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（1）肌力锻炼的主要目标在于改善体型。增强体质、需要较长时期锻炼才能达到目的！因此！切忌“急功近利”，当锻锻炼一段时间后效果不大时，不要灰心，坚持下去就能获得效果！ （2）科学地9186确定锻炼的负荷、生理学研研究表明、只有当负重练习为本人最大负荷的30%～60%，重复次2181数较多时，肌纤维变粗大的效果才较好，因此！开始宜以以30%负荷练起。待机体适应后、再逐渐增加直至最大负荷的50%！ （3）安排好锻炼时间及间隔、发达肌肉的的锻炼并不一定要每天进行？一一些研究表明！隔天锻炼效果更好！ （4）局部锻炼与全身锻炼相结合。力量锻炼与耐力锻炼相配合、使全身各部肌肉都得到锻炼、这样效果会更好、对于中年机关干部来说。不仅要要锻炼腹肌,而且党政军应对腿部！背部肌肉及斜方肌进行重点锻炼，这骨个部位的肌肉得到增强，有助助于改善体型,减少脂肪蓄积、 （5）注意饮食营养！休息及睡睡眠充足！。中国墓地图片大全梦见训练羽毛球
怎样训练拉布拉多与您握手
教狗狗握手要有爱心哟！不不要半途而废。 等它饿了的时候摸摸它的手，然后轻轻抬起来、再摸摸摸它的头 用温柔的语气说“握手、乖，” 之类的话，然后放下，做这个动作和说这个个话反复做4次然后给它吃一块狗粮，再摸摸它的头，抬起它的手温柔的说“......” 反复做3次然后再喂狗粮，又摸摸它头！抬起手温柔的说“......” 反复做2次喂狗粮。又接着做1次，然后5134把你的手放在它脚前！摸摸它的头，这样有的狗狗就会"握手"了， 但是有些狗狗还是不会，主人就坚持每次狗狗饿了的时候先给它喂一点狗粮！然后把狗粮藏在身后 把你的手放在它脚前，说“（狗狗名字）！握手”边说手边在6247它脚前晃，如果狗狗不将脚放在你手上的话 就照上面方法继续做！ 。中国墓地现状
