孕妇怎么吃豆腐营养好
1！放青菜。豆腐虽然5259营养丰富!但膳食纤维却比较缺乏、单独独吃豆腐可能带来便秘的麻烦！而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维！正好能弥补豆腐的这一缺点、另外。木耳和青菜还含有许多能提高免疫力！预防疾病的抗氧化成分！搭配豆腐食用。抗病的作作用更好。需要注意的是！菠菜。苋菜等绿叶菜菜中草酸的含量较高。应先焯一下再和豆腐一起烹调、以免影响豆腐中钙的吸收。2。配点肉、1640大豆有植物肉的美誉、它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐！当然蛋白质也不会差、不过！豆腐中的蛋白质氨基酸的的含量和比例并不是非常合理,6926也不是特别适合人体的消化吸收！因此，如果在吃8190豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物!就能和豆腐起到蛋白质互补的作用、使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用、而这些高质量蛋白的食物！就非肉类和鸡蛋莫属了、因此！肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等。都能让豆腐的蛋白质质更好吸收？3。加蛋黄。血豆腐，就像吃7577钙片的同时要补维生素D一样？1294吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物！因为在钙的吸收利用过程中、维生素D起着非常重要的作用、虽然豆腐含钙非常丰富、北豆腐中4842的钙比同量的牛奶还多。但在吃豆腐时。搭配维生素D含量丰富的食物才能更增效用。蛋黄含有很丰富的维生素D、因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就是补钙的优秀菜肴、动物内脏。如肝脏、血液中的维生素D含量也很高！所以将白豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐也非常理想、另外、鸡胗。猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用，4，加海带紫菜！豆腐腐不但能补充营养？还对预预防动脉硬化有一定的食疗作用!这是因为豆腐中含有一种叫皂甙的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生、但是皂甙却会带来一个麻烦：引起体内碘的排泄。如果果长期食用可能导致碘缺乏。所以、吃豆腐时加加点海带。紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜。3483就两全其美了。，
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