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1. 瘦身多蔬菜： 蔬菜纤维多、不仅需 要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后！会会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 2. 瘦身改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水会膨胀！容 易使2052胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤！吃蔬菜类的食物。5991最后再食用饭、面与蛋白质。 3. 瘦身少油,少调8807味料： 干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好。但是热量也相对较高！浓汤不仅勾芡、也也会加入奶油，盐水等热量高的食材、高油烹制的食物！例如中式勾芡的菜肴、也隐含很高的热量，同理、油油炸物也是少碰为妙的食物， 4. 瘦身身三餐定时，定量： 早餐不吃。或是一天只吃两餐！晚餐少吃或者不吃、会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重重的效果？或是忍着某一餐不吃、但身体因为接受到闹饥荒的讯息！反而会吃 3535得更多。所4336以一定要定时吃三餐！不过。由于白天的活动量较晚上高、因此早餐与午餐摄取的份量最多、到到了晚上活动度降低!晚餐的摄取量也要降低，、
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对呀。，上月瘦了十多斤,guyue558 给我定制瘦身计划 愿意瘦的可以十 V 高热量的食物一定不能吃不然的话你是瘦不下来的 还是等着增肥吧！平时要らぇのめんず吃得清淡些哦多吃些5247水果蔬菜水果这类 对你的健康也有比较不错的好处！吃饭的时 候可以细嚼慢咽这样的话可以少吃些 还有一定不能喝酒哦、酒是剪肥的杀手特别是男生 很多男都有这个大肚ぽゑさぬもが子绝大部份就是来自 酒害的所以远离酒做个健康的瘦子。早上的时候可以吃几块面包或者几个青菜包子 少吃些油腻的食物这个一定要记住 邮紫霸促囟被2110道古绞料旁少纬腋纸偌仝刚浪泳酌？如何选择客厅沙发颜色风水
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