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要想把肩膀练宽、就必须采用器械和自重动作来进行锻炼 如有条件。可以选择健健身房练习,如想在家锻炼的话!最好2019采用哑铃 哑铃要选择可拆卸重量的!重量在30--40kg左右。锻炼的动作有:哑铃耸肩!哑铃前举!哑铃测平举。俯身平举。哑铃推举,1269每个动作做4--6组?每组做没力为止!不同的动作要采用不同的重量, 自重训练的动作有俯卧撑、引体向上, 俯卧撑通过双手放地距离的宽度,可锻炼到不同的肌肉、引体向上所锻炼的肌肉是背部和肩膀。背部宽了!肩膀自然就宽了。、惭愧学人八字理论集
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张娜拉 、不穿的旧鞋子处理禁忌
4.21金巧巧!蔡飞雨 4.22戴佩妮!曾恺玹,弦子、张梦儿(快乐女声),孙骁骁(湖南卫视节节高声...主持人) 4.23李光洁。张芯瑜,秀兰·邓波儿 4.24金贤珠(韩),唐宁(快乐女声)凯莉·克拉克森 4.25蕾妮·齐薇格!王希维 4.27李翊君?宁静,铃木杏!蓝洁瑛,敬一丹、杨丽坤 4.28杰西卡0695·阿尔芭,董晓燕 8695 4.29江语晨,乌曼·玛瑟。田中裕子,2137武藤采末(日)、李凤绪 4.30李芯逸、梅婷。克尔斯滕-邓斯特, 常盘贵子(日)!崔贞媛(韩)、刘惜君 5.1牛莉!陈德容。本上真奈美。林立雯。有里知花(日) 5.2梁心颐(南拳妈妈)。宣美(Wonder Girls) !郑朱莉 5.3南相美 5.4 胡慧中、奥黛丽·赫本。曾格格(中国著名笛箫演奏家)。小史可 5.5王君馨、吴美珩!周冰倩 5.6谢娜。文根英(韩)吉田美和(日) 5.7翁美玲!小沈阳(沈鹤),钱韦杉。杨童舒 5.8李小冉、喻佳丽,蒋欣 5.9平5320原绫香,大桥望(日),徐筠、秋相美(韩)。 5.10何韵诗。金南珠(韩)。李孝利(韩)。志田未来(日)!张玉嬿,祖海。林以真。 5.11杨钰莹、圣洁··凡蕾丝(澳大利亚)!陶红,王海燕 5.12凯瑟琳·赫本 5.13曲比阿乌(彝族女歌唱家)、井上和香(女优!写真偶像!主持人) 5.14王茜、陈淑桦、索朗旺姆。孙芸芸 5.15李顺圭,藤田惠美 5.16珍妮·杰克逊!梅甘·福克斯、邱淑贞,酒井彩名 5.17莫琳欧莎莉文 5.18王珂 5.19赵咏华,朝美穗香(日)!。流氓风水师全文阅读
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