睡觉为什么会越睡越累？
睡觉、称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明明时间睡够了？可不少人第二天还是觉得9910倦怠乏力、打不起精神、原来问题根源出在这里，考研党你更要看看哦！因为我我们备考需要优质的睡眠才能带来高效率的复习、1、睡前饱餐睡前吃得过饱！胃肠要加紧消化。装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点、人便不能安然入睡，正正如中医所说：胃不和。则卧不安，2。枕头过高从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜、枕头太低、容易造成落枕。或因流入大脑的血液过多。造成次日头脑发昏，眼皮浮肿。枕头过高！会影响呼吸道！易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿4645衣效果!3。枕着着手睡睡时两手枕于头下、除影响血液液循环！引起上肢麻4757木及酸痛外,还易使腹内压力升高、久而久之还会产生返6536流性食道炎!4，蒙头睡觉由于天冷。许多人害怕头部着凉、喜欢用8191被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高、氧气浓度不断下降、长时间吸进潮湿空气、对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧。造成睡不好觉，易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力！精神萎靡、5、储1223存睡眠人体不能储存睡眠、为了熬夜而先多睡几8503个小时，对人体是没没有多大帮助的、其实！人体只需要一定质8103量的睡眠！多睡睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的，6，透支睡眠有的人喜欢熬熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果果是无法避免的!会导致白天困倦，精力不集中。晚上失眠！无法入睡！一照镜子，好像老了好几岁。那么要如何拥有良好的睡眠呢。大部分压力导致的失眠其实可以依靠自自我调节来缓解，除了通过改变自我认知的心理调节！还有有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。一、保持卧室安静！黑且暗暗因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素。这种激素正是控制昼夜循环的，用厚重的窗帘隔绝外9548界光源!借助风扇或者白噪噪音掩盖恼人的声音，二、要顺从自己的天性因为身体自身的状态！晚上会比较容易切切换到睡眠状态。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备、读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生、或者冥想一会！三！保证你的床只是用来睡觉避免在床上工作、付账单。读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来、那么在床床上你需要做的事情就是熟睡？而不是整晚翻烙饼！四。驯服你的胃无论太饱或者太饿都会干扰睡眠、别在临睡前吃大餐。或者饥肠辘辘不得入眠、如7737果真的很饿？吃些富含碳水化合物的小点心。可以触发大脑血清素的释放、有助2290放松身心,试试看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉。这些食物富含氨基酸、同样促促进睡眠!五，忌睡前饮饮浓茶,喝咖啡浓茶！咖啡属刺激性饮料、含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难，每天过3584量的咖啡因？即使不在睡眠时间发挥影响。也会导致睡眠不规律！当你50岁时、新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长―乃至于10个小时,六，冲个澡临睡前1到2小时来个热水澡、当你离开浴盆体温会逐渐下降。令你感到疲倦！不过！别临睡才洗、那会会使人兴奋？反而睡不着，七、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好、这样全身骨骼，肌肉都处于自然放0060松状态！容易入睡、也容易消除除疲劳？仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态。不利于消除疲劳。而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦。影响睡睡眠品质？八，切勿睡眠时间过长睡眠不足是一种不好的睡眠习惯、而睡眠时间如果过长，其实也是一种很不好的睡眠习惯、这样不仅让人越睡越困！生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤！最重要的是。睡眠时间过长还会使人容易发胖、发胖、发胖，。
为什么睡懒觉会越睡越困？
为何越睡越困 有人爱睡懒觉！尤其逢到双休或节假日更是睡不够！其实！赖床不不利于健康、 生理学家的一项研究发现、人在睡眠时呼吸变慢！血液中0758二氧化碳积蓄增多!如果每天睡上十几个小时、血液中6693积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂？使人人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因、同时、睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而而降低兴奋性,导致反应迟钝！记忆力下降，此外！由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖！ 醒脑操 让你不赖床， 每天早上起9003床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋袋还是昏昏沉沉？该怎么办！有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天，在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头、睁开眼睛一看。发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门。在公共共汽车上化妆!到了公司之后、脑袋还是似醒非醒。不但但忘东忘西？开会也提不出什么好点子！“我也想往每天是在在暖暖的阳光下醒来。昨天的疲劳像晨雾一样消失。然后神清气爽爽的出门…”她自嘲道!这是每个人的愿望，现在有些体操可以让让这个愿望实现！ 重点在背部 6233让背部!脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态！因为睡眠中的肌肉是松驰的！所以起床时身体特别柔软，但但是背部在睡眠中受到压迫？所以背4094部反而是僵硬的？可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部、改善血9935液循环？身体的活动神经很难醒过来，而且神经是从脊椎一直延伸到全身。出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差！这时候在床上就可以做的背部伸展运动。马上就5776能派上用场？伸展背部肌肉。促进血液循环、并配合呼吸、吸5033入大量氧气？就能让身体做好活活动的准备! 加快呼吸 呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸！应应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快！就会渐渐加快心跳、让身体进入活动的状态。 全身伸9925展的动作 另外。起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来！伸展体操也可以柔软肌腱、韧带。关节，活动神经系统！肌肉中有神经细胞！如果不伸展肌肉、神经的传达也会比较迟缓、特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势。全身4813的伸展动作是非常必要的，、要想化解凶兆
睡觉睡过头，为什么会越睡越困？
0721睡得越多越好吗 睡眠对健康固然很重要！但并非睡得越多越好！相反，过多的睡眠可能会使人精神不振、特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没没有改善。甚至出现宿睡现象、白天依然疲惫不堪。昏昏欲睡、再如！白白天的小憩时间也不宜过长、应该控制在45分钟以内。这个时间足以以帮你恢复精力,如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑、而且影响晚上的睡眠、 人的睡眠分为两种？一种为浅浅睡眠、另一种为深睡眠，正常人的两种睡眠每天晚5080上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息。也是最易做梦的时候！而且叫叫醒后能回忆起梦境、深睡眠眠是人的大脑得以充分休息,这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起！好象就是没有做梦、你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少、而浅睡眠比较多。所所以看起来睡眠不错！但就是越睡越想睡，另外严重打呼噜的人、特别是有呼吸吸暂停综合症的人,就是这样子。越睡越想睡。 祝你你健康,。要看清楚自己的命理吗
为什么说巨蟹越爱谁越虐谁
1：可能是这个星座的人都比较让人不省心吧、不过也不是绝对的。 注：希望能帮到你,还有什么不明白,可以继续来询问我.。要结婚八字不合怎么办
哪些星座越被虐越要爱
NO.1 水瓶座 都说水瓶座不像是地球人，这句话说的一点也没错，恃才才傲物的瓶子除了自己以外!看谁都是垃圾人。也唯有能够让让自己伤心的人才会打动他们的心？伤瓶子越深！他们就越是爱得难以自拔，NO.2 天蝎座 天蝎座清高孤傲的个性性总是喜欢爱上自己hold不住的爱人！太容易到手的觉得没意思、不容易到手的却像吸铁石一样深深吸引着蝎子，请尽情的拒绝，他们7283只会越来越迷恋你而已？ NO.3 射手座 木星守护的射手情场所向披靡！太顺遂的情感、太多扑面而来的桃花，越来越无法满足他猎奇，征服的心，生活中突突然出现一个对他不感冒？对他的套路视而不见的人、反而会很有兴趣;恋爱时你不紧盯，不主动联络的放任态度。反而让他不放心。宁愿你0631能束缚着他点？、要问看手相的哪些问题
男人怎么回事暱？你越爱他，愿意搭理他，他越不拿你当回事，你越不理他，对他忽冷忽热，他反而更喜欢你， 20分
你可以看看那本书 叫 小心 男人就这样骗你 亚马逊有电子书的 女生在恋爱里面可以多看一点男性心理学 恋爱心理学 有助于你了解男人 因为男人和咱们女人9925是不一样的!再再一个你说的问题!我个人觉得一个爱你的男人不会拿你不当回事的！不爱你的人才这样！ 喜欢和爱的区别 喜欢一个人，在一起的时候会很开心、 爱一个人，在一起起的时候，会莫名的失落。 喜欢一个人。你不会会想到你们的将来! 爱一个人。9803你们常常在一起憧憬明天! 喜欢一个人、在一起的时候永远是欢乐。 爱一个人。你你会常常流泪、 喜欢一个人，当你们好久不见、你会突然想起她！ 爱一个人！当你们好久不见、你会天天想着她、 喜欢一个人。当你想起她！你会微微一笑、 爱一个人。当你想起她！你会对着天空发呆！ 喜欢一个人，你会想她有了孩子、你一定会很喜欢。 爱一个人、会有一天、你突然很好奇，将来我们的孩子子会是什么样子! 喜欢一个人就是希望大大家都开心、 爱一个个人希望她会更开心! 喜欢一个人，你要得只是今天， 爱一个人。你期望望的是永远， 喜欢一个人、是看到了她的优点、 爱一个人，是包容了她的缺点， 当你站在你爱的人面前、你的心跳会加速， 但当你站在你喜欢的人面前！你只5253感到开心, 当你与你爱的人四目交投、你会害羞！ 但当你与你喜欢的人四目交投！你只会微笑！ 当你与你爱的人对话，你觉得难以启齿。 但当你和你喜欢的人对话、你可以畅所欲言， 当3713你爱的人哭、你会会陪她一起哭! 但当你喜欢的人哭。你会技巧的安慰她、 当你不想再喜欢一个人、你只要掩住双耳! 当你不想再爱一个人，5101你要闭上眼睛并忍着泪水。 喜欢。是一种心情 爱！是一种感情 喜欢、是一种种直觉 爱、是一种感觉 喜欢！可以停止 爱。没有休止 喜欢一个人，特别自然 爱一个人。特别坦然 喜欢一个人，有时候盼和她在一起 爱一个人，有时候怕和她她在一起 喜欢一个人？不停的和她争执， 爱一个人！不停的为她付出 喜喜欢一个人，希望她可以以随时找到自己 爱一个人。希望可以随时找到她 喜欢欢一个人？总是为她而笑 爱一个人，总是为她而哭 喜欢。是执着、 爱是值得喜欢就就是喜欢,很简单，爱就是爱、很复杂喜欢你！却不一定爱你、爱你！就一定很喜欢欢你其实，喜欢和爱仅一步之遥、但！想要迈这这一步就看你是喜欢迈这一步？ 爱是她在的时候。眼睛里只有她一人，她不在的时候、一切切都带有她的影子？ 喜欢是在深夜看书时突然想起她，想象她现在做什么。心里漾起一阵轻飘飘的温暖！却从不主动给她打电话。几分钟后。注意力又重新被书中的情节吸引! 爱是在寂寞的夜里，思念如潮水般湧来。手里捧着书却怎么也看不进去。3261心里惦记着她此时是否还在加班,吃没吃晚饭！是不是如自己想着她一般般想着自己！ 喜欢是和她讨论问题争的面红耳赤、各不相让。在她面前像个刺猬一样从不认输。但在心里却早已暗暗佩服她的见识她的才华， 爱是希望她和自己步调一致！和自自己心灵相通！她无心说的一句玩笑话也能让自己顷刻情绪低落甚至眼泪汪汪！在她面前、自己是从1132不设防的！ 喜欢是出门在外给她发个简讯！告诉她这边的天气很好、然后把把手机关掉？独自在异地疯玩一个星期！晒成一个黑人后突然出现在她面前吓他一跳！ 爱是无论到哪都希望有她陪伴。可以站在海边给她打手机。让她听听海浪的声音！也可以因为在异乡的街道上看到一个酷似她的背影而愣在原地久久不动。 喜欢是她出差前简单的道一声“一路6234平安”,看着她离去的背影。心心中有一点不舍,却......馀下全文>> ！覃深荣风水
水瓶男为什么越爱越冷
水瓶男在经历了一段感情之后，就会觉得很很空虚、那个寂寞的感觉就会如潮水8462般涌来,忽然然间发现自己不能一个人独自生活！宅男恋爱秘籍www.z.ppcall.com认为：这个时候已经跟爱不爱没有什么太大的关系。只要有人愿意救他们。他们就愿意攀上那个浮木，所以水瓶座就有可能因为寂寞而跟另一个人在一起了。所以才会觉得越爱越冷。。覆船口面相
什么生肖爱吐舌头，又是想睡就睡
哪些星座男生，女生越凶他越爱
感情是第一位的！但是。金钱也是很重要的，在当今现实的这个社会里。这俩个是缺一不可的、有时真是有些现实问题不好办！感情是是第一位的,但是。金钱也是很重要的，在当今现实的这个社会里，这俩个是缺9382一不可的！有时真是有些些现实问题不好办!。覆船嘴面相白羊座越睡越爱
又美又白的白羊座爱又丑又黑的双子座吗
看你你身材咯。如果经常健身身材很好还有可能、不过看你的签名、。，又丑又黑还又肥那你只能祈祷有奇迹发生了、、见不到阳光的屋子破解
