①养成良好的作息习惯。睡前思想放松、②睡前不要过饥过饱!③卧室里光线要柔和!温度不易过高,④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃6635些葵花子?大枣、蜂蜜。小米。牛奶等!晚上可饮小米,莲子,红枣。百合粥!⑥中午过后尽量不饮饮用茶叶!咖啡。可乐!!
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