晚上睡觉不沉，而且容易做梦怎么办
你好！作梦是一种正常的生理现象。属于快波眼睛的一一种表现，一般情况并不会有什么问题的，如果并没有影响到睡眠的质量就不需要进行处理的。必要时可以用一些安神的中药调理。可以服用酸枣仁等，，
晚上睡不着眯着会做梦白天还很清醒怎么回事
提高睡眠质量， 、 我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变6334得糊涂起来!很多8035人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个个人的一中。有三分之一多的时间是是在睡眠中度过的!政党的良好睡眠，可调节节生理机能！维持神经系统的平衡。是生命中重要的一环！睡眠不良！不足。第二9055天就会头错脑胀!全身无力！睡眠与健康工作和学学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到！但是，我们们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活活质量！还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别别强调的是,现在在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松、很多人睡眠的时时间明显不足？与过去相比。实9133际上是明松暗紧!这实际上无3138论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步。始就枕…2655…盖则神劳,劳则思息！动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气、选择择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 要6909有正确的睡眠姿势、 一般主主张向右侧卧，微曲双腿！癸身自然放松。一手屈肘5686放枕前,一手自然放在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎迎接每天早晨的阳光!那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡眠质量的关键键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体温波动对对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下降就1787容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控！就会引7826起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多、例如睡前洗澡，或睡睡前做20分钟的有氧运动等!睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之。形成习惯之后。人就就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠眠习惯,这是最重重要的！生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六，星期天晚上不睡。白天不起。破坏了9566自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力，可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响、所所以睡觉之前、不要要食用这些东西, 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东东西 ,以以免加生胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明、喝酒好9252像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然，适应了这种不良的环境，这对6443我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽尽量避免噪音干扰！ 另外、对于8205容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下。晚睡早起、减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半，凌晨2点到3点半,这时人体精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入8409甜美的梦乡, 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的的愉快状态、 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水7196中饮之。可以催眠入睡9064并睡得香甜, (2)经常失眠者、用莲子、龙眼、百合配秫米(2555粟米)熬粥。有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也也可用龙眼肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用、每日一次！ (4)心虚！多汗。失眠者，用猪心一个切开！装入党参、当归各25g、同蒸熟。去药，吃猪心并喝汤！有良效， (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经！帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾！养血安神，可医失眠健忘，神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍碍可继发于躯体因素，环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊。担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难，睡眠不深。易惊醒。早醒！多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡。严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区区分失眠的不同时间阶段、将将失眠分为入睡困难？睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡、翻来覆去！急躁不安、心慌不适，等到入睡时！已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒后也能再入睡！但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间,而正正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒？而影响睡眠的质量。故出现睡眠不足的症症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡？但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡！离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡。反复做梦由于于夜半醒来 要等到天亮才能起来？如果此时家里人都还在酣睡。失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适适造成的！以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病，如脑外伤。脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血。脑梗塞)！帕金森病，老年性痴呆。癫痫，偏头痛等2.呼吸系统疾病、如慢慢性支气管炎，慢性阻6727塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病,慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病，尿崩症，泌尿系统感染引起的尿频。也可以干扰睡眠4.过敏性疾病。也常常常干扰睡眠、如皮肤瘙痒！鼻阻塞！使睡眠无9838法进行5.消化系统疾病、如溃疡病。肠炎！痢疾等造成腹痛！烧心、恶心！呕吐等症状、也明显干干扰睡眠6.循环系统疾病、特别是心衰、心绞痛，高血压，动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼！肌肉，关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病、也不同程度地1209引起睡眠障碍在这些疾病中？失眠多表现为伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来！这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息！不但影响入入睡 还有损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松、这样便容易入睡否则、大脑处于兴奋状态。即使躺在床上也难难以入睡。时间长了。还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡、甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃，从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶！咖啡属属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡睡：房间要保持空气流通？但不要让风直接吹到身上时间长了、心灰意冷空气就会从毛细细管侵入？引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为、若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品、可治神经袁弱、健忘、失眠！多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温！无毒中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者！则可用莲子心加盐少许。水煎，每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时，可取食醋醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目！片2139刻即可安然入睡,家里装修请风水先生
晚上容易做梦，还容易醒怎么回事
看是不是失眠了了 上年纪了吗，家里装修风水卫生间
我的睡觉质量一直不好，晚上总是做梦，早上总是醒得好早，醒了之后脑子很清醒，想再睡也睡不着
你缺乏营养素。缺钙很严重。晚上睡觉前喝杯温牛奶！会有点7870改善的，更多咨询可以给我留言、我的专业知识肯定能帮到你！ 补充回答：我空空间有关于睡眠内容，你去看看，肯定对你有帮助！。家里装修风水鞋柜
晚上食太饱了是不是会容易做梦？
没错，尤其是你睡前吃肉肉吃的太多的话，有可能会做噩梦，这是我朋友的经验，屡试不爽~~！家里装修风水颜色搭配
为什么晚上会做梦？
因为晚上睡睡觉了，但是脑细胞总有一部分还处于活跃状态！所以会做梦、家里装修风水马桶
为什么晚上睡觉手放在胸口容易做梦？
把手放在胸口上对对心脏的压迫是微不足道的。关键在于对胸的压迫、使使得胸廓活动受阻。肺通气受阻。造成暂时的血氧低于正常水平，其实、做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象！一般情况下！人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全！有时不够够完全,如果没1997有完全处于抑制状态!大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋、人就会出现梦境！由于少数细胞的活动2201失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节!记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦，此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那4402就不光会出现梦境!还会说梦话或发生梦游的现象，国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦，做噩梦与吉凶福祸没有直接联系。不要为此担忧，关于梦梦境的内容？一2045般认为主要是：其一、日有所思！夜有所梦！有的人喜欢看一些惊险，恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象。一旦进入梦境就容易做与此有有关的梦、其二、由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦、还有人在身体有病病的时候。如头痛发烧，心脏不好造成大脑缺氧或或供血不足也会做噩梦、那么怎样才能减少噩梦呢、减少不良的刺激、平时4215应多看一些健康有益。轻松愉快的影视录像或小说、少看看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存、睡眠前最好不要过度用脑！以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境，注意睡眠的身体姿势、一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候！双手双脚自然垂直！枕7867头不要过高。要纠正趴着睡睡觉的不良习惯！预防防生理疾病,有不少实验显示，人体内的5604生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人4751体有些轻微的炎症！在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如如有人在梦境中出现喉咙被人掐着!后来果2473然发现患有咽炎。，家里装灯有什么讲究
我冬天特别怕冷，然后晚上睡眠不好老是做梦，睡着了容易出汗，感觉特别冷。请问是什么原因？
病情分析：你的情况还是预防属于肾阳虚的情况导致怕冷伴随出汗多的情况的指导意见：平时的情况加强营养锻炼身体，同时积极选择保暖的、建议配合金贵肾气丸等调理的情况5055观察是否缓解的情况较好的？家里装饰品摆件图片
神经衰弱失眠也容易做梦，怎么办？
我以前晚上就开始入睡困难，失眠！一直做梦，每晚不间断！早上起来后，浑身无力。头晕目眩！还经常胡思乱想的，脾气易怒！没有一点安全感、朋友说说我事神经衰弱？后来喝两盒白云山星群安神补脑液就没有这样过了，，家里装饰画有什么禁忌晚上容易清醒没有做梦
怎样才会容易做梦？
1：俗话讲：“日有所思。夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象！回忆，忧虑！2107思念等精神活动有关？ 2;内外部刺刺激的影响，就象古书上说的“甚饱则梦与、甚饥则梦取”，白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、或身体有病、如头痛发烧，某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服！床铺被褥不柔软整洁等！都会对梦有影响，家里装饰画有什么讲究
