我晚上睡觉总是一宿一宿的做梦，有什么好办法，可以少做点梦吗？
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要要喝太多的水？因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的的富含油脂的食物!因为这些食物物也会影响睡眠! 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间！下午锻炼炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静。关掉电视5363和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外、你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于于你放松肌肉。可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力、因为压力7249会让你更睡不着、 许多多事情都会影响睡眠质量,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因4861博士建议,穿着厚袜袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议9026：关上窗户睡觉! 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：：只在早晨打扫卧室! 卧室里里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉,因为它们能引起人人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香3460不会有引起过敏反应的危险？ 擦掉掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应该考考虑到引发哮喘的可能性! 每天多睡15分钟钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率,提高高免疫力的有效保健方法! ——提提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳。尤其子时 、是一天中阴气最重的时候、按照《《黄帝内经》的理论？“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡！效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴。睡6674眠效果最好!可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样、身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间、阳气盛 、所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步，看慢节奏的电视！听低缓的音乐等！使身体逐渐入静、静则生阴 ，阴盛则寐！最2051好的办法是趟在床上做几分钟静气功？做到精6319神内守。入睡后，睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西！如冰糖莲子羹、小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工工作着,在五脏中、心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳。因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用、阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界、、
怎样让自己晚上少做梦
其实。经常做梦也不是个坏事阿~~~~~ 你要懂到 做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息。时时间长了还会损伤大脑!其实这种担心和和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝贝尔教授认为,做梦可以锻炼脑9281的功能!他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细2647胞为了自我防止这种衰退现象,就只有借助睡眠时做做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我我完善？不致衰退的目的，也有人认为做梦可能能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强强烈的，我们能够从做梦时测到快速的！2947紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦。”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然、不睡则罢、一睡就4759恶梦连篇！就应另当别别论了! 做梦也应像做其他事一样，有一个度。过度则会适得其反，损害害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡！强烈烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹!使大脑得不到休息而疲劳！一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍、人的睡眠是7231由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期！这9407时的人不会做梦，1-2个小时后。人开始进入入浅睡眠期，首个梦便由由此开始。而后循环出现。人一晚上通常要做4-6个梦、 有的人多梦，有的人少梦！这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉觉自己梦多, 周晓宁说！梦的的回想力主要与人的性格和思维方式有关！一般来说！性格内向，有些神经质的人会多梦，特别是当他他们处于忧虑！压力4204过大之后,出现睡眠障碍导致频繁做梦！醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施！结果情况越来越严重！ 2749对于这样的人，周晓宁建议、看看心心理医生！尽量把注意力从自身转移到外界！同时再辅以一些促进7266睡眠的药物, 对于做梦、武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为。做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中、意识的的清晰度会下降,当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹、并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠眠中还保持着兴奋状态时!日常生活中留留下的痕迹就活跃起来、引起了梦！ 不过，黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡1549眠障碍上的疾病,长期有睡眠障碍容易导7408致心脏病、高血压，动脉硬化、脑血栓的发生， 当人做噩梦时。一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中！很容易造成痛苦。当人起来后、还会会带来情绪的沮丧!焦虑不安。失眠抑郁，反应迟钝、如果这样的情况反复出现、就5502会对人的健康造成威胁了。！书桌上有横梁化解
怎样才能少做梦或者不做梦？
呵呵、今天还遇到一个想做梦的。 我觉得做不做梦和一个人的心理状态有很大关系、如果压力大睡眠质量就差！尤其是经常失眠的人，难免睡睡前胡思乱想、更容容易做梦了! 不做梦可不是说一说就能解决的！但是我可以告诉你少做噩梦的的办法： 先把手伸开，拇指弯曲！四指把拇指握在里面，睡觉的时候双手这样握拳8217（拇指一定要握在里面！这样感觉暖暖的）。最好平时手插插在衣兜里走路的话也这样握拳，习惯了以后睡觉的时候自然就握拳、这样就可以少做噩梦或者不做噩梦了！。书桌上的书如何摆放
晚上总是做梦怎么办？
梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象！人入睡后！一小部分脑脑细胞仍在活动,这就是梦的基础！人为5058什么要做梦，不做梦会有什么反应呢。 9633正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒，不让其梦境继续。如此反复进行。结果发现现对梦的剥夺。会导致人体一6015系列生理异常、如血压，脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高高的趋势。植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出现焦虑不安。紧张！易怒，感知幻觉！记忆障碍，定向障碍等！显而易见。正常的梦境境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一。书桌上的摆设
为什么睡前喝牛奶晚上会做梦？
喝了牛奶会使人睡眠深沉！也就就是睡的熟、睡的熟就会做梦的、呵呵、书桌书柜摆放图
怎样才能晚上睡觉不做梦
积极煅炼身体！注意不吃上火的东西，睡前不不能做运动、放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多！书桌书柜摆放风水
晚上不易入睡，还老做梦怎么办？
太疲乏1421的缘故。 工作之余好好休息 休息并经常的走出 去锻炼锻炼就会调 整过来了！祝你一 切如意并快乐！，！！书桌书柜风水
我晚上老做梦和男人做爱的，为什么呢？
青春期或性欲没得到满足和释放的结果， 7356可以自慰解决。 女人自慰基本技巧： 1。一定找找一个安全的场所,房间门一定要要反锁，避避免尴尬情况出现! 2！自慰可以用手。也可以用器具、比如黄瓜、茄子，胡萝卜等，也可以是靠垫等！ 3！一定注意卫生、手一定要清洗干净。指甲一定修剪平滑，黄瓜等器具一定定要泡洗干净。 4！找个舒服地方。比3548如床或沙发!靠在上面。然后可以播放自己喜欢的一些浪漫音乐。闭上眼睛，想象自己心目中男男神出现！轻轻抱住你！双手在你身上敏感部位抚摸！直至最后撩起你裙子、把手伸入你福地、。。！， 5！记得做的时时候一定要放松、不要有任何心理负担、！书桌位置摆放风水
我为何晚上一做梦，就梦到恶鬼。
晚上睡觉胸口不要放过多的被子！睡觉前不要要看恐怖片!保持心情舒畅!希望可以帮到你!书桌可以摆放在床边吗怎样可以晚上少做梦
晚上为什么一直不停做梦?
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍、过去曾被称做神神经衰弱！现在这个词已经不用了！因为。神经并没有衰弱。但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题、这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一、虽然这不是什么3771大的问题!但却会明显地影响人的精神状态、降低工作效率，而且特别容易使人心烦，那么。如果你有了睡不着的情况。那该怎么办呢、 这里给大家提供几个有效的处方： 4121温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道！水的温度对于人的情绪绪和精神状态有不同的作用？比如、低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平！高于体温的热水可以促进血液循环！提高新陈代谢的速率。而接近人体温度的温水则会让人镇定、起到稳定情绪的作用。所以、如果你觉得得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗,也就是足底保健，是祖国医学的一个分支。由于它简简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效、因而深受受人们的欢迎。对于睡眠不良！足疗也是一个很不错的的治疗方法!有很多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时！做个足疗。有0835时做着做着就睡着了！从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。可以产生明确的安神效果、建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调2161节大脑的功能？在这里、首选是枣！枣能够提高神经系0830统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实！睡眠本身就是一种抑制活动、0926睡不好的时候？不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢、然后是核桃仁！核核桃仁营养丰富、特特别是有大量的磷脂？对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用。不仅可以促进睡眠。还能够提高人的1946记忆能力。一举两得。最后。还有一个柏子仁。就是松树的9911果实中的一种成分!这9296可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有3680明显的作用，此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效！ 随遇而安 无为而治 有许多时候！在自然规规律面前,你没有什么人为的6117办法可用!这时候，你的努力已经起不到什么作用了！这时候你也不必再做什么努力、随随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展、另外！有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办！其实。失眠这件件事就是这样。你越是想睡着着就越是睡不着？因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意地去做，则适得其反，在这里。人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你的的警觉水平更高!也就更加睡不着了、 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调、我们的大大脑有两个基本的活动过程!一个是兴奋。一个是抑制！当人过度兴奋之后、往往会导致兴奋和抑制过程程的紊乱、结结果就是该睡的时候睡不着、不该睡的时候。精5783神却又提不起来。所以！从根本上讲。要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢、有这样几个方面： 首先是要增大身体3884的运动量!人在睡不好的时候多不愿运动、以为可以通过减1864少运动来补充休息,其实这是错误的、运动本身对大脑的活动来说！其实是一种积极的休息，同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度、兴奋奋过后就是抑制？白天有了足够量的躯体运动、晚上就会自自然地诱发睡意！让你比较容易地进入梦境、运动有多种形式，有健身身房里的器械运动、有操场上的长跑运动、还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作2703用明显、从临床经验看、可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的，在进行这类活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时、这种快速的运动还1865可以让你转移注意!让你没有时间想那些不顺心的事！再加上运动过程中脑干受受到良好的刺激!会分泌一些让人愉悦的内啡肽。运动动后你的心情会明显地愉快起来,因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡、要多5934兴奋兴奋，让白天兴兴奋够了！晚上累了。也就8533自然会诱发出抑制活动,让人睡着了！这里有一点要特别强调！也是很多睡不着觉的人经常犯的错误！那就是晚上睡不着时，会在白天补。结果！白天睡着了！但睡得不好、到了晚上、该正常地睡了！却由于白天已经睡了，8271这会儿又睡不着了？如此就加重了失眠的程度、造成了恶性循环！这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以。应该该努力打破这种恶性循环。白天不要睡太多。晚上再睡！白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出出抑制!睡眠也就是很自然的事了。。书桌后面放书柜 风水
