如何提高睡眠质量 不做梦
你好、经常做梦、肯定这个睡眠质量会下降，然后容易易疲劳,你年龄这么小、最好不要吃药，睡前打一盆热水，放上盐！放上姜！泡泡脚 。然后泡脚的同时！随便按按脚底，脚底都是穴位！随随便按都会很舒服的。 另外关于2623记性这方面!建议可以补充一下DHA和锌。这这些都是促进脑部发育和提高记忆力的营养成份！。
睡眠程度到底做梦是深度睡眠还是普通睡眠
人为什么会做梦、梦发生在睡眠过程中、这几乎是人人都都知道的一条生活经验，奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第一就是睡眠。 ”梦发生在睡眠过程中。这种认识也为现代研究所证明， 现代对睡睡眠与梦的研究发现!睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠！又叫正相睡眠，在在这个阶段中,没有眼球快速运动！另一种状态态称为眼球快速运动睡 眠！又叫异相睡眠、在这个阶段中！一个显著的的特点是睡眠中出现眼球快速运动,在睡眠过程中！这两种状状态交替发生,呈呈周期性变化。当睡眠进入眼快快动睡眠阶段时？睡眠者往 往正在作梦。到目前为止，大多数睡眠实验室报告、从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%、有个别报告低于这个数字，但最低有74% 。因此。眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称8885为无梦睡眠!有有梦睡眠与无梦睡眠！共同构成了整个睡眠过程、因此，梦完全有赖于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象， 梦在人们的睡眠中占具了大约五五分之一的时间、有着非常特殊的地位和作用、每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠！假若享年为70岁的话。用在睡眠上的时间大 约是27年！这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久！这么长的做梦时间。看似是一个时间上的浪费。事实上做梦是健康人体的生理需要。能起到不少的积0146极作 用、 ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现！做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和和更新达到高峰、而迅速流过的血 液则带来氧气和养料，并把废物运走，8033为来日投入新的活动打下基础,可见，梦有助于脑功能的恢0131复和加强、 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时！这些些细胞反而活跃、于是形形成了梦,梦能给人带来愉快的回忆。锻炼脑的的功能!日本山梨大学发现 、适当做梦还可5282延年益寿？做甜密的美梦，常1309给人带来愉快,舒适！轻松等美好的感受！使人头脑清醒！思维活动增强，这有助于消化和身心健康。对稳定人们情绪、促进和提高 人的智慧活动能力、萌发灵感和创造性思维都有所裨益、难怪有些2488国家和地区的人！将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅， 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前！常常预先以做梦的形式表现出来。尤尤其是做恶梦,恶梦虽然能使人不愉快！还会会干扰睡眠。影响大脑的功能活动、 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些6403内容大致相同的恶梦，则可能是明显的疾疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位，性质和轻重程度。 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明、婴幼儿在每天天长时间的睡眠中,有50%左右的时间是在做梦？这些梦的内容是是什么。至今仍然是一个不解之迷，但人们认为。 如果婴儿睡睡眠时眼球迅速转动？那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里，老年人的有梦睡眠却大大减少。每晚不过1小时左右。如果计算一下。无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变。从出生时时的8小时到老年时的6小时！而有梦睡眠却变化很大、若7916能设法增加有梦睡眠时间。便可延延长寿命！ 有助于人们的创造性性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能！而且具有创新的功能”，著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表、使各种元素得以按最 佳佳方式排列！德国国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构、有一天在梦中想到了。从而为芳4240香族化学研究奠定了基础。弗来明梦中发现青霉素、爱迪生梦中发明电灯泡，余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思。许多人都想通过减少睡9716眠来成为“？梦见跟风水先生交谈
怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常、人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大！有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多！总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。 有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒、困倦异常、所以临床上在判断一个个人睡眠的好坏时、应同时考虑睡眠时间和睡眠质量！ 睡眠分期与节律 睡眠共分5期、每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次！其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）。最后一期为快速眼动睡眠（REM）！ SWS是从朦胧入睡开始。随后睡眠眠逐渐加深、一直到7737熟睡的整个过程、此期脑电呈慢波，眼球没有有活动，故称非快速眼动睡眠、按睡眠时的9633脑电图模式、此期又分为4期！ 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期。人很容容易醒来!约占睡眠总时间的10％， 浅睡期：此此期容易觉醒、入睡困难者，常自行惊醒。约占整个睡眠期的50％。 中睡期5354：此期意识消失!不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右、 深睡期：此期睡眠深。觉觉醒相当困难！在每个睡眠周期中中约持续30分钟!然后进入快速眼动睡眠、 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期！每个周期历时70～90分钟！入睡后必须先先经过SWS阶段？才能进入REM、 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验、实际上是一种种特殊的人为失眠、了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识识睡眠不足的后果。 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家。因7877为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人4473的一种习惯!为了证明自己的看法正确、他设计了一个实验，让自己为研究对象！让2222几位助手严密地监视他？不让他睡觉、也不让让他打盹!他想睡的时候就立即提醒他。实验进行行了10个昼夜，这位生物学家坚持了240个小时不睡觉、在体验中！虽然没有发现身体出现什么疾病。但他的精神状态却发生了显著变化、注意力变变得很难集中、脾2938气变得非常暴躁!实验结果有力地说明。如果一个人没有睡眠，身心健0289康会受到严重影响! 进一步的实实验是选择性睡眠剥夺、观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时！立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM！剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应。受试者或许会出现轻微的焦虑不安。急躁，6225易激惹等表现，但当剥夺时间较长时！有出现幻觉和恐怖感6901的报道! 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难难最为常见。其次是睡睡眠表浅和早醒!有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存！ 失眠持续的时间有重要的诊断意义，仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象、诊断不宜7973扩大化!以下是确诊失眠症的具体标准、供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡。睡眠不深、易醒！多梦。早醒！或醒后不易入睡！醒后感到不适、疲乏或白天困倦、 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念！ 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次。并持续续1个月以上, 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分、 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的、目前这种倾向有增加的趋势、 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明、药物睡眠不同于生理睡眠！其中突出的是REM的比例显著减少，安眠药引起的药物性9985睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态。而REM对人人体来说是SWS所不能取代的？安眠药使用者的自我感觉也表明明了这种情况,服药后虽然整整夜入睡,但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉！好好像没有睡够,对于通常的失眠症患者来说，安1730眠药虽有助于睡眠！但不应常常规使用,使用期最好不要超过21～28天、并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）、以减轻白天的镇静作用、 长期使用安4840眠药会使机体产生依赖性，药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品。就会产2706生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通。安眠酮等产生的药物依赖性较为严重。尤其是安眠酮的滥用已在全全世界范围内造成严重后果、为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药， 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠眠卫生,特别是一次4019性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决,具体方法有以下几8117点： 1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床、白天不午睡（包包括节假日）， 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间， 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质！如咖啡！浓茶！酒精等， 4.定时进食！晚餐不宜过饱、 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊， 6.在入睡前做放松活动！如按摩。推拿，静坐等， 7.卧室内环境要舒适，温度适宜。避免噪音、亮光！ 8.如卧床20分钟不能入睡！应起床、等想睡时再睡。 9.早晨起床后要坚持体育锻炼、 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧！当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡。同时害怕失眠！造成内心冲突，1121由此形成恶性循环、打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然、采取能睡多少就睡多少的态度！ 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法？生物反反馈技术。认知－行为治疗等疗法。具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行，====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”、主要是“以精神和体体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织、信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我6236们可能并没有觉察到!但是，我们当中大7869部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生生活质量。还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博4782士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说““减负”了!但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比！实际上上是明松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为。只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常常重要， 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息、动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要、无论室室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒舒适的床！一般以软硬适适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中。尽量做做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸9056身自然放松？一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱饱食 晚餐七八成饱即可!睡前不要吃东西 ！以免免加生胃肠负担？ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品。以免因精神兴兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡，但2419是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然。适应了这种不良的环境，这对我们们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外、对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往往是“欲速则不达”？只会加重心理理压力。有人曾经进行过这样的试验！在某某些情况下？晚睡早起、减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半、凌晨2点到3点半。这这时人体精力下降！反应迟缓，思维减慢！情绪低下，利于于人体转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉愉快状态。 就算2905睡的时间短！而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差。、梦见跟风水师拜师学艺
为什么不做梦睡眠质量不好，偶尔做梦早上起来特别累？
您这是由于一些生活中的事件引起的情绪低落。是一种心理的亚健康康状态!建议您可以多到户外运动！放松心情。经常与朋友交流沟通！让自己的生活多些些阳光!通过自我调节或者心理咨询很快就会恢复好心情。平时温和！冷静！情绪反应有所所克制、与人为善，不与人争，精精神生活更为健康、！梦见路过坟地
本人多梦，几乎每天做梦，导致睡眠质量不佳，手掌还发麻，每天醒来脑子都乱糟糟的，
多 梦 每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了。3215最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能能是睡眠质量不高!或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”。“我我晚上梦多,简直没有睡着”！于是、这一天学习！工作起来来似乎还真感到有点精神不振。精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到到的那样，梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少、国内内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明、这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对饫嗖∪私?行睦聿庋椋?衔?饫嗵逖橛胄愿裼泄叵怠N蘼鄞尤死嗨?叩钠毡楣媛桑?故谴邮笛檠芯康慕峁?矗?胃杏胧?呶幢赜斜厝坏牧?怠S形廾胃屑懊胃械某潭纫膊荒茏魑??哂敕窦笆?叱潭鹊目凸壑刚鳌? 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理理过程、其表现形形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素9975和性格特点有关、比如、性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而而不实、研研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日7774梦多的人,2280睡眠中都比较易惊醒!在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦梦境回忆程度也高？临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤，心情不畅！睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心理理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小！大6507多数专家认为,失眠的1650体验与情绪。性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道道梦在睡眠中的地位？在生理理上的作用？以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的8860传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道道情绪障碍是一种疾病？往往忽略了了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦、疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致梦梦感增强!梦感增强的结果果反过来又加重对健康的担心。对失眠的的恐惧。以至至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快3833波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期！功能状6586态不同、对梦感的程度也也不尽相同、所以，有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 9180 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《5088素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷！”所谓少气。即气不足，气不足则阳不守阴！神失其守，故为多梦，其为原因之一！而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气、令神魂不安。发为多梦。阴血亏虚、不能奉奉养心神!潜涵肝魂、制约相火！5502而使神魂浮游！发为多梦、若若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦，劳欲过度，水火不济、心肾不交，则心神不宁宁而发生多梦,饮食失节、使土虚木郁。神魂不宁而多梦、多梦的出现。以致睡卧不宁！梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊!失眠！神疲困倦，短气。或喜悲善哭！精神恍惚、舌质淡！苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神， 选方：参香散加减! 药物：人参9g，黄芪、茯苓。白术，山药各12g。莲肉！砂仁！沉香！檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏、面色不华，舌淡！脉细。 3963 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减、 8307 药物：熟地、当归，白芍，川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g。炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡,失眠多梦！五心烦热！咽干舌燥。舌红少津，脉细数， 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减。 药物：当归，茯神，麦冬！生地各12g。黄连，远志。竹叶、人参、黄芪。胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g、朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦！失眠、多梦、遗精，腰酸腿软、潮热盗汗。舌红无苔。脉细数， 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减。 药2344物：黄连！黄芩，白芍、阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短、舌质淡。苔薄白。脉细弦无力。 治法：养心益气！壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁。龙齿各12g！车前子，茯苓。麦冬。茯神、天冬，熟地，山药各9g。五味子。远志。人参各6g、肉桂！朱砂！甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦、气短神疲。面色萎黄！食少倦怠！腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白。脉细弱！ 治法：补益心脾， 选方：归脾汤、 药物：人参、远志。木香各6g、黄芪，白术！当归、茯神，酸枣仁，龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸，急躁易怒！痰多胸闷、舌质红。苔黄腻、脉滑数、 治法。清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减、 药物：黄连连6g、半夏！陈皮。茯神。竹茹，枳实各9g。甘草，生姜各3g。大枣5枚。珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文! 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此、如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容容和他们引起心情不愉快的原因有些联系!但由于心心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡睡眠”没有增加。因因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加加了刺激，客观观上看来睡眠是延长了、效果却却更糟了,醒后就会感到累，不解乏，夜里每次都是从恶8660梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦， 6437 “整夜做梦”者？为了缓解症状。改善睡眠眠效果。虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”。增加““无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时9943的对症治疗、治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药。害怕停药药会带来更大痛苦。如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖，所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和6473态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令令人痛苦的梦就会减少？睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失、总之，烦恼的心理因素没有了，梦见迁祖坟不成
小婴儿处于深度睡眠大声喊不醒怎么回事，是听不见吗
深度睡眠又是小婴儿还是正常现象吧。梦见迁祖坟及棺材
为什么最近几天天气变冷了之后我就开始频繁做梦？这几天都在做梦，而且不同于以往深度睡眠中的梦境而是浅
5480是不睡觉床铺的薄，再加上天气冷脚或者腰也受凉了。屋里面温度又低，身体不好就会做梦，如果这些都杜绝了、晚上弄点热热的水、烫9399烫脚要多烫一会!最少要十分钟以上！你晚上一定会睡个好觉的！。梦见选墓地
做梦睡眠质量是好还是差？
很多人会听到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦。早上起来以后就觉得很累”，或者这这是自己的切身体会，清晨晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪、给一天的工作学习带来困扰。并影响身体健康、面对这种痛苦、大数人都会把做梦当成罪魁祸首！但是事实上！做梦与休息好坏没有必必然的联系, 我想简单的解释一下梦的产生！每个人的睡眠都由四个阶段组成，在其中的一个阶阶段里，睡眠的脑电波与清醒时是一样，这个时候梦就产生了、一般来说，每个人都有梦。只是记得或是不记2426得的差别，上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现，也就产生了多个梦。多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚，5214有的梦很长很复杂、其实只有几分钟、据美国的一份生理试验报告记载。有科学家尝试过“梦剥夺”试验。简单的说就是是用心电仪器测试睡眠中的被试、当快脑电波阶段（即梦产生阶段）出现0865时叫醒？之后在入睡，在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺、48小时后、被被试出现明显的身体不适症状!精神萎靡、记忆力减退，另一个奇怪的现象是，对被试不用药、回复正常睡眠1天！症状明显消失！也就是说。做梦是比较正常的生理现象，甚至是不可缺少的生理现象！ 休息息不好的主要问题是睡眠质量的问题、影影响它的因素很多、6811如：情绪起伏,神经紧张。身身体机能等等。也不排除病理的因素。如神神经衰弱等。 最有可能、也是最常见的就是情绪因素。这类情况！要自我剖析心理的波动及成因，2547之后理性的分析。并通过向亲人倾诉！娱乐减压。户外锻炼等方式释放情绪、如果是非情绪因素。一般般可以放松缓解。要调整作息和饮食，做适当的有氧运动、休息时听听轻音乐等， 如果睡眠问题持续时间较长。自我调整整一周左右无明显效果,应当及时时到医院进行检查，、梦见选墓地是什么意思
怎样提高睡眠质量,晚上睡觉不易做梦
每晚睡前泡泡脚。20分钟以上， 喝杯牛奶、 枕边放一片洋葱、 每晚子时入睡对身体最好、10：30-11：:00就可以5797开始躺在床上！什么都不要想！11:30之前很容易易入睡！一旦过了11:30！入睡就比较难了。梦见选墓地预示什么做梦深度睡眠质量
经常做梦说明睡眠不好吗？
可以服用好心人宁静片、纯中药成分、梦见遇到风水先生
