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  人为什么会做梦! 梦发生在睡眠过程中。这几乎是人人都知道的一条生活经验!奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出:“一切梦的共同特性?第一就是睡眠!” 梦发生在睡眠过程中,这种认识也为现代研究所证明!现代对睡眠与梦的研究发现、睡眠实际上包括两种状态、一种是非眼球快速运动的睡眠。又叫正相睡眠。在这个阶段中。没有眼球快速运动,另一种状态称为眼球快速运动睡眠,又叫异相睡眠。在这个阶段中!一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过程中!这两种状态2257交替发生!呈3563周期性变化?当睡眠进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往往正在作梦!到目前为止!大多数睡眠实验室报告!从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%~95%。有个别报告低于这个数字、但最低有74% !因此、眼快动睡眠又被称为有梦睡眠、而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠。共同构成了整个睡眠过程、因此!梦完全有赖于睡眠过程、是发生在睡眠过程中的一种特殊现象! 在我们曰常生活中,有许多人经常会因夜晚做的梦而困扰:或担心做的梦有预兆、或担心梦多会影响健康,其实每个人都会做梦、做梦是一种正常的心理活动!只要我们对梦的产生有正确的了解。就能排除对梦的恐惧心理! 在潜意识中!心灵仿佛一个“活在我们心中的原始人”!他有自己独特的认知2622和表达方式,而心灵正是通过梦来启发我们,来揭示我们的心灵活动。释梦作为一种心理咨询技术!正是通过“梦”这一心灵的揭示体来打开心灵的大门,从精神分析法来窥视心灵的隐私、利用科学的方法从释梦开始来进行整体的心理咨询过程、探寻心理的健康! 从心理咨询的角度来看、作用并不是释梦本身!而是释梦的整个过程。并由此而3874展开的心理咨询,梦。6313释放一种信息,释梦就是来解释这些信息。而信息是需要破译的,需要解密的!在梦与心理咨询的关系中,心理咨询师就是破译者!解密人。来访者就是梦的主人。梦是情绪的再现、境!是铺垫、让人有个联系的因素!任何一个梦都有境,我们通过境来联系?从而促成释梦。并且达到展开整个心理咨询过程。净化心灵的目的,例如“鞋”、它5095的作用就是保护脚的一个东西,没有它!脚就会难受。因为我们可以理解为“鞋”是保护力量的象征。 在我们曰常生活当中!有许多人经常会被夜晚睡眠中做的梦而困扰、一会儿担心做的梦有预兆吗、一会儿担心梦多会影响健康吗!每个人都做过梦?在科学不发达的年代。人们进行“圆梦”“释梦”!“解梦”!把梦的本质搞得十分玄虚与神秘、随着科学进步的发展、科学家们经过研究发现!原来人人都会做梦!夜4715夜都会做梦,做梦是一种正常的心理活动、我们应该消除对梦的恐惧心理。 俗话说:“曰有所思、夜有所梦”!做梦的内容五花八门,是与每个人的生活经历、情绪!健康状态等有关,临近考试的学生、经常会梦见在考场应考的情景、父母1626常梦见远离膝下的儿女、梦的内容也与做梦者当时的生理感觉有关!当尿憋得厉害时。会在梦中到处找厕所!当自己的手压在胸前时!会梦见有人压在自己身上喘不过气来,而当你近来生活顺利、情绪良好,健康状态甚佳时?常常会做好梦,反之,假如你近来生活中遇到挫折或强烈情绪刺激、心情沉闷、或身体已发生某些尚未被觉察的疾病,即常会做噩梦。如有人梦境中梦见喉咙被人掐住、痛苦万分,后来果然发现扁桃体发炎。有人梦见酒醉想吐!可能是溃疡病的显蛔!有人梦见坠落深渊。梦中醒来后仍心有余悸。心跳加快、可能是冠心病的预兆、由于疾病发生之初。病症刺激微弱。白天难5215以觉察!入睡后外界干扰减弱!病症微弱的刺激便可引起大脑皮层7289的兴奋!从而在梦中会出现不适或恐怖感受? 当我们3803揭开梦的秘密后,就不必担心做噩梦了、当然为了避免或少做噩梦!应尽量保持情绪乐观。心情舒畅、性格开朗。注意室内空气流通,睡眠姿势正确、 做梦本身是不会影响睡眠与健康的、问题就在于有些人对待噩梦的心态不健康。根据脑电图显示:当大脑处在积极9015兴奋状态时,出现1135频率较快的快波?1675当人们入睡时!脑电波的频率明显降低。生理学家研究表明6585:在睡眠中不止出现频率慢的慢波!也出现频率快的快波!在整个睡眠过程中。慢波睡眠阶段与快波睡眠阶段是交互出现的?其中以慢波睡眠时间较长、可达一个半小时!而快波睡眠在6837半小时以内!如此交替出现四。五次、度过一夜的睡眠。快波的出现是大脑神经细胞进行活动的一种表现。它表现此时人们正在做梦,虽然脑电图显示眼球在快速转动,心电图显示心跳和呼吸也加快、但却很难醒来。这时睡眠是深沉的,因此!科学家研究表明:常做梦是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环! 但是,如果经常做恶梦。或者经常3785重复同一个梦、醒来后会让我们感觉非常疲惫!困惑和焦虑、长此以往可能会影响我们的心理健康乃至身体健康、因此,运用科学的释梦方法解读梦境、不仅有利于我们了解自我!解决现实生活中的心理冲突,而且能够达到提高身心健康水平的目的, 想办法改善啊!我这里有几个方法!你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚!如果你周六睡得1707晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠, 2.睡前勿猛吃猛喝?在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物?因为这些食物也会影响睡眠, 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你7250睡觉前八小时不要喝咖啡! 4.选择锻炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提8573高夜间睡眠的质量! 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠, 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉! 7.保持安静、关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的, 8.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间!另外、你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好, 10.不要依赖安眠药!在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周, 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着? 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高5400睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖:研究结果表明!双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议!穿着厚袜子睡觉! 不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室?海因建议:关上窗户睡觉! 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从而影响睡眠、海因建议:只在早晨打扫卧室, 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应,海因建议:卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时1648候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候!有利于养阴及养阳!尤其子时 、是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论!“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠6239质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论、晚上11点入睡,效果最好 !因为这个时候休息!最能养阴,睡眠效果最好!可以起到事半功倍的作用!有些老人天一 黑就睡了、身2412体虚的只好这样,身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间。阳气盛 !所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐!散步!看慢节奏的电视。听低缓的音乐等,使身体逐渐入静?静则生阴 。阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟静气功!做到精神内守!入睡后!睡眠质量才会最好、 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西!如冰糖莲子羹、小米红枣粥。藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着!在五脏中。心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条2346件的再辅以足底按摩,效果最佳!因为可以促8609进心肾相交、心肾 相交意味着1362水火既济,对阴阳相合有促进作用、阴阳合抱、睡眠当然4779起到最佳境界,、给你带来好运的客厅风水

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