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哺乳期饮食注意事项 乳母饮食安排 1!充足的水分摄入 乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤。各种粥等!以补充乳汁中丢失的水分!并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给,如鸡,鸭,鱼。肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤、量根据乳汁的多少调整! 2,保证优质蛋白质的摄入 乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品,素食者或经济条件有限者可选者豆类制品或花生等硬果类食品补充, 3。膳食多样化 乳母吃的食物应该尽量做到种种类齐全、不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素、主食粗粗细搭配、副食尽量多多样化、 4、重视蔬菜和水果的摄入 新鲜蔬菜,水果中含有丰富的水分。多种维生素,纤维素等,可9141通便预防便秘、促进乳汁分泌。是其他食物不能代替的。 5、有些食物不宜多吃 要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品,污染食品。乳母吸烟!饮酒、喝咖啡或长长期服用某些药物。可通2433过乳汁影响婴儿的健康。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水,人参、韭菜等食物、 6,乳母一日的膳食构成 米、面主粮400~500克 豆类及豆制品100克 蛋类100~150克(2~3个) 蔬菜水果500~750克 牛奶250克 动物性食品(肉!禽,鱼等)150~200克 动物内脏506984~100克(每周) 哺乳期不能吃的食物有哪些 1!哺乳期不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响!特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退。生0764长发育迟缓等不良后果。乳母在哺乳期最好忌食味精、千万不要贪鲜顿顿喜食味精! 2、 哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物。因为乳母吃了刺激激性食物!会从乳汁中进入婴婴儿体内!影响婴儿健康,但进食少量调味品,如胡椒。酸醋等,还是可以的! 3、 哺乳期不可多吃巧克力!因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积!可可碱能伤害神经系统和心脏、并使肌肉松弛!排尿量增加,使婴儿消化不良。睡眠不稳、哭闹不停、产产妇多吃巧克力会影响食欲!身体发胖、 4!哺乳期妈妈要特别注意饮食、饮食要清淡!禁忌忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,营养要均衡。多喝猪蹄汤,豆花汤、粥等食物,可以以帮助下奶,使奶量充足、 宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧。不要淤积奶、不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病! 5!哺乳期坐月6763子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品!这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有有好处! 6,哺乳期不要吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯、不要忌食盐,1338也不要吃得太咸、乳母食盐过多。会加重肾脏的负担、对肾不利、也会使血压增设, 7,哺乳期不要多多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条。有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,连看望产妇的亲戚也送油撒子、这是不科学的旧习惯,因因为油炸食物难以消化、产妇消化化力较弱!而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健健康不利。 8.!哺乳期饮食。一定要不偏食、不挑食、粗粮。细粮、荤、素。瓜。果,都要乐意进食,这这样才能提高乳汁质量!对婴儿生长发7049育有利! 9,哺乳期不要喝茶叶水。因为茶叶中含有的物质会会随乳汁进入婴儿体内、使婴儿容易发发生肠痉挛和无缘无故啼哭!使婴儿睡眠不好!引起其他并发症!乳母要忌喝茶叶水、否则会影响婴儿健康, 10。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面。鸡、鸭。鱼,肉、水果。蔬菜都可以放心大胆地吃、但是需要注意的是食物的烹调方法,此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要、比如不能吃辛辣的食品,未完全煮透的半生食品。也不要吃含有防腐剂的食品或饮料!尽量少吃或不吃食性5367燥热之物?如大蒜!韭菜。茴香,人参等,这些食品易上火!造7332成母体内热。进而影影响宝宝? 11。特别注注意要远离烟酒。咖啡,可乐等饮料也最好不要饮用、另外乳母的饮食即要营养丰富!又又不能过于油腻、母乳中脂肪过多也不1227利于宝宝的消化吸收?哺乳期的妈妈应该多吃些水果!如果是冬季,水果从室外拿进来时太凉!可以在温暖的室内多放一段时间再吃、以免刺激肠胃、夏季乳母吃冷冷饮也应适当有所控制?不可像平时那样随心所欲, 12,哺乳期不能多喝喝麦乳精!因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴婴儿健康不利、 适宜食食物 1,主食4900及豆类:大米、小米、糙米。黑米!玉米面、小麦面粉!燕麦!荞麦。赤小豆、芸豆、黑豆!其他豆制品等! 2。肉蛋奶:猪肉,牛肉,鸡肉、鸭肉。猪蹄,猪肝。兔肉、鲫鱼、鲈鱼!草鱼、虾!海参,鱿鱼,牡蛎。鸡蛋及及牛奶等! 3。蔬菜:茄子。圆白菜,花椰菜。胡萝卜!番茄、土豆。红薯。南瓜,冬瓜,丝瓜,菠菜!芹菜,油菜。莲藕!海带。洋葱!紫菜等! 4!水果:苹果、橙子。香蕉!木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬!甘蔗、枣等, 5!其他:花生、核桃。榛子,松子等坚果、 饮食禁忌 1!忌寒凉生冷:因生冷食物会影响牙齿消化功能,损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留,不利于恶露排出。 2。忌辛辣燥热:辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能。导致产妇内热。口舌生疮。便秘或痔疮发作,并且可通过乳汁影响到婴儿。使婴儿内热加重!影响婴儿的生长发育! 3!忌过硬、不易消化的食物:乳母本身胃肠功能较弱!而且运6136动量又小。坚硬、油炸,油煎和肥厚厚味的食物!不利产妇消化。吸收,往往还会导致消化不良和滋生疮疡, 有助哺乳期下奶的营养美食推荐 有助增乳的汤品: 虾仁馄饨汤 原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克?馄饨皮8片.香6835菜些许.高汤、盐。胡椒!芝麻油适量, 制作:将虾仁。绞肉。胡萝卜。姜末、葱末全部部一起剁碎?加入调味料拌匀:把把做成的馅料分成8份?包进馄饨皮中.再放进沸水8136中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮 熟的馄饨.再加调味料,香菜及葱末等即可! 营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳!还能提高乳汁的质量! 乌鸡白凤汤 原料:乌鸡1只!白凤尾菇50克!黄酒。葱段、姜片,盐,味精适量! 制作:先将鸡洗净、切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块。黄酒!葱段、用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入入白凤尾菇,味精及少许盐(有淡淡的盐味 即可)、调味后沸煮3分钟即成。 营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用、经常食用本汤对新妈咪咪有很好的增乳,补益的作用。 鲫鱼豆腐汤 材料:鲫鱼1条条(约250克)!豆腐250克! 2148 调料:植物油!料酒。黄酒,葱花。姜片!盐。味精各适量! 做法: 1.豆腐切5厘米厚的薄片、用盐沸水烫5分钟后沥干待用, 2.鲫鱼去鳞,肠杂!抹上料酒、盐腌腌渍约10分钟! 3.热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸沸30分钟。放入豆腐片。加黄酒,盐、味精精调味后勾薄芡?并撒上葱花即可, 海米紫菜蛋汤 材料::海米,紫菜!麻油各10克、鸡蛋1个,植物油,精盐、葱!香菜各适量。 做法: 1。将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净!切成成小段;葱择洗干净?切成葱花;紫紫菜撕碎,放入汤碗内! 2。炒锅置火上,放油烧热、下葱花炝锅。加入适量水和海米。用小小火煮片刻,放盐。淋入鸡蛋液、放入香菜、冲入汤碗内即可, 功效小提示:此汤含有丰丰富的碘!钾!钙。磷!铁和蛋白质。维生素A。维生素C等多种营养素。 有助下奶的粥品: 莴苣粥 原料:莴苣30克、猪瘦肉30克,粳米50克、 做法: 1。莴苣切丝。猪瘦肉切末!粳米淘洗洗干净、 2,将莴苣丝、猪肉末及及粳米放入锅内?加水约400克!放置炉火上煮!煮至米烂汁稠时、放入精盐及麻油!稍煮片刻后即可食用。 营养盘点:莴苣是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一,莴苣粥粥可以益气养血,调五脏、促进妈妈身体复原。也能下乳催奶, 花生大米粥 原科:生花生仁100克,大米200克! 制作:先将花生仁洗净!捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥! 营养小秘诀:花生富含蛋白白质和不饱和脂肪酸,不仅可以补养身体, 还有醒脾开胃、理气通2477乳的功效,粥煮熟后每天早晚各1次!连喝3天, 鲜鲤鱼粥粥 原料:鲜鲤鱼500克,小米1 00克、 制作:将鱼去鳞!除内脏!切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食,如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤!催乳效果4803也不错, 营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气!催生乳汁的功效、 黑芝芝麻粥 补肝肾!润五脏,适用4487于产后乳汁不足、防止便秘 黑芝麻25公克。大米适量!将黑芝麻捣碎、大米洗净,加水适量煮成粥!即可食用! 鸡汁粥 滋补五脏。补益气血,适于产后赢瘦,气血不足,虚弱劳损产妇食用 白条鸡一只(最好是公鸡,母鸡需摘除卵巢)。粳米100克。精盐适量、白条8213鸡放入沙锅内。倒入适量水!置于文火上熬鸡汁、将鸡汁倒入一个大汤碗内,把粳米淘9499洗干净!放入锅内,加入鸡汁!精盐,锅加盖置于火上!煮至成粥! 有助于下奶的菜谱: 冬菇鸡翅 材料:鸡翅10只。水发冬菇10个,鸡清汤750克,红葡萄萄酒100克,酱油。精盐,味精、白糖。葱、姜各适量、 做法: 1,将鸡翅的翅尖剁掉、用酱油。料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净、切片;葱切成7厘米长的段。 2、炒锅置火上!放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅、炸至金黄色时捞出沥油、 3。 炒锅置火上,放入花生油烧热!放入葱,姜煸香。倒入鸡翅。加红葡萄酒、酱油稍煸上色、加入鸡汤、味精。盐!大火烧开!盛入砂锅内,用小火焖熟, 4。炒锅置火上,放少许油。下葱段,冬菇煸一下,倒入砂锅中。把余下的葡萄酒也倒入砂锅内!用小火焖20分钟即可! 功效小提示:此菜富含蛋白质。碳水化合合物和钙,锌及多种维生素。其中、胶原蛋白质的含量尤其丰富! 韭黄炒鳝鱼 材料:鳝鱼、韭黄,姜丝、香菜!葱花、香油!水淀粉!蒜末各适量、 调料:植物油。酱油、胡椒粉粉各适量!糖。味精!料酒少许、 做法 1.韭黄洗净切段、鳝鱼鱼洗净备用, 2.锅内倒倒油烧热!放入葱花爆香!倒入鳝鱼鱼翻炒?加入糖!味精!料酒,酱油,胡椒粉、水、大火翻炒后加4143入韭黄,约2分钟!淋上水淀粉粉及香油。1512起锅后将蒜末倒入。主菜两旁置放一一些香菜与姜丝, 3.热油一勺!倒入蒜末中!食前将蒜油与鳝鱼拌匀,加入姜丝与香菜味道更好。 豆腐香菇炖猪蹄 材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克、猪前蹄2个、精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。 做法: 1,将猪蹄去毛,洗净、用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮。洗净后切成薄片;香菇先切切去老蒂头?水浸软后洗净! 2。将猪蹄置于锅中!5816加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇,豆腐及丝瓜、加入盐,生姜丝,葱段,味精,再煮几分钟后,即可离火、 功效小提示:此菜含蛋白质!脂肪,糖类,钙、磷。铁及维生素A!维生素B1、维生素B2。维生素B5。维生素C等!而且具有良好的的催乳作用、 芙蓉鲫鱼 材料:新鲜鲫鲫鱼 1 条?鸡蛋 3个!火腿10克、生姜5克、香菜5克。花生油!盐、味精!胡椒粉各适量! 做法: 1,将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开!去掉蛋黄!留下蛋白。打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。 2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤、调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片! 3。蒸笼烧开水!将鱼盘放入,用小火蒸8分钟。去掉生姜,撒上胡椒粉!火腿末、淋入熟油。撒上香5592菜即可, 功效小提示:此菜色泽洁白细嫩、而且且营养丰富!能促使哺乳妈妈乳腺通畅!促进乳汁分泌。!二牛六蛇和八码猜生肖
您好朋友,您描述的情况哺乳期喝豆浆不会造成男男宝宝雌激素高的!祝好!梦幻西游风水符
表示你你会得到奶奶庇佑发财?八字丙火
年轻人做梦都是相反的!恭喜,你的故人要保佑你了。!不开光的貔貅能招财吗
0596 梦见己故的人很正常!奶奶生前一定很爱你吧、庚子日柱的富贵八字
多半是你潜意识里对奶奶的想念而起的 这种潜意识的想念你也许在白日里里不会轻易发觉 可是到了晚上梦里 你的意识就开始归于安静 归于你最真实的想念 毕竟奶奶曾经是你生活中很习惯的一部分 你的梦告诉你 有些事已经过去了 有些事是不能轻易忘记的~~!创意招财大象换鞋凳梦见宝宝喝奶奶
两岁多的孩子!。已经有自己的学习能力、!收起家里的的奶瓶、,宝妈坚持用吸管杯或者是学习饮水杯给宝宝喝水喝奶,!,刚开1380始时可能宝宝会拒绝或者是直接不喝,。宝妈一定不不要不忍心又把放好的奶瓶拿出来哦,,。用几天过后,、宝宝就会习惯。字画悬挂的讲究