晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎1067样提高睡眠质量, 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡8903眠时间,并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或3140质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了3374神经衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政政党的良好睡眠？可调节生理机能、维持神经系统的平衡、是是生命中重要的一环,睡眠不良！不足、第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的5260结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”。主要是“以精精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织，信息整理及新的学习。表现等都5144发生在快动眼睡眠的最后阶段！9086而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部？并可以持8174续90分钟左右、虽然然我们可能并没有觉察到！但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低1828了生活质量、还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力！他他们并不轻松!很多3430人睡眠的时间明显不足、与过去相比、实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对对家庭都是得不偿失的？我们认为、只有睡好觉。才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非非常重要， 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书??养书书》说：“入睡时行？绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静静的卧室和舒适的卧具! 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头7843软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧！微曲双腿！癸身自然放松、一手屈肘放枕前！一手自然1222放在大腿上？ 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和和起床？节假日也不例外！要进行有规律5104的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的的阳光！6316那么你的生物钟就会准时运转、研究表明、这是提高睡眠质量的关关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容4450易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多。例如睡前前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等？睡觉的时候体温就会有所下降。 总之！形成习惯之后。人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的。千万不要要在星期六、星期天晚上不睡。白天不起。破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实。他们的深度睡5017眠会受到不良的影响？所以以睡觉之前!不要食4426用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ，以免加加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然，适应了这种7899不良的环境、这对我们的睡眠是是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量量避免噪音干扰？ 另外，对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下、晚睡早起！减7612少睡眠时间，而有利于于提高睡眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半！凌晨2点到3点半。这6383时人体精力下降？反应迟缓、思维减慢！情绪低下！利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时时间短，而9273第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药。无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子、龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者、可常服藕粉！7851或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次， (4)心虚、多汗、失眠者！用猪猪心一个切开，装入党参！当归各25g。同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。有良效， (5)因高高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安安神功能，所以有一定5923的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸0000闻其芳香气味!可以镇静中中枢神经,帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡！！
唉～我天天做梦！怎么可以不做梦？
不睡觉就不做梦~， 给分吧希望采纳？玄关挂画风水讲究
我为什么天天做梦呢？
不用担心！这是正常的，也不是说白天天想的多,晚晚上就会做相关的梦。做梦也可以说明是你的大脑没有休息、还在运做！不用担心的，你睡前放松些。泡泡澡。听一些钢琴曲。还是挺不错哦~、玄关摆件风水有哪些
为什么晚上睡觉会磨牙和做梦（天天）
做梦是很正常的表现。是人的身体在做自我修复！只是有的梦会记住、有的梦醒来就不不记得了？这很正常、 至于磨牙1、肚里有蛔虫！这多见于小孩，2。牙神经，这与精神压力大有关 3、脾胃失调8316引起的！玄关装修风水禁忌有哪些
为什么我现在不做梦了？以前天天做梦？
做梦有两种可能、如果你是自然醒来的话、那做的梦就应该会不记得、如果是被被某种声音吵醒的话，做梦就会记在在脑海里！你如果是自然醒。那么不一定是没做梦。而是你不记得了、，卧室镜子风水位置
天天晚上做梦是怎么回事
每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的0793内容的？只能是睡眠质量不高、或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”。“我我晚上梦多,简直3728没有睡着”！于是！这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实。5753这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆、或或有没有梦感!1131你每天晚上都必定做4～5回梦？说整夜做梦梦是夸张,说没有9640做梦也不现实、更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记记录证明，这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么么差别？他他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如！性格内内向的人？多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅浅易醒或惊醒!常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研8329究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中。只只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七9038情所伤？心情不畅！睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往8494估计过高!而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小、大多数专家认为、失眠的体验与与情绪！性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用，以8487及梦与梦感的区别,不知道梦或或梦感没有什么副作用。旧的传统统观念,封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不6648知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦！疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自5557己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致致梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后后醒来!致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期。功能状态不同、对梦感感的程度也不尽相同！所以！有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝绝非多余。我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦。其极至迷。”所谓少气！即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守、故为多梦、其为原因之一，而情志损伤！伤及脏腑。耗损精气！令神魂不安！发为多梦。阴血亏虚，不能奉养心神、潜涵肝魂、制约相火！而使2794神魂浮游,发为多梦。0658若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济。心肾不交！则心神不宁而发生多梦、饮食失节、使土虚木郁，神魂不不宁而多梦!多梦的出现，以致睡卧卧不宁。梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠，神疲困倦。短气！或喜悲善哭。精神恍惚、舌质淡，苔薄白，脉细弱！ 治法：养养血益气，宁心安神、 选方：参香散加减？ 药物：人参9g。黄芪、茯苓、白术、山药各12g！莲肉！砂仁，沉香、檀香。甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠、多梦易惊、健忘头昏、面色不华，舌淡。脉细、 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地。当归！白芍！川芎各12g。鹿茸，朱砂各6g，炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦！五心烦热！咽干舌燥！舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神、 选方：益气气安神汤加减， 药物：当归。茯神！麦冬。生地各12g，黄连！远志！竹叶。人参！黄芪！胆星、莲子心各6g！酸枣仁18g、朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦！失眠，多梦。遗精、腰酸腿软。潮热盗汗！舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连，黄芩。白芍。阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐！夜寐多梦，胸闷气短！舌质淡。苔薄白。脉细弦无力、 治法：养心益气。壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁！龙齿各12g。车前子！茯苓，麦冬，茯神！天冬。熟地、山药各9g。五味子，远志！人参各6g！肉桂！朱砂、甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠！腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱！ 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志！木香各6g，黄芪，白术！当归、茯神。酸枣仁、龙眼肉各9g、炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸！急躁易怒。痰多胸闷，舌质红，苔黄腻。脉滑数！ 治法，清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减、 药物：黄连6g，半夏！陈皮、茯神。竹茹！枳实各9g！甘草。生姜各3g！大枣5枚、珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文，，室内楼梯设计风水有哪些
最近感觉很累，天天晚上做梦，怎么办
有效方法如下： 一、按时上床、坚持按自己习5474惯的时间上床睡觉！机体在此时间会反应性地要求休息！周末和休息日也应如此。 二。保持卧室空气流通和适宜温度！ 好的环境有助于快速入睡、 气温以18-20℃最佳？干燥燥天气地板应洒水! 三！坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶。洗澡！写日记或听一会音乐、 四。晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物。睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料， 五，睡前不能进行剧烈运动、如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六，不要带着问题上床。如果真有什么一时解决不了的 问题。可用笔记下来、留第二二天再想？ 七！睡前不要用脑过度。苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静！ 八。睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与与白天的主要活动相反，如体体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐。脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步。做操等！ 十！上床即睡！如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡！ (1)平常而自然的心态、出现失眠不必过分担心。越是紧张，越是强行入睡，结果7004适得其反,有些人对连续多天1664出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息。不是短寿，也会生病、2260这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除失眠的原因！造成失眠的因素颇多、前已提及！只要稍加注意，不难发现，原因消除。失眠自愈、对因疾病引起的失眠眠症状。要及时求医、不能认为：失眠眠不过是小问题？算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰。有益睡眠。睡0423前到户外散步一会儿、放放松一下精神！上床前或洗个沐浴！或热水泡脚、然后就寝。对顺利利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态、有许多具体方法、例如：放松功！已在民间流传，可以借助、此外。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后，先合上双眼，然后把5145眼睛微微张开一条缝、保持与外界3799有些接触!虽然，精神活动仍在运作，然而、交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ ②鸣天鼓法，上床后、仰卧闭目。左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后后脑勺！使0145之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后。头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧！便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节节律的音响？例如：火车运行声、蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带、有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热6208牛奶法,睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡！ (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳！养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足！屈左臂。以手上承头、伸右足！以右手置于于右股间,右侧卧位反是！”这种睡眠姿势有利利于全身放松!睡得安稳！ (7)若疲劳而难3140以入睡者，不妨食用苹果。香蕉、橘、橙、梨等一类水果、因为。这类水果的芳香味！对神经系统有镇镇静作用？水果中1017的糖分？能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ (8)若因出差在外。不适应环境而致失眠时！应先有思8773想准备！主动调适、有备无患、不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以8909上助眠之法！2271则可避免失眠! 采用上述诸法。做到寝时不言谈！不思索、先睡心，再睡眠、即：睡前不过度用脑！上床床后排除一切杂念、保持安静。另外。注意卧室环境清静、空气新鲜！床铺硬软适宜！则能提高睡眠质量！睡得好，起床后精力自然充沛、 祝你早日摆脱失眠困扰！一觉睡到大天亮，！！！室内风水摆设注意事项
为什么天天都做梦？第2天起来没精神想睡觉
因为你你白天想事情想的太多了,所以晚上睡2978觉做梦、所有的事想开点、别想哪么多。天无绝人之路，！家居装修颜色风水
为什么我天天做梦？午睡都会做梦。
你不要1819太累了？客厅风水装修天天做梦怎么办食补
为什么我天天都要做梦
建议如下： 做梦并非毫无意义。它们也确实并非没有一点用处、首先！它们对情感处理至关重要，波士顿大大学的帕特里克·麦克纳马拉(Patrick McNamara)说：“做梦有助于调节情绪。它们使使情绪保持在一定范围内、”最新研究发现。小睡有助于巩固情绪记忆。睡觉过程中快速眼动(REM)的时间越多！对这些方面的记忆就越有利， 一种观点认为，快速眼动梦境使我们重新体体验有效的情绪记忆,但是并没有伴随真实体验的大量应激激素涌出！我们通过这种方方式保持记忆、但是与之相关的情绪会逐渐得到缓解、快速眼动梦境5510还有助于其他类型的记忆？并有助于解决一些难题。例如、与白天保持相同时间的清醒后相比。睡一夜后我们能更好地回想起相关单词。以及它们之间的联系。 最近发现。并非所有梦境都发生在快速眼动睡眠时期！这暗示非快速眼动时间段做梦自有其独特功能、麦克纳马拉和同事们分别在学生们快速眼动和非快速眼动睡眠时期把他们叫醒。结果发现快速眼动时期做的梦更像故事。里面参杂了更多情感内容，更加具有攻击性！而且比非快速眼动时期做的梦里面不认识的的人物更多,非快速眼动梦境通常包括友友好的社会互动？麦克克纳马拉认为!快速眼动梦境通过模拟具有攻击性的遭遇！帮助我们应对类似的真实遭遇。而非快速眼动梦境则有助于友好合作行为， 梦境涉及的内容会受到气味甚至地球磁场等外界因素素的影响，但是有些梦境会一再出现，很多快速眼动梦境里有不认识的男性、他通常与做梦的人存在攻击性社会互动行为、发现梦梦境的普遍主题,预示着3688梦境意义研究的重新兴起！这次的研究依据据是科学、麦克纳马拉说：“这说明最终我们可能会给不同梦境得出相应解释，！装修客厅风水
