我睡觉总是做梦，睡眠质量差，吃什么药
维b调理神神经的或者谷维素片。
晚上睡眠质量差，老做梦，怎么办？
坚持有规9556律的作息时间？在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就就会失眠。 2。睡前勿猛吃吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠， 3。睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉觉前八小时不要喝咖啡, 4、选择锻锻炼时间？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！，中国三大掐指占卜术
睡眠质量差，老做梦，入睡快，怎么办
佛仙解梦5033：都做了些什么梦,、中国三大风水宝地
睡眠不好，晚上经常做梦，请问吃什么保健品可以改善睡眠？
随着年龄的增长！人体松果体素分泌减少。才会出现失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状、所以我们可以吃2792一些中药成分的保健品，像比较常见的中药保健品比如思力平。他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素，从而改善人体睡睡眠内环境、为患者创造入睡条件！调整生物钟！到点点就“困”、诱诱导自然睡眠!。中国三大风水宝地绍兴
怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常、人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差5194异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要、健康人群5319中大约有10％属于这种情况。15％的人睡眠超过8个小时甚至更多！总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时、 有些人睡眠时间不长、但一觉醒来感到舒适满足、另一些人睡眠时间虽然不短、但不是多梦！就是易醒。睡了一夜总觉得没有睡醒！困倦异常！所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时、应同时考虑睡眠时间和睡眠质量， 睡眠分期与节律 睡眠共分5期。每晚8小时的睡眠中！每90分钟左右各个睡眠期循环一次，其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）、最后一期为快速眼动睡眠（REM）， SWS是从朦胧入睡开始、随后睡眠逐渐渐加深？一直到熟睡睡的整个过程！此期脑电呈慢波，眼球球没有活动，故称非快速眼动动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期、 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期、人很容易醒来、约占睡眠总时间的10％， 浅睡期：此此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒。约占整个睡眠期的50％。 中睡期：此期意识消失、不易觉醒！在每个睡眠周期约延续1小时左右， 深睡期：：此期睡眠深!觉醒相当困难、在每个睡眠周期中约持续30分钟！然后进入快快速眼动睡眠。 在整个睡眠周期中。SWS与REM有规律地交替出现。两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入入睡后必须先经过SWS阶段？才能进入REM， 睡眠剥夺夺实验 睡眠剥夺实验、实际上是一种特殊的人为失眠！了解睡眠对人体产生的不良影响！包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家、因为一向睡得比较少、所以他认为睡眠并非人体的生理需要。只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验。让自己为研究对象！让几位助手严密地监视他、不让他睡觉！也不让他打盹，他想睡的时候就立即提醒他、实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中。虽然没有发现身体出现什么疾病。但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很很难集中。脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠、身心健康会受到严重影响、 进一步的实验是选择性睡眠剥夺，观察察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时!立即将其唤醒！就可以选择性地终止REM，剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应、受试者或许会出现轻微的焦虑不安！急躁，易激惹等表现，但当剥夺时间较长时、有出现幻4403觉和恐怖感的报道! 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况、在失眠者中！以入睡困难最为常见！其次是睡眠表表浅和早醒。有些表现为睡眠感觉缺乏。通常以上情况并存。 失眠持续的时间间有重要的诊断意义!仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象。诊诊断不宜扩大化，以下是确诊失眠症的具体标准！供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状！包括难以入睡、睡眠不深、易醒！多梦，早醒、或3512醒后不易入睡？醒后感到不适！疲乏或白天天困倦! 2.具有失眠和和极度关注失眠结果的优势观念, 3.失眠引起显著的苦苦恼或精神活动效率下降!或妨碍碍社会功能、 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上！ 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分、 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的！目前这种倾向有增加的趋势。 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明！药物睡眠不同于生理睡眠。其中突出的是REM的比例显显著减少？安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态！而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况。服药后后虽然整夜入睡,但REM严重不足！因而早晨醒来仍然昏昏沉沉、好像没没有睡够？对于通常的失眠症患者者来说,安眠药虽有助于睡眠！但不应常常规使用!使用期最好不要超过21～28天！并选择半衰期较短的药或间断给药药（每周2～4次）？以减轻白天的镇静作用、 长期使用安眠药会使机体产生依赖性、药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会会产生戒断症状！在安安眠药物中以速可眠！眠尔通，安眠酮酮等产生的药物依赖性较为严重。尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果，为此！临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症！重新评价安眠药的作用。慎重使用安眠药。 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生、特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点： 1.保持持有规律的作息制度，准时上床和起床！白天不午睡（包括节假日）， 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间、 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡，浓茶。酒精等， 4.定时进食？晚晚餐不宜过饱! 5.避免入睡0829前阅读带刺激性书刊、 6.在入睡前做做放松活动！如按摩，推拿，静坐等， 7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音，亮光， 8.如卧床20分钟不能入睡。应起床，等7568想睡时再睡？ 9.早晨5265起床后要坚持体育锻炼, 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧！当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽尽快入睡,同时害怕失眠、造成内心冲突！由此形成恶性循环、打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然。采取能睡多少就睡多少的态度！ 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法，生物反馈技术。认0418知－行为治疗等疗法!具体实施可在临床床医生和心理医师的指导下进行，====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“4851适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼眼睡眠在记忆储存,维持组织、信息整理及新新的学习、表现0931等都发生在快动眼睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在83839小时睡眠期的后部!并可以持续续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到！但是。我们当中大部分人的睡眠其实都都是不够的，这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“3877减负”了！但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书书•养书》说：“入睡时行？绕室千步，始就枕……盖则神劳！劳则思息，动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什6443么都重要！无论论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适适的床!一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉， 要有正确5805的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧、微曲双腿。癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一手自然放4599在大腿上。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可!睡前不要吃东西 ，以免免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常常的睡眠、 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上1753是不正确的!酒在在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋朋友因为经常处在某种噪声中!习惯成自然！适应了这种不良的环境、这对我们们的睡眠是不利的！会减少我们浓浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境境应该尽量避免噪音干扰， 另外。对4121于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床！早早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力。有人曾经进行过过这样的试验、在某些些情况下、晚睡早起、减少睡眠时间。而有利于提4728高睡眠质量？ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必3864须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点？中午午12点到1点半。凌晨2点到3点半！这时人人体精力下降,反应迟缓。思维减慢、情绪低下。利于人体转入入慢波睡眠，以进进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短、而第二天起床床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘3064品质’？但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质质量很差？，中国三大鬼节禁忌
睡眠不好，老是做梦，睡不实，是什么原因
心中压力较大。睡眠不好。俗话说。日有所思夜有所梦！梦由心生、梦到的场景。本身身就是虚幻的!可能最近，有些心理压力导致多梦。合理调整自己为好。望采纳。中国世界级风水大师
怎么样可以不做梦？听说做梦会影响睡眠、
心态放松，，、中国两部风水书
睡眠质量不好。后半夜经常醒，还老做梦
建议你先耐心的看看这两期节目。具体讲解了睡眠质量差。以及提高睡眠质量。治疗睡觉多梦、易醒。失眠等治疗疗方法,这两期节目有：北京协和医院的教授！和北1176京中医药大学的教授的讲解？我想对你会有帮助的、 [！中国为什么会有风水师
看书开会时容易精神紧张，晚上睡觉天天做梦，睡眠质量差，怎么才能改善下呢？吃药能行吗？
建议议最好不要吃药！这个应该学会自我调节！放松心情！劳逸结合、中国为什么讲究关系睡眠质量差一直做梦
睡眠很好，但是天天做梦，怎么办啊？
经常做梦的治疗方法: 作梦是睡眠的一种正常现象。9272但如果睡眠很浅。起起床后觉得没睡熟,可睡觉就恶梦不断，就是神经衰衰弱了,也有有人入睡困难!多梦易醒！夜间兴奋难眠。整天头昏脑胀。耳鸣健忘、此症可用食疗和药膳调治， （1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克！荸荠50克！韭黄10克！鸡汤40克。酱油15克。料酒、盐！胡椒、葱！姜、水淀粉，醋，麻油少许，猪心切成薄片！玉竹用水煮。提取浓汁汁20毫升？再配荸荠。韭黄。鸡汤、加入酱油。料酒、盐！胡椒！葱。姜适量煸炒。用水淀粉勾芡！淋入醋和麻油少许！每日1-2次、 此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神。对心悸。失眠健忘、多梦有疗效， （2）猪肉海参：海参725克!猪里脊肉200克，葱、姜。香菜！海米！味精！醋、盐各适量。海参切成片、温水泡开！9876里脊切成薄片，分别入清水氽过、姜、葱切末。香菜切小段，海米码入碗内再用鸡汤汤烧开！加入味精、醋！盐。随即倒入碗内！参肉软溜！每日1-2次！可随餐食用。 此药膳1306补肾益精，养血润燥，是多梦、滑精。头昏目眩！腰酸酸乏力等症的理想膳食, （3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克。冰糖200克！白糖200克！金糕30克、桂花卤少许、先将莲子蒸蒸50分钟，把冰糖。白糖。金糕、桂花和清水2000克、共熬成汁！浇入莲子中！可随意食用！ 此药膳对多梦易醒、心烦失眠，心火尿亦！脾虚泄泻者有疗效。 （4）参圆猫肉：桂圆肉15克。党参30克！猫肉250克。将桂圆肉，党参。猫肉一起隔水炖熟服食！饮汁吃肉，一般2-3次显效。 此药膳补中益气！养心补血！安神利脾、补病后体虚，治神经衰弱，多梦等症！ （5）柏子仁猪心：柏子仁10克。猪心1具！将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食！3天服1次、一般2-3次显效， 此药膳养心安神，补血润肠，可治心悸！失眠、多梦等症！ （6）干贝猪肉汤、干贝50克、瘦猪肉200克。将干贝和瘦猪肉肉加水煲汤!食盐调味佐餐。 此药膳滋阴养肾、对肾虚心烦。神经衰弱。失眠多梦！夜尿增多等症有良好的辅助疗效， （7）莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克！芡实50克，瘦猪肉200克。食盐适量！将莲子肉！芡实！瘦猪肉一起加水适量煲汤！食盐2202调味佐餐？ 此药膳补脾固肾、可治疗肾肾虚腰痛、梦遗滑精等症！ （8）辣椒鸡串：鸡肉50克、辣椒、酱油，料酒等！将鸡肉切成小块串在竹签上。略烤后涂抹抹酱油和料酒等佐料，再烤至鸡肉放出光泽、。中国主席祖坟风水
