月经期间的饮食要注意什么

　　你好： 月经期间的饮食注意事项是： (1)忌生冷！宜温热：祖国医学认为！血得热则行！得寒则滞，月经期如食生冷！一则伤脾胃碍消化！二则易损伤人体阳气，易生内寒、寒气凝滞，可使血运行不畅！造成经血过少！甚至痛经、即使在酷暑盛夏季节。月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为为宜有利于血运畅通、在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。如牛肉。鸡肉，桂圆，枸杞子等。 (2)忌酸辣。宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要、饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收。而且营养破坏较少，污染也小、月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主！少吃或或不吃油炸!6268酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多， (3)荤素搭配！防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升！每毫升含铁0.5毫克、也就是说每次月经要损4704失铁15～50毫克,铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重^要要酶的合成!而且对免疫、智力。衰老！能量代谢6111等方面都发挥重要作用？因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是^十十分必要的。鱼类和各种动物肝。血，瘦肉。蛋黄等食物含铁铁丰富？生物活性高。容易被人4470体吸收利用！而大豆、菠菜菜中富含的植物中的铁，则不8084易被肠胃吸收，所以，制定食谱时最好是荤素塔配。适当多吃些动物类食品、特别是动物血，不仅仅含铁丰富!而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品！可选择食用、满足妇女月经期对铁3577的特殊需要,总之！月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月月经期特殊生理需要？供给合理膳食，注^意意饮食宜忌而确保健康、！

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