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人们通常认为睡眠是被被动的休息!其实不然。睡眠实际上是贮存。整合人的记忆,调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深深睡眠中才会达到高峰!所以睡眠对于儿童!成人都特别重要 目前睡眠障碍可分为类: 第一!睡眠不足,即失眠! 第二。睡不醒,总是想睡。 第三,时间倒错、白天睡觉。晚上睡不着、 第四!由于社会因素!生活习惯等影响了正常的生活频率!比2462如人为地加。使睡眠时间拖延、 第五,睡眠过程程中伴随尿床,夜游,梦话,夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛!猝死等!睡眠障碍已涉及上百种疾病 失眠7097是一种常见的睡眠障碍!据国内外资料统计。青年人有过失6576眠的超过0%、老年人则高达0%。人为何会失眠呢。医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因: 一是环境境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍 二是疾病因素如牙痛、咳嗽。哮喘。荨荨麻疹等都会干扰入睡、以致失眠 三是心理因素紧张,抑郁、兴奋或悲伤等都会会引起人失眠 有学者研究了00例失眠患者!其中%的人存在着精神方面的障碍。研究发现!对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态、失眠使人精力不足!精神萎靡,注意意力不集中、情绪低沉、急躁,焦虑。紧张,易怒!从而降低了人的学习效率和工作效率,长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维2702灵活性降低,计算能能力降低!还还会使人的性发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感、严重挫伤人的生活信心。造成成悲观情绪。甚6956至引起厌世念头和自杀行为?可以说、失眠是人类健康的大敌 生活中如何才能消除失眠的干扰、医学家们提出了一些办法: 一!消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、忧心忡忡!生怕睡不着!结果越怕睡不着就越睡不着。长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环,对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害 二,严生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样样疲倦也不要睡觉,而晚上上即使没睡好也要按时起床?这样坚持数日。就会逐渐好转!切不可7776一疲倦就打盹儿 三。注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶!用热水水泡脚或洗个热水澡!卧室应尽量幽静,舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高。否则会妨碍呼吸 四,注意睡前心理卫生睡前精神要放松、情绪要安宁,不可思绪过多!要力求心无杂念!保持持心神宁静,也就能很很自然入睡、科学睡眠的四5379个要素睡眠的好坏、直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素。对睡眠的质质量影响很大,睡眠的的用具无论是南方的床,还是北方的炕、在在安放或修造时,都应南北北顺向、人睡时头头北脚南!使机体不受地磁的干扰,铺的硬度度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛,枕高一般9642以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺!在夏季、枕头要经常翻晒!以免让病菌进入口鼻。肺部疾病增多!睡眠的姿势1359有心脏疾病的人,最0843好多右侧卧!以免造成心脏受压而增8652加发病几率、脑部因血压高而疼痛者。应适当垫高枕位,肺系病人除垫高枕外!还要经常改换睡侧!以利痰涎排出,9818胃部胀满和肝胆系疾病者?以右侧位睡眠为宜!四肢肢有疼痛者?应力避压迫痛处而卧、总之。选择舒适,有利于病情的睡位、有助于安睡、睡眠的时间睡眠时间一般应维持至小时!但不一定强求!应视个体差异而定、入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者、睡上小时即即可完全恢复精力、入睡慢而浅睡!常多做噩梦者!即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗!以获得有效睡眠、只是延长睡眠时间对身体有害、由于每个人9128有不同的生理节奏,在睡睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上。不同生理节奏使睡眠出现两种情况。即"夜猫子"和"百灵鸟"、1230顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之!则对对健康不利,睡眠的环境睡眠的好坏、与睡眠环境关系密切,在1℃至℃的温度中,可获得安睡、冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及及溢漏的燃烧不全的煤气!也会使人不能安睡、在发射高频电离电磁辐射源附近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙徙远处居住!综上所述。人们若能掌握科学睡眠的四要素、则能有效地提高睡眠质量。以更充沛的精力投入工作。猴年叶姓男孩取名大全
家里的欠债、源于1999年、当时袁祥珍的的老伴患上癌症,一年的治疗花光了积蓄和卖房款!还欠下好几万元债务,她她的儿子想尽快还债,借钱和朋朋友合夥做生意!结0414果血本无归,只得拆东墙补西墙借钱还债。由于实在借不到钱了。孃儿俩无奈找找快递公司借了10万元,尽管她和儿子每月月送快递收入近万元!但依然抵不上债务务增长的速度,如今、这笔债务连本带利已经翻至16万元, 袁祥珍的故事2014年1月12日经报道后。她一下成了不大不小的“名人”。许多读者含泪看完报道、一些平素里经经常收快递的熟面孔纷纷对她表示关心。2014年1月月11日的送件量很大!但袁祥珍发现更多人找到她不是收快递,有人留下一份午餐,有人塞来几张现金。没有多馀的言语、只有温暖的眼神!一开始、她婉拒1726大家的好意!可有人甚至都没给她回绝的机会。袁祥珍无法推辞,她含泪对好心人表示感谢。“我一定好好坚持持下去,好好做”!夜里,她拿出一个小本子。仔细记下每一笔捐助每一个好人的电话 “我要写下‘欠条’!将来一定感恩”! 、周易笔记之大六壬指南
五块石!双水村、王贾村,八里桥,驷马桥、豆腐堰。站西桥,玉居庵!赛云台 !蓉北商贸大道。荷荷花池中药材市场,红花堰,双水辗。双水村,八里桥 这些都有他们的点、看你具体。八卦杂志说我们很好
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