睡眠不好，夜里整晚就像没睡着一样，还做梦，要不就是睡着了，老
提高睡眠质量的方法： 1！睡觉前先洗个澡！使身体放松，因为洗澡可以提高体温！使人困倦。睡前洗澡1780要养成习惯、 2、上床睡觉前要保持情绪稳定。不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3，可以饮一杯温热的牛奶，饮饮温热饮料是一种很好的习惯!可以使身身体放松! 4。睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠！ 5，请把忧虑虑暂时放在一边、不要去想它，闭上眼睛静静静入睡, 6、进行深呼吸！听节奏5285缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲？使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来！ 7。读一些容易易拿起来,也容易放得下的书。读一些容易理解的文章。如短篇故事！喜剧故事！或者你童年时喜欢的故事等。 8！睡不着觉时、请保持安静！什么事也不不要做、以使精神集中起来，尽快入睡， 9，津液催眠：如果你是精神5443紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下、舌舔下鄂。全身放松、口中生津是不断将津液咽下。几分钟后便可入眠！ 10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场，枕头底下放块磁铁也能有有效防治失眠。 11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西、似视非视朦胧模糊的感觉，可以逐渐进入朦胧的状态而入睡、，
晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；
提高睡眠质量， ！ 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以以上的睡眠时间、并且必须保证证高质量!如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就4515难以恢复,严重的可能6868影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等， 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得7331糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就9193是因为严重睡眠不足引发的、 总之，一个人的一中、有三分之一一多的时间是在睡眠中度过的！政党5786的良好睡眠！可调节生理机能、维持神经系统的平衡、是生命中中重要的一环？睡眠不良！不足、第二天就会0594头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量量： ＊ 睡眠要适量 1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说，成成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明。只有8个个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰？所以什么是“适适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记记忆储存!维持组织！6090信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到！但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生生活质量,还0981可能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多， 我们特特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比！3236实际上是明松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息！动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通通风是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度度高低！睡觉之前都应该开窗换气。选择一2731张舒适的床？一般以软硬适中的棕绷绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠眠姿势。 一般般主张向右侧卧？微曲双腿！癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有有效方法。7073如果体温调节失控？就会引起睡眠生物钟发发生紊乱？控制体温的方法很多。例如睡前洗澡！或睡睡前做20分钟的有氧运动等!睡觉的时候体温就会有所下降。 总之！形形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯。这是是最重要的,生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六。星期天晚上不睡、白天不起，破坏了了自己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力！可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前！不要食用这些东西， 为了了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃吃东西 ，以免9364加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋或或尿频影响正常的睡眠, 忌喝喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释1693放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然、适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外！对于容易失眠的人来说。应在有睡睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验。在某某些情况下！晚睡早起、减少少睡眠时间!而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提提高睡眠质量、入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半，凌晨26981点到3点半!这时人体精力下降。反应迟缓，思维减慢、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短。而第二天起床能能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’，但是是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用。下面介绍数则则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者、用莲子！龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效、 (3)血血虚失眠者!可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g，红枣5个去核、蒸蒸鸡蛋一个食用!每日一次！ (4)心虚，多汗、失眠者，用用猪心一个切开。装入党参！当归各25g、同蒸熟，去药、吃猪心并喝汤！有良效， (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 (7)神经衰弱的4890失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙，溶溶于一杯水中！由于这种乳乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 (8)6485临睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经。帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡 桂0812圆肉补益心脾！养血安神！可医失眠健忘、神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素，环境因素。神经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊，担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难。睡眠不深！易惊醒、早醒。多梦。醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡。严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡、翻来覆去，急躁不安，心慌不适、等到入睡时！已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒后也能再入睡！但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间！而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒！而2617影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡。但一觉醒来才9385睡2-3小时以后则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似似睡非睡!反复做梦梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来？如果此时家里人都还在酣睡。失失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的、以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病、如脑外伤，脑肿瘤，脑血管疾病(脑出血，脑梗塞)。帕金森病。老年性痴呆、癫痫，偏头痛等 2.呼吸系统疾病。如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病。尿崩症！泌尿系统感染引起的尿频。也9485可以干扰睡眠 4.过敏性疾病？也常常干扰睡眠！如皮肤瘙痒、鼻阻塞！使睡眠无法进行 5.消化系统疾病。如溃疡病。肠炎，痢疾等造成腹痛、烧心！恶心，呕吐等症状，也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病、特别是心衰、心绞痛。高血压！动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼？肌肉，关节的炎炎症和疼痛!是0263临床常见的疾病,也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中，失眠多表现为伴5469发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备！姿势和0361习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西!肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担、身体其它部分也也无法得到良好休息。不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事。使脑子放松、这样便容易入睡否则。大脑脑处于兴奋状态？即使躺在床上也难以入睡、时间长了。还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以以入睡。甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃。从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶，咖啡属刺激性饮料！含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力！精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要要保持空气流通,但不要让风直接吹吹到身上时间长了？心灰意冷空气就会从毛细管侵入！引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现。食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为。若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱、健忘。失眠。多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温！无毒中医治疗心脾脾两虚!失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：9449莲子有养心安神的作用!心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许、水煎！每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时、可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用用时静心闭目！片刻即可安然入睡，镰刀煞 化解
没睡着也会做梦吗？
其他回答(5)①②月①日8级2009-07-06会的睡眠分为了了浅度睡眠和深度睡眠？梦发生在浅度睡眠中，而浅度睡眠是向深度睡眠过度的一个必须阶段，5470到了深度睡眠，才可以说是真正地睡着了，这个阶段人不会做梦，整个身体和大脑也得到了充分的休息、如如果精神紧张的话,不容易进入到深度睡眠！就容容易发生做梦？有时候在浅度睡眠中人是半梦半醒的，8602所以你的情况很正常？如果是常常做梦的话。就需要调整一下你自己了！睡前多想一些你做过的、做得非常成功的事，不要去想一些没完0879成的事？这样有助于你很快地入睡！热心问友2009-07-06做梦是一种记忆和非记忆的一种回拨正常的一种记忆精力发泄和释放，不要紧张、顺其自然！越是紧张越越是容易发生 往往这些事情就不是一次二次发生。这你自己 的性格生活习惯和压抑程度有关系、如果白天说话做事不要过分的压抑和多点发表自己想发表的意见。这样你就不会因为自己有一个机会发表就感觉过分的兴奋才产生记忆突然停留一部分在大脑、在晚上释放，加强身体锻炼、躺下了就不要再想那些路七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶、学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了，心累了！就给心心灵放个假吧，眼睛要多多看些美丽的风景、耳朵要多听些动听的声音。最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心心才不会累！！镰刀煞和反弓煞区别
我只要睡着就会做梦而且会频繁地醒，近几年做梦梦里总是很绝望，比如喜欢的人不喜欢自己、处于危险的境地
因为为你现实中感到窒息,压抑，感到绝望，不安之类的、有很多多的压力？很紧迫。 现实的生活已经让你感觉快要崩溃、喘不过过气来了。 喜欢的人不喜欢自己的、代表的是你的不自信！不安、犹疑等等。 处于危险的境地却没9649有人救！代表你内心是孤独的。失望的、3453不信任着什么、或者同时也可能是过分的现实等等， 总是7646伴随着心痛、因为你希望有人来救你、有人加入你的生命！有人来帮你等等！ 用匕首刺刺进心脏。因为你无法忍受。你想要找到一条解脱的路，象征着你遇到了什么让你无法去面对的境况、6885不知如何自处! 同时你的性格可能也带有一点极端。偏激！ 建议你休息一下，放松一下心情、出去走一走，散散心。、镰刀煞和反弓煞示意图
神经衰弱 整晚睡不着 睡着就做梦
你好、根据你描述的情况。晚上睡不着觉睡觉！做梦多是神经衰弱的表现。神经衰弱。可表现为入睡困难。睡觉做梦多醒了以后疲倦乏力、精神不振。和精神紧张、压力增大！休息不好！自身因素是有关系的，平时要自自我调节，放松心情，减轻压力、按时作息、不熬夜。注意体育锻炼，增强体质！另外可以服用调节神经的药物。如甲钴胺、参5067芪五味子胶囊。如果效果果不好，2520可以去神经内科就诊，3186祝您早日康复，、镰刀煞怎么化解
睡不着，难入睡，而且一睡着就老是做梦怎么办？
失眠吗?睡眠质量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! . 毒素~积少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻烦!会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧, . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着来!~反应迟,记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重成恶梦,越睡越想睡,起来又很累,全身不对劲,检查又没病~ . 有两种治疗方法: . 一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛伤脑筋才怪, . 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 恶性循环才会造成百病滋生,没完没了. . 今天2009年5月8日~难得我们有缘的好日子,才能在此相遇, 老中医来教你 两招简单 有效又好用的方法: . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管。用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张！血液循环加快。 使使人感到脑部舒适轻松。不仅能加加快入睡，使睡眠加深、还可有效地消除一天的疲劳, 减少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃、暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温、1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用！特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的的气味有安神的作用！使大脑皮层受到抑制！闻着这些气味能帮助入睡， . 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量、洗净。捣烂！置于小瓶内、盖好！ 睡前稍稍开盖、闻其气味。10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于于枕边！闻其芳香气味、便便可安然入睡， . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效， . 在网上有人问我,老中医。你3265是不是医生啊，进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~真心心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦!,镰刀煞的化解方法
一睡着就做梦 梦到前男友 这是什么情况 就这几天
日有所思 夜2363有所梦。你是想他了吧、长5米宽2米的风水鱼池
为什么晚上睡睡得好好的会被自己吓醒？
梦发生在睡眠过程中、这几乎是人人都知道的一条生活经验！奥地利著名精神病学者和心理学家家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性？第一就是睡眠！” 梦发生在睡眠过程中，这种认识也为现代研究所证明，现代对睡眠与梦的研究发现、睡眠实际上包括两种种状态,一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠。在这个阶段中，没有眼球快速运动，另一种状态称为眼球快速运动睡眠！又叫异异相睡眠!在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动！在睡眠过程中、这两种状态交替发生。呈周期性变化，当睡眠进入眼快动睡眠阶段时。睡眠者往往正在作梦，到目前为止、大多数睡眠1205实验室报告？从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这个数字、但最低有74% 。因此，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠！而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无无梦睡眠,共同同构成了整个睡眠过程,因此。梦完全有赖于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象， 人们通常认为睡眠是被动的休息！其实不然。睡眠实际上是贮存。整合人的记忆！调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素。只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童！成人人都特别重要, 目前睡眠障碍可分为5类： 第一！睡眠不足，即失眠、 第二。睡不醒！总是想睡！ 第三、时间倒错！白天睡觉！晚上睡不着， 第四。由于社社会因素,生活习惯等影响0424了正常的生活频率、比如人为地加班。使睡眠时间拖延！ 第五、睡眠过程程中伴随尿床、夜游、梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病、 失眠是一种常见的睡眠障碍、据国内外资资料统计，青年人有过失眠的超过50%。老年人则高达70%、人为何会失眠呢，医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原原因： 一是环境因素当一个人乍一易地、或气温温急骤变化、或或噪声过大地影响等、都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛！咳嗽！哮喘！荨麻疹5164等都会干扰入睡。以致失眠！ 三是心理因素紧张。抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠， 有学者研究了300例失眠患者、其中85%的人存在着精神方面的的障碍,研究发现。对许多失眠的人来说！心理因素是导致失眠眠的主要因素!而失眠又影响人的心理状态，失失眠使人精力不足！精神萎靡、注意力不集中、情绪低沉，急躁！焦虑！紧张、易怒、从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降。记忆力减退！思维灵活6016性降低？计算4366能力降低！还会使人的性格发生一些不良的改变。或产生一种难难以忍受的痛苦感!严重挫伤人的生活信心、造成悲观情绪、甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说、失眠是人类健康的大敌， 生活中如何才能消除失眠7442的干扰，医学家们提出了一些办法： 一！消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来。忧心忡忡。生怕睡不着，结果越怕睡不着就越越睡不着、长此下去。便形成条件反射，造成恶性循环、对此、心理学家指出：失眠固然有害！但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦也不要睡觉！而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日！就会逐渐好转！切切不可一疲倦就打盹儿, 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡泡脚或洗个热水澡，卧室1242应尽量幽静,舒适！有助于更快入睡！枕头不宜宜过高！否则会妨碍呼吸。 四，3961注意睡前心理卫生睡前精神要放松！情绪要安宁。不可思绪过多，要力求心无杂念，保持心神宁静，也就能很自然然入睡， 五、及时求医就诊对因疾病而引起的失眠，应及时就医、一时难以克服失眠症的患者可根据病情适当服一些镇静催眠药、这有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡。 记得采纳啊,长两颗虎牙的男人算命
最近老是做梦，只要眼睛闭上就会做梦了，而且全是那种断断续续的梦，我感觉睡觉的时候好像是没完全睡着似
利害、长久周易书店睡睡不好睡着老做梦
梦见情人和闺蜜睡睡一起我也睡旁边
最近在家中如果与父母或长辈有点意见不合，需要要你多花点时间与他们沟通？若是坚持自己的立场不肯妥协，！长久恩爱的生肖配对
