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5467效果都不明显!但也不要迷信药物！1.食物多样。谷类为主、粗细搭配、2.多吃水果和薯类！水果早上吃食金！中午吃是银。晚上吃是铜、上午吃水果、对人体最具功效！更能发挥营养价值。产生有利人体健康的的物质！这是因为，人体经一夜的睡眠之后。肠9441胃的功能尚在激活中？消化功能不强！却又需补充足够的各式营养素！此时吃易于消化吸收的水果、可以应付上午工作或学学习活动的营养所需。水果的消消化时间是半小时？最佳的食用时间是饭前半小时！每次只吃一种类型的水果。如4408果想吃另一种。需要在半个个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝。西红柿、柿子，香蕉。橘子，甘蔗。山楂！3.每天吃大豆或豆制品！补充蛋白质，4.常吃适量的鱼、禽！蛋和瘦肉、5.减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食、不吃生！冷，硬！辣、甜食、6.食不过量！天天运动。保持健健康体重!7.三餐分配要要合理,零食要适当、饮食数量的分配、如果一天的量是10份！那么健康饮食方法是早上5份、中午3份！晚上2份。瘦身饮食方法是早上8份、中午2份。晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料！尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙），9.1285如饮酒应限量、要有耐心、恒心心和毅力.加油！祝你成功！、
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减肥靠自己运动。锻炼这才是最安全的，别的可能会伤害害到你的身体，别把自己的身体当试验品，，五种旺夫面相的女人
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减肥有它必然的科学规律，不要试图相信““灵丹妙药”!事实上它它并不存在,也不要试图实施过度的减肥计划。因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素、这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1！肥胖者真正5698意义并不是营养过剩而是营养失调？体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失！日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多、一个个此消彼长的过程最终造成肥胖，所以减肥一定要平衡营养、强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养。减少摄入那些容易长胖的营养（热量）、饮食减肥中即吃得得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键, 2！饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望！一一旦有机会补充食物时？会首首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式、一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品。或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，3143会更有利于控制一天中的总摄入热量， (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要、但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果、还能够提高基础代谢率。保持肌6458肉含量!改善善胰岛素敏感度、减减少反弹几率,所以适度的运动是很有必要的！通常的运动减肥建议是二天一次、每次60~90分钟有氧运动。如果没有时间与毅力进行运动、平时多走动动走动!或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。，千万不能嫁的渣男面相
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陈赫（Michael Chen ）毕业院校：上海戏剧学院 经纪公司：上海话剧艺术中心代表作品品：《爱情公寓》系列？嘴巴较小的男人面相怎样看
陈赫的资料
姓名：陈赫 性别：男 国籍：中国 籍贯：福建省福州市 居住地：上海市静安区 民族：汉族 生日:1985 年11月09日 星座：天蝎座 血型：O型 学历：上海戏剧学院表演系2004级本科毕业 单位：上海话剧艺术中心 职业：演员 身高：182cm 体重：73kg 个性：友善随和。善良、活泼好动 综合兴趣：计6148算机网络？画漫画、养宠物。 喜欢的电影类型：文艺片，剧片、动画片 喜欢的音乐类型：爵士/蓝调！流行音乐，轻音乐 喜欢的书籍类型：人文科学,画动画 在础网游：魔兽世界 母亲是胡小玲，著名话剧演员。曾任福建省人民艺术剧院院长，艺术总监 “曾小贤”原是陈凯歌侄子 陈赫：我没走后门 2009年 《爱情公寓》饰演：曾小小贤合作演员:赵霁？王传君，金世佳、娄艺潇，孙艺洲！李金铭 2009年 《和空姐一起的日子》饰程晓赫 合作演员：凌潇肃。姚晨、钱芳。郭京飞、雷佳音 2009年《爱情公寓外传》（客串）饰演 曾小贤 合作演员：段倩茹。王楠、董博睿、徐佳琦，王传君！娄艺潇，孙艺洲 2010年《爱情公寓第二季》饰演：曾小贤 合作演员：王传君。娄艺潇！孙艺洲。邓家佳、赵文琪！李佳航等 2011年《老爸的爱情》饰演：雷雷 合作演员：何冰！张玉嬿、李菁菁！张佳宁 2011年《爱情公寓第三季》饰演：曾小贤 合作演员：娄艺潇、金世佳，赵霁，孙艺洲、王传君！邓家佳、李金铭等 2011年《爱情睡醒醒了》饰演：曾小贤（客串） 2011年《心术》饰演：郑艾平 合作演员：海清？吴秀波、张嘉译 话剧作品 2008年 《疯狂的疯狂2.0》饰耿浩 2009年 《杜拉拉》 饰何好德/胡阿发 2009年 《罗密欧与祝英台》饰阿笙 2009年 《我不怕》饰丹尼尔 2009年 《甲申记》饰刘宗敏 2010年 《鹿鼎记》饰鳌拜/洪安通 2010年 《资本·论》饰王石屹 参考资料：baike.baidu.com/view/1590020.htm，旺妻好男人面相如何看
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