充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实,至少少有三个源自于酒精特点的原因:①酒精属于高热量饮料,能够快速提供供能量?②酒精麻痹了中枢神经系统,使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状!③当酒醉麻痹状况逐渐消失后,随之而来的焦虑又引引起另一种紧张感!在我们们停酒后!焦虑不安的感觉仍会持续一段段时间。并导致躁郁及失眠!同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡,这两种情况时常常会交替出现!随着停酒过程的延续,这两个问题都会逐渐好转、毋需担忧!9368这就提醒我们。初期停酒阶段必须要有充分的休息!因为当我们疲倦时、往往又会产生再端起第一杯酒的念头,我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分分析当时的情况,就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时,只是我们当时不了解其中的关联性、我们常常消耗耗了过多体力又得不到充分休息。一般而言!此时只要吃份快餐!小点心或者小小睡一会儿就能立即恢复!同时想要喝酒的念头也会烟消云散。即使我们没有立即入眠。但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻!都能够放松心情!消除疲劳、当然,如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间。会有有更好的效果!停酒后常常出现失眠的各种状况、而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒!有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠,倒倒不如索性做些自己喜欢的事情,即使是是在凌晨一两点钟!亦不妨起来阅读或写作。直到身体需要休息时为止、重新检查自自己的生活起居习惯?看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡!饮食是否适度度节制!有没有适量的运动!消化道系统的运作作是否正常!另外!很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如、喝杯热牛奶。深呼吸、热水澡,阅读一本单调,乏味的书或是欣5088赏轻音乐等等?如果情况没能改善甚至持续恶化。我们建议去寻求一位比比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治、我们必须谨记:安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明。依赖药物,最终不可避免的会复饮。况且借助药物入眠。需要承担很大风险、因此!我们宁愿忍受短期的不适!也不愿冒险借助药物、直到身体重新新恢复健康的睡眠习惯。在摆摆脱酒精的桎梏后!我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时!惊惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦! 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛!
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