八卦掌和传统武术的基本功练习
八卦奥密在转掌(单换掌)、一式通，百式通。千变2993万化在心中。不必将八掌练全，只将单换掌习熟！则变换之理油然而生、只在单2704换掌或转掌上下功夫足矣！开始时一定要把要求吃透、每一一个字都要琢磨，有一处做不到就白练了，且气易上浮！应平心静气。放7449慢速度一招一式的练、八卦是慢功。走三五年的单换掌。而且从头到脚。从从里到外的要求都要做到？自然会有有内劲产生。身体会有整劲的感觉，再练其其它套路会很容易,单换掌形简意深！实战性强、八卦功夫尽在其中、基本功在单换掌中，其它七掌多是变化而已。只要步法、单换掌对！八卦掌就已经掌握了一4153半以上、以后多练增加功力、否则掌握的的掌法再多、可能也只是空有其形！所以要多多练走转和单换掌！八卦全部变法都以单。双换掌为本。各派不同的单换掌本质东东西对了、外形很随意、所以单换掌的用法法就很多,单双顺为基本掌法、式子简单、但身法难练。练好单双顺就就得到八卦真谛。 单换掌从动作外形看，两掌掌心一向里一向外！两脚一摆一扣！从外表看看它是一个面对圆心,左臂屈肘外旋向右则掩肘，于于头右侧上方。右掌于左肘肘外侧下方！两手指向上，两脚对弧线的推掌动作。要求周身上上下完整不懈，头顶气沉。沉肩坠肘！两臂圆撑、空胸拔背，肩肘松垂！收臀裹胯！两膝相抱，脚趾扣地，无一处不在顶劲！无一处不在用力！一掌前伸！一掌护后下方！沉肩坠肘！含胸拔背。裹胯合膝！虎口圆撑，五指微扣！双手感觉是在抓抱篮球一般，劲力达到五指，既是是外顶内按。通过“舌抵齿扣，提肛溜臀、气沉丹田”的心法！结合里直外扣。平起平落的趟泥步！加上合膝！拧腰，裹胯的方法练习、只要架正、气通，意合就可以加强掌力和产生螺旋力！积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉、平衡阴阳，也具备了击技2493的基础？换势的时候是穿掌、腰转掌穿。易做成类云手的开掌而不是穿！ 初习单换掌。掌对前方。继续努力，掌对圆心！继续苦练！掌过圆心，胸对圆心！此时虽有了一定功夫、但身7007架仍没有拧旋到位！没有越过这一层面、功夫不不能产生根本性突破!在此基础上！至胸腰过圆心，头扭向里圈肩的肩窝处、下额放在肩井穴、后掌的掌指在前掌的肘尖下。后掌的肘尖下下对肚脐、5124前掌下对后脚跟，也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上，这样才是身架拧旋到位！如此身架！走转自如！似行云流水、运掌转换。突变洒脱，说明四肢！腰腰胯及周身骨节已解开贯通！力自然达四梢，周身劲力必饱满无疑，遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳！从而所获3187得的整劲？也叫浑元劲。螺旋劲。 走八卦单换掌可用劈拳的架子、一手前扑一手后兜。将这个架子维持住！两手不要再动。在圈子上的内脚直走。外脚内拐。这样就走成了圆圈，劈拳一手前7691扑一手后兜时,隐含着向左右的撑起之力、既然走了圈！就要将这隐含的劲撑圆了。走走八卦练的是浑身的完整,手势不动，要以身动手。内脚直走。身子前进、架子就有了向前扑的劲。外脚内拐！身子侧转、手臂就有了向外撸的劲！一扑一撸地走圈、劲力力就鼓荡上了,练单换掌看似两手不动。其实劲力在不断地翻腾！一比武就有了招、走圈就是6101蹬身子,鸡翘脚般般随时能独立！但不能露了形、要看似脚不离地的走。 2252 有人练八卦转一会？就头晕目眩、这是光蹬身子了，八卦圈不是脚9437脖子转出来的，而是头领领出来!头首先要虚顶。只有虚顶了才能转动灵活。头微一侧转。整个身子就得调过来、这个圈子是一2904侧一侧走出来的？所以偏门攻防的意识就养成了，学会了调身子！重重量就跟上了!这么走走！就是“全身重量上拳头”的好法子！而且劈拳两臂发挥向左右之力！架子就抱圆了，所谓“两弘圆则气到丹田”。可以养生出内劲、有身轻力厚之妙。弘是两臂内侧的肌肉！两臂通着呼吸，两弘伸展、胸就含住了！气息就能向下深入，脑门有顶意，拳头的分量就加大。后脑有仰意，撤身就快！可见单换掌“以头领身”的训练多么巧妙、脖颈僵硬地走走八卦,就走不着着东西了!单换掌是先有头功再再有腿功。 3401前掌虚实牛舌样,转掌时一一手在前,松肩。坠肘，舒指！坐腕！五指上竖回裹。虎口撑圆。掌根向前顶。其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头。虚是五指！实是掌根！其劲力也和牛舌一样、舌舌根处是硬的？舌体是柔柔软的、另一只手藏于前肘下。随时出击。后手变前手！出手不见手！暗藏杀机！使敌难防，左手推右手拉时用单换掌就能换成右手推左手拉。 单换掌就是八卦拳的核心！太极学最出丹田之气，并产生八卦拳的核心劲法、因太极左阳右阴、故以两仪平衡、单换掌在一气变化中中是两仪、两仪练的的是中和阴阳二气。实质上0926单换掌还是在练走！还还是在练太极学!八卦走的是动的三体式。单换掌上承阴阳旋转一气流行、自求一0746气伸缩。下载四象万万象变化之源？一气出。其余掌式、尽由意动、式上讲求上9478下相连!内外六合！知单换，八卦明、前辈所说苦练单8912换掌三年。实际上就是练习左旋右转，单换掌整个过程只有一个转身。双换掌转换了两次！双换掌无宫4866位为内取象,双换掌属外取象、单换为八掌式母，双换掌为八形掌母，每个掌势都是要左右练。不管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人，单换掌是外用的根基和变化，双换掌2261是内修的基础，走法与要领不同。单换掌炼气与力的分合、气归气！力归力！双换换掌炼气与技、先天八掌只有观念，没有定法、其动作皆用行步，毫无停止，进行中皆以变化击人，有一定形无一定之势。神明莫测、然终不出单换掌之功。 单换掌里面包含了八八卦掌的主要的劲法。如双手争劲。身体拧劲。双肘和双腿的裹！掌根的翻塌等等、单换掌势包含了八卦之劲。拳架工整。劲技完整！内含推、托。带、领！搬、扣、劈。进八法。知开合！了收放！明吞吐、晓翻转。八卦真理了悟大半、与顺顺势掌同参事半功倍、对于八卦掌之十六字劲法都会有所体会。八卦走转身形1315之基础，阴阳！虚实、刚柔！动静之变化。包含了八卦掌的基本打法！练好后八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌握。虽虽然其它七掌各有特点!但是总的的原则？劲法是不不会改变的。单单换掌不能作为一个套路训练！手、眼、身！法，步、精，气、意，力！神缺一不可、再训练时注重伸缩、周身鼓荡！丹田挤压，身体开合、转换时要求拧。缠。包、裹等方面。 八卦起手结尾都无非单换掌！功纯后未见其手人已败跌，无非是一手单换掌4100与敌互动间沾抹变化。如如停于那手如何用、则必真用之时发觉无一掌堪用。掌握好最基本的要领就行了，并不在乎一招一式的如何如何！具体的招式在实战中。可以用出7860来的很少的，真正可以用的只有八卦掌的本质、松，坠！轻、拧，疾，还还有气沉丹田、功夫不到八卦一招都用不上稍帮点挡架而已，功夫一到单换掌即是无量掌、可沾穿翻压撞探捆搬截拦擗搜骨戳搓。无一不在单换法内，微动即得、功深时周身一掌，无处不能捆4926人击人!八卦掌中暗藏点法甚多！点时必以抵隙贴实、再用全身气力一吐。则沉重如山。必透肤里， 单换掌的用法、应加上7196暗腿的要求！起步摆。跟步扣，摆到位置。扣到地方、方能打的脆！以斜取正是八卦掌的特长。马上能形成以两手对一手。两脚对一一脚的优势局面。应注意暗腿的使用！不不要让对方起腿膝。单换掌不在乎是否真的力大或快，只要让你的对手觉得你快和力大就行、也许你并不快和力大！这才是真正修炼出出来的力大和快，其中大部分来自于巧！第一一个接手主要是分内门及外门？如我右手接对方右手为内门接手法, 反之我右手接对方左手为外门接手法、无论内门及外门接手, 目标都是穿开正面, 在左右两门击打打, 步法会在穿掌时自动走位，一接一穿一打是手法打人，或一接一穿拔对方根是鑚翻劲打人！又或一接而拔对方方根是胯步打人,第二手可穿可上架可栏亦可捋。第三手打上打下可用拳用掌、，
马派八卦掌有没有
有,马维琪一支,也称煤马. 几十年前极少人知道,现在以公开,功法训练极其辛苦.东莞有有人会.！主卧做榻榻米风水好吗
程派八卦掌的历史渊源
程派八卦掌是董海川的徒弟程廷华所创、程廷华字字应劳、生于1848年卒于1900年年8月14日，终年52岁、河北省深县城南程家家村人。他实为董海川先生的大弟子、后因师兄弟按年龄排行而排在第三、又因他脸上有点儿麻子！故被人称“程三”或“程三麻子”。程1506廷华自幼入京学徒！后在崇文门外开设眼镜店！人称“眼眼镜程”？他将从小习得的摔跤等技艺有机地融入八卦掌中，根据1997自己的实践和感悟不断充实完善？逐步形成了风格独特的程派八卦掌，亦称南城派八卦掌。当时武林中慕慕名与他较技者甚多，但但无不败在他的手下，因而眼镜程名冠京师！程先生于崇文门外教武场。自自立“程派八卦掌”。在名声声扬外后、经常遇到同道中人比武武切磋。一日。先生由前门返回家的途中。行至芦草园胡同内正走时，忽听背后有急促的脚步声！先生急回头！见一陌生人，手持钢刀自上而下劈头砍来，先生缩身闪转、刀落空，将其刀夺于手中，同时飞飞起一脚？将他人踢出丈余！翻倒在地。先生将刀扔在地上说：：“朋友。回家练几年！再来吧！”。当时。有众多围观者9191无不赞扬、从从此名声大振！程先生门徒颇多！有有弟子想以保镖为生！求先生打出一条从8820北京到济南的路！先生应之。9308带领几位门徒自北京出发,行镖途中，遇强人约十三四人。手持器械拦劫！先生6168叫门徒看管车辆，自己手持春秋大刀、倾刻便将强人杀败、从此开辟了北京到济南的行镖之路，而后。其门徒在生活困难时、便打着程先生的旗号行镖、程先生喜欢练习春秋大刀和单刀、他的这两种兵器后落于他四弟程殿华之手、在解放后。这两种器械仍在原籍、后不知去向，程先生的箭步功夫甚大。据程家村老人讲，有一次次先生回程家村、当时，本村的几个十余岁的孩子知道程先生有武功！腿快。便央求先生去村外捉野兔！当距兔十余丈时。兔突然跃起、可转瞬间野兔却已在先生手中。而未有人得见程先生是怎样过去的，实际上先生是用箭步擒兔，可见之快！公元1900年！八国联军侵入北京、 淫掳掠、杀人放火！四处横行！程先生一日去崇文门外河泊厂7015四十六号一位朋友家串门！出门时遇见十几个法国侵略军！要强行搜查程先生身上，当时程先生身穿长衣，脚蹬一双布便鞋，见洋人如此辱我华人，愤恨之极，程程先生拒绝搜查，为此和侵略者交战于河泊厂胡同之内。侵略者用的是洋枪，而程先生则以“八卦游身5261掌”应之，先生生步法灵活且速度极快！不等洋人开枪已近身，以掌法重击！打得洋人头破血流！犹如猛虎入羊群。不大的功夫。打得洋人落花流水，死伤七八个。后来，洋人愈聚愈多、程先生见状不好！便欲脱身！他身子一缩，跃身而起，跳于门房之上、未想。当脚尖刚沾房檐时，被洋人的乱枪飞8037弹击中腹部、程先生亡于河泊厂四十六号门门的房顶之上，一代武林巨擘陨落！后、程先生遗体被四弟程殿华及程有龙等人运往河北省深州程家村、葬于程家祖坟，程派八卦掌的特点与董先师原始构架接近，在掌开上是龙爪掌。拇指外外展食指上竖？四指微拢，掌心内含、掌背呈瓦垅状。掌心朝前掌根前顶！在掌法上讲推！托。带！领，搬！扣！劈，进、掖。撞。削！塌！在劲力上要求刚柔相济、沾粘连随！拧旋挣裹、沉实圆活！注重腰力、寸劲爆发。也有人称之为揉掌法，在步法上强调行步趟泥、换式摆扣、在腿法上注重底盘、注重桩法、多用暗腿！在技法上讲究游身身绕进!斜出正入、走化沾打，脱身化影、背身击敌、在形象上讲究行走如龙！回转若猴、换式若鹰。三形兼备、且演练动作较大，大开大合、舒展大方、在套路编排上以八大掌为主！即单换掌。双换掌，顺势掌。背身掌，转身掌，磨身掌、翻身掌！回身掌！连环变化、拳械1608套路颇多,程师门下成名弟子众多、除孙禄堂外。成名弟子较有影响的的还有刘斌？杨明山！李文彪！程有龙，张永德！姬凤祥，刘振宗。王丹林。冯俊义，张玉奎，高义盛。何金奎、郭凤德，李梦瑞等。、主卧卫生间布局
主角会完整的八卦掌的小说
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八卦掌竞赛套路
八卦掌的竞赛套路本来就是一个门派了。只有俞红琴表8312演教学、练起来确实挺好看的。不过总觉得和传统八卦掌不是是一个味道。竞赛套路是结合现代条件编排的！练的人很少。实用性没有有传统的强！适合表演！可观赏性强！，主卧卫生间格局
基本功青蛙趴有什么作用?
作用： 可以缓缓解腹部胀气、提高消化吸收能力。强健腹部。臀屈肌2401和脊椎!有助于减轻轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏、 睡前练习这个青蛙趴、不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果，通过对身体的放松，情绪的调节。有助于改善睡眠， 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉、并且可以变换不同的角度使内收肌充充分放松、大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。 ，主卧卫生间装修风水
初学八卦掌应该怎样练？（之四）
太极，形意、八卦三大内家拳！除了具有相同的拳法理论和风格特点之外。也有它们各自所独有的的特色？而所谓“特色”即是与其它拳法在身形动作和训练方式上或大或小的“区别”。在太极八卦卦图上,形意拳走的是两个“鱼眼”。讲究“7076斜插直入，刚中寓巧的整体爆发力”！太极拳走的是黑，白两个阴阳鱼中间的那条曲线，讲求一一个“化”字：“不离不即、不丢不顶，引进落空”！而八卦掌走的是两个阴阳鱼外面的的圈线？讲的是“刚柔相济”。注重一个“变”字：“或粘或走。或开或合、或离或即。忽刚忽柔、变化莫测，无有定形”，因此！八卦掌腰的转动幅度要大，身形的钻翻摇返、俯仰游纵。高低转换以及“横劲儿”的使用频率要多，走中发力、以斜打正！步法左右掰扣的特点要突出，它主要练的是“身法和步法”。这就是八卦掌与其它内家拳法在训练身形动动作上的区别!“走中发力、转身换步和横劲儿的使用”7161靠的是行走中腰胯抻开之后腰的粘力和旋力。而“直步横行”是八卦掌用以松开腰胯、提高腰腰部平行旋转幅度!进而增强“横力力”的最好训练手段，在八卦图上！乾（西北）！坎（正北）。艮（东北），震（正东），巽（东南）。离（正南）、坤（西南）。兑（正西）八方成圆、在拳法中，按照这个道0879理绕点走圆!左右循环。拧旋走转正是八卦掌最便捷的训练“直步横行与步法转换”之法，换句话说、为了松膀子。抻腰胯、开筋骨！长粘力和和训练“移步换形,脱身换影”之能，最好的练功方法就是走圈、站桩和坐功在所有的拳法门派中（包括八卦掌）几乎都有，而动静相兼的走桩（走圈）之功、却是八卦门最独到的基本功！八卦掌身法和步法的功夫就是转圈“转”出来的，走圈1775功就是八卦掌的特征！这就是八卦掌与其它内家拳法在训练方式方法上的区别、听说！早年一位八卦掌老前辈干活儿时也不忘练功。每天都是马步站桩端着大笸箩摇煤球。当他去另一头儿倒煤球时、2199总是上身侧转？将盛得满满的大笸箩端在身后，双脚直迈前行。日复一日地练出了功夫！可见练八卦也可以以直着走、但终归还要练出“直步横行”的功夫！即：两胯。两腿冲向前方行进，而上半身却在腰的带动下转向了身侧，所以！转圈功正是练这种功夫的最3099好方法!据前辈们讲！八卦掌最初就只有转圈和单换掌、后来的许多掌式套路都是二，三代先先师们为了方便教授学生才创编出来？因此继承传统除了最主要的掌式身法之外！最不能9573丢的就是转圈功，从太极拳！形意拳，八卦掌的拳法口诀中可以看出、“顺项提顶，松肩坠肘。紧背空胸。溜臀收肛。，主卧卫生间风水怎么办
孙式八卦掌为什么这么简单？
这个要从孙式八卦拳的形成过程说起， 孙禄堂老先生在形意有成时从师于程庭华先生学习八卦拳。因因为形意与八卦等武术都有共同的基础训练部分！所以他6225没有进行八卦拳中基本的桩法。基本的掌式训练。而直接学习的程派八卦拳的劲力核心部分。而对于后面的64掌连环掌等内容、因为有形意拳的基础。在招法集合及应对方面也是一点就通而无需全面学习（同时把八卦变掌的训练方式带回形意拳中！形成形意3701的飞九宫练习法）。 基于此！孙禄堂先生在学八卦拳后的十余年时间里。致力于八卦拳和形意拳的的劲力合一,而不是全面研究八卦拳的体系、是以他的八卦拳内容简单、 ———— attackwc先生。自学者是没办法回答这类比较专一的问题的、如如果你能回答!我们练习孙式式拳的所有人都非常欢迎？。主卧卫生间马桶摆放
八卦掌的三角步到底该怎么练习？？
三角定律是八卦掌4713的不传秘诀,主卧卫生间马桶朝向马派八卦掌基本功采气与接气
如何学习八卦掌
从最6230基本的开始？也就是站桩、趟泥步、压腿，每天保证三三个小时以上的时间，练三年，基本功4060打好了、拜个名家为师的机会比较大！要不人家还不一定收，当然那种特别贪财7869的除外！那种人也没什么功夫、拜了也没意思， 这三年别练套路！连换掌都别练。练拳容易改拳难，你能把站桩，趟泥步这两个基本的东西都做正确。把韧带都拉开、就很不错了。主卧厕所改衣帽间风水
