睡眠不好爱做梦怎么回事_晚上睡眠浅，且爱做梦是怎么回事？

为什么我总是睡眠不好，爱做梦？

　　这位朋友你好、根据你所说的情况、⁰⁶⁸⁷可能是睡眠时心神不安的情况引起来的表现。正常情况下！睡眠时心神安定。就会有较高质量的睡眠、如果有⁵⁹⁸⁴心阴虚火旺,热扰心神。或者^心心血不足、心神失养的情况。就会引起来睡眠时心神不安的表现、从而形成成失眠多梦。入睡困难的表现。　　指导意见：　　这种情况可以采用中药进行调理!建议到中医科根据舌脉的表现^做做一个确诊!确定后对症用药进行治疗、　　睡着了做梦的表现，说7872明大脑没有进入到完全抑制的状态。这种情况跟心神不安也是有关系的，可以通过服用镇心安神的中药来进行调理，比如天王补心丸等、　　你好，睡觉经常做梦考虑与植物神经功能能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素和安神补心丸和维生素B6, 　　指导意见：　　平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态、

晚上睡眠浅，且爱做梦是怎么回事？

　　调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关！只要遵照下列的一些方法，坚持不懈！即使不用其他治疗，部分失眠症也^可可以得到改善，环境因0200素须知：布置好卧房，睡眠应当在安全，舒适、安静和令人放松的地方、床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品！因为你生命中^的的1/3时间将与它们共度！床太软或太硬都会引起腰背酸痛、避免外界打扰(光6153线和噪音)？保持卧房的空气和湿度。必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器，卧房的温度应保持在16℃—18℃！把所有有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张！日常活动须知：白天做些运动。但不要在傍晚的时候;注意你用的药物、如果不清楚请向药师或医生咨询！下午以后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛。学会控制自己的紧张情绪;晚晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;吃饭不能太多也不能太少！喝喝水不能过多？否则半夜要起床如厕;按照身体时钟的节律按时上床按时起床;上床就是睡觉。不是为了读书、看电视或或吃东西;如果不能入睡,就先起床！做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉;睡醒马上起床！如果再入睡！很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;起床有个过程。回到现实中要经过一段时0609间;慢慢地适应光线!最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠欠就尽量打。这样有助于氧气交换换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐！早餐量应能够补充一天能量需求的25%、，描述风水好的词语

老是做梦在找东西是怎么回事呀，这样导致我的睡眠很不好、

　　　放松心情！做梦并不是坏事。不要用先入为主的观念自己吓自己！其实我觉得人们说做梦没7174睡好觉有很大一部份是自己心理暗示的效果、若是以宽心的态度对待之，就不会产生这种错觉了，　　如果老做噩梦的话可能会被吓到从而真的影响我们的精力！心情、这时要放松自己。可能平时给自己己的压力太大了、太过紧张了，也或者是睡觉时姿姿势不对！手压着心脏了¹⁴⁴⁵之类的、总之。平时要开心一些，放松一些！梦基本上不会对我们的睡眠质量产生不良影响、也许还会给你带来意想不到的惊喜呢。提前买墓地好不好

每天感觉很累浑身散架一样还困睡眠质量不好醒的早还老爱做梦可是平常困得头疼！怎么治才好！

　　问题分析：这种情况一般都是因为植物神经功能紊乱引起的和生活学习压力过大有一定的关系意见建议：要劳逸结合！保持良好的心态，适当的运动！口服几天养血安神片和谷维素来治疗，提前买墓地对后代好吗

睡眠不好，总是做梦，感觉头疼，怎么办大神们帮帮忙

　　朋友你好，希望我的回答能对你有所帮助，头痛不容忽视在我们周围经常有人喊头痛 ,并为经常发作而苦恼 ,甚至怀疑自己是不是患了颅内肿瘤、其实 ,临床医生告诉我们 ,头痛越是经常发作 ,属于器质性疾病的可能性越小！据统计资料表明 ,一般性的头痛 80%左右是紧张性或或神经血管性头痛 ,或偏头痛,它们的发生或加剧都与精神因素有关 ,即大多是因受到劣性精神刺激 ,或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的，股市的潮潮起潮落，麻将桌上的的一赌输赢！学习的高度紧张！工作和社会竞争中得与失都是劣性的精神刺激，电脑旁的长时间工作、以及伏案疾书长时间用脑都容易造成大脑疲劳 ,引发头痛、预防这1694类头痛的最佳对策是讲究心理卫生和生活卫生 ,让自己的心胸开阔 ,不为股市乃至生活中得失所困扰 ,避开不良的生活习惯和嗜好 ,不自寻苦恼！工作和学习讲究科学用脑,不过度疲劳 ,做到劳逸结合 ,保证每晚七八个小时的高质量睡眠 ,尽量使自己的生活有规律、丰富生活内容 ,学会科学的休息 ,也是防治这类头痛的有效措施，有人说 ,脑力劳动强度大的人就容易头痛 ,这话没有科学根据！事实上好头痛的人 ,大多是不^会会休息的人。那些终日钻研科学或伏案写作的文学家 ,却很少有人头痛的 ,诀窍在于他们善于休息 ,生活内容充实而丰富多彩、俄国的大文豪托尔斯泰直至 60岁时仍坚持每天到户外活动一小时 ,每周到郊外痛痛快快地玩玩半天 ,这也是他创作力永不枯竭和从来不头痛的原因之一，预防神经性头痛还应注意改善自己的生活环境 ,因为不良的环境可扰乱人的情绪 ,而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素！因此 ,要把自己的工作间布置得井然有序 ,把家居居搞得窗明几净 ,再用鲜花,绿草点缀 ,保持空气清新，这样的环境定会使你心情舒畅 ,也许会忘了头痛 ,甚至不再发生头痛。经常性头痛的成因头痛是人类最常有的病徵之一。根据英国统计数字显示示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰、由此看到头痛^这这个病徵是多麼常见!幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致。亦通常并非头颅裏的组织有病变变所引起!但是头痛成因却十分之多，绝对需要专业医疗人员的的帮助才能准确地找得出来。要9747知道头痛只是一种病徵！本身并非疾病。每次遇到头痛就买止痛药来吃，令头痛消失并非治疗头痛的好方法、要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因。然后对2643准病症采取医疗才是上策! 引致头痛的主要疾病有紧张性头痛、混合头痛！脊骨错位 ,颈椎退化！颈椎关节病,群发头痛、偏头痛、药物依赖性头痛。情绪低落，血糖过低，糖尿病！贫血。甲状腺毛病、牙科毛病，青光眼、眼部光学性毛病,鼻窦炎,创伤性头痛！脊椎手术后遗症，上气管道感染或一些较少见但却是十分严重的病患例如中风！脑出血，颞动脉炎,脑膜炎！脑压上升！脑部肿瘤等等、真是难以详列、幸好大多数头痛是由紧张性头痛，混合性头痛，脊骨错位！颈椎退化，颈椎关节病所引致！只要寻找出正确的诊断，在治疗上并没有有太大困难？紧张性头痛、痛楚的范围通常是对称的、由后枕⁹⁵⁷⁵伸延到前额、头痛维持大约数小时，病发其间，头痛每日法作！^通通常患者不会察觉到头痛是与精神紧张有关、但当经过仔细的查问。不难发现患者的紧张情绪与头痛的直接关系。一名澳洲医学权威Dr J.Murtagh 於1994年的著作中指出、紧张性头痛除了精神因素以外！颈脊椎的功能失常¹⁶⁹⁴也是引致紧张性头痛的主要成因、混合性头痛。发病时与紧张性头痛。颈椎病变变性头痛？偏头痛。药物依赖性头痛等病症的徵状都相似，患者经常形容头痛的程度有如头颅就快爆爆裂般,整天都感觉到痛楚的存在。幸好通常只维持3-7天、但有时亦会维持数个月之久、头痛发作期间常於工作忙忙碌的时候、有时也发生在交通意外后、颈部或头部部曾经受过创伤之后。颈椎病变性头痛是由颈脊骨错位。颈椎退化、颈椎关节病所引致！有些学者称这类头痛为后枕3423神经痛，引致头痛的原因主要是颈椎神经根第一、二，三条出毛病所所引起。痛楚的范围常常只是一侧。由颈伸延^到到后枕！头的侧面及到达眼球的后面。不少医疗人员把颈椎病变性头痛错误地诊断为偏头痛！上述的三种是常引致头痛的病患。脊医都可以很有效地替病人解决！至於引致头头痛的其他成因。脊医亦能替患者诊断出来给予患者适当的治疗及转介！民间治疗头痛的绝招有： 1：处方：孩儿参30克！野菊花20克！赤芍、蔓荆子各15克！蚤体10克，川芎88克！蜈蚣3条，用法：日1剂、水煎。服2次！药渣用布包，热敷患处、服药期禁房事！避风寒。忌辛辣。疗效：用药5－10剂。有效率达93.6％头痛是有颅内炎症！缺氧！出血、肿瘤，机械损伤！颅神经！副鼻窦病变等神经，精神因素引起的^一一种病症！中医又称“头风”！“脑风”。头痛症范围很广。涉及内，外，神经，精神。五官等各科疾病。分外感和内伤两大类。民间治疗头2865痛的绝招有： 1：处方：孩儿参30克。野菊花20克！赤芍、蔓荆子各15克、蚤体10克！川芎88克，蜈蚣3条，用法：日1剂！水煎，服2次，药渣用布包。热敷患处。服药期禁房事、避风寒、忌辛辣！疗效：用药5－10剂！有效率达93.6％ 2：治偏头疼处方：川芎30克！白芍，酸枣仁！葛根各15克。天麻。僵蚕各10克！白芥子。细辛各3克、用法：水煎、日1剂、服2次！疗效：用药5－10天！有效率为95％多梦每个人都做梦。但大多数人醒来后后不久就忘记梦了、最6011多只留下某些感觉,那些醒后还清晰记得梦的内容的、只能是睡眠质量不高，或者是多梦，失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”。“我晚上梦多、简直没有睡着”、于是、这一天学习。工作起起来似乎还真感到有点精神不振!精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实！这种旧观念是是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如^前前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦梦或梦多的慢性失眠症？进行过生理测验、应用用多种生理仪进行脑电波描记和研究!客观地记录证明！这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没没有什么差别，他们伴有梦的快波^睡睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠6485参数并没有相互联系!还有人对这类病人人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理理过程？其表现形6779式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是^指指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失⁷⁰⁷⁰眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内向的人。多将注意力集^中中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒^或或惊醒，常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实，研⁵⁶²⁷究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日^梦梦多的人、睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境^回回忆程度也高,临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤。心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦，临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时！失眠病人对有关睡眠眠参数的叙述与客观记录不符!不是夸大就是缩小，大多数专家认为，失眠的体验与情绪。性格有关、为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道道梦在睡眠中的地位，在生理^上上的作用,以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念！封建迷信思想想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病！往^往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦！疼痛等症状！不知道如何调节和改善5018自己的情绪、反而夸大了^不不太客观的体验， (3)对自己的健康6766过分关心。对梦感过分关注！导致梦感增强、梦感增强5248的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧！以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对^梦梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体^在在不同的时期,3552功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同，所以。有的人一段时间梦感强(梦多)，另^一一段时间梦感弱( 梦少)、失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝6162非多余、我们承认认失眠的存在！但不能认认为失眠和梦感有必然的联系？中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦、其极至迷，”所谓少气，即气不足！气不足则阳不守阴。神失其守。故为多梦、其为原因之一。而情志损伤！伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安、发为多梦、阴血亏虚。不6172能奉养心神。潜涵肝魂！制约相火，而使神魂浮游、发为多梦，若因痰热³⁶¹²内扰肝胆!魂不得宁而发发多梦,劳欲过度。水火不济！心肾不交、则心神不宁而发生多梦！饮食失节。使土虚木郁，神^魂魂不宁而多梦？多梦的出现、以致睡卧不宁。梦幻纷纭，中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一^种种表现，中医医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足症状：多梦易惊，失眠！神疲困倦！短气！或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡，苔薄白。脉细弱！治法：养血血益气。宁心安神。选方：参香7032散加减，药物：人参9g！黄芪！茯苓。白术。山药各12g，莲肉，砂仁。沉香，檀香，甘草各6g。 ②心血不足症状：心悸怔忡，心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏。面色不华、舌淡。脉细、治法：养血安神，选方：四物汤合茸砂丹加减、药物：熟地。当归。白芍！川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g！炒枣仁18g， ③心阴不足症状：心悸怔忡！失眠多梦！五心烦热。咽干舌燥，舌红少津，脉细数。治法：养阴补心安神、选方：益气安神汤加减、药物：当归，茯神、麦冬，生地各12g，黄连、远志。竹叶。人参，黄芪！胆星！莲子心各6g！酸枣仁18g。朱砂3g。 ④心肾不交症状^：：心烦,失眠。多梦，遗精。腰酸腿软。潮热盗汗、舌红无苔。脉细数、 ^治治法：交通心肾？选方：黄连阿胶汤加减、药物：黄连、黄芩、白芍！阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g， ⑤心胆气虚症状^：：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦、胸闷气短，舌质淡，苔薄白、脉细弦无力！治法：养心益气、壮胆镇惊、选方：平补镇心丹、 1188药物：酸枣仁！龙齿各12g、车前子，茯苓、麦冬！茯神！天冬、熟地，山药各9g、五味子。远志、人参各6g，肉桂，朱砂！甘草各3g， ⑥心脾脾两虚症状：心悸健忘、少寐多梦。气短神疲、面色萎黄，食少倦怠、腹胀便溏。舌质淡嫩！苔白。脉细弱！治法：补益心脾！选方：归脾汤！药物：人参。远志、木香各6g！黄芪。白术、当归，茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g。炙甘草3g。 ⑦痰⁰⁹⁶³火内扰症状：梦扰纷纭,头晕心悸、急躁易怒。痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数、治法！清热化痰。选方：黄连温胆肠加减。药物：黄连6g、半夏、陈皮、茯神！竹茹、枳实各9g！甘草。生姜各3g、大枣5枚、珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文, 0313情绪刺激也会引起多梦吗？如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状！实实际上并非如此！如果仔细询问这些人，都会发现他们⁶⁹⁰¹存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素^的的作用！所增加的睡眠时间3702被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到到充分的休息和恢复。却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了。醒后就会感到累，不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜3972做梦”者。为了缓解症状、改善睡眠眠效果！虽可服服用一些安眠药，以减少^““有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不不了本？如^果果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生““做梦的压力”,一旦停药就会出出现“反跳现象”，结果做梦梦的内容和时间反而比服药前明显增加？以^致致病人不敢停药,害怕停药会带来4442更大痛苦。如果不停药。长期服下去又会会对药物产生依赖,所以，服用安^眠眠药只能作为一种辅助治疗手段，治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不不良的心理因素、如果病人通过过心理治疗和具体的指导!采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常。与此并存的许^多多其他症状也随之消失。总之！烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了，提前买墓地对老人好吗

晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；

　　提高睡眠质量。，我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且³⁹³¹必须保证高质量,⁷⁵⁸¹如果睡眠的时间不足或质量不高？那么对大脑就会产生不良1523的影响,大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影2297响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻。并并且要设法改善睡眠状况等！按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠眠质量太差、就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的，总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠！可调节生理机能、维持神经系统⁷⁰⁶⁵的平衡、是生命中重要的一环。睡眠不良、不足、第二天就会头错脑胀。全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切，以下几个方面可以以提高睡眠质量：＊睡眠要适量 1！我们的一个重要观点点是：觉不可少睡,在很多书上都说、成年人一般9356每天睡7－8个小时就差不多了!可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织！信息整理及新的的学习,表现等都发¹⁸⁰⁴生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在81979小时睡眠期的后部!并并可以持续90分钟左右,虽然我们可能并没有觉察到。但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了了生活质量？还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博9769士提倡“小睡”!这种种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡睡要好得多，我们特别强调的是！现在中小学生虽然3041说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力、他他们并不轻松，很多人睡眠的时间间明显不足!与过去相比、实际上是明松暗紧。这这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为！只有睡好觉，才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必必须保证。＊睡觉的环境要想晚间间得良好的睡眠！注1702意睡前三宜三忌非常重要！三宜是：睡前散步! 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步！始就枕……盖则神劳、劳则思息！动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉！要有正确的睡眠姿势！一般主张向右侧卧。微曲双腿！癸身自然放松。一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上！要养成良好的睡眠习惯！无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外，要进行有规律的适度2222的行动! ＊顺^应应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天天早晨的阳光？那么你的生物钟就会准时运转！研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一、影响生物钟的运行的因因素之一是体温，研究证明，人的体^温温波动对生物钟的节律有很大的影响!人的体温下降就容易引起起睡意、这是利用体温调节生物钟的有4989效方法？如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多、例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降！总之、形成习惯惯之后。人就会⁷⁵⁰²按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的。千千万不要在星期六，星期天晚上不睡。白天不起！破坏了自己的生物钟，＊调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力、可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前、不要食用这些东西、为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可！睡前不要8928吃东西、以以免加生胃肠负担？忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究究证明。喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏^我我们下半夜睡眠、＊噪音不少青少年朋友因为经常处在在某种噪声中。习惯成自然。适应应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外、对于容易失0453眠的人来说、应在有睡8918意的时候才上床！早早上床的结果往往是^““欲速则不达”。只会加重心^理理压力，有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下。晚睡早起！减少⁸⁷⁵⁶睡眠时间！而有利于提高睡眠质量，＊睡觉时间要^想想提高睡眠质量？入时间必须注意。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半,凌晨晨2点到3点半，这时人体精力下降、反应迟缓。思维减慢、情绪低下、利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’！但⁹⁰²⁶是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差、现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药、无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者！用莲子！龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g、红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用、每日一次、 (4)心虚。多汗。失眠者。用猪心一个切开、装入党参、当归各25g！同蒸熟、去药、吃猪心并喝汤，有良效， (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡。 (6)怔怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味、可以以镇静中枢神经,帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂、装2999入瓶内盖好？临睡睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡桂圆肉补益心脾、养血安神、可医失眠健忘。神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素，环境因素！神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特4603点为入睡困难!睡眠不深，易惊醒！早醒、多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡、严重影响工作效率或社会功能能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段！将失失眠分为入睡困难。睡态不稳，早醒三种形式入睡困难表现为躺躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡,翻来覆去。急躁不安、心慌不适。等到入睡时，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅多梦易醒、醒后也8815能再入睡。但每晚要醒3-4次以上睡眠效率低为此每晚要少睡20%的时间、而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒。而影响睡^眠眠的质量？故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡、但一觉醒来才睡2-3小时以后则2849反复不能入睡！离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡，反复做梦由于夜半醒来要等到天亮^才才能起来、如果此时家里人都还在酣睡！失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的！以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病、如脑外伤、脑肿瘤，脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病！老年性痴呆、癫痫，偏头痛痛等 2.呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症、泌尿^系系统感染引起的尿频？也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病、也常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒。鼻阻塞、使睡眠无法进行 5.消化系统疾病、如溃疡病，肠炎、痢疾等造成腹痛。烧心、恶心。呕吐等症状！也明显干扰睡眠 6.循循环系统疾病！特别是心衰，心绞痛。高血压！动静脉炎等都^可可引起失眠 7.骨骼！肌肉，关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病、也不同程度地引起睡眠障碍在这些4197疾病中，失眠多表现为伴发症状。疾病治好了失眠一⁷⁸⁷⁰般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又要忙碌起来、这样加重了它们的负担！身体其它部分也无法得到良好休息。不但影响入睡还有损于健^康康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松、这样便容易入睡否则！大脑脑处于兴奋状态、即使躺在床上也难以入睡，时间长了。还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱！^使使人难以入睡，甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃、从而影响睡睡眠 5.忌睡前饮浓茶!喝咖啡：浓茶，咖啡属刺激性饮料，含有能使人³⁸⁶⁸精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力。精神萎靡食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保保持空气流通？但不要让风直接吹到身上上时间长了，心灰意冷空气就会从毛细细管侵入？引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性而且容易造成肝损伤科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为、若在睡前稍吃一点催眠食物。更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶。其中⁰¹⁰¹的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品、可治治神经袁弱！健忘、失眠！多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃^仁仁有利睡眠 3.桂圆：性味甘温！无毒0898中医治疗心脾两虚？失眠等梦的7299方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许、水煎、每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目、片刻即可安然入睡！提前买墓地有什么忌讳

睡眠真不好！天天晚上做梦！乱七八糟的梦！怎么办啊？

　　睡眠不好。更多说的是入睡之后没有得到放松和休息的感觉！做梦是不不受任何人控制的！如⁵²⁶¹果你心烦意乱，就会觉得梦乱七八糟，其实哪个人的梦又是充满逻辑！感觉顺理成章。理所当然的呢、天天做梦。是每个人都经经历的,你如果可以不将梦看做是你睡眠不好的罪魁祸首，也许脑袋和心理能够放松一些、不那么紧张和控制、先不求香甜的梦乡。起码可以求安静稳定过一夜！如果梦里的情绪和矛盾总是²³⁷⁴很突出。直接影响响到自己的感受!不妨找懂心理的解梦师做一些释梦的工作，看看看你心理的矛盾和情结、毕竟、日有所思！夜有所梦。也是有道理的！、提前买墓地有什么讲究

睡眠不好，天天做梦是怎么回事，该如何改善

　　你饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环^境境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.？提前建好坟墓好不好

睡不好，爱做梦，白天精不好，手出汗。请问怎么办？

　　问题分析：你好！肾阳虚的症状为腰酸,四肢肢发冷,畏寒, 你好。肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,.意见建议：建议也就是说表现为“寒”的症状,可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸、肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄0！提升事业运的风水睡眠不好爱做梦怎么回事

爱做梦想好事是怎么回事？

　　6801不是好事。爱做梦的人是因为心绪不宁、情绪不安！要适当的调整一下心态！。提升人缘的风水物