!在做前压腿，纵劈叉等练习时、突然用力过猛。可使大腿后群肌肉过过度被动拉长而发生损伤，横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤，在体育运动中！大腿后群肌肉的拉拉伤最为常见。大腿内收肌！腰背肌。腹直肌。小腿三头肌，上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。? （二）征象? 局部疼痛，压痛，肿胀，肌肉紧张、发硬！痉挛、功能障碍！当受伤肌肉主动收缩或4549被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性。即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重。触摸局部有凹陷或见一端端异常隆起者!可能为为肌肉断裂，? （三）处理? 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者。用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛，48小时后开始按摩！手法要轻缓、怀疑有肌肉！肌腱完全断裂者！应在局部部加压包扎。固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗，? （四）伤后训练? 部分断裂者，局部停训训2～3天。健肢及其他部部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重重复受伤的动作、1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习5349时以不增加伤部疼痛为度!大约10～15天后、症状基本消除、可逐渐进行正规训练、训练时伤部必须使用保护支持带！并3966充分做好准备活动、? 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者！应立即停止训练！完全休息！积极治疗。伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行！? （五）预防? 注意加强易伤部位肌肉的0190力量和柔韧性练习？同时应充分做好准备活动、合理理安排运动量，才能达到预预防的目的！ 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况。但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚，下面就慢性肌腱炎和滑9303囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病！慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端、连接着骨骼。5772如果肌腱发炎了、随随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛!滑囊炎是粘液囊的炎症，滑囊囊中充满了液体。它环绕着关节或肌腱。引导和润滑着肌肉和关节、滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛！运动时更为突出、关节活7920动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重。痊愈后不会有后遗症、根据受伤的严重程度。痊愈的时间0945为2到6周!休息或正确的关节运动。恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的！这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤。并尽可能地使受伤处恢复原来的功能， 如果在锻炼中不幸受伤！请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代代表着：R-休息。I-冷敷。C-加压包扎！E-提高患肢， 休息可避免更严重的伤痛，冷敷受伤的区域！每两两小时至少冷敷10分钟。以减轻疼痛和肿胀！用弹性绷带包扎。压紧受伤部！减轻肿胀。抬高受伤肢体的、促使淤血从受伤处流出，冷3787敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷、使受伤区域麻木可减轻疼痛！冷敷同时收缩血管。限制对受伤处的供血。减轻肿胀、同时还可减轻轻肌肉痉挛！如果某个区域运动时疼痛、或运动后肿胀！可使用冰块、最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次！如果觉得得太冷！可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷，一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷，热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处、舒缓紧张的肌肉。每每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗。每次10——15分钟！为了防7893止太热、可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间。但不要睡在电热毯上， 如果运动后受伤部位位有肿胀！表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时、要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整！当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动。运动前进行热身！注注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。 什么叫RICE? 当运动损伤发生的时候！发生9638损伤的部位就会出现疼痛,肿胀，炎症反应等状况，为防止这些症5614状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"！应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个方面： 1：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动。让患部6005处于不动的状态,运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控控制在最小的限度内！然后用石膏、拐杖或或者支架把处置过的患部固定住，受伤后固定二三天、不仅可防止病发症的发生。而且。对治疗也有一定的帮助，如果过早的活活动患部,不仅会出现出血等症状！还可能使其机能损伤进一步加重、是恢复时间托的更长！ 2：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的！因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛。减少酶的4793活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的产生。在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制！冷敷还可以使血液的黏度增加。毛细血管的侵透性变少。减少限制流向患部的血流量、 3：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损损伤中动采用加压包扎的方法？加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻、还可以防止侵出的体液渗入到组织内部。并能促进其吸收，加压包扎有很多方法。可可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室。8957这样可同时起到冷敷和加压的作用!还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时、可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷4816带固定,采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是是间断性的？而加压则在一天中都可以连续使用、 4：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心脏高的位置、同冷敷。加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的！他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及及淤血也会因此而得到相应的减轻！ RICE的顺序 A:停止运动保持不动！特别是不要让受伤的部位活动、 B:掌握了解受伤的程度， C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I:睡觉时把弹力绷带拆去 J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天：！姓名测试五行缺什么
巨蟹座幸运数字
巨蟹座大概括 属性:水象 守护星:月球 符号象征:巨蟹座的符号象征着胸部。也就是说巨蟹和胸有关;也有人指出。巨蟹座的符号象征着巨蟹的盔甲。由此也可看出巨蟹座所具有的保护特性和和隐藏的习惯, 星座特性:善解人意， 个性保守、温和含蓄、善于照顾他人、给人1681温暖安全的感觉,但不擅于表达自己内心的感受、比较敏感。情感脆弱，巨蟹座的软心心肠在12星座中是数一数二的, 星座魔力:巨蟹的忠实、依赖心、幽默感，情绪化、使得他有一股说不出的神秘魅力、 不足之处:巨蟹用了解和同情织成了一张网！把你死死地缠住一辈子。2116他们乐意倾听其他人的烦恼!但但是诉说的时候你不要住口！否则他就会利用你喘息的机会滔滔不绝地向你大吐苦水、他们不会为你的烦恼想任何办法、他永远不会忘记谁欠他们什么。 人际关关系:巨蟹座在人际关系上是刚柔并济的,在他们的幻想里通常是充充满感情而浪漫的,而在真实生活中！他们的体贴并不太感性！而是长5884久忠心的！巨蟹座的男性和女性都会毫无保留地爱。付出多而不计回报，他们很容易受所尊重的人影响！他们也是忠实的朋友！但忠诚诚的反面便是爱结党派,狭隘的思想常使他们对外来者冷淡且有所怀疑、 健康:巨蟹座掌管胸部，手肘！胃！消化，子宫和女性生殖殖器官、可以影响身体任何部分。有人说巨蟹座本身的名字就解作“病根”、因此巨蟹座的人易受疾病的折磨，也有人说他们倾向于患有乳癌、胸膜炎，水肿！3285静脉曲张等疾病、也可能会出现消化化力弱、胃炎及其他胃病。咳嗽等！ 缺点:最难面对水瓶座及双子座的理智，讨厌他们总以冷静的态度面对人际关系的处处世方式,改善善的方法是，当自己感到力不从心时不要慌乱。学习金牛座勇于表达自己的勇气、 穿衣打扮:巨蟹座偏重衣服穿着时的舒适感，因此喜欢穿宽松的衣服，在在服装图案方面,喜爱不规则的形状，尤其对弯月的图案案最有好感!蓝色或白色是巨蟹座选购衣服时的主要颜色。灰灰色或绿色也不错。6881材质应采用吸水又通风的棉布料。巨蟹座的女性喜欢穿裙子！男性穿着则以套装为宜！穿衬衫的时候一定要打领带。 求学考考试要诀: 巨蟹座的读书方式是记忆型的。感受丰富、所以在文科中的的表现当然是高人一筹、但在理科方面9802就比一般人逊色！因此在平时应努力提高自己的理科分数！考试才能金榜题名。 巨5833蟹座运势:巨蟹座。马云算命
巨蟹座的幸运数字是几，巨蟹座的幸运数字是多少，巨蟹
巨蟹座：2、幸运日期：8602星期六、开运宝石：月长石、幸运地点：小乡村，幸运色：白/绿 巨蟹座的人可以在周六经常出门走走！可能会有好事等着你哟。！招财猫挂件巨蟹座的性运动数字
运动后不能做什么 运动后的注意事项
运动选对时间 早晨锻炼可以增强肌力！提高肺活量！对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处！ 下午则是强化体力的好时机、肌肉的承受能力较其他时间高出50%。黄昏时分、人体运动能力达到最高峰、视！听等感觉较为敏感、而心跳频率和血压上升！ 晚上运动,必须在睡前3-4小时进行、 运动及时补水 秋天气候干燥、伙伴们在运动前后！可适量补水。运动时最好用鼻3530口呼吸!这样既可以湿润喉咙，也可以防止呼吸系统疾病的发生！ 运动后一定要及时时补水！或多吃水果。乳类！新鲜蔬菜等柔润食物。以保持上呼吸道黏膜的正常分泌！9162防止咽喉肿痛! 运动服装很重要 运动要选择合适的服装！纯棉衣物能吸汗。但但所吸的汗水不能散发，造成湿透的内衣7587黏附在皮肤上、在温温差相对较大的！穿着纯棉运动服反而更易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒，头痛等症状、 而类似聚丙烯这样的的材料!可帮助散湿、有利于保持皮肤肤干燥清爽! 运动其他注意事项 另外。尽管凉爽的比较适合进行健健身运动,但健身时一定要循序渐进、不能过于疲劳、从人体科学上讲、每个人身身体的适应能力都是有限的!如果猛然间过多多地加大运动量，就很容易造成运动伤害！导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降， 此外！如果是在在户外运动，还要注意防晒晒和防冻！。文化格局
