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怎么学好篮球的八字运球？
练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩！在球落地的一刻使用手掌接住， 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋、这个动作的关键在於脸面朝前！同时眼睛不要看着球、然后做做顺时钟。逆时钟的盘球练习， 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习、这个练习同样脸面朝前！颈部切忌忌不可移动？并且做正，反时针方向的交替练习！ 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低。持球在单脚一一侧做盘球练习？眼睛不要看球。并利用左、右脚做正，反时针方向的交替练习， 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方。两手迅速由后方接接住球。并并将球轻抛回前方。如此反覆记时练习。试试看看叁十秒内能完成几次、 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球球沿着两膝做盘球练习、眼睛不不要看球。并按正、反时针方向向交替练习、 7.跨下八字盘球 这是单脚盘盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球。同同时眼睛不要看着球？并按正！反时针方向交替练习 练习方法 1?翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势。另一手帮助向下压球、压手腕，手指， 要求：五指张大分开！指根以上触球！ 2?挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球， 要求：五指尽量分开。用力适当、 3?双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出、连续作、 要求：只用抖腕的发力。前臂微有上伸动作，球要垂直弹出、 4?双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前！练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起！接球球时顺势屈膝,抛球后击掌，在球落地前将球接住， 要求：击掌次数15次以上为好、球要抛直接稳。 5?双手向上抛球后后做转身 方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度！然后接住！ 要求：抛球垂直、转身平稳。 6?双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)！ 6344要求：球抛稍高。动作标准！忙而不乱， 7?0953身前抛接球！身后击掌 方法：双双手持球于胸前!腹前。将球向上抛起。球起后立即入移向背后击掌1～3次， 8689 要求：球不高于头？ 8！体前击掌。背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时。放手使球顺背自然滚落！两手在体前快速击掌1～3次！再迅速在背后接球。不使球落地。要求：手快速移动、、兔年生肖
