每次考试都会很紧张该怎么办？
对于大多数沉重而言、考试很容易令人产生强烈的紧张情绪。尤其是中考！虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素！但是能不能达到应有的水平还受到心理状态，应试技能等因素的影响，如果缺乏足够的应试技巧。特别是应付。控制！调节紧张焦虑的心理状态的技能！则很难取得优异的成绩、那怎样才能放下心理包袱、轻轻松松上阵！考出理想的成绩呢? 1.端 正考试态度。化压力为动力！以免未考先慌 大家要认识到？考试可以检验知识掌握的程度。考好了、是对前段学习的一个肯定！会增强信心，促使自己更加努力地去学习！没考好，会2969迫使自己认真去分析原因！找出出学习上存在问题!进行及时的调整，不要老是把自己的注意指向考试的结果、这样会给给自己背上沉重的思想包袱！ 2.进行积极的自我暗示 通过内心对话？即自己说、自己听的自我沟通7665过程来保证考前的适度紧张？形式良好的心理状态！如“我已经准备充分，考试试并不可怕”！“考试成成绩并不重要？只要在考试前作了最大的努和就行”！“我现在很镇静”。“不要慌！不要慌，没没什么了不起”！“现在比以前好得多了”等。 3.注意考场紧张心理的调节 在考试前要注意保持乐乐观的情绪,不要过多7280地担心，如果进入考场时过于紧张、有身体不适的感觉、0647可以从心理上下意识地松懈一下、如果时间是足够的！可以用几分钟的时间揉抚双眼，进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体，自我暗示取静等。 4. 通过多种自我训练方法进行自我排解 1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验！通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分、例如：“每到考试！我担心其他同学在这次考试试中都比自己强！”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学!但也有有不如自己的同学？因而担心其他同学比自己强，这是是无根据的、”5174考试固然意味着同他人的竞争!但就个人的发展来说，归根到底是同自己己在竞争!因此、把注意力放在担心其他同学比自己强上。这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务。而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上！助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气。简直是一种精神枷锁，那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念。立足于自身的条件。汲取其他同学的成功经验、这才是自己应取的态度。同学学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来？然后对这些观5745念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识、增强参加考试的信心。减缓或克服考试焦虑担忧的成分、以一种新的姿态，新的精神面貌、出现在考场上！ 2) 放松训练法5714：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带，专门的公训练磁带带或想像放松程式？在家里进行自我训练， 3) 系统脱敏疗法！考试焦虑。在某种程度上讲是7582对考试的某些情景过于敏感所致！因此、消除个体对某些方面的过于敏感状态，适适应每一个刺激？使这些刺激不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的、做到这一点，可以采取如下步骤：按照照程度不同！把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)、然后根据刺激等级进行想像。在想像的过程中，不8706断诱发你的紧张情绪、这时，你你进行放松训练!如此反复、你将适应每一个刺激。实际上、你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏，在整个考试结束后！如果每一个刺刺激都不能引起你的焦虑。那么、脱敏便取得了成功。对考试情景就不会过度......馀下全文>>、 ，。
考试前不紧张,考试后要发试卷了!为什么那么紧张,这是什么心理
从历年的情况看！总有许多水平很好的考生因心理压力过大。心理不稳定。考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想、如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话！那么考生在考前以及考试中的心态的稳定，心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件！所以说考生在高考前以及考试中！积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧！压力大而导致的长期的过度紧张。焦虑不安，抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法。使考生在考前心理放松。心态平稳、恢复到正常的身心状态， 1．饮食减压法 饮食疗法包括两个方面！一方面是指科学合合理的饮食可以保证考生生理健康？为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证、 另一方面!研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力集中！如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时！身体会大量消耗维生素C、所以考生应大量摄取诸如草莓。洋葱头！菜花！菠菜。水果等富含维生素C的食品， 另外、有些食物可以集中人的精力！提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆、香蕉含含有血清素。它对人的大脑产生生成功意识是不可缺少的,柠檬能使人精力充沛。提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品、它含有的多种重要4258脂肪酸可供应人体所需的养分!能使人长时间保保持精力集中。 另外，少食。多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳！如经常咀嚼诸如花生！腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的！而过硬过于油腻的食物、对考生来说则不是理想的食品。因为精神神紧张必然影响肠胃的消化功能！这些食品会增加肠胃的负担！反过来会加剧考生的精神紧张， 2．运动减压法 科学的安排生活。体力劳劳动与脑力劳动有机结合？劳0092逸结合有助于减轻压力？及时时消除疲劳、同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进8438行有益而适宜的体育运动,以此减轻轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山。打球！游泳等活动，针对考8175前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼、如在学习中的间隙时间可进行3748伸伸腰？踢踢腿、做做深呼吸等小活动！考生在考前每日进行体育锻炼是是必不可少的。从考生的实际情况看。考生晚晚锻炼比早锻炼好、为什么这样呢！因为早锻锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心心疲惫状态。这往往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振，而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程。却可避免这种情况出现， 3．转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径！针对精神长期高度紧张的状况！家家长应帮助考生学会自我调试！及时放松自己、如参加各种体育活动！放学后泡9935泡热水澡。与家人！朋友聊天，双休日抽出一些时间出游！还可以利利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等？ 考生还可以进行左右脑思维维的自主转移!为此考生应应将文理科交叉起来学习,脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习习可以让左右大脑轮流活动!这种转移既可可以减轻大脑的疲劳度、也可提高学习效率、 4．1825环境减压法 对于考生来说、在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面、家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。而不能制造7460考前压抑!紧张的家庭氛围、如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌......余下全文>>，厕所在家阳台的风水
考试一紧张就想大便怎么办啊
4915建议摆脱紧张、家财万贯的生肖
梦见有官员被追杀把我紧张的
梦见有官员被追杀把我紧张的！这两天的心思相相当灵敏？别人对你的意图总是能看得得清清楚楚，但是也因为这样、你在阴谋者面前往往表现得像个刺猬、无论对方如何讨好！激将，你也也会警觉地回话、不过！是否该让他察觉到你的防范。仔细想一下！自己来决定吧，，八字看寿命长短
九月考试,梦见别人说我考试过不了,什么梦
别给给自己鸭梨,周公解梦孕妇梦见坟墓
中招考试前一天晚上梦见考试试卷
那是好事，可可以预知考题？！属相命运金命水命查询
梦见和别人比赛 考试
梦见别人比赛考试的梦境解释： 视野宽广运气良好的日子！尤其是对将来有著著乐观积极的态度与想法。正是重新修正今年的目标或是订立新计划的好时机、将目标放在新技术的取得、资格认证证考试？留学托福福考试等，GOOD，能够活用网路来5550收集相关情报更有幸运的暗示喔!植物较多的地方。让心情稳定！沟通容易。 梦见别人比赛考试的吉凶0608： 基础稳固！希望易达！顺利成功发展、名誉与福份俩俱充足。隆昌威仪！大成功。大余庆，繁华荣隆。【大吉昌】。八字财旺身弱怎么办
梦见亲人驾校考试通过
东方释梦说:梦见已死亲人…受长上荫泽，梦见与死去去之人交谈,则享富贵吉利。，深圳圣莫丽斯风水不好
快到公务员考试心理很紧张交给命运说说
在公务员考试来临之前。很多考生都会出现紧张焦虑的情绪！这很正常。如何在考前将这种心态调调整过来!以自信，从容！平常的心态走4040进考场、甚至超3386常发挥呢?下面给出一些环节情绪的策略，希望考生们可以调整好心理状态、 一！端正认识 心理学家指出！人的认识对情绪和行为有很大的的影响？因此。在做好充分准备3419的基础上。考生同时也要做好积极的心理建设！要纠正对考试的的种种过高的,不现现实的想法!客观地。理性地分析自身状况，定位于适当的位置。放平心态去迎接，效果会更佳！ 此外，专家认为。阅读一些有关应对考试的技巧等文章也也是必要的。一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。 面临考试、大多数考生在这个重要关头出现紧张和焦虑的情绪。也是正常的、但过度的紧张。也会导致致复习时心神不宁和考试发挥失常。考生要对结果有 充分的准备，不要把一次考试的成败看得过于重要;在考前可以有意识地自我暗示：一起竞争的考生都是和我一样的普通人。没什么可怕的;对于试题的难易程度， 考生可以提醒自己，“我难别人也难”，无论如何，考生都要给自己留有余地！告诉自己只要努力了、就无怨无悔！这样的心态更利于考生轻松上阵，在考场冷静应 对！理性答题，决胜考场！ 二。注意作息与饮食 即使在备考期间、日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床。睡觉！吃饭！运动、娱乐。工2337作的时间以及相对固定的学习时间。从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感。以期6265心态平和、情绪稳定。 有些考生为了能考出好成绩！往往连续“开夜车”、不注意必要的休息、结果常常适得其反，由于睡眠严重不足。大脑负荷超载！致使兴奋奋和抑制失调， 考生出现头昏耳鸣，记忆减退、情绪波动3140等状况。从而影响了考试成绩、因此！考生一定要注注意保证睡眠时间、这样才能在临考中。保持大3121脑清醒灵活！并并充分发挥 它的作用、 另外。特别要提醒的是。考生在考5345前几天要注意饮食！切莫吃太冷、太辣。或太刺激性的食物、以免出现腹泻或其他一些症状，耽2759误下面的考试,如果考生在考前几天6373睡不着、可在睡前喝杯牛奶、这样有利利于考生尽快地入眠, 三。适度安排学习内容 有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还7756有很多没有看过？没有复习到，于是将每天的学习内容安排得3292满满的、而学习时间又不够。每天的计划往往难以完成、心理压力随之越来来越大？ 提醒你、学习计划要留有余地！不要满打满算。否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学3229习内容!如遇到难题等障碍导致没有完成学习计 划！要学会放弃。并进入下一段时间间的复习,否则不仅信心受挫、而且打乱了学习计划。只要学习有计划。又学会放弃。就能基本保证每天学习习计划圆满完成!从而 在心态上保持0162充实感与满意感! 四。适当放松 进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动。可消除疲劳。愉悦精神神;适当的 娱乐 活动!如唱歌。听听音乐。看看轻快的电视节目等等对调节生活、缓解紧张情绪都有正面意义，但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动！如网络游戏等、往往适得其反， 五，树立信心 对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时。多和朋友聊天！以积极的态度彼此鼓励、当你在对别人给予鼓励和信任时，也会会对自己产生明显的激励作用! 此外也可以运用自我暗示法，调整人的的情绪状态、这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性！从而使交感神经与副交感神经的 机能得到改善、如感到自己2531紧张不安时!可反复复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么？我能克服”等！ 六。备齐用具熟悉考场 1！考试证件类！如身份证。4056准考证(及时打印？最好是多打几张，可可以做草纸用)等, 2！考试物品类。如准考证上规定的考试写字用笔！用于填涂答题卡的2B铅笔 1383 (多准备几支、别削太尖！适合涂卡用就好)！橡皮。削笔刀！手表(方便把把握时间，做题也可能派上用场)。直尺。三角板！量角器等！另外还可根据个人需要带 上提神用的风油精或者清凉油。咖啡豆之类！ 3、提前熟悉考场。做到心中有底，考生一定要提前熟悉考场。了解行车路线！估算行车时间、尤其要把堵车的因素考虑在内。如考点较远、可考虑安排提前一天住进附近宾馆！并根据周边情况，计划好考试期间就就餐的地点和中午休息的安排! 七！临场冷静应对 1，考前和考试期期间不熬夜!保持正常作息时间和习惯。保证正常的饮食！考试期间中午可适当午休。下午去考场前若疲倦或中午休息的效果不好！可喝一杯茶或咖啡提神！ 2，看清试卷。有序做答！适当注意卷面整洁！拿到试卷后考生首先要浏览试卷是否完整！有无缺页！错页。字迹模糊不清的情况等问题、在确认无误后后填写姓名，准考证号等相关信息！注意要仔细填涂。行测可按自己考前预计的强弱项不同安排好各模块 大致答7031题时间，有序作答！申论作答可依序进行，同时作答时要安排好时间。避免答不完题。申论作答写字多、尽量减少乱涂改、保持整个卷面的整洁度！如出现错字必须要修改。在字体上轻轻划划道斜线即可、不要涂画过多！ 狭路相逢勇者胜，要有知难而进的勇气！有顽强拼搏的毅力，克服心中8330的恐惧与担心、勇往直前!最后，相信各位考生一定能够取得最好的考试成绩。祝5825愿你考试成功!。由生肖看人一生运势梦见考试紧张不会
梦见女人梦见考试
女人梦见考试：吉兆，学习成绩会会如鱼得水,
女人梦见考试是什么意思
女人梦见考试，抵抗力7367减弱的这两天，健康上出现衰退情况、穿着上应力求保暖防止受寒，晚上也应减少外出！而情绪也稍有不安定迹象，看到一些伤心的场景或故事，没来1059由地勾起悲伤情绪等！不过大多只是一时现象而已。找个事情转移一下注意力很快快就能化解了，
上学的人梦见考试！预示初次成绩不理想、不必灰心。再来一次。
做生意的人梦见考试、代表停止上段时间整顿5767后再经营,秋来生意好。
本命年的人梦见考试，预示平顺中稍有起伏！最后还是获利丰收。
恋爱中的人梦见考试！说明只只要互相信任。婚姻可成、秋季有喜庆！
怀孕的人梦见考试。预示可望生男、夏占生女、忌动土，
出行的人梦见考试，建议途中有口角无妨。顺利往返！
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梦见没6691有考好，预示会取得好成绩，
梦见考试落榜、预示示理想会实现！
梦见自己监考、预示你你会出名,取得成就、
梦见0547自己被考出考场,暗示考试落榜，或是是将面临挫折！
女人梦见考试的案例解析
网友梦境：梦见考试
解梦解析：梦见考试：通常来说！是8237学生时代考试压力造成的内心焦虑在梦里的重现？这样的梦出现。往往你身边边遇到了类似的情境！工作或生活中感觉到了类似“考试”的压力、
，、，镜子怎么摆放最好
