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人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际际上是贮存!5893整合人的记忆!调节神经和内分泌的很重要的过程、比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰,2057所以睡眠对于儿童!成人都特别重要, 目前睡眠障碍可分为5类: 第一,睡眠不足,即失眠、 第二、睡不醒!总是想睡、 第三,时间倒错、白天睡觉,晚上睡不着, 第四、由由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率。比如人为地加班,使睡眠时间拖延, 第五,睡眠过程中伴随尿床。夜游。梦话,8356夜间心律失常以及睡眠中的高血压。心绞痛!猝死等!睡眠障碍已涉及上百种疾病、 失眠1475是一种常见的睡眠障碍、据据国内外资料统计!青年人有过失眠眠的超过50%、老年人则高达70%。人为何会失眠呢!医学学科学研究认为。失眠大致有三方面的原因: 一是环境因素当一个人乍一易地。或气温急骤变化、或噪声过大地影响等!都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因因素如牙痛,咳嗽、哮喘!荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠, 三是心理因素紧张,抑郁!兴奋或悲伤等都会引起人失眠、 有学者研究了300例失眠患者。其中85%的人存在着精神方面的障碍、研究发现。对许多失失眠的人来说、心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态!失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉!急躁!焦虑!紧张,易怒!从而降低了人的学习效率和工工作效率、长期失眠。还可使人感知能力下降,记忆力减退、思维灵活性降低!计算能力降低,还会使人的性格发生一些不良的改变!或产生0505一种难以忍受的痛苦感、严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪、甚至引起起厌世念头和自杀行为!可以说、失眠是人类健康的大敌, 生活中如如何才能消除失眠的干扰。医学家们提出了一些办法:: 一!消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来!忧心忡忡!生怕睡不着!结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去。便形成条件反射,造成恶性循环,对此,心理学家指出:失眠固然有害、但对失眠的恐惧和和忧虑更为有害! 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉,而晚上即使没睡好也要按时起床!这样坚持持数日。就会逐渐好转!切不可一疲倦就打盹儿、 三。注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶、用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量量幽静!舒适,有助于更快入睡、枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸, 四、9731注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁、不可思绪过多。要力求6614心无杂念!保持心神宁静。也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康,睡眠有四要素、对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床。还是北方的炕、在安放或修造时、都应南北顺向,人睡时头北脚南、使机体不受地磁的干扰,铺的硬度宜适中!过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身。难以安睡。睡睡后周身酸痛、枕高一般以睡睡者的一肩(约10厘米)为宜。过低易造成颈椎生理骨刺!在夏季。枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻、肺部疾病增多、 睡眠的姿势 有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而4306增加发病几率!脑部因血血压高而疼痛者、应适当垫高高枕位,肺系病人除垫高枕外!还要经常改换睡侧!以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者、以右7275侧位睡眠为宜?四肢有疼痛者、应力4043避压迫痛处而卧?总之,选择舒适、有利于病情的睡位。有助于安睡! 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时!但不一定强求!应视个体差异而定、入睡快而睡眠深,一般无梦或或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力、入睡慢而浅睡......余下全文>>,八字命局查询
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