运动受伤预防教育 注意事项有哪些
生命在于运动。体育锻炼对于增强体质！促进健康有着重要的意义！它可以以全面加强各器官。系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力、促进新陈代谢！使中学学生长长得更健壮、同时，锻炼又是紧张学习生活的一种调剂。有助于消除疲劳！改善注意力和3955记忆力,从而提高学习效率。 中学学生的体育锻3839炼主要去学校进行,一般依靠体体育课，课外体育活动等形式、系统地学习体育锻炼方法和技能技巧，增强体质、基于体育9737锻炼本身是有一定的危险性!学生在运动过程中出现伤害事故时有发生、因此加强学校体育安全教育及如何何预防与处理运动损伤是势在必行的举措！ 一。学校体育运动安全教育及及各方职责 1．学校应建立健全体育安全制度、加强安全防范 学校要及时及早地对学生的身体状况有所了解并且合理地安排体育运动的内容！加强强学生体育运动的安全教育!及早勘察地形！清清除容易造成学生伤害的障碍或物体、同时在体育运动中配备专门的教师负责学生的安0956全工作。为以防万一，体育运动2057中要做好必备的医疗救护措施! 在做好这些工作的同时，学校还要加强制度建设，制定审核免修体育课学生资格的制度。建立健全全学生意外伤害事故的处理预案等， 2．体育教师的相关责任及教育措施 为避免同学在体育课上出现受伤或发生意外，体体育老师应完善考勤制度,上下课前要集合点名！若发现有无故来到者。应到班上了解情况、及时与班主任联系。若有事有病请假没来者。一定要有班主任签字字的请假条,若学生上课中途需要离开，一定要9096向老师请假， 为避免体育课上受伤、教师应带领学生每节课前都做好准备活动！热身和徒手操是最基本也是最有效的方式、但要把动作做到位！ 学生在体育运动中发生意外伤害的事情时有发生，在某种程度上讲是不可避免的，比如：在球类运动中，从关节扭伤6228到骨折都有可能发生!体育教教师要有意识地去防范这些事故的出现、关心爱护学生！认真负责， 教师在教学活动中，教会学生规范的技术动作！可以有效避免运动伤害的发生、在运动中，由于动作不规范而发生的运动损伤是常见的、老老师要认真及时地纠正学生的不合理动作,教会规范的技术术要领!使学生在运动中能合理地运用技术动作！减少伤害事故的发生、 同时，要教给学生一些自我保护的方法。增强2474学生的防范意识!这样也便于学生有效地保护自己、 另外！体育教师还可以根据自己的经验，及时讲解运动中的常识。帮助学生更好地认识自身、提高保保护自己的能力。 3．体育教师在学生伤害事故中的帮助 为了减少或避免学生伤害事故的发生，体育教师应应该为学生提供一些帮助： 课上,教师要做到“三灵”、一是眼要灵。要有一双敏锐的眼睛。善于发现出现的危险事故或将要出现的事故、对活动中出现的部分学生乱跑！乱抢！嬉戏打闹，任意蛮干。动作粗野。违反运动规则的行为要及时发现并制止！ 二是嘴要灵、要有一张4256唠唠叨叨的嘴？始终把安全问题放在嘴上。把安全教育渗透到每一个学生心中， 三是心要灵，老师上课要有耐心、充分结合教材！预测教学中易发现的安全隐患！把学生的安全放在心上、9191处处为学生的安全着想？对体质差。技能差。不听话的学生做到心中有数，课后，7883不宜将危险的器材如铅球。跳箱等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下。学生因好玩导致人身伤害事故的发生！ 二，学生常见运动损伤的预防与处理 运动损伤是体育锻炼中常见的问题。轻者影响学生、4675重者可致残废！因此，在体育运动中预防运动损伤是学校工作的一项重要任务。 运动损伤以肌肉。筋膜损伤，韧带及关节囊损伤、肌腾腾鞘损损伤为最多,其次为腹骨骨软骨病,肩部损伤，膝半月板损伤和疲劳性骨膜炎！产产生损伤的运动项目依次为体操，短中长跑。篮球、跳跃，投掷！排球、举重、足球等，损伤伤多发生在膝关节？腰部！其次为足！踝、大腿、臀！小腿和手腕部！从损伤性质看、小创伤多、慢性伤多，严重及急3106性者少。掌握运运动损伤的发生规律,有利于运动损伤的预防，发生运动损伤的原因主要是： ①训练水平不够：没有掌握动作要领，因动作不正确而受伤、训练包括一般身体训练，专项技术训练，战略战术训练练和道德品质的培养， ②比赛。教学或训练课组织不好：缺乏医务监督，准备活动不正确以及准备活动过多！或场地、器材。保护，服装不符合卫生学要求。 ③运动员心理状态不良：技术较较差者!思想过分紧张，动作不协调，技术较好者、疏忽大意。注意力2488不集中,都容易发生损伤、 ④不良的气候因素：在寒冷和潮湿气候下、运动损伤发生的的几率明显增加。特别别是肌肉韧带损伤、其原因是寒冷使肌肉的活活动能力！弹性和机械耐力降低，气温过高易发生中暑！雨后路滑！光线不足也易发生损伤， 运动损伤的预防。应在了解学生运动损伤的规律和原因的基础上来确定对策。主要是遵循以下原则： ①正确的指导思想、要明确学校体育锻锻炼的目的和任务、是促进学生全面发展！克服单纯追求出成绩。得金牌5255的思想，针对獐好奇心强、急于求成的心心理特点，进行安全教育。 ②严密的组织和良好的纪律是防止运动损伤的重要环节，科学的锻炼方法和合理的安排是防止运动损伤的重要保证！体育活动中！应教育学生端正锻炼态度！遵守纪律。按规定操作、做好训练前的准备活动！加强易伤部位的训练和保护。 ③建立必要制度！定期进行体质监测和健康检查。尽力创造有利于开展体育运动的条件、注意消除不良因素。运动前要对场地，器材和服装进行安全检查！运动中采取保护措施等！ 实行健身身计划之初？是最易受伤之时。因为身体尚未适应、因此。体育健身必须缓慢地开始。切忌用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视。每次锻炼开始！一定要做准备活动！而且且必须充分，肌肉酸痛。是用力过度度的表现，如果最近没有锻炼。乍一开始肌肉活动。酸痛在所难免、减轻这种酸痛的最好方法是仍旧慢慢地开始活动，逐渐加大肌肉的用力。 酸痛总是逐渐发生的、一般都不重！而疼痛往往突然发生。而且比较剧烈。疼痛是一个红灯。通知你立即停止活动，8298表明身体某处出了问题。必须查清楚！如如果疼痛反复发作,必须及时就医，此外。要避免劳累过度。如果结束锻炼后一两个小时仍感十分疲乏、你所制订的健身计划大大概太冒进了!体育锻炼应使你放松，舒适、而不是精疲力竭，下面介绍几种常见运动损伤的治疗。 1．“RICE”自我疗法 运动场上常8402见的擦伤、裂伤等、也常发生在日日常生活之中,常见的运动损伤有：指关节扭伤、肩滑囊炎，网球肘！髋部滑囊炎，绳肌劳损、股四头肌劳损。骸腱炎！腓肠肌劳损、骨膜炎！跟腱炎、踝扭伤、足弓扭伤等，发生上述软组组织损伤后！可立立即采用“RICE”自我疗法！ 所谓“RICE”。实际上是四个代号！R。即rest（休息）！I，即ice（冰）、C！即compression（压迫）、E，即elevation（抬高）！各取字母开头，组成RICE（米），有助于记忆。 休息 一旦出现疼痛！立即停止使用受伤的的部位,以免使操作加重、至少少休息一天。如果果损伤不重？疼痛减轻、可以逐渐开始活动。并保持持肌肉的收缩力, 冰 把冰块裹在毛巾里或放入塑塑料袋中、敷在在受伤部位!以以解除疼痛和肿胀！注意不要造造成冻伤（要将冰块砸碎）, 压迫 用一7697种带弹性的织物（护腕！护踝。护腿）裹在损伤伤部位。并把冰裹缠过紧、30分钟后。去除压迫和冰敷、再过15分钟、再次裹缠受伤部位30分钟！如3233此反复做3小时左右？ 抬高 把受伤部位置于比心脏更高的平面、如果是腿或足腕损伤、就要躺下！把腿放在被子上。抬高高到与肩相平的位置!这是消肿的一项重要措施！必要时！RICE疗法8086可持续做24小时,如如果两天后肿痛未消!就可做热敷！遇到以下情况。最好请医生诊诊治：膝关节的损伤！受伤部位出现畸形。受伤后迅速出现明显的肿胀（血肿）、严重的疼痛和压痛，受伤部位无法动弹！自我治疗无效！ 若在受伤后48小时内依依照RICE疗法的原则去做，许多软组织的运动创伤都会得到控制，至少能避1578免损伤的恶化！减轻伤者的痛苦，对未来的康复有很大好处， 2．皮肤擦伤 皮肤擦伤就是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出、 ⑴小面积擦伤。若在在一般部位。要用红药水6988或紫药水局部涂擦, 需包扎！而关节及其附近的擦伤、则应首先局部消毒（用0.05%的新洁尔灭等）后！再涂以消炎软膏，以免局7502部干裂影响锻炼, ⑵较大面积擦伤，首先应以生理盐水清理理创面、然7929后局部消毒,最后后盖以消毒凡士林纱布和敷料并包扎、必要时可加抗菌素预防感染。 3．皮肤撕裂伤 皮肤撕裂伤是指皮肤爱外力严重摩擦或碰撞所致的皮肤撕裂，出血。轻者。消毒后。以胶布粘合或用创可贴敷盖即可、面积较大者，则需止血缝合和包扎。必要时酌用破伤风抗菌素1500~3000国际单位、肌肉注射！以免引起破伤风感染！ 4．刺。切伤 刺！切伤是指运动中被尖锐器物刺破或切割所致的伤！处8041理方法同撕裂伤。伤口小而浅者无需缝合！深而宽者缝合后酌用破伤风抗菌素、并用抗菌素、 5．挫伤 7817挫伤是指在钝器直接作用下，人5185体皮肤或皮肤下组织所受的伤！如运动时相互冲撞，踢打所致的伤。 征象：单纯的挫伤仅局部青紫，皮下淤血肿胀，疼痛。以四肢多见，4888可伴有功能障碍!严1492重者可并有肌肉断裂,骨折！失血、内脏损伤和脑震荡。如并有内脏损伤！患者常休克。应及时送医医院救治、 处理：局部休息！限制活动、在24小时内冷敷和加压包扎，患肢抬高！疼痛明显者可服去痛片，外用风湿跌打膏，伤湿止痛膏等。48小时后开始理疗和按摩，肢体体开始活动!若有指（趾）甲下血肿。可局部消毒，用火针刺入放血并包扎，必要时可可服抗菌素药物！以预防感染。 6．肌肉拉伤 肌肉拉伤是指在外力直接或间接作用下！使肌肉过度主动收缩或被动拉长所致的肌肉纤维损伤或断裂，多发于下肢，肩胛、腰背部和腹直1422肌等部位的肌肉？ 征象：局部肿胀！疼痛，明显压痛。肌肉紧张张或痉挛!摸之发硬。活动时疼痛加重。有肌肉断裂时，则局部肿胀明显，伴有皮下严重淤血和和功能障碍,也可摸到凹陷或或异常膨大的断端! 7527 处理：轻者可立即休息。抬高患肢，局部冷敷并加压包扎！疼痛明显者，可酌2264情服止痛药。24小时后开始理疗和按摩！如如肌肉大部分或完全断裂！应加压包扎并立即送往医院处理， 7．关节韧带扭伤 关节韧带扭伤是在间接外力作用下，使关节发生超常范围活动！而造成的关节内外侧韧带部分纤维断裂！多发于踝。膝。腕。掌指、腰和颈椎关节部位。以踝关节扭伤举例说明：踝关节外侧副韧带损伤在运动中非常常见，约占急诊运动创作病例的16%！据统计、92%的篮球运动员曾有过踝关节外侧侧副韧带损伤。83%曾有两次以上的损伤，我国国家队运动员中73%曾有过两次以上的踝关节外侧副韧带损伤。59%残留有各种种后遗症状!踝关节韧带损伤虽然不是非常严重的运动创伤、但若早期处理不当！也会严重影响运动员的训练并可能造成严重的后遗症， 踝关节扭伤后应立即停止运动。进行踝关关节制动并加压包扎和冷敷！冷敷时，冰袋或冰块不可直接接触皮肤！以免冻伤。踝关节制动可采用粘9949胶带固定。石膏或护踝支具固定！受伤部位的制动！加压包扎和冷敷可有效地减少韧带断裂部的出血、缩短愈愈合时间,减少日后血肿机5053化性疤痕！这是急性踝关节扭伤早期最基本的处理方法、，
运动需要注意哪些禁忌
1.运动后不要马上坐下休息 无论是参加有氧运动还是无氧运动、健身后都会出出现身体疲惫、肌3922肉酸痛的情况！对于经常常运动的人来说,运动时肌肉能获得得较为充足的氧气、糖糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感、而对于不常运动的人来说！运动后出现的酸痛感会较为明显！所5159以此刻不要马上坐下休息？这会影响血液循环！导致乳酸分3622泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感，剧烈运动后应慢走10分钟。多做深呼吸！有助于于肌肉尽快地消除疲劳？ 2.运动后不要马上洗澡 运动健身后。很多人会习惯马上去冲一个热水澡，其实这个9637做法并不科学,运动时、体内的血液回流速度会加快。心跳也会配合运动而加快速度。如果马上洗洗热水澡！0010会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快？这就会会导致身体的其他器官供血不足！可能会出现现脑部缺氧的状况!严重者还有可能导致心脏病突发、 3.运动后不要马上对身体降温 运动时肌体表面血管扩张、体温升高！毛孔舒张，排汗增多、运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗！以至于引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降而而招致感冒、腹泻！哮喘等病症，正确做法应应为运动结束半小时、等身体自然冷却后再进入空调房！同时、在在进入室内温度较低的环境前,要把身上！头部的汗液擦干净、以8677防止出现不适症状， 4.运动后不要马上饮用冷饮 健身时身体出汗很多、如果在运动期间没有注意适量补充水分。许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况、如果此时喝下大量冷饮！很很有可能会使喉咙，食管等器官遇冷而急剧收缩！胃部痉挛导致腹痛的现象。对于6904肠胃虚弱！脾胃虚寒的人。还可能引起腹泻！所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。 5.运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多、很多人会产生饥饿感。但是运动后不宜马上进食！此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担、对肠胃健康有不良影响，，官贵的风水
运动完多久可以洗澡？注意运动后五大禁忌
* 一般运动后休息半小时。让心心跳恢复平静,让汗些干掉再洗7180澡是合适的！当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别、冬天建议多休息会， * 运动后的禁忌或注意事项： （1）.运动后尽量不要马上大量喝水。会8293增加胃部的负担！不利于身体恢复、少6058量喝水是可以的？ （2）.运动后不要马上吃东西。因为运动后血液躲在骨骨骼肌里面,如果吃太太多东西、胃部缺血、消化不良！增加胃部的负担， （3）.运动后不要马上停下了休息，要5314做些舒缓的放松活动？有利于骨骼肌血液回流到心脏！使心跳平复， (4).运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗！身体没有放松下来、如果马上洗澡，尤其是凉水澡很容易多机体造成不良影响，，官非 家居风水
脚趾甲受伤后重新长出的指甲时间长了后为什么会变厚
我的灰指甲，忍痛拔出、现在长长出来的、还是灰指甲，而且，不光是不好看，他5672专网肉里长？看来来过不久又会有血光之灾了！唉、去年这个时候拔的。哭！官非怎么破解
肺积水老人住院治疗好转后应如何预防复发？有哪些饮食方面的禁忌？在运动方面有哪些注意事项？
“肺积水”应该说的是胸腔积水吧、到6317底是什么性质的积水!是结核性的。感染性的！还是癌性的、原因清楚才能有效预防、。官非诉讼怎么化解
天蝎座，受伤后 会怎样？
很冷酷。好男人全是在被女人伤过后，才学的变坏，你们总是抱怨自己的男人优点太少，不能让你们满意、你们错了 . 十全十美的人根本就没有！只要他他有责任心。有一颗爱你在乎你的心就够了、 帅气＋幽默＋＋有钱＋真心＋浪漫、就是你们心中的完美情人吧、 自己想想要真真有那样的人？他会爱上你吗。 1861 你们怪男人的脾气大？本事小，没有能力让你们活在高7665层的社会？ 想想你们为男人做过什麽，安慰！患难、 还是丢下一句句对不起！我们不合适的话,然后转身离开呢、 你们总是觉得有个男人爱你！在乎你是应该的！ 你们可以随便抛洒自己的不满、说出伤人到底的话！ 你们到底懂不懂什麽是爱、！定做风水证书
手受伤缝针后要注意什么
1！按医嘱2834按时换药, 2！不要弄脏包扎纱布， 3。不要进水！ 4、不要大幅度活动。 5。加强有利于伤伤口愈合的营养，民间认为5303黑鱼汤有利伤口愈合!，定兴北七村看风水
运动后出汗怎么办？需要注意什么？
首先注意卫生！大量出汗后如有条件的话就冲个澡。如6557果不行的话就擦干汗？然然后休息一会儿,等汗不会大量冒出为止， 大量出汗后要注意补充电解质。可以喝一点含电解质的5837运动饮料？防止虚脱。但但是不要一口气喝太多。分几次慢慢补充、，定兴有哪些会看风水的
吃香蕉的四大禁忌，你注意了吗
吃香蕉4大禁忌 1，未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道、香蕉未成熟时。外皮呈青绿色、剥去外皮！涩得不不能下咽？生香蕉的涩味来自于香蕉中含有1457的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出出涩味了！但鞣酸的成分仍然存在。反而可发生明显的便秘。 2，过量吃香蕉可引起微量元2678素比例失调 香蕉是香糯可口的水果？因而有些人一次大量食用香蕉！香蕉中含有较多的镁。钾等元素！这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，此外、多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大， 3。香蕉忌放于冰箱中冷藏 大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快、香蕉若置放于此环境中、易被冻坏。放一天1359就会变黑。且质变软烂，口感也变坏！甚至出现斑块或腐烂、 4，忌空腹食用香蕉 我们说香2136蕉可充粮食？但不能空腹大大量地吃、因为香蕉中含有有大量的钾、磷！镁！对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡、对健康不利，所以不可空腹食食过多的香蕉、。定兴看风风水的胜运动受伤后四大禁忌
卧室灯饰的四大风水禁忌
夜幕降临。是灯光的天下。卧室灯灯风水禁忌有哪些呢。3343既然在寝卧之所，灯灯饰的款式应以与卧室设计协调为佳。不显突兀。融合为要，再者不影响主人休息和汽运也很重要！ 卧室灯风水禁忌1.卧室最忌“吊灯压床”？“煞气重”对对健康不利。现代心理学研究发现。床正上方的屋顶若装有吊灯！确实会会给人以心理暗示、增加人6929心理压力！影响内分泌，进进而引起失眠。恶梦，呼吸系统急病病等一系列健康问题!如以下疾病！男女注意肾衰衰竭导致的神经衰弱不好？这是是一种光杀！1274床上不能有强烈的灯光,照在这个地方需要有温和的灯光普照，人才能慢慢入睡。如果强烈的灯光在床的中间你很难能够睡着！睡不实在、所以时间一长、造成脑神经衰弱、心脏病或者说是咽炎！乳腺炎。9045女同志妇科病。男同志前列腺！甚至再严重女同志有手术。比如流产、有炎症进行手术、 2.一般不宜选择红光灯及有大幅度闪烁的霓虹灯作装饰。容易令人产生浮燥不安的心理！有的新新婚夫妻。为了增加浪漫色彩，在床头上或梳9753妆台上按个红灯泡!这是大忌。容易引发一方或双方的出轨;小孩卧室里有红灯，孩子容易性格急躁。也容易有早熟早恋的现象，这个一定要注意！ 3.黄色的五行属土，而从五行相生的而角度而言，土生金。这也就决定了黄色灯的招财寓意、很多人喜欢在卧室安装一盏黄色的壁灯。是明明智的选择？ 4.卧室灯以暖色配合适量白光源为佳。家居风水中一般讲究用光色彩。即色彩冷暖之间的变化运用。色彩配合家中五行着着重于冷暖搭配！家1456居以阳气为主，所以灯饰色彩也应以暖光为主。 卧室灯风水禁忌影响女人更甚。倘若卧室的光线不能太黑暗、灯光亮度要适宜，否则影响到女主人的身体健康以及容易导致性格怪癖、不利于感情发展。 富亨灯饰，您身边的水晶灯专家，定兴附近哪有风水先生
