晚上睡觉做噩梦流虚汗是怎么回事
问题分析： 造成多梦的原因很多。精神紧张，兴奋。抑郁！恐惧！焦虑！烦闷等精神因素常可引起多梦梦;工作和学习压力过重！环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦，最好采取自然疗法！不要要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程！你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心。对失眠有改善，提高睡眠质量。1.生活调理: 生活有规律！按时作息，晚晚餐以清淡为主!睡觉前听听轻松音乐,洗温水澡,7114散步,喝杯温热牛奶 2.药物调理安神补脑液两者简单实用,无副作用 3.忘记不必要的忧愁,找点开心的事情做 身体排汗对身体是一种保护!而夜间盗汗的7934原因很多？除与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关外！有些疾病如结核病。心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，都可能出现夜间盗汗0626的情况;此外、内分泌失调！如有糖尿病、甲状状腺机能亢进的患者？以及有情绪障碍！自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗，建议进行相关的检查后再对症治疗 意见建议：对于盗汗建议进行相关的检查后再对症治疗！
晚上睡觉总是害怕，又做梦，我该怎么办
会做梦是因为睡眠质量不好的原因！所所以你平时要多锻炼！另外还应该养成早睡早起的好习惯，因为有了良好的作息习惯慢慢的你就不会害怕了，寓意招财的图片大全
晚上睡觉总是做梦是怎么回事？
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中5563医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦！其极至迷！”所谓少气。即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守！故为多梦！其为原因之一！而情志损伤、伤及脏腑。耗损精气！令神魂不安。发为多梦！阴血亏虚！不能能奉养心神！潜涵肝魂，制约相火、而3382使神魂浮游,发为多梦、若因1708痰热内扰肝胆,魂不得宁而发多梦、劳欲过度！水火不济、心肾不交、则心神不宁而而发生多梦？饮食失节！使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现、以致睡卧不宁、梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症症状：多梦易惊。失眠、神疲困倦，短气！或喜悲善哭。精神恍惚。舌质淡。苔薄白！脉细弱。 治治法：养血益气！宁心安神、 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪。茯苓！白术，山药各12g、莲肉，砂仁！沉香、檀香！甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊。健忘头昏、面色不华！舌淡！脉细。 治法：养血安神， 选方：四四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地！当归！白芍。川芎各12g、鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦、五心烦热、咽干舌燥！舌红少津，脉细数、 2771治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神！麦冬！生地各12g，黄连！远志！竹叶、人参。黄芪！胆星！莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦，失眠、多梦！遗精，腰酸腿软。潮热盗汗。舌红无苔、脉细数、 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减！ 药物：黄连,黄芩，白芍！阿胶各9g、鸡子黄1枚。龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐！夜寐多梦！胸闷气短！舌质淡，苔薄白、脉细弦无力、 治法：养养心益气！壮胆镇惊， 0516 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁。龙齿各12g。车前子！茯苓！麦冬！茯神，天冬、熟地！山药各9g！五味子！远志。人参各6g！肉桂，朱砂！甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦，气短神疲、面色萎黄。食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白、脉细弱。 治法：补补益心脾， 选方：归脾汤。 药药物：人参、远志、木香各6g！黄芪！白术，当归！茯神！酸枣仁！龙眼肉各9g，炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸，急躁易怒。痰多胸闷，舌质红！苔黄腻。脉滑数、 治法、清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减！ 药药物：黄连6g,半夏，陈皮。茯神、竹茹！枳实各9g。甘草！生姜各3g，大枣5枚、珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且且还有一些好处，那么为什么有很多人人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白7545天的许多不舒服症状、实际上并并非如此。如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了，醒后就会会感到累,不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜做梦”者，为了缓缓解症状，改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药！以减少少“有梦睡眠”!增3851加“无梦睡眠”的深度！但1293这只能作为暂时的对症治疗!治标治治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力”，一旦旦停药就会出现“反跳现象”？结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖，所以、服用安眠药只只能作为一种辅助治疗手段! 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之。烦恼的心理因素没有了。由其引起的一系列反应也就消失了、 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助、 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要！不仅可清除口腔积物！并且有利于保护牙齿、对安稳入睡也有帮助、电视看完后。洗洗脸、擦擦身(特别是腋下,阴股部。肛门周围等处)、以保护3836皮肤清洁、使睡眠舒适！轻松， (二)梳头古医家探明头部穴位较多。通过梳理！可起到按摩！刺激作用！能平肝，熄风。开窍守神。止痛明目等，早晚用双手指梳到头皮发红！发热！可疏通头部血流、提高大脑思维和记忆能力！促进发根营养，保护头发、减少脱发。消除除大脑疲劳!早入梦乡， (三)散步平心静气地散步10-20分钟、这会使血液循环环到体表？入睡睡后皮肤能得到"活生生"的保养！躺下后不看书报、不考虑问题、使大脑脑的活动减少，较快快地进入睡眠, (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤。暮暮蜜，"就是说早喝淡盐开水！晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究！牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡6535前1小时喝杯加蜜的牛奶？可助眠，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡！从而避免早醒、尤其对经常失眠的老年人更佳！ (五)开窗通气气保持寝室内空气新鲜。风大或天天冷时,可开一会儿。睡前再关好、有助于睡得香甜，但注意睡时不要用被蒙头！ (六)洗(搓)脚民谚曰。"睡前烫烫脚。胜服安眠药"。"睡前洗脚！胜服补药"！"养树护根。养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解,"病从脚上来！双脚如树根！治脚治全身……！"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"、十分推祟脚的保健作用、祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系、若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚心和脚趾。可起到促进气血运行。舒筋活络。阴阳恢复平衡状态的作用、对老年人来说。更具有祛病健身的功效！、寓意招财的字
晚上睡觉做梦如何治疗
你好。首先祝你身体健康，日有所思，则夜有所梦！根据你的陈述！考虑为睡眠质量不高的原因。 除除了调整作息时间外,以下我来给你介绍几则帮助提高“睡眠质量”的食疗小点心： 1. 牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸！研究证明、大脑神经细胞中分泌血清素、它可以抑制大脑的思维活动、从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会会产生催眠作用。 2. 面包与糖开水 进食面包与糖开水以后、体内分泌胰岛素。可产生色氨酸素，有镇静催眠作用、 3. 小米粥 小米粥营养丰富!其色氨酸的含量在所6462有谷物中首屈一指，7826小米又富有淀粉、进食后后可促使胰岛素分泌。从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为。小米有“健脾和胃，催眠作用”。 4. 苹果 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物、能抗肌肉疲劳！水果中糖分在体内能转化为血清素。可使人入睡。 5. 大枣 对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克、加白糖少许和适量水煎服、每晚睡前1次，催眠眠效果良好、 6. 莲子 莲子具有帮助睡眠的作用、用用莲子30枚加食盐少许水煎服、每晚睡前1次！ 7. 桂圆 桂圆专治心脾血虚引起的失眠，取桂桂圆10--15枚!晚睡前熟服。其催眠效果果良好, 8. 百合 百合有清心、润肺、宁神之功效、用百合25克。加水适适量煎服,睡前1次。 9965 以上回答如果满意。请不要辜1694负我的一片好意!及时采纳为答案。。寓意招财的字房产名字
晚上睡觉总是做梦，失眠。有何办法不用吃药
梦是一一种奇异的现象,而做梦的经验！也是人所共有的！梦在心理学上的解释：梦梦是睡眠中!在某一阶段的意意识状态下所产生的一种自发性的心理活动、在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦！在一个典型的夜睡中！一般人的第一一个梦！大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟）、整整夜的睡眠时间内。在睡眠的各各个阶段循环出现，而在一夜内大约0630要做4-6个梦、总共大约有1-2小时的睡眠时间、是在梦中， 梦这东西是人类天生就有的、因此不要可以的去想你是个多梦者、梦也会相对减少，还有白天有什么不爽压力的事情、应该4610及时的释放些。失眠只因为你脑袋瓜想的东西太多了！记住，睡觉前告诉自己：有什么事情明天再说！现在先舒服的睡上一觉。或3346者因为你犯事害怕了、你应该告诉自己大6981不了被抓！又不是杀人放火，反正就是先解开心理的疙瘩，寓意招财运的微信网名
怎样才能晚上睡觉不做梦
积极煅煅炼身体、注意不吃上火的东西，睡前不能做运动、放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多。寓意招财运的网名
熬夜白天睡觉总是做梦怎么办
9275晚上晚点睡，寝室床风水
我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量！ ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关！一项大型的流行病学研究证实！过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命！那么、人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢、一般来说，新生儿除了吃奶和和换尿布以外,其余时间都在睡。每天睡约188262～22小时、1～2岁的儿童每天睡13～14小时,2～4岁的儿童每天睡12小时、4～～7岁的儿童每天睡11小时!7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时，15～20的9006青少年每天睡8～9小时。成年人每天睡8小时左右、老0392年人约睡5～6小时？女性比男性的睡眠时间相对3932要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高。人们的生活内内容也越来越丰富多采、加上人类的营养状况，生活条件以及环境都不断得到改善。人们的睡眠观念也也正在发生变化！过过去那种“日出而作。日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变。代之以人要健康就应减少睡眠、睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法0094则及机体的调节规律,睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅，反之睡眠时间短、则睡眠加深、这就意味着。长睡眠者深睡睡眠成分减少、而短睡眠者深睡眠成分增多！深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快！恢复疲劳效果最好，另外，短睡眠可以节省下来很多时间！而且还可以开发智力，酒进氏是一6334位短熟睡者，按照他的体会。睡前写的稿子如果没有有写完、醒后可以立刻接着往下写！没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复、也勿需需长睡眠？短暂的睡眠即2604可恢复，某公司做过过一项试验、召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算！然后睡20分钟。醒后重新进行一系列简单计算！结果与睡前相比较，成绩可提高42%！鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处。多数学者都主张短熟睡眠、而不不提倡长睡眠、 有人根据我国现有生活条件。提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时。19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠！60岁以上的老年人4432一般应6小时左右,当然。上述睡眠时间只是一个参考时间、各各人睡眠多少，还应根据自己的体格！营养状况，生活条件！环境，以及脑力与体力。劳动强度等综合因素来考虑！ ●怎样提高睡眠质量！ 我1085们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量！如果睡眠的时间不不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响、大脑7985的疲劳就难以恢复,严重的可能能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻。并且要要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂涂起来!很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之！一个人的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的！政党的良良好睡眠？可调节生理机能。维维持神经系统的平衡！是生命中重要的一环！睡眠不良。不足。第二天就会头6357错脑胀,全身无力！睡眠与健康工作和学习的9268关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很3202多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动动眼睡眠在记忆储存!维持组织。信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右。虽然我们们可能并没有觉察到？但是、我们当中大大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上上早睡要好得多, 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种种各样的考试压力，他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比。实际上是明松暗紧。这实实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为！只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌忌非常重要, 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：““入睡时行！绕室千步、始就枕………盖则神劳？劳则思息，动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的的卧室和舒适的卧具, 5288通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的的空气比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉之前都应应该开窗换气,选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床3230或软木板的褥子为宜!枕头软硬要要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧、微曲双腿。癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上上床和起床!节假日也不例外、要进行有规律的的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准准时运转，研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温温下降就容易引起睡意!这是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之、形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六。星期天晚上不睡！白天不起，破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡6805眠不良的感觉、但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前！不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然。适适应了这种不良的环境!这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外，对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重重心理压力。有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下。晚睡早起！减少睡眠眠时间，而有利于提高睡眠质量、 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。这时人体精力下降！反应迟缓！思维减慢，情绪低下，利于人体6794转入慢波睡眠？以以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短。而而第二天起床能够很有精神、就就表示有好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实、5190食疗对于失眠来说是最好的治疗方法？优于安眠药！无副作用、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者、用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可可用龙眼肉10g。红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用！每日一次， (4)心虚，多汗，失眠者！用猪心一个切开、装入党参、当归各25g，同蒸熟！去药，吃猪心并喝汤！有良效。 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中。由于这种种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经。帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后4913便可入睡！ ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”！只要6240从现在做起、即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步。会缩短睡眠周期！使你晚晚上上床之后容易入睡、因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素！强烈的人造光也有有同样的效果！相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期！推迟入睡时间！ (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人！你的思维通常在午夜以后变得活跃，然而，当骑了一整天的自行车后。你的睡眠周1477期会缩短、夜间早点上床睡觉！一定定睡得更香！第二天起得也很早、 (3)在夜晚适当升高体温！会有利于睡眠，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴！都可以达到这种效果、 (4)白天睡觉不不宜超过一小时。也不宜在下午四点钟以后睡觉。否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力！咖啡。茶等，最好避免在晚饭后使用！因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠！ (6)晚上少喝水？饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多、从而影响睡眠、 (7)在上床一小时之前！停止强强脑力活动!可看一一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下、你也可可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等。然后洗漱上床！ (8)在医生的指导下、补充镁！钙、复合合维生素B等,可使睡眠更好些！ (9)等等困了才上床！床只用来睡觉！不要在床上看电视，吃东西。看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不0026能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去！呆在床上！只会让你把把床和失眠联系起来, (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的， (11)如果早上的阳光能进入你的卧室、睡觉时4870可考虑戴上眼罩、 (12)除非有要紧的事、晚上最好关掉电话、早上再打开、以免在午夜或清晨被意外电话声干扰、 (13)尝试一下放松的办法。有很多种可供你选择！如肌肉放松法。功能反馈疗法、瑜珈功等！这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后、仰卧在床上、先晃动。放松一条腿，进行几几次慢速的腹式深呼吸！放松另一条腿、再进行几3091次使你更放松的呼吸， ②接接着放松你的手臂！肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼眼和嘴的肌肉？记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次！在不3936知不觉中!你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床。以便使你形成固定的睡眠规律， ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念、其实、人3536体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水！而在氧供应不充分的8435情况下!即启动无氧代谢、生成乳酸中间产物。再在有氧的情况下！代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧剧烈了!氧供应不足！乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故！由此可知、所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动、能保证体内充足氧气供应的运动！究竟有氧运动是通过什么方式、怎0039么样来增强体质的呢、对此。记者采访了北京体育大4612学窦文浩教授, 窦教授解释说、有氧运动是指那些以增强人体吸入！输送氧气、以以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这这些活动能有效改善心！肺6223与血管的功能？而这些对人的健康是至关重要的！ 窦教授说、有氧代谢运0108动的核心概念是平衡！平衡是健康之本、这包括机体动与静的平衡。心理上紧张与松弛的平衡。以及新陈3999代谢的平衡？有氧运动对体质的改善作用！主要体现在以下几点： 1.增加血液总量，氧气在体内是随血液1428供应到各部位的！血量提高也也就相应增强了氧气的输送能力、 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量、提高吸入0151氧气的能力。 3.改善心脏功能、防3278止心脏病的发生，有氧代谢运动使心肌强壮。每次排出更多的血液！并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加加骨骼密度!防止骨质疏松！随着年龄增长！人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折！有氧代谢运动可有效防止钙的损失， 5.减少体体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态、增加应付生活中各种压力的能力！一个人在缺少运动时，常感到疲劳。情绪抑郁，记忆力减退！甚至丧失工作兴趣、有氧代谢运动可扭转这种状态、使使人情绪饱满、精神放松、 ●关于亚健康 什么是是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病！但在古代“疾”与“病”含义不同，“5363疾”是指不易觉察的小病(疾),如果不采取有效的措施、就会发展到可见的程度，便称为为“病”、这这种患疾的状态。现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”！ “未病病”不是无病，也不是可见的大病。按中医医观点而论是身体已经出现了阴阳？气血、脏腑腑营卫的不平衡状态，我们的祖先先早就意识到，有了疾病除积极9394寻找除疾之法外!还积累了许多预防疾患的措施！《黄帝内经》》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之，乱已成6255而后治之！譬犹渴而而穿井,斗而铸兵。不亦晚乎。”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨，防患未然”的的重要， 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非0832健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意)、是界乎健康与与疾病之间的状态!故又有“次健康”。“第5834三状态”？“中中间状态”，“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓， 细究之，亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中。与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”、它常以疲劳！失眠。胃口差。情情绪不稳定等为主症。但4427是这些失调容易恢复、恢复复了则与健康人并无不同!它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展、可进入“潜临床”状态，此时！已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 、潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中。处于这类状态的的超过1/3？且在40岁以9093上的人群中比例陡增！他们的表现比较错综！可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述6677的各种症状持续2个月以上。且常伴有有慢性咽痛？反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退！反应能力减退和和适应能力减退，从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向。即存在着接近临界水平的的高血脂，高血糖，高血粘度和免疫功功能偏低、 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的！可称作“前临床”状态！指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视、或未求诊断，或即便医生作了检查、一时尚未查出 ！严格地说、最后一类已已不属于亚健康。而是有病的不健康状态、只是有待于明确诊断而已 ！因此，扣除这部分人群。也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%！ 国内外的研究表明。现代社会符合健康标8763准者也不过占人群总数的15%左右、有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右、如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出出的一大块、正是处于健康与有病 两者之之间的过渡状态---亚健康！ 亚健康即指非病非健康状态、这是一类次等4049健康状态(亚即次等之意)。是界乎健康与疾病之间的状态。故3846又有“次健康”！“第三状态”、“中间状态”！“游离(移)3134状态”。“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中。9777与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳。失眠、胃口差、情绪不稳定等等为主症、但是这些失调容容易恢复？恢复了则与健康人并无不同、从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此、要摆脱亚健康的困扰。人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养。其中！维生素和矿物质是人体所必需的营养素、 §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为为重要。1691因此每天应适当地补充多维元素片， §调整心理状态并保持积极、乐观！ §及时调整生活规律！劳逸结合。保1842证充足睡眠、 §增加户外体育锻炼活动。每天保证一定运动量。 绝大多数脑力劳动者平日里运动少。饭量小。食食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要、为了尽快摆脱亚健康状态、建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂、每日花费不多、如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱。但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B。 C。 D！ E、叶酸、矿物质钙。磷，镁！碘！铁，锌等等。帮助改善体质。增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径！ 1。“将军肚””早现！30～50岁的人！大腹便便，是成熟的标志。也是高血脂、脂肪肝！高血压、冠心病的伴侣、 2！脱发。斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落！这是工作压力大！精神紧张所致、 3！频频去洗手间，如果你的年龄在30～40岁之间。排泄次数6013超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退！ 4，性能力下降、中年人过过早地出现腰酸腿痛？性欲减退或男子阳痿、女子过过早闭经!都是身体整体衰退的第一信号！ 5，记忆力减退、开始忘记熟人的名字。 6！心算能力越来越差， 7。做事8173经常后悔!易怒，烦躁、悲观、难以控制自己的情绪、 8、注意力力不集中!集中精力的能力越来越差。 9，睡觉时间越来越短，醒来也也不解乏、 10、想做事时！9004不明原因地走神,脑子里想东想西！精神神难以集中， 11、看什么都不顺眼！烦躁！动辄发火、 12、处于敏感紧张状态。惧怕并回避某人。某地！某物或某事、 13、为自己的生命常规被扰乱而而不高兴！总想恢复原状，对已做完的事、已想明白的问题。反反复思考和检查、而自己又为这种反复而苦恼， 14、身上有某种不适或疼痛！但医生查5113不出问题？而仍不放心、总想着这件事！ 15。很恼烦。但不一定知道为何烦恼，做其他事常常不能分散对烦恼的注意！也就是说烦恼好像摆脱不了！ 16。情绪低落。心情沉重，整天不快乐，工作，学习、娱乐。生活都提提不起精神和兴趣、 17。易于疲乏！或无明显原因感到精力不足！体力不支， 18。怕与人交往。厌恶人多。在他人面前无自信心。感到紧张或不自在， 19！心情不好时就晕倒、控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话！看不见东西！憋气！肌肉抽搐等。 20。觉得别人都不好、别人都不理解你！都在在嘲笑你或和你作对，事过之后能有所察觉，似乎自自己太多事了！钻了牛角尖！ 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者！则为“黄灯”警告期！目前尚无无需担心！具有上述36899～5项者。则为一次“红灯”预报期。说明已经具备“过劳死”的征兆！6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”，另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人！特别是只知道消费不知道保养的人、二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂狂”的人、三是有遗传早亡血统又自以以为身体健康的人？ ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：、寝室里的风水怎么看
夜长梦多，为什么晚上睡觉老是做梦？
为什么会存在做梦。与与心理活动有关系吗、 、寝室风水不好晚上睡觉总是做梦冒虚汗
最近几天晚上睡觉总是做梦稀奇古怪的梦，是什么原因？
类似于盗梦空间是存在的。做梦是你的意识进行了超自然旅行。很多时候我我们会觉得有时候或者地方会觉得很熟悉,是因为我们们梦到过。之所以会梦到就是因为我们进行了无意识的时空旅行，虽然短暂记不住、但我认认为是存在的？！寝室风水导致失眠
