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勿乱用、建议最好要健康减肥！推荐减减肥方案如下，减肥不是靠靠快的,要健康减肥才是最好的。要坚持运动动和节制饮食！要健康减肥的话最有效果的莫属生姜3013红茶了,但是生姜红茶的味道有点奇怪！得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝尝试一下、为了调和味道。也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜！3605增加淡淡的香甜、每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效。特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式、除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住住数量!否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响！1.各种运动中、最理想的减肥运动是游泳，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同！所以它有更好的瘦身效果、游泳时人的的新陈代谢速度很快？300293分钟就可以消耗1100千焦的热量!而且这样的代谢速度在你离开开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时、人体靠水的浮力力托起，手足并用，全身的关节。肌肉均匀地协调起来。人的各个部位都得到舒展，7648使形体变得更匀称、2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王！而跑步中的慢慢跑更是被人们称为健身跑,慢跑跑动作简单，运动量也很容易调整。瘦身的效果更是显著、很多减肥的人问怎样减肥又快又健康。选择慢跑准准没错？在慢跑中。腰！背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外。还能能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达达到瘦身的效果，但需需要注意的是!慢跑要及时补充水分、每天最好跑3-5000米，0049按正常跑就行！不用前脚掌地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟钟左右，慢跑，对于保持中老年人0793良好的心脏功能、防止肺组织弹性衰退！预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等。具有积极的作用、同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的、3.对于跳绳的神奇减肥效果！并不是每个人都学学会好好把握、从运动量上说！持续跳绳10分钟、与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当！所以、跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时。仅在原地跳1分钟！3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟。半年后每天可实行“系列跳”。！房子后面有池塘的风水
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全身减肥 要见效快的话可以用这种方法 僧侣式减肥法 这个方法短期见效更快。基本上1个月就能瘦10斤！而9816且坚持半年之后!就真的会变成吃不胖的体型哦、因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃吃进来的东西、而身身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。 所谓僧侣式减肥法。就是遵循“过午不食”的原则。在中饭之后，坚决杜绝8763任何进食！以及及任何含糖饮料。让身体有一个较长的时间来消化已有热量！当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶、奶制品在胃里停留时间比较长。既助助眠又美肤， 女生的话还可以试试这种 生理周期减肥法 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”、这一天里不吃所有含淀粉的食物。米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃、其他鸡鱼肉蛋随便、当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些区域性运动！想瘦肚子就2组仰卧起做。想瘦手臂就举哑铃。想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可，按照这一天是星期几类推、7749此后每周的这一天都是不吃主食,第第2天早上就坚持15分钟空腹运动!一周可以瘦1—2公斤！配合好每周的常规运动！只要一一直坚持!就会一直直瘦瘦瘦？ 减大腿： 1)大腿内内侧：做下蹲运动，站立！两脚分开与肩同宽。脚尖向外，数1234慢慢下蹲。蹲到和地板诚平行！数5678再缓慢站起、下蹲时脚跟不要要抬起,一定要落在在地板上！而且动作要慢！每组做15个！每天做3～4组。 2)大大腿前侧：同上，因为这个动动作可以同时锻鍊到大腿前侧的肌肉! 3)大腿后侧：站立、做后踢腿的动作、做做时动作也要缓慢？一个八拍为一个，每组做15个！每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同！不5028要太勉强自己，以免拉伤肌肉、 减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单！放松腿部。然后用手指捏小腿肚子的部位、能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄！光是肌肉就显得腿很粗！那就是肌肉型的！ 1)脂肪型：最有效的方法就是0066踮脚尖？20下为一组！每天做4组！要领是动作要慢。臀部不要翘起！踮起脚尖后7541停3秒左右、做完运动后记记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下， 2)肌肉型：这要减起来就很困难了！对于肌肉型的MM，只能建议8899不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿！以免肌肉过于紧张而变得更粗壮、 还有，锻鍊时要去感觉你所锻鍊的部位有没有在运动！比如锻鍊大腿腿部位时？你要在下蹲的的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的！如果有，说明你已经锻鍊到这个部位了！如果没有就说明你的姿势不对、需要要自己调整一下! 减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起，注意、不是仰仰卧起“坐”、如果果你做这个运动的时候坐起来了。对8692你的脊柱不好、而且做的时候不要把手放到脑后、用手扶住耳朵朵就可以了。不然对颈椎有伤害、每天做做最少3组。一组20个。 减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来！与身体成90度角、再慢慢放下、这个动作做起来会很累、但可减少大腿前侧的肉肉，每天7253最少做2组!一组15个， 减腰两侧： 1)一个是摇呼啦圈（（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪。0414所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了、 2) 站立！两脚分开略比肩宽！胳膊伸平，8146身体呈“大”字、然后腰部侧弯用左手去触左脚踝、然后再站直，换右面！做的时候会觉得腰部两侧的肌7574肉有被拉伸的感觉？左右各一下为一组，每天做30个！ 最重要的一点。坚持、祝你成功！...馀下全文>> 。房子后面有泉水得风水
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