睡觉经常做梦怎么克服做梦
放松心情，或者多运动！
怎样可以睡觉的时候做梦啊？
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧。就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉！ 人体的结构、说是很复杂。其实你用心去了解后、你又发觉其实是很很简单的!人能活下来只是靠一口气。如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 中医理论：血热血枯、血凉血生、热生风！风生痰。痰生百病。痰阻塞了了气血通畅!造成新陈代谢系统，无法正常运作。修补系统无法0640到达需要修补的地方？能6566让修复系统出问题!最大的原因就是血虚。血不足，会造成血虚的最大大原因，是内热，也就是所谓2267的：上火？也就是百百病之起源？ 上火生痰~阻塞了气血通畅！无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好。没有办法产生气血营养。五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病、 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血血管扩张,血液循环加快，供给脚脚部更多的养料、使脚腿部新陈代谢旺盛，热水有温和的刺激作用。由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经、可对大脑3440皮层产生抑制？使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深、还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚！水温以42℃～45℃、暖和舒适适为宜,要边洗边加热水以保持水温。1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效6810果会更佳! 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料！对治失眠都有很好的的作用！特别是洋葱和生姜！ 洋葱和生姜的气味有安神的作用、使大脑皮层层受到抑制？闻着这些气气味能帮助入睡, 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净。捣烂。置于小瓶内。盖好。睡前稍开盖、闻其气味。10分1484钟后即可人睡, 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边。闻其芳香气味，便可安7459然入睡， 这两种方法一般在使用7163几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效？ 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換！ 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑。 不來是你的損失哦! 希望采纳、床的摆放风水禁忌
为什么晚上睡觉不做梦，白天睡觉就老是做梦
让你白天少睡觉(＠￣ー￣￣＠)。家庭布置风水学
为什么天天老是睡觉做梦啊
做梦主要是你没有进入到深深度的睡眠中来、大脑还很活跃。 你好。你的这个问题我以前也有过，深有同感呀有几个建议给到你参考： 一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书、一定有用、9818白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了、形成一个好的作息时间，对你会有很好的帮助。 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃吃宵夜就少吃？ 另外就是心情也很重要、请在睡前把事情都安排好了、把心情放到自己最愉快的事上来！保持好好的心态上床——睡觉!放心的休息！并告诉自己今晚休息好了、明天我会更有精力工作和上班！ 晚上的最佳作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7点30！幼儿等就84022：30前睡觉最好了,睡到第二天7。8点都没问题， 成人睡觉主要是修复身体的最好时候。因为一天的劳累！很多细胞胞都已经死亡或是受损了，这时候能放松的休息一下。对对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候，再忙的朋友这几几个小时你一定要睡~、，。要不你可真亏大了，否则人容易衰老！免疫力会逐渐下降、精精神不好等出现,为了健康。您再忙请睡好好这几个小时，比大白天睡一整天要效果好！并且睡眠最好是在黑色色的房间进行,不要这灯！因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生、黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质，有机会的的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~，睡久了，反而会没精彩。犯困~，、书柜摆放位置风水
经常做梦，睡觉盗汗怎么办？
你多大 如果是是中年人以上 去看看是不是肾虚 如果是25以下的去看看是不是 肺部疾病或者是体质虚弱!分析厨房装修风水禁忌
人睡觉的时候为什么要做梦
梦，是睡睡眠的伴侣？做梦是人体一种种正常的、必不可少的生理和心心理现象、当人入睡睡以后！有一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的生理基础。梦境与凶吉祸福无关！常常是白天人的记忆造成的！就是日有所思夜有所梦！梦。是大脑无无意识中将脑内信息？无序的链接而成。有些是你早已忘记。在记忆忆边缘的信息都会被调用的！很神奇。但实际上、绝大多数梦是无法预见3683现实的!如果说梦能够预见现实、而且这种预见可以被解读！而且这种能人人确实存在。我可以说、这种能人99.99999%的人、一辈子也遇不到一次，不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒！由于睡不好。次日头昏脑涨！影响了工作和学习！有的还担心噩梦会给自己带来厄运、造成心理上的恐惧和不安。其实！做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象，一般情况下。人在睡眠时0756大脑神经细胞都处于抑制状态、这个抑制过程有时比较完全、有时不够完全！如果没有完4857全处于抑制状态？大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，2061人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节。记忆中某些片断不受约束地活跃起来。可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦、此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态！那就不光会出现梦境！还会说梦话或发发生梦游的现象、，卧室不适合摆放什么花
为什么睡觉的时候会做梦
梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象。每个人都会做9712梦只是有多、有少、有的醒后记忆犹新。有的模糊不清或觉察不出、那些断言自己从未做过梦的人！只不过是忘记了而已！因此。对于做梦不必大惊小怪。当然。如果做梦过多、影响正常的睡眠，醒后头脑昏沉！精神恍惚！全身疲惫无力！梦境仍久久缠结脑脑中不散、这就属于病态。有损于身体的健康！ 新生婴儿最初几天可能不会做梦！原因是他缺乏外界印象没有梦的客观源泉，或者因为他的大脑皮层细胞的发育尚未达到保留外界印象的程度，可以看到。六个星期以后的婴儿在睡眠中已经会笑！发声和吮吸，这可能就是做梦的的表现！ 对对于梦是怎样形成的。说法不一、巴甫洛夫高级神经活动学说认为做梦是睡眠的异相阶段的产物。在反常的睡眠状态时、由于输向大脑皮层的血流量加大，氧消耗量增强！因而使使得脑神经细胞仍然进行十分活跃的代谢活动!抑制状态不深、还在处于所谓的“工作”（兴奋）状态。在接受来自体内外各种刺激的情况下。相应的记忆痕迹便"复活"起来！于是便会产生各式各样的梦境、 3451睡眠时如果闻到香水或花香、可能会梦见置身于百百花争艳！芳香扑鼻的9564花园里!冷冰放在额头上，会梦见严寒寒的冬天？听到水声、会梦见下雨，脸上被敷蒙毛巾等物时！会做被窒息、停止呼吸的梦等等、也有人时常梦见狗咬腿、醒来时仍隐约作疼！后经诊断、腿部患有疾病！这都是体内外刺激0278发出神经冲动!传到大脑皮层相应的神经中枢枢部位。从而引引起神经细胞的兴奋活动所造成的,如果是白白日的思念！例如，接到远方方亲人的来信或在准备考试，也会夜里做梦和亲人相聚或正在紧张应考等等。这是因为大脑皮层的相应部位的神经细胞兴奋强度过强。在睡眠时得不到充充分的抑制!继续处于兴奋活动状态的缘故，一股说来、白天多焦虑，恐惧和愿望时！处于疲劳。空腹，高烧状态时。受到声音与物理性刺激时！气压与气温显著变化时。都容易做梦，调查结果证明：属于视觉的梦最多，其余逐次是：听觉。运动觉、触觉。最少的是味觉！当然！有些梦是重叠的，如视觉与与听觉并存的梦。视觉梦中2479也有彩色的梦!如红花、蓝天等等、约占占视觉梦中的十分之一！ 梦的内容因年龄不不同而不同。和知识、经验的丰富程程度也有关联!日有所思的愿望望不同!梦境也会不同：小女孩梦洋娃娃，发明家梦发明物的完成！母亲梦中见到远方的女儿等等、同一刺激因子可以引起不同的梦、梦境境和过去的经验有关，两！三天以内的新经验的梦约占75％。遥远的童6557年时代经验的梦约占15％、而和过去经验完全无关的梦只约占10％。 梦的种类广泛而又多样！中国古书《周礼·春官·占梦》中讲梦有六类：“一曰正梦。二曰噩梦、三曰思梦。四曰寤梦。五曰喜梦！六曰惧梦、”其实梦的内容不仅限于这六类。每个人都会做各式各样的梦：延续日间创作的梦！回忆的梦。幻想的梦！甜蜜的梦，耽忧的梦、等等！有时候梦是那样美丽、欢乐，简直不能用言词表达！恨不得画下来、有时候梦曲折有趣！就像像戏剧一样，有时候梦阴郁可怕。醒来后一身冷汗，在有些梦中我们好像旁观者！像看一场电视剧一样：在另一些梦中自己又身临其境，参加了了事件的进展。又哭又笑，又惊恐又愤恨，也会做"梦中中梦"，《庄子》中说：“方其梦也，不知其梦也，梦中又梦其梦焉。觉而后知其梦也，”梦又经常是没有逻辑的。在梦中。惯常是最荒诞、最矛盾的各个行为与事件以极其其难以置信的形式交织着！所有这些、6685足以说明做梦是属于低级的大脑活动？是一种低级思维的表现！人在做梦的时候，相应的大脑皮层活动处于低水平的粗糙活动状态、大脑皮层反应的整合作用不完备！对于事物的分析往往是错误的！离奇的！幻觉的。把过去的事情以混乱形式呈现出来。所以说！做梦的内容和原因并非神秘、是可以分析说明的！ 人在做梦时。眼睛虽然闭起来、但但眼球仍在不停地迅速转动着，测量这种“迅速速眼动”时的眼动情形！就可以准确地查出做梦的时间来、用这种方法现已查出，人类做梦的周期大约是九十分钟， 有些些生理学家!认为一定数量的梦是必需的、因为它可以使人的高级神经活动得到松弛、从而可使精神上起到缓冲、1272调剂与镇静的作用,他们经过实验证实，缩短做梦的时间会使人产生急躁与焦虑的情绪、一些生理心理学家论断：：正常的做梦有利于人的智力的恢复、因为一定程度的神经兴奋有助于神经联联系的建立与巩固。 2586 麻烦采纳。谢谢!！卧室床的风水
为什么睡觉老做梦和流口水??
我也是这样的唉！发呆呆的时候也会，同时天涯沦落人啊、这个你看看有用不、答：很多人以为只有2357小朋友才会流口水!其实成成年人也会,在正常的情况下，我们睡着后不会流口水，若经常有此现象，即显示身体肾虚气虚，其中偏向阳虚、所谓「阳」！就是指身体的机能状态！阳虚人士。肌肉弹力不足！容易松弛。因此睡着后，会张开口，形成口水外流、当然、如果你感8710冒鼻塞,须张开口呼吸。则作别论，如果你经经常睡眠流口水，最好多加注意身体、及时调补。平日可多服食健脾固肾的中药调补！如莲子、芡实和和淮山药,如无口5713干口苦！可加党参，睡觉的时候流口水。可能是一些“小问题”引起的，需要引起大家注意！首先、可能是睡觉姿势不当、像趴趴在桌子上睡,侧卧位睡觉。都容易引起流口水！其次。口腔内的炎症也会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染。疼痛明显，容易流口水。需要局部用药药促进溃疡愈合!流口水的情形会自动消失、牙齿畸形是引起睡觉时流口水的第三7915个原因？尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显。常出现开唇唇露齿、睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面！上下唇常自然分开。就容易流口水、这类患者最好尽快矫正牙齿！除了上述口腔问题外、还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。一些神经官能症或其他可6335能引起植物神经紊乱的全身疾病患者,睡觉时也可能能出现副交感神经异常兴奋的情况、会使大脑发出错错误信号！引起唾液分泌增加、另外。像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一！就是流口水，选择药物时需要注意、口水、医医学上叫做唾液!为无色！透明、有咆沫、3953稍混浊的液体！唾液分泌量和尿量相似，平均每日约为一千五百毫升！睡觉时流口水、一般由以下因素所致：一，口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖。牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存。容易发生生龋齿。牙周病。这些不良因素有刺激、可造成睡觉时流口水、二、前牙畸形：这可能由于遗传因因素造成后天不良习惯？如啃指甲，吐舌！咬铅笔头等、造成前牙牙畸形，睡觉流口水。三！神经调节障碍：9190唾液分泌的调节完全是神经反射性的？所谓"望梅止渴"。就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子，所以以神经调节发生障碍,也也可产生睡觉时流口水的情况，睡觉时流口水！有咸味、枕巾呈淡淡黄色、很可能是由于口腔卫生不良！积存食物残渣。天长日日久牙石较多！引2490起牙龈发炎！乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味、呈淡黄色。。卧室方位风水凶吉
做梦儿子在粪坑睡觉
吉凶指数：85（由周公解梦根据数理文化得出，仅供2526参考）梦见自己的儿子,通常表示对孩子的担心！梦见儿子在粪坑睡觉！体能状况稍差的样子。健康方面隐藏着不安成分！这两天充分的休息格外重要！还有生活规律混乱的状况也要注意一下！睡眠一定要充足，否则影响响运气颇大喔？注意力7644较为散漫的这两天、开车，甚至是步行时都需留意四周。以免发发生危险状况,夜晚外出请注意意身上的贵重物品,有遗失的可能。最好是不要带这些东西出门、梦见儿子在粪坑睡觉！按周易五行分析、幸运数字是5！桃花位在正正北方向,财位在正南南方向！吉祥色彩是红色，开运食物是金针菇、就在今天、全球华人世界里大约有 378人 跟你一样也梦见儿子在粪粪坑睡觉、，详解客厅风水布置吃多睡觉做梦
为什么睡觉会做梦呢
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼6567脑的功能？他说，大脑细胞平时活动的只是其中2552一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也也只是其中一部分？另一部分脑细胞胞处于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻锻炼自己和演习自己的功能、以以达到自我完善！不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测测到快速的！紊乱的的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦、”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰丰富的人？当然！不睡则罢。一睡就恶梦连篇，就应另当别论了、 做梦也应像做其他事一样。有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，强烈烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场场梦而又不能回忆起具体梦境为度! 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至由由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情的发展， 适当补充谷维素或或者VB1会有效果？天天睡觉做梦是脑神经紧张或者者紊乱的问题？谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的。我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很0414多书上都说？成年年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息2028整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟钟左右。虽然我6124们可能并没有觉察到,但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病！ 为了弥4442补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早早睡要好得多！ 我们特别强强调的是，现在中小学生虽然说说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比。实际上是是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对9655家庭都是得不偿失的、我们认为，只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步，始就枕……盖则神劳、劳则思息！动极而求静，” 睡觉应该该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适适的卧具, 通风是6039卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低、睡觉之前都都应该开窗换气，选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧,微曲双腿、癸身9786自然放松、一手屈肘放枕前，一手自然放在在大腿上， 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺顺应生物钟 如果我们每天准时起床!定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时时运转，研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多，例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之、形成习惯之后、6482人就会按时入睡!青少年要养成良好的睡眠习惯。这这是最重要的,生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在在星期六？星期天晚晚上不睡？白天不起、2179破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚2548上大量食用咖啡!巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主观上没没有睡眠不良的感觉!但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良5611的影响,所以睡觉觉之前,不要食用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 、以以免加生胃肠负担! 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明!喝酒好好像可以帮助人入睡，但但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然、适应了这种不良的环境、这对对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的6908时候才上床!早早上床的结1938果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验。在某些些情况下、晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量、 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半。凌晨2点到3点半！这时人体体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠。以以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’、但1335是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡5139眠质量很差, 现代医学家证实、食疗对于失眠眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者！用莲子、龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸蒸鸡蛋一个食用。每日一次。 (4)心虚。多汗，失眠者、用猪心一个切开。装入党参！当归各25g！同蒸熟、去药。吃猪猪心并喝汤。有良效！ (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙！6218溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经！帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好。临睡前放在枕边边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡、、属相与卧室床方位
