睡觉总是做梦，总想睡觉
说明你睡眠质量不高。一直是浅睡眠状态！浅睡的时7735候大脑才活跃,你才会记得自己做过梦、因为睡觉不解乏！所以你9495又老想睡!睡不够的感觉！
为什么最近睡觉总是做梦
0979 许多人都认为。一夜无梦是一一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼炼大脑的思维能力,接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混9729乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰？当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转！那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的！如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的的强度！从这一点来看。做梦是锻炼5254人脑功能的一种自身需要， 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"！"晚上梦多、简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的，做梦并能回忆忆梦境并非睡眠不深的指标？也不能说做5716了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少！有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程8544度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么、为什什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心。对梦感过0057分关注!导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心。对失眠的的恐惧？以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠1090中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异!不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期！另外！部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想想负担加重？情绪受到压抑！从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得得安眠、日日间有明显嗜睡,影响正常的工作2120和生活,9351则应找医生看看,寻找原因并进行治疗！。涡阳风水师诈骗
为什么睡觉总是做梦
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤伤大脑，1076其实这种担心和恐慌是没有必要的! 做梦对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能.大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的的脑力劳动时！活动的脑脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能,以达到自我完善。不致衰退的目的。 人的睡眠眠是由深入浅的、一睡觉就处于深睡睡眠期!这时的人不会做梦、1-2个小时后，人开始进入浅睡睡眠期。首个梦便由此开始。而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦。！涣卦爻辞
睡觉总是睡不熟，老做梦，怎么回事？
我和你有同样的问题。主要是心太累、做梦都是工作的事！唉。命苦的人。涣解卦
晚上睡觉总是做梦怎么回事啊
5749 身体劳累。虚弱或者有压力状态下，夜间睡觉是1010要做梦的、 建议放松心情，思想上不要多想、另外可以加强营养， 多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化、古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚。痰热内扰肝胆、劳累过度。饮食失节等原因都2486会导致多梦？而用现代医学来解释。神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确！失眠症的影响也2791会导致多梦、 其实做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。只是区别于有的人醒来后就不记得自己做过梦了，就以7078为自己没有做梦，但是是如果总是做梦。且影响到自己白天的精神状态、那5535就不正常了！这时候就需要注意劳逸结合！放松自己。如果比较严重的话就要进行药物治疗了。不过呢、药疗疗不如食疗,建议你在饮食方面作一些改善！比如：牛奶！核桃，葵花子！大枣。蜂蜜。黑芝麻等等！！涧下水老板桌摆放位置
晚上总是睡觉做梦，早上起不来还感觉没
睡眠质量不好！多锻炼，吃清1009淡的食物？液化石油气禁忌物
为什么睡觉做梦时总是不自主的踹人，然后真的就在床上
人睡觉觉时一直在做梦的。但是不不是持续做梦、而是一会做梦一会深入睡眠、4729如果在做梦时醒来（尿憋醒,生物钟，闹钟）就可以记得做过什么梦、否则就一夜无梦（其实只是不记得了）。，风水啊心里啊（换床改心情）的解决方法都可以。甚至至把闹钟时间提前15分钟没准都能解决,！涵洞八字墙角度怎么算
我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量， ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似似乎都能影响人的寿命？那么！人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢！一般来说，新新生儿除了吃奶和换尿布以外、其余时间都都在睡，每天睡约18～22小时。1～2岁的的儿童每天睡13～14小时!2～4岁的儿童每天睡12小时、4～7岁的儿童每天睡11小时！7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时、15～20的青少年每天睡睡8～9小时，成年人每天睡8小时左右，老年人约睡5～6小时、女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是、随着社会的进步1519和物质文化生活水平的提高！人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养养状况!生活条件以及环境都不断得到改善、人们的睡眠观念也正在发生变化，过去那种“日出而作。日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、代之以人要健康就应减少睡眠！睡得香、睡得熟的量少质高的新观念，因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长！则睡眠深度必然要变浅！反之之睡眠时间短！则睡眠加深！这就意味着！长睡眠者深睡8931眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多、深睡眠成分是最重要的。在深睡睡眠期间脑可以充分休息!生长激激素分泌增多！生长发育育加快、恢复疲劳劳效果最好！另外！短睡眠可以节省下来很多时间。而且还可以开发智力，酒进氏是一一位短熟睡者!按照他的体会、睡前写的稿子如果没有写完、醒后可以立刻刻接着往下写。没必要先复习一下前面的内容、理清思路然后再继续、头脑的恢复。也勿勿需长睡眠？短暂的睡眠即可恢复！某公司做过一2050项试验！召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算、然后睡20分钟、醒后重新进行一系列列简单计算！结7453果与睡前相比较!成绩可提高42%！鉴于短睡眠不仅节省时间。而且对人类的健康和智智力开发都有益处？多数学学者都主张短熟睡眠。而不提倡长睡眠！ 有人根据我国现有生活条件!提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时、19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠。60岁以上的老年人人一般应6小时左右！当然！上述睡眠时间只是一个参考时间。各人睡眠多少！还应根据5868自己的体格,营养状况。生活条件。环境、以及脑力与体力。劳动强度度等综合因素来考虑! ●怎样提高睡眠质量。 我们知道。睡眠对于大脑健康是0982极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增7017加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之、一5865个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的9644良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡。是生命中重要的一环，睡眠不良。不足。第二天就会头错脑胀！全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观观点是：觉不可少睡、在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并并可以持续90分钟左右、虽然我我们可能并没有觉察到!但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量、还可能引引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是！现在中小学生虽然然说“减负”了。但但是由于各种各样的考试压力？他们们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比！实际上是明松暗紧。这实际上无论对对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为、只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！8429注意睡前三宜三忌非常重要, 三宜是： 睡前前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步！始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静！8881” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重1795要条件、因为新鲜的空气比什么都都重要。无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒0540适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧！微曲双腿。癸身自然放松！一手屈肘5592放枕前，一一手自然放在大腿上？ 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每7794天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转，研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方0892法很多,例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降， 总之、形成7449习惯之后!人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星期六！星期天晚晚上不睡,白天不起！破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或1824饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡睡觉之前,不要食用这些东西、 为了了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担， 忌饮饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶!咖啡等食品。以免因精3498神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明、喝喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然！适应了这种不良的环境，这对我我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠4092的人来说!应在有睡意的时时候才上床，早7300早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下！晚睡早起、减少少睡眠时间!而有6513利于提高睡眠质量、 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量。入时间必2105须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到到1点半、凌晨2点到3点半、这时人体精力下降。反应迟缓，思维减慢。情绪低下！利于人6244体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差！ 现代医学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药。无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙？倒入一杯冷7780开水中饮之！可以催眠眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者！用莲子，龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者！可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一一个食用！每日一次。 (4)心虚、多汗，失眠者！用猪心一个切开，装入党参。当归各25g。同蒸熟。去药。5431吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个，9490或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡， ●8496助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”！只要从现在做起！即可帮你重返梦乡， (1)早上在晨光中散步。会缩短睡眠周期！使你晚上上床之后容易入睡，因为阳阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素、强烈的人造光也有同样的效果。相反、如果发觉你晚上入睡太早。不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射、这会延长你你的睡眠周期，推迟入睡时间！ (2)锻炼能缩短你的睡眠周期！如果你是一个夜间型的人、你的思维通常在午夜以后变得活跃！然而，当骑了一整天的自行车后！7885你的睡眠周期会缩短，夜间早点上上床睡觉、一定睡得更香！第二天起得也很早！ (3)在夜晚适当升高体温！会有利于睡眠、进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴！都可以达到这7754种效果， (4)白天睡觉觉不宜超过一小时，也不宜在下午午四点钟以后睡觉、否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品品和饮料,如巧克力、咖啡！茶等。最好避免在晚晚饭后使用。因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠！ (6)晚上少喝水！饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多！从而影响睡眠、 (7)在上床一小时时之前，停止强6402脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片、使大脑轻松一下。你也可以6533考虑处理一些琐碎的家庭杂务等、然6347后洗漱上床！ (8)在在医生的指导下!补充镁，钙、复合维生素素B等。可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床？床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西。看书或玩耍，如果上床15分钟后仍不能人睡。干脆下床来读一些轻松的书！不要躺在2637那里翻来覆去。呆在床上！只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户。挂上厚厚的窗帘，保证证卧室是完全隔音的， (11)如果早上的阳光能进入你的卧室！睡觉时可考虑戴上眼罩、 (12)除非有要紧的事！晚上上最好关掉电话、早上再打开、以免在午夜0776或清晨被意外电话声干扰、 (13)尝试一下下放松的办法!有很多种可供你选择、如肌2908肉放松法，功能反反馈疗法!瑜珈功等、这里里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后、仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行5181几次慢速的腹式深呼吸。放松另一条腿，再进行几次使使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部！再放松你的面部部肌肉。尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次、在不知不觉中。你你就进入了梦乡？ (14)每天早晨在同一时间起床。以便使你形成固定的睡眠规律， ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实。人体中糖的分解代谢在氧供应充分3476的情况下？最终生成二氧化碳和水。而在氧供应不充分的情况下。即启动无氧代谢！生成乳酸中间产物！再在有氧的的情况下？代谢成水和二氧化碳、有时。运动太剧烈了、氧供应不足。乳酸生成就多、剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故，由此可知！所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动！能保证体内充足氧气供应的运动、究竟有氧运动9505是通过什么方式,怎么样来增7817强体质的呢？对此、记者采访了北京体育大学窦文浩教授！ 窦教授解释说！有氧运动是指那些以增强人体吸入。输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动！这些活动能有效改善心！肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。 窦2749教授说？有氧代谢运动的5759核心概念是平衡！平衡是健康之本！这包括4561机体动与静的平衡、心理上紧张与松弛的平衡、以及新陈代谢的平衡、有氧运动对体质的改善作用。主要体现在以下几点： 1.增加血液总量，氧气在体内是随血液供应到各部位的！血量提高也就相应增强了氧气的输送能力， 2.增强肺功能、有氧代谢使锻炼者的呼吸加快、从而提高4429肺活量!提高吸入氧气的能力、 3.1338改善心脏功能、防止心脏病的发生，有氧代谢运动使心肌强壮、每次排出更多的血液、并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度！防止骨4296质疏松,随着年龄增长。人体骨骼中的钙渐渐减少！因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失、 5.减少体内脂肪。预防与肥胖有关关的疾病。 6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力、一个人在缺少运动时！常感到疲劳！情绪抑郁，记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态。使人情7273绪饱满!精神放松、 ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)！如果不采取有效的措施。就会发展到可见2501的程度!便称为为“病”？这种患疾的的状态？现代科学叫“亚健健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”、 “未病”不是无病、也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳。气血！脏0202腑营卫的不平衡状态！我们的祖先早就意意识到。有5665了疾病除积极寻找除疾之法外！还积累了许多预防疾患的措施、《黄帝内经》有日:“圣人不治已5112病治未病、夫病已成而后药之。乱已已成而后治之，譬犹渴而穿井！斗而铸兵、不亦晚乎！”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾9606病应“未雨绸缨!防患未然”的重要， 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态！这是一类次等健康状态(亚即次等之意)！是界乎健康与疾病之间的状态！故又有“次健健康”！“第3649三状态”。“中间状态”、“游离(移)状态”。“灰色状态”等的称谓、 细究之。亚健康是个大概念！包含着前后衔接的几个阶段：其中！与健康2717紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”？它常以疲劳、失眠，胃口差。情情绪不稳定等为主症，但是这这些失调容易恢复？恢复了则与健康康人并无不同。它约占人群的25%～28%， 这种失调若持续发展！可进入“潜临床”状态。此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ！潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中、处于这类状态的超过1/3、且在在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综、可为慢性疲劳或持续的心身身失调！包括前述的各种症状持续2个月以上，且4998常伴有慢性咽痛,反复感冒，精力不支等！也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退！反应能力减退和适应能力减退。从临床检测测来看？城市9344里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向。即存在4196着接近临界水平的高血脂，高血糖、高血粘度和免疫1871功能偏低。 另另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经经有了病变 ？但症状还不明显或还没引起足够重视。或未求诊断！或即便医生作了检查，一时尚未查出 、严格地说。最后一类已不属于亚健康。而是有病的不健康状态。只是有待于明确诊断而已 ，因此、扣除这部部分人群？也有不少研究者认为亚健康者约占2202人口的60%, 国内外的研究表明！现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右！有趣的是,人群中已被确诊为患病、属于不健康状态的也占15%左右！如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄！中间凸出的9430一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过过渡状态---亚健康! 亚健康即指指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)。是界乎健康与疾病之间的状态、故又有“次健康”。“第三状状态”？““中间状态”！“游离离(移)状态”。“灰色状态”等的称谓。 细究之。亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康3564紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”!它常以疲劳，失眠。胃口差！情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复、恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的的原因我们可以看到!社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素，因此。要摆脱亚健康的困扰。人们应当： §保证合合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素！ §人体不能合成维生素和矿物质、而维生素 C！ B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片， §调整心理状态并3156保持积极？乐观、 §及时调整生活规律，劳逸结合！保证充足睡眠！ §增加户外体育锻炼活动,每天保证7329一定运动量、 绝大多数脑力劳动者平日里运动少。饭量小！食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要、为了尽快摆脱亚2052健康状态!建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多、如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康！每8497天一粒只要一块钱！但可以有效补充人体所需的维生素 A。 B、 C。 D！ E！叶酸。矿物质钙。磷，镁，碘！铁！锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力！全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径， 1。“将军肚”早现！30～50岁的人。大腹便便，是成熟的标志。也是高血脂。脂肪肝、高血压！冠心病的伴侣， 2，脱发、斑秃、早秃！每次洗发都有一大堆头发脱落。9583这是工作压力大！精神紧张所致， 3。频频去洗手间！如果你的年龄在30～40岁之间。排泄次数超过正常人！说明消化系统和4160泌尿系统开始衰退。 4！性能力下降、中年人人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿！女女子过早闭经，都是身体整体体衰退的第一信号! 5、记忆力减退！开始忘记熟人的名字！ 6！心算能力越来越差！ 7、做事经常后悔！易怒、烦躁，悲观。难以控制自己的情绪！ 8，注意力0486不集中、集中精2349力的能力越来越差! 9，睡觉时间越来越短！醒醒来也不解乏、 10。想做事时，不明明原因地走神、脑子里想东想西！精精神难以集中！ 11，看什么都不顺眼。烦躁，动辄发火。 12、处7002于敏感紧张状态!惧怕并回避某人，某地、某物或某事、 13。为自己的生命常常规被扰乱而不高兴。总总想恢复原状，对已做完的事、已想明白的问题！反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼、 14、身上有某种不适或疼痛。但医生0576查不出问题!而仍不放心！总想1773着这件事、 15！很恼烦！但不一定知道为为何烦恼、做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了、 16！情绪低落、心情沉重，整天不快乐、工作、学习。娱乐。生活都提不起精神和兴趣、 17，易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18，怕与人交往！厌恶人多，在他人面前无自信心。感到紧张或不自在、 19！心情不好时就晕倒、控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话，看不见东西、憋气、肌肉抽搐等， 20，觉得别人都不好。别人都不理解你。都在嘲笑你或和你作对、事过之后能有所察觉！似乎自己己太多事了。钻了牛角尖， 我们可以对照以上“信号”自我检查。具有上述两项2962或两项以下者、则为“黄灯”5966警告期,目前前尚无需担心，具有上述3～5项者！则为一次“红灯”预报期。说明已经具备“过劳死”的征兆！6项以上者、为为二次“红灯”危险期!可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”、另有三种人6183易“过劳死”：一是有钱（有势）的人!特别是只知道消费不知道保养的人，二是有事业心的人、特别是称得上“工作狂”的人。三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人， ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：！涿州园翠大师
年纪轻轻的，睡觉总是做梦怎么办？男，23岁！入睡很慢，夜里一直做梦，早上起床很累。怎么办啊？
是不是有些轻度的神经衰弱！可以上医院的神经内科看看、如果8174严重可以考虑一下药物。但是我建议睡觉前可以进行一些体育锻炼、晚上长跑或者室室内锻炼。睡前7098喝点牛奶,这样会对睡眠有些帮助。。涿州徐里营袁翠大师睡觉总是做梦很乱
最近睡觉总是做梦哭醒了
预示着现实生活中有某种不愉快的事情发生。自己想1099要解决,却找不到机会。会3967很沮丧和矛盾，建议你不用太过担心，一切顺其自然自然会得到解决、。涿州袁翠大师电话
