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甜食的存在对于我们始终是一种诱惑,世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因、得出结论:3579嗜糖之害!甚于吸烟!长期食用含糖量量高的食物会使人的寿命明显缩短。并5278提出了"戒糖"的口号!但是近年来,中国人对糖的消耗量居高不下、吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 完全拒绝吃糖是一件困难的事!那么在日常生活中,我们到底该吃8112多少糖,什么样的的糖更健康呢、 每天最好不要超过40克 "糖"的概念有广义和狭义之分!广义的糖指各种可消化的碳水化合物、包括有甜味味的糖和没有甜味的淀粉!狭义的糖则指精制后的白糖和食品。饮料加工工中常用的糖浆!糖对人体的危害主要是后者! 几乎所有甜味食品中。都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂、所以,对于一些喜欢吃甜点,饼干。零食!饮料的孩子和年轻女性来说、每天摄入100克以上的白糖是一一件很普遍的事情!但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克。即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%! 30-40克的白糖8849是什么概念呢。在人们常吃的甜食中、0374一大勺果酱约含糖15克!1罐可乐约含糖37克。3小块巧克力约含糖9克!1只蛋卷冰激凌约含糖10克!几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话、30-40克糖的数量限制非常容易突破, 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高?能达到99%以上!这就意味着其中几乎不含其他营养物质。只有有大量能量!吃甜食多了。人就会因摄入能量太多而产生饱腹感!影响对其他富含蛋白质。维生素!矿物质和膳食纤维食品的摄入,长此以往、会导致营养缺乏。发育障碍。肥胖等疾病! 另一方面、白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质!因此!经常吃糖会造造成维生素缺乏,缺钙!缺钾等营养问题。日本营养学学家认为。儿童吃甜食过多是1450造成骨折率上升的重要原因、美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。 营养调查还发现,尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病!但长期大量量食用甜食会使胰岛素分泌过多,碳水化合物和脂肪代代谢紊乱,引起0501人体内环境失调、进而促进多种慢性疾病!如心脑血管疾病、糖尿病,肥胖症!老年性白内障,龋齿。近视,佝偻病的的发生!多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于1307血液循环,并减弱免疫系统的防御功能! 嗜甜与吸毒有同样的生理反应 贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖、据研究表明,甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道、喜欢吃甜。额头皱纹面相图解大全
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