运动受伤预防教育 注意事项有哪些
生命在在于运动？体育锻炼对对于增强体质。促进健康有着重要的意义，它可以全面加强各器官、系统的功能、改善大脑的控制和指挥能力！促进新陈代谢、使中学学生长得更健壮，同时、锻锻炼又是紧张学习生活的一种调剂！有0452助于消除疲劳。改改善注意力和记忆力、从而提高学习效率。 中学学生的体育锻炼主要去学校进行！一般依靠体育课。课外体育活动等形式，系系统地学习体育锻炼方法和技能技巧。增强体质，基基于体育锻炼本身是有一定的危险性，学生在运动过程中出现伤害事故时有发生！因此加强学校体育安全教育及如何预防与处理运动损伤是势在必必行的举措! 一，学校体育运动安全教育及各方职责 1．学校应建立健全体育安全制度，加强安全防范 学校要及时及早地对学生的身体状况有所了解解并且合理地安排体育运动的内容!加强学生体育运动的安全教育。及早勘察地形！清除容易造成学生伤害的障碍或物体。同时在体育运动中配备专门的教师负责学生的安全工作，为以防万一！体育运动中中要做好必备的医疗救护措施。 在做好这些工作的同时！6496学校还要加强制度建设！制定审核核免修体育课学生资格的制度。建立健全学生意外伤害事故的的处理预案等、 2．体育教师的相关关责任及教育措施 为避免同学在体育课上出现受伤或发生意外,体育老师应完善考勤制度，上下下课前要集合点名？若发现有无故来到者。应到班上了解情况。及时与班主任联系、若有事有病请假没来者、一定要有班主任签字的请请假条。若学生上课中途需要要离开！一定要向老师请假。 为避免体育课上受伤。教师应应带领学生每节课前都做好准备活动!热身和徒手操是最基本也是最有效的方式、但要要把动作做到位？ 学生生在体育运动中发生意外伤害的事情时有发生。在某种程度上讲是不可4686避免的，比如：在球类运运动中!从关节扭伤到骨折都有7809可能发生,体育教师要有意识地去防范这些事故的出现！关心爱护学生！认真负责， 教师在教学活动中、8128教会学生规范的技术动作、可以有效避免运动伤害的发生。在运动中、由于动作不规范范而发生的运动损伤是常见的！老师要认真及时地纠正学生的不合理动作，教会规范的技术术要领！0719使学生在运动中能合理地运用技术动作。减少伤害事故的发生、 同时。要教给学生一一些自我保护的方法？增强学生的防范意识，这样也便于学生有效地保护自己！ 另外！体育教师还可以根据自己的经验、及时讲解运动中的常识。9191帮助学生更好地认识自身!提高保护自己的能力、 3．体育教师在学生伤害事故中的帮助 为了减少或避免学生伤害事故的发生！体育教师应该为学生提供一些帮助： 课上、教师要做到“三灵”、一是眼要灵！要有一双敏锐锐的眼睛？善于发现出现的危险事故或将要出现的事故，对活动中出现的部分学生乱跑，乱抢，嬉戏打闹、任意蛮干，动作粗野，违反运动规则的行为要及时发现并制止。 二是嘴要灵。要有一张唠唠叨叨的嘴，始终把安全问问题放在嘴上！把安全教育渗透到每一个学生心中。 三是心要灵、老师上课要有耐心，充分结合教材！预测教学中易发现的安全隐患。把学生的安全放在心上，处处为学生的安全着想、对体质差、技能差。不听话的学生做到到心中有数。课后，不宜将危1745险的器材如铅球,跳箱等随意摆放在操场上！以免在无人看管的情况下。学生因好玩导致人身伤害事故的发生！ 二，学生常见运动损伤的预防与处理 运动损伤是体育锻炼中常见的问题，轻者影响学生！重者可致残废！因此！在体育运动中预防运动损伤是学校工作的一项重要任务， 运动损伤以肌肉，筋膜损伤，韧带带及关节囊损伤!肌肌腾腾鞘损伤为最多！其次为腹骨软骨病，肩部损伤、膝4451半月板损伤和疲劳性骨膜炎,产生损伤的运动项目依次7372为体操？短中长跑。篮球！跳跃！投掷、排球，举重、足球等、损伤多发生在膝关节、腰部，其次为足，踝！大腿！臀，小腿和手腕部！0884从损伤性质看？小创伤多、慢性伤多！严重及急性者少！掌握握运动损伤的发生规律、有有利于运动损伤的预防？发生运动损伤的原因主要是： ①训练水平不够：没有掌握动作要领、因动作不正确而受伤！训练5264包括一般身体训练！专项技术训练！战略战术训练和道德品质的培养！ ②比赛！教学6233或训练课组织不好：缺乏医务监督，准备活动不正确以及准备备活动过多？或场地！器材！保护、服装不符符合卫生学要求？ ③运3600动员心理状态不良：技术较差者。思想过分紧张。动作不协调、技术较好者！疏忽大意、注注意力不集中，都容易发生损伤， ④不良的气候因素：在寒冷和潮湿气候下。运动损伤发生的几率明显增加。特别是肌肉韧带损伤！其原因是寒冷使肌肉的的活动能力、弹性性和机械耐力降低，气温过高易发生中暑。雨后路滑！光线不足也易发生损伤、 运动损伤的的预防，应在了解学生运动损伤的规律和原因的基础上来确定对策，主要是遵循以下原则： ①正确的指导思想！要明确学校体育锻炼的目的和任务！是促进学生全面发展！克服单纯追求出成绩。得金牌的思想、针对4456獐好奇心强,急于求成成的心理特点!进行安全教育。 ②严密的组织和良好的纪律是防止运动损伤的重要环节，科学的锻炼方法和合理的安排是防止运动损伤的重要保证，体育活动中、应教育学生端正锻炼态度、遵守纪律。按规定操作。做好好训练前的准备活动,加强易伤部位的训练和保护， ③建立必要制度，定期进行体质监测和健康检查、尽力创造有利于开展体育运动的条件，注意消除除不良因素？运动前要对场地，器材和服装进行安全检查！运动中采取保护措施等！ 实行健身身计划之初！是最易受受伤之时、因为身体尚未适应。因此！体育健身必须缓慢地开始、切忌用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视，每次锻炼炼开始，一定要做准备活动、而且必须充分，肌肉酸痛，是用力过过度的表现？如果最近没有锻炼，乍一开始始肌肉活动!酸痛在所难免。减轻这种酸痛的最好方法是仍旧慢慢地开始活动。逐渐加大肌肉的用力、 酸痛总是逐逐渐发生的？一般都不重，而疼痛往往突然发生！而且比较剧烈！疼痛是一一个红灯,通知你立即停止活动！表明身体某处出了问题，必须查清楚，8373如果疼痛反复发作!必须及时就医，此外、要避免劳累过度。如果结束锻炼后一两个小4594时仍感十分疲乏,你所制订的健健身计划大概太冒进了？体育锻炼应使你放松，舒适，而不是精疲力竭！下面介绍几种常见运动损伤的治疗、 1．“RICE”自我疗法 运动场上常见的擦伤。裂伤等，也常发生在日常生活之中。常见的运动损伤有：指关节扭伤，肩滑囊炎、网球肘。髋部滑囊炎、绳肌劳损，股四头肌劳损！骸腱炎、腓肠肌劳损、骨膜炎、跟腱炎，踝扭伤！足弓扭伤等。发生上述软组织损伤后、可立即采用“RICE”自我疗法！ 所谓“RICE”、实际上是四个代号！R。即rest（休息）！I。即ice（冰），C！即compression（压迫），E！即elevation（（抬高），各取字母母开头！组成RICE（米）、有助于记忆、 休息 一旦出现疼痛、立即1567停止使用受伤的部位。以免使7186操作加重、至少休息一天，如果损伤不重！疼痛减轻，可以逐渐开始活动。并并保持肌肉的收缩力， 冰 把冰块裹在毛巾里或放入塑料袋中、敷3351在受伤部位？以解除疼痛和肿胀！注意不要造成冻伤（要将冰块砸碎）、 压迫 用一种带带弹性的织物（护腕，护踝。1169护腿）裹在损伤部位，并把冰裹裹缠过紧。30分钟后。6572去除压迫和冰敷？再过15分钟，再次裹缠受伤部位30分钟。如此反复做3小时左右， 抬高 把受伤部位置于比0932心脏更高的平面，如果是腿或足腕损伤！就要躺下，把腿放在被子上，抬高到与肩相平的位置、这是消肿的一项项重要措施？必要时，RICE疗法可可持续做24小时？如果两天后肿痛未消！就可做热敷！遇到以下情况、最好请医生诊治：膝关节的损伤，受伤部位出现畸形、受伤后迅速出现明显的肿胀（血肿）。严重的疼痛和压痛！受伤部位无法动弹、自我治疗无效！ 若在受伤后48小时内依照RICE疗法的原则去做、许多软组织的运动创伤都会得到控制！至少能避免损伤的恶化。减轻伤者的痛苦！对未来的康复有很大好处。 2．皮肤擦伤 皮肤擦伤就是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出！ ⑴小面面积擦伤,若在一般部位。要用红药水或紫药4994水局部涂擦, 需包扎、而关2479节及其附近的擦伤、则应首先局部消毒（用0.05%的新洁尔灭7863等）后？再涂以消炎软膏、以免局部干裂影响响锻炼？ ⑵较大面积擦伤！首先应以生理盐水清理创面、然后局部消毒、最后盖以消毒凡士林纱布和敷料并包扎。必要时可加抗菌素素预防感染。 3．皮肤撕裂伤 皮肤撕裂伤是指皮肤爱外力严重摩擦或碰撞所致的皮肤撕裂、出血、轻者、消毒后！以胶布粘合或6926用创可贴敷盖即可。面积较大者、则需止血缝合和包扎。必要时酌用破伤风抗菌素1500~3000国际单位！肌肉注射、以免引起破伤风感染、 4．刺。切伤 刺！切伤是指运动中被尖锐器物刺破或切割所致的伤！处理方法同1809撕裂伤！伤口小而浅者无需缝合，深而0522宽者缝合后酌用破伤风抗菌素。并用抗菌素， 5．挫伤 挫伤是指在钝器直接作用下，人体皮肤或皮肤下组织所受的伤，如运动时相互冲撞，踢打所致的伤！ 征象：单纯的挫伤仅局部青紫、皮下下淤血肿胀。疼痛、以四肢多见。可伴有功能障碍。严重者可并有肌肉断裂。骨折、失血、内脏损伤和和脑震荡，如并有内脏损伤！患者常休克、应及时送医院救治、 处理：局局部休息。限制活动！在24小时内冷敷和加压包扎。患肢抬高。疼痛明显者可服去痛片！外用风湿跌打膏、伤湿2482止痛膏等,48小8325时后开始理疗和按摩,肢体开开始活动。若有指（趾）甲下血肿，可局部消毒。用火针刺入放血并并包扎,必必要时可服抗菌素药物，以预防感染。 6．肌肉拉伤 肌肉拉伤是指在外力直接或间7132接作用下,使肌肉过度主动收缩或被动拉长所致的肌肉纤维损伤或断裂，多发于下肢，肩胛。腰背部和腹直肌等部位的的肌肉！ 征象：局部肿胀。疼痛！明显压痛。肌肉紧张或痉挛。摸之发硬！活动时疼痛加重。有肌肉断裂时。则局局部肿胀明显。伴有皮下严重淤血和功能障碍。也可摸到凹陷或异常膨大的断端， 处理：轻者可立即休息。抬高患肢，局部冷敷并加压包扎！疼痛明显者、可酌情服止痛药！24小时后开始理疗9436和按摩。如肌肉大部分或完全断裂、应加压包扎并立即送往医院处理， 7．关节韧带扭伤 关节韧带扭伤是在间接外力作用下、使关节发生超常范围活动，而造成的关节内外侧韧带部分纤维断裂，多发于踝，膝，腕、掌指，腰和颈椎关0099节部位！以踝关节扭伤举例说明：踝关节外侧副韧带损伤在运动中非常常见。约占急诊运动创作病例的16%、据统计、92%的篮球运动员曾有过踝关节外侧副韧带损伤！83%曾有两次以上的损伤、我国国家队运动员中73%曾有过两次以上的踝关节外侧副韧带损伤。59%残留有各种后遗症状！踝关节韧带损伤虽然不是非常严重的运动创伤！但若早期处理不当。也会严重影响运动员的训练并可能造成严重的后遗症， 踝关节扭伤后应立即停止运动。进行踝关节制动并加压包扎和冷敷。冷敷时！冰袋或冰块不可直接接触皮肤、以免冻伤。踝关节制动可采用粘粘胶带固定,石膏或护踝8740支具固定、受伤部位的制动！加压包扎和冷敷可有效地减少韧带断裂部的出血。缩短愈合时间、减少日后血肿机化性疤痕！这是急性踝关节扭伤早期最基本的处理方法！。
运动后的禁忌有哪些？
在养生学里面？经常提倡多喝水！多运动、但但是很多人只知道运动。却不知道运动之后如何进行养生。所以反倒陷入4750了一个误区当中,下面就运动后的相关禁忌简单的介绍一下： 首先运动之后！不不要立即坐着或者蹲在那儿!很多人运动之后倍感疲劳，就会躺在地上或者蹲在那！这样不仅不会减少运动后的疲劳感，反而会由于蹲在那、阻碍了了下肢的血液回流,影响了血液循环，加重重了肌肉的疲劳, 所以在运动之后！应该及时时的调整呼吸节奏，进行一些低能量的活动，譬如说四处走走！或者简单的深呼吸、抑或者是做些简单的体操等。促使四肢血液回流心脏。加速体能的恢复和疲劳的消除、 其次。不要立即吃饭。很多人在运动之后、觉得体能消耗多了！就会立即的进行“食补”，由于运动之后运动神经中枢处于了一个高度兴奋的状态！在它它的影响之下、管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制！ 与此同时在运动的时候，全身的血液进行3714了重新的分配、更多更集中的供应了运动器官的需要！相对而言腹腔内各个器官的血液供应则会相对减少、这个7148时候进行饮食的话，会促使胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分5197泌大大减少、如9028果这个时候进行吃饭的话！则会会增加了消化器官的负担,引起相应的功能紊乱、[1] 最后。运动之后切忌喝冷水。吃冷饮、运动过程中由于消耗了大量的水分！运动过后就会出现口干舌燥、急需6978喝水的感觉。但是运动之后人体的消化系统仍处于一个抑制的状态，消化功能低、此时喝冷水！吃冷饮的话。容易出8346现腹泻和腹痛，诱发各种种肠胃道疾病, [1]参考文献：《营养与健康》于康 本文转载自：，官非 家居风水
运动需要注意哪些禁忌
1.运动后不要马上坐下休息 无论是参加有氧运动还是无6200氧运动,健身后都会出现7374身体疲惫。肌肉酸痛痛的情况、对于经常运动的的人来说。运动时肌肉能获得较为充足的氧气。糖类0598物质分解的乳酸较少!肌肉就不会有明显的痛感，而对于不常运动的人来说。运动后出现的酸痛感会较为明显。所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环。导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感！剧烈烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸。有助于肌肉尽快地消除疲劳。 2.运动后不要马上洗澡 运动健身后！很多人会习惯马上去冲一个热水澡！其实这这个做法并不科学！运动时。体0670内的血液回流速度会加快,心心跳也会配合运动而加快速度!如果马上洗热水澡。会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快、这就会导致身体的其他器官供血不足、可能会出现脑部缺氧的状况、严重重者还有可能导致心脏病突发？ 3.运动后不要马上对身体降温 运动时肌体表面血管扩张！体温升高、毛孔舒张！排汗增多、运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒。腹泻！哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时！等身体自然冷却后再7737进入空调房，同时。在进入室内温度较低的环境前，要把身上！头部的汗液擦干净。以防止出现不适症状！ 4.运动后不要要马上饮用冷饮 健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分、许许多人会出现干燥缺水。口渴难耐的状况！如果此时喝下大量冷饮。很很有可能会使喉咙,食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象！对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人。还可能引起腹泻，所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。 5.运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多！很多多人会产生饥饿感。但是运动后不宜马上进食、此时如果马上上吃饭的话？会加剧消化化器官的负担、对肠胃健康有不良影响。、官非怎么破解
水瓶座男生受伤后疗伤最好的是什么地方
在家把音箱开到最大。最好有个低音炮、让那轰隆声的震撼抚平那颗1578创伤的心，。官非诉讼怎么化解
天蝎女跟金牛男分手后谁受伤多
1858 金牛男受伤多!定做风水证书
运动后头晕,喝水后发生呕吐怎么办
（1）加强全面身体锻炼， 许多例子说明、不少人出现头晕等症状常与体弱，全面身体锻炼不足有关！所以加强身体的全面锻炼。是是预防的重要因素、 （2）做好准备活动和整理运动、 准备活动2057作得充分！可避免激烈运动带来1149的头晕？头痛等现象！整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。 （3）保证供给机体足够的热量。在在进行长时间运动或比赛前。应服用足够的含糖仪器避免因0824热量不足引起的头昏！头晕等症状、 （4）及时发现和治疗过度疲劳！、定兴北七村看风水
鸡肉和什么不能同食 四大饮食禁忌
1！李子 鸡肉肉与李子相克,食则拉痢、解救吃鸡尿白。李子为热性之物、具有生津利水，清肝涤热，活血化瘀。益肝坚肾之功效！鸡肉乃温补之品。若将二者同食，恐助火热、无益于健康。 2。菊花 一般来说鸡肉和菊花同食。会5633产生中毒反应。不能一起起食用、一起食用可能会出现胸闷！呕吐等症状。解救：细辛一钱。川莲五分水煎服！ 3！芥末末 这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热性之物。鸡属温补之品，恐助火热、无益于健康， 4！狗肾 鸡肉与狗肾相克。会引起痢疾。 最后还需要注意、做鸡肉时通常不放醋！因为醋能2204去腥减滋、与鸡肉肉同时烹调也会“夺味”！甚至还会使鸡肉“反腥”！，定兴有哪些会看风水的
双鱼座受伤后
一直觉得0054鱼鱼生活在水里？眼泪肯定比较多！受伤了必然会哭。可真是意想不到呀！ 善良的鱼鱼因为不想让朋友家人担心、所以以她选择若无其事，不要看她好像很很坚强!其实要用好久好久才能痊愈这伤口、毕竟海里面还有盐。让这伤口更疼更疼。温温柔的鱼鱼们！其实你们可以尝试着述说，或者发泄。也会有意想不到的效果哦！。定兴看风风水的胜
运动健身时需要注意哪些运动禁忌
运动的禁忌 :只运动三五分钟、缺乏持续性 专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误、如果一项锻4082炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的！通过有氧运动可以吐故故纳新!以充分供应氧气给身体9459各组织,器官使用，从而增强体质。特别是心，肺、血管等功能。提高抗病能力！ 运动的禁忌 :忽视热身运动、反复做同样的锻炼 专家点评：热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度！提高体温等，一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是5524跑步机、椭圆机。登山机！自行车等。4731可以为全身机体热身！无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练、有氧运动9503结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼、从而全面提高身体素质！ 运动的禁忌 :每天去健身房、但不注意锻炼0726后的身体恢复和休息 专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间,张弛有度！这样身身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。所以。锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说。一周内锻炼4次效果最好。如果是强度很大的锻炼。则需要更多多时间休息！ 进行无氧运动锻炼。每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。 男人的体力比较充沛,所以很多男性在大量的运动之后,也会不顾已经很疲劳的身体,还和三五朋友进行饮酒熬夜等娱乐.这也是运动的禁忌.运动之后要多注意休息,以保持体力,如果经常这样透支体力的话,难免会使身体疲惫不堪.，定兴附近哪有风水先生运动受伤后四大禁忌是
卧室灯饰的四大风水禁忌
0265 夜幕降临，是灯灯光的天下！卧卧室灯风水禁忌有哪些呢，既然在寝卧卧之所，灯饰的款式应以与卧室设计协调为佳！不显突兀，融合为要。再者不影响主主人休息和汽运也很重要！ 卧室灯风水禁忌1.卧室最忌“吊灯压床”，“煞气重”对健康不利，现代心理学研研究发现。床正上方的屋顶若装有吊灯！确实实会给人以心理暗示！增加人8104心理压力,影响内分泌，进而引起失眠，恶梦。呼吸系统急病等一系列7494健康问题！如以下疾病、男女注意肾衰竭导致的神经衰弱弱不好！这是是一种光杀、床上不能有强烈的的灯光、照在这个地方需要有温和的灯光普照，人才能慢慢入睡，如果强烈的灯光在床的中间你很难能够睡着，睡不实在、所以时间一长，造成脑神经衰弱！心脏病或者说是咽炎！乳腺炎、女同志5547妇科病!男同志志前列腺！甚至再严重女同志有手术。比如流产、有炎症进行手术， 2.一般不宜选择红光灯及有大幅度闪烁的霓虹灯作装饰，容易令人产生浮燥不安的心理，有的新婚夫妻、为了增加浪漫色彩、在床头上或梳妆台上按个红灯泡、这是大忌。容易引发一方或双方的出轨;小孩卧室里有红灯，孩子容易性格急躁！也容易有早熟早恋的现象！这个一定要注意、 3.黄色的五行属土。而从五行相5610生的而角度而言，土生金，这这也就决定了黄色灯的招财寓意。很多人喜欢在卧室安装一盏黄色的壁灯。是是明智的选择、 4.卧室灯以暖色配合适量白光源为佳。家居风水中一般讲究用光色彩，即色彩冷暖之间的变化运用，色彩配合家中五行着重于冷暖搭配，家居以阳气为主！所以灯饰色彩也应以暖光为主， 卧室灯风水禁忌影响女人更甚！倘若卧室2593的光线不能太黑暗!灯光亮度要适宜！否则影响到女主人的身体健康以及容易导致性格怪癖、不利于感情发展。 富亨灯饰、您身边的水晶灯专家！定兴风水大师田孝德
