如何面对和解决工作的压力
很多现代人都生3789活在一定的压力之下，失业。升职！调薪、办公室关5642系等等、据统计。与工作压力相关的心理。生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的的主要原因! 那么！应该该如何缓解工作压力呢, 工作压力的来0225源主要有两个：环境因素和个人因素？首先！许多外部6170环境因素会直接导致工作压力，如工作进度！工作速度。工作保障等等，但是，没有两个人会对同一工作做7303出同样的反应？因为个人因素也8573会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下、 适度的压力能使人挑战自我、挖掘潜力、富有效率。激起创造性、而不不良的压力!不管其来源是什么、对雇员和组织的后果都是严重的，工作压力会引起焦虑。沮丧！发怒等后果！2295造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病、头痛、或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失、世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 那么。如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢。 A更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度！别认为你是惟一能够做好这项工作的人！这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系 与同事建立有有益的，愉快的合作的关系，与老板建立有效的！支持性的关系、3559理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板6922在工作中的权利和义务, C及时总结、妥善计划 对所有的出色工作都1416记录在案？并不时查阅！一是总结经验。二是为自己寻找自信、为将要进行的工作。制定一些短期计划，做尽可能细致致的准备， D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量、别给自己增添无谓的压力！对自己无法控制的事情就由它去。 E享享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情。如与家人。朋友在一起等。 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动。散步！时常出入一下办办公室、变换一下环境、这些活动有助于释放压力！放松大脑，恢复精力！ 暴力0226减压 “随身带个小皮球。郁闷时偷偷捏一捏，”美国一个专为男性白领排忧忧解难的服务网站建议！3229随身携带一个网球!小橡皮球或是什么别的、遇到1597压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤！捏一捏！显然要比掐同同事的脖子！在大家家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸,捶桌子要好得多。 据说在法法国有一家“减压餐馆”!用餐客人可以任意掀翻桌子，摔断椅子。北京一家外企办事处的的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔、专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查。84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛！而女观众居然也超过了女性中的半数！可见这类让情绪尽情释放的的比赛！越来越受到欢迎！ 食物减压 一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力！比如含有DHA的鱼油、鲑鱼！白鲔鱼，黑鲔鱼，鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼。巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家3772族中的B2。B5和B6也是减压好帮手、多吃5265谷物就能补充,工作的间隙，可以来一杯冰咖啡、能够很好的舒缓心情、在饮食上下点工夫！可谓举手之劳。 当然了！如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者8976吃得太多！肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的。随时补充！不过专家家们指出？靠靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒！每天形成习惯、1个月之后就能慢慢见到成效。 写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的的内容是什么呢？你的压力体验。你生理！心理上的一切烦恼，早在1988年。美国就有一些心理学家做过测试，一组人员员专写压力和烦恼。另一组人人员则只写日常浅显的话题、每每4天一个周期,持续6周后、结果前一组人员心态更加积极。病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组、一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响。第二组写今后的计划以及如何找新工作！最后一组什么么也不写！结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后！在接下来的的1个月内!研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作， 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法！只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国、不仅医院大夫鼓励病人记病床日记。就连一些书店也开始卖空白9289病历日志。甚至还有专门的书籍和和杂志指导病人如何操作？ 工作减压压 许多身居高位的经理人们,往往往事必躬亲!凡事事都要亲自把关,可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于于是专家指出!信任下属和同事！适当放权才是避免“积虑成疾”的正道，当然！在此之前、企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下。让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中。你也挖掘出未来的领导者！ 那些普通白领、或者说一个人做老板！没0692人分担工作的人。在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢！一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当。可可以列一个电子报表。每天更新，哪些是要接的活！哪些是正在做的活，哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。 睡眠减压 有了旺盛的精力、才能抵制住压力的侵袭、睡眠便是一个个重要保证， 美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠、那就人为制造一些“白色噪声”。比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心！只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒！ 金枪鱼、火鸡精肉，香蕉，热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠，脂肪高，辛辣辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 如果上床后脑子里还在想事情！那就在床头放一个录音机！4281记事本什么的，这样一来。想到什么就能1015马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记、 不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大。缺乏睡眠、时时间不够用的同事？提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼。或者至少6311去医院探望他们, -- 缓解工工作压力的方法 只要有工作。压压力就会存在!它其实是你工作中无法回避的组成部分、压力大与小。能不能承受与舒解。关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法，因为个性、经历的不同、每个人的解压方式也有所不同！但是关键是要用一种积极的态度去1377解决问题， 我的休6426会是： 1。保持良好的心态，对事不对人 老板是绝大部分工作压力的来源！下属失职可能会给你带来麻烦。同事之间摩擦也9294可能造成不爽!但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识！工作中、注意调整好1926自己的心态！努力使自自己保持豁达,宽容之心、还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来、这是一4453种很好的缓解压力的办法！ 2，未雨绸缪。随时准备应对方案、 9940面对各种情况!只有一个方案案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程、并且事先设想任何何可能遇到的问题！准备可以迅速替代的行动方案、主动迎接工作压力！当你胸有2314成竹时,压力自然不会找上门来、 3，要学会向下层授权！ 充分信任下层。理清彼此权责、明确完成的时间、这样即鼓励员工发挥主动性！展现工作能力。也避免自己5902大包大揽，吃力不讨好。 4。文武之道、一张一弛， 工作并不意味着弦总是绷着，适时放松一下、正如一休小师傅说的“休息，休息息一会儿”。会对身心有益处！好好睡一觉、比较轻的忧虑和不快、通常在一个充足踏实实的睡眠后就可能消失了!另外，有空运运动一下!这是调调剂心情的良方,参加某项自己喜欢的体育活动、或是旅游、看自己喜欢的书和电视节目。或干脆休假，放放松一段时间、眼不见、心不烦、 5，自我良性暗示、多想一想过去成功的经历。想一想自身具备的优势。你就可以0138告诉自己。我在公司的价值1569是不可替代的！换了别人恐怕还不如如我呢! 6！要善于把自己的痛苦和烦恼恼倾吐出来!把消极3088情绪释放出来!这是一种很好的的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼、听取一些来自他人的建议，但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶。父母听！因为他们的生活环境！工作环境和你可能差别很大！帮不上什么忙，徒给家家人增加烦恼？当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱、再把家里搞乱！那可是雪上加加霜了？ 7、找心理医生咨询，有有些问题如果长期困挠你!不妨找个心理理医生谈一谈!听一听专业人士的建议，毕竟他们每天天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导、有一点是要强调的。找心理医生就如同有法律问题找律师，没什5749么不正常的？况且找医生的未必有病，不找医6288生的并一定就没病，
企业应如何面对员工的压力?
缓解员工压力的措措施 改善组织的工作环境和条件？减轻或消除工作条件恶劣给4403员工带来的压力。 1）领导者或管理者力求创造高效率的工作环境并严格控制打扰、如关注噪声，光线！舒适。整洁。装饰等方面、给员工提供一个爽心悦目的工作空间、有利于达到员工与工作作环境相适应!提高员工的安全感和4428舒适感、减轻压力！ 2）确保员工拥有做好工作的良好的工具！设备！如及时更新陈旧的电脑！复印机！传真机等！ 从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解压力、放松 1）企业向员工提供压力管理的信息,知识、企业可为员工订有关保持心理健康与卫生的期刊，杂志！让员工免免费阅读？这也能体现企业对员工成长与健康的真正关心，使员工感受到关关怀与尊重！从而也会成为一种有效的激励手段、激发员工提高绩效进而提高整个组织的绩效， 2）企业可开设宣传专栏！普及员工的心理健康知识！有条件的企业还可开设有关压力管理的课程或定期邀请专家0377作讲座!报告。可告知员工诸如压力的严重后果！代价(如疾病，工作中死亡。事故受伤、医疗花费！生产产率下降而造成潜在收入损失等)？压力的的早期预警信号(生理症状!情绪症状，行为症状。精神症状)，压力的自我调适方法 (如健康食谱、有规律锻炼身体、学着放松和睡个好觉，发展个人兴趣爱好等)……让员工筑起“心理免疫”的堤坝，增强心理“抗震”能力！ 3）向员工提供保健或健康项目、鼓励员工养成良好的！健康9202的生活方式！如有些企业建立了专门的保健室，向员工提供各种锻炼。放松设备！让员工免费使用，还有一名专职的健康指导员去监督锻炼计划和活动，美国一些著名公司还为有健身习惯5907的人发放资金从而鼓励健身？通过健身。运动不仅保持了员工工的生理健康(这是心理健康的基础)。而且还可使员工的压力很大程度上得到释放和宣泄、 4）企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询、使员工达成一种共识：6613“身体不适,找内外科医生、心理不适、找心理医医生”？心理咨询在为员工提供精神支持与心理辅导，帮助其提高社会适应能力。缓解心理压力。保持心理健康方面确是一种十分有效的科学方法、 组织制度！程序上帮助减轻员工压力、加强过程管理 1）人力资源招聘中：注意识别人力力资源的特点、选拔与工作要求(5834个性要求。能力要求等各方面)相符合的人力资源！力求避免上岗后因无法胜任工作而产生巨大心理压力现象！ 2）人力资源配置中：力！客厅隔断的风水方法讲究
天秤女如何面对痴情喝前男友？
3342 我是天秤座，和男朋友在一起三年，分分合合吧。到现在她又女票了。可我有的时时候还想他。客厅玄关柜子的风水讲究
天秤女对待情敌是怎样的
问反吧家男友应该家何面啊 其实没有那么 复杂的 想多了我感觉挺累的！家居客厅的窗台风水布局
天秤压力过大一般怎么发泄
我觉得天平实在是太纠结了！有时候还有0609点想太多!专门帮别人想。一般猛吃一顿！然后请别人吃，然后自己哭，然后哭，然后睡着。然后忘了。客厅植物的风水学问
一个天秤女喜欢上了巨蟹男，两人面对爱情都不敢主动，可怎么办呢
男2783人主动点。！家居客厅鱼缸的风水摆设禁忌
天秤男巨蟹女
车上表白的时候、你自己都不满意，对方能满意么、只当你说着玩的。 用心啊，兄弟。换个靠谱的方式。 建议有二： 1，贵重的办法：准备贵0109重礼物!贵重只是代代表隆重。比如6S吧、能第一批买到。并马上送、编点认认真的话语！应该有好的效果！不是不支持持国货？你要买个联想。华为最新版的不见得好使呀。能上你的车就代表信任了！巨蟹就是是忽冷忽热的？ 2！便宜的办法：巨蟹念旧，找个属于你你们的旧物？或者她丢掉的！你捡回来、包装超精美，送并表白。但你以前得有这心。不能急就章、，家居装饰风水学讲究
天秤女的性格？
1：天平女子气质不凡。她的眼神冷漠时。宁静中透着坚定、热情时！浅笑中散发淡淡的风情……让你百看不厌，浑然忘我，神清气爽。舒筋活络！ 2：：天平女子既具有理性的清高！又具有感性的现实。既有怀旧的情怀，又有时尚的审美，总之！天平老婆象及了四菜一汤、让你吃饱吃好、且不乏味！ 3：天平女子犹豫不决！摇摆不定！这可以使喜欢替别人做决定的男子得到很大的满足感和成就感，也就是那1034种很MAN的感觉！有的人很害怕天平的摇摆不定、其实你可以这样想！天平女子就象不倒1750翁一样！你放心的让她摇去吧摆去吧（这里应该理解为信任）……关键时刻你可以替她作个决定。也就是说你一把按住她不就得了！前提是你们必须是相爱的……否则！你按住的不是不0434倒翁而是仙人球…… 4：天平女子很懒。网上2497说的更加无情冷酷、说天平座的人其实是十二星座里最6823懒的……但其实其他座的人也很懒……说到这里不禁沾沾自喜……。如何看客厅的风水布局呢
天秤座如何面对性骚扰
很纠结！是拒还还是迎呢？客厅的挂画风水位置有何讲究天秤女面对压力
面对一个不会主动找你的天平女
我也是天平女！天平女都这样、不敢主动！甚至是越喜欢越不敢靠近，越想离离远一点！但是内心还是希望喜欢的男生会主动来找我们！客厅有什么壁画的风水好呢
