睡眠程度到底做梦是深度睡眠还是普通睡眠
人为什么么会做梦。梦发生在3282睡眠过程中!这这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，3968第一就是睡眠， ”梦发生在在睡眠过程中。这种7368认识也为现代研究所证明、 现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种状态、一种是非眼球快速运动的睡眠！又叫正相睡眠。在在这个阶段中,没有眼球2011快速运动！另一种状态称为眼球快速运动睡 眠，又叫异相睡眠！在这个阶段中。一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动，在睡眠过程中！这两种种状态交替发生？呈3858周期性变化,当睡眠进入眼快动睡眠阶段时。睡眠者往 往正在作梦。到目前为止，大多数睡眠实验室报告！从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%、有个别报告低于这个数字，但最低有74% 、因此、眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠，有梦睡眠与无梦睡眠、共同构成了整个睡眠过程！因此。梦完全全有赖于睡眠过程、是发生在睡眠过程中的一种特殊现象、 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间、有着非常特殊的地位和作用，每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠，假若享年为70岁的话！用在睡眠上的时间大 约是27年，这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六六年之久，这么长的做梦时间。看似是一个时间上的浪费！事实上做梦是健康人体的生理需要，能起到不少的积极作 用， ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有有的人在熟睡时都会有梦境出现，做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血 液则带来氧气和养料！并把废物运走、为来日投入新的活动打下基础！可见、梦有助于脑功能的恢复和加强、 能给给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用？但当入睡时、这些细胞反反而活跃，于是形成了梦、梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能、日本山梨大学发现 ，适当8705做梦还可延年益寿。做甜密的美梦。常给给人带来愉快!舒适、轻松等美好的感受。使人头1808脑清醒。思维活动增强、这有助于消化和身心健康！4395对稳定人们情绪？促进和提高 人的智慧活活动能力、萌发灵感感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地区的人。将“祝您做一个美梦梦”作为睡前问安的一句口头禅、 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前。常常预先以做梦的形式表现出来、尤其是做恶梦！恶梦虽然能使人不不愉快。还会干扰扰睡眠。影响大脑的功能活动。 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做做一些内容大致相同的恶梦!则可能是明显的疾病迹象、并可揭示将要发生的病变部位，性质和轻重程度， 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明！婴幼儿在每天长时间的的睡眠中，有50%左右的时间是在做梦！这些梦的内容是什么！至今仍然是一个不解之迷！但人们认为！ 如果婴婴儿睡眠时眼球迅速转动!那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里。老年人的有梦睡眠却大大减少、每晚不过1小时左右！如果计算一下，无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变，从出生时的8小时到老年时的6小时！而有梦睡眠却变3594化很大，若能设0123法增加有梦睡眠时间。便可延长寿命。 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能。而且具有创新的功能”！著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看看到了元素周期表,使各种元素得以按最 佳方式排列。德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构！有一天在梦中想到了！从而为芳香香族化学研究奠定了基础，弗来来明梦中发现青霉素。爱迪生梦中发明电灯泡、余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思。许许多人都想通过减少睡眠来成为“？
睡觉做梦代表睡眠质量不好吗？
梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展！对梦的研究越来越深入！千百年笼罩在梦境中中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑脑健康”!就是最近的研究结论之一。 做梦是人体一种正常的。必不不可少的生理和心理现象，人入睡后，一小部分脑脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究、人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠3363两种形式交替进行,在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦、在正相睡眠眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期循环规律！所以9023在异相睡眠中醒来的人？感觉梦多、而在正相睡眠中醒来的人！感觉梦少、此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 心理学家认为。人的智能有很大潜力、一般情况下只用了不到1／4！另外的3／4潜藏在无意识之中。而做梦便是一种典型的无意识活动、通过做梦能重新组合已有的知识，把新知知识与旧知识合理地融合在一起、最后存入记亿的仓库中！使知识成为自己的智慧和才能，5051梦境可帮助你进行创造性思维!许多著名科学家、7365文学家的丰硕成果！不少亦得益于于梦的启迪, 无梦睡眠不仅质质量不好？而且还是大脑受损害或有病的一种征兆，临床医医生发现？有些患有头痛和头头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦！经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童、患慢性脑综合征6052的老人!有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。 最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是3310大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损。就形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期3286无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然！若长期恶0052梦连连、也常是身体2008虚弱或患有某些疾病的预兆, 做梦是很正常的事情，不要因为为这影响你的生活？而且有梦是反梦梦的说法!就是说梦到不好的事情、现实中。反倒是要有好事、 第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦、就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受受抑制地显现、奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西、” 每个人都会做梦！而在我们的梦梦中经常会出现一些与考试有关的事情！其中多半都是梦见题很难。做不出来。而时间又紧！眼0952看就要到了！可还是做不出来！正在着急的时候！竟醒了！这说明考试给我们的心理带来很大的影响，还有一种情形是如果某人喜欢某人。虽然平4623时不能相见!甚至连说话的机会都没有、但是在梦中却能经常相见、然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦、 一：做梦的原因、 1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验！当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候。他便把受试者叫醒！问他刚才做了什什么梦，然后将各种情况进行归纳得出以下结论！ 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情，如考试、爱情等，另外外一些情况!如有的人在睡眠中口渴了！肚子饿了。或有尿意等！他们所梦见的也基本上都与这些事事情有关、因此说、这些将各自的事项连接起来的梦中故事，根本没有什么重要意义，因此也有人认为，梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了。5413但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说、 3465一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的？他认为。梦就如同将电脑的终端取下之后。重新对程序进编制，然后加以检点！因此。睡眠就是切断了外界信号的输入，运动系统也静息了这样一种状态！在此基础上！梦再对大脑的2032程序进行检验！然后在重新编制！并加以润色！以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事3893态的能力! 根据埃文斯的主张！我们人类可以说说是一种社会性的动物,因此！必须将这种社会性动物分成不同的种类。或者按5342性格进行分类。而且这种过程必须迅速。敏捷。而做梦就可以使这种快速分类得到练习。 还有一种有力的学说也来自电子子计算机模型,这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克， 克里克将“哺乳动物物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑！从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点点来看？可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成，神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入，第二是强度完整，第三是聚合， 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部！作为这一部分的处理特征！只要有信号输入、就有有与之相应的适度的信号输出,当有与若干突触有关的信号输入的时候。就会有相互关联的信号输出！ 因此。若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候、就会产生“空想”！（2））不论输入什么信号？相同的的回路都会兴奋（强迫观念），（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）、 克里克认为。电子计算机出错可以把浅路截断进行检查、但是人脑就不同了。只能5213在异相睡眠的时候,才能对浅路进行检查，在异相睡眠的时候。大脑正在被正常的输入和输出所隔离、而且正受到来自脑干的非7869特异性刺激？而且这种刺激很活跃、这就是所谓的无意识的梦！ 二：梦中的重大的发现、 在历史记载中也有关梦的形象描述，其中。最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载！据说他因因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼？有一晚上！他梦见了一幅幅蛇咬自己尾巴的图,因此而发现了苯环的结构， 医学史上也有一个事例、这就是德国的生理学家家奥托.利维的有名的“梦的发现”？有一次，利维做了这样一个个梦：一刺激迷走神经，其末梢就释放一种物质、该物质就能抑制7815心脏的活动，然后，再将停止了跳动的心脏的3740血采集起来？由于里面含有有抑制性物质？所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面！该动物的心脏也将会停止跳动吧。如果能将这件事证实一下就好了、 -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦2342的解释 于是,第二天一早、他便兴冲冲地去了大学，为7468了做这种实验!他将研究者召集起来、正要给大家说明的时候。昨晚的梦梦却记不起来了。 不管利维怎么想也想不起来！他想！那梦能再做一遍就好了、然后他就把纸和笔放在枕边、结果他幸好又做了一个同样的梦，他醒后马上将梦的内容记录了了下来， 一大早起来，他便匆匆忙忙地去了大学，开始始了他“梦的实验”。结果。他获2859得了巨大的成功。他把停停止了跳动的狗的血液采集出来？接着注射给一只狗的心脏、于是！这只狗的心脏跳动便时而减慢、时而停止！ 不久。他向世界公布了他的这一实验结果！于是、这种实验在0682世界范围展开了？但是。不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论、但在有的人的实验中，接受了血液液注射的狗的心脏！却根本没有变化。于是！这些人便说利维是个骗子、他也因此得了神经衰弱！ 如果用现代的知识来解释的话、这是一种很正常的现象、通过刺激交感神经就会使心脏兴奋。心跳加快，当刺激迷走神经时！1343心跳就会减慢？如果再进一步增强刺激、心脏就会停止跳动！ 从以上可知知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来。但我们也可以从梦中得到启发，而获得成功如利维的重大发现等！所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力，用正确的方式来处理各种困难， ================================================= 第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象。人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础、人为什么要做梦。不做梦会有什么么反应呢! 正常的梦梦境活动!是保证机体正常活力力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一一出现做梦的脑电波时。就立立即被唤醒？不让其梦境继续，如此反复进行、结果发现对梦的剥夺！会导致人体一系列生理异常！如血压！脉搏。体体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应！如出现焦虑不安！紧张，易怒。感知幻觉、记忆障碍。定向障碍等。显而易见！正常的梦境境活动!是保证机体正常活力的重要因素之一、 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左5209侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交替出现！可以达到神经调节和精神活7892动的动态平衡？因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别别是对人的注意力。情绪和1310认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠眠不仅质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常常思维的需要!倘若大脑调节中心受损。就形形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如如果长期无梦睡眠。倒值得人们警惕了！当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”！。比尔盖茨的豪宅风水
为什么中午睡觉总是会做梦？这样对身体对睡眠好吗？
有有些人需要做梦才能睡着？有些人一睡就醒！但时间还是有的、做恶梦估计是你给自己的压力太大了。找些适当的方法让自3560己轻松一下！也许效果会好很多~！风水与景观-景观风水
最近睡眠质量不好，还总是做梦，怎么回事
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）。两种睡眠为一个小周期、一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波，，，。到清醒”共有4到6个小周期组成，快波睡眠阶段是做梦阶段！但只要不醒来6364都不会记得？感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来！睡眠质质量较差，一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好，如果3236你经常做梦。而且白天经常还犯困。工作效率低的话，就说明你的睡眠质量不好。反之如果你白天精神气爽、那做梦就就是再平常而普通的事了！也说明你的睡眠质量很好啦！标准阴宅风水图
怎么才能不做梦，或者做梦少，提高睡眠质量
早睡早起睡前一杯牛奶可以以听着舒服的音乐入睡。发达的秘密 李嘉诚风水
为什么我会天天做梦，在睡眠很充足的情况下怎么还做梦啊？
心里要放松、晚上睡觉之前、听一些轻轻音乐？有帮助、邓丽君墓地风水揭秘
经常做梦导致睡眠不足
1.老做噩梦、睡不踏实 睡觉时整晚都似睡非睡！白天1496精神不振，健忘！注意力不集中，有时还会出现现心慌、在治疗上！主要以养血安神为主、可服0499用安神定志丸，参松养心心胶囊等中成药？多吃些补血的东西！如大枣，阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦！百合。莲子肉、大枣适量，一起炖服、连炖两次！取汁、随时都能喝、 2.入睡睡困难 这类人属于肝郁气滞型！有时胸胁会有胀痛感、在治疗上主要以疏肝解郁为主。多吃小米，牛奶，牡蛎肉，龙眼眼肉等食物！还要要注意调养精神？消除顾虑以3728及紧张情绪！另外，睡睡前最好用热水泡泡脚 3.醒得早!但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮 还1128经常伴有咽干！口干！长痤疮、盗汗的症状！这类人属于营血血蕴热型、可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中中心点）。神门（腕6907关节手掌侧！尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位！平时多吃藕，槐花。绿豆，薏苡仁，冰糖柚等。0337用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果, 4.时睡时醒 这类人属于脾胃失和型，夜间睡不安稳、同时感到口腻！口淡！有厌食，大便不不成形等症状!治疗原则主要以和胃健脾安神为主，生活中，可以常吃小小米莲子百合粥!做法是。将小米！莲子、百百合用适量的水熬成粥食用？熬出来来的粥口感清淡,香甜、又能养心安神。是睡眠不好的调养佳品。时睡时醒 这类人属于脾胃失和型。夜夜间睡不安稳？同时感到口腻。口淡！有厌食、大便不成形形等症状,治疗原则主要以和胃健脾安神为主、生活中！可以常吃小米莲子百合粥。做法是，将小米、莲子。百合用适量的水熬成粥食用。熬出来的粥口感清淡，香甜、又能养心安神、是睡眠不好的调养佳品！ 5.睡的不沉、甚甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着 多因身体虚。精亏。纵欲过度、遗精，使肾阴耗竭！心火独亢。表现为心烦不寐。这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米！黑花生。黑豆，黑芝麻、枸杞！山药！首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞。命门、太溪、神阙。关元、只要坚坚持都会有很好的效果、，前水后山风水
人在睡眠多久后开始做梦？
入睡不久就开始做梦了，做梦会持续在整个睡眠过程中， 不过人在深6689度睡眠的时候不会记得自己的梦!只有在浅度睡眠的时候才会记得，而进入浅7263度睡眠的时候,意味着你马上就要醒了。所以你经经常只记得一部分梦，或者梦到一半就醒，。背山面水风水
长期处于浅意识睡眠好吗
人的睡眠是有节律的！深睡眠和浅睡眠交替反复进行。直到清醒。研究表明、在深睡眠期！人的大脑皮层细胞处于充分休息状态！对稳定情绪、平衡心态，恢复精力极为重要，同时、人体内可以产生许多抗体，增强抗病病能力。 所以长期的浅睡眠非常不好，需需要进行改善! 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要3235有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影影响大脑的功能!如0397果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状状况等！ 按照一5072般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰8017弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠不足引发的、 总之。一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠、可调节生理机能。维持2882神经系统的平衡！是生命中中重要的一环。睡眠不良，不足！第二天就会头错脑胀！全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观6928点是：觉不可少睡？在很多多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所9861以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部？并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低低了生活质量、还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚7296上早睡要好得多？ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的的考试压力！他们并并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比！实际上是明松暗紧，这实际上无论对社社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉。才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步。始就枕……盖则神劳。劳则思息、动极而求静、” 睡觉应该有一个合合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风9604是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么都重要！无论9004室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧，微曲双腿、癸身自然放松，一手屈肘放枕前、一手手自然放在大腿上, 要养成良好的睡眠眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持持在同一个时间上床和起床,节4988假日也不例外、要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就3909会准时运转,研究表明，这是3287提高睡眠质量的关键要素之一？ 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意、这这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控。就会引起睡眠生物物钟发生紊乱？控制体温的方法很多、例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候候体温就会有所下降。 总之、形成习惯之后。人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的、千万不不要在星期六，星期天晚上不睡！白天不起、破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力。可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良4241的影响,所以睡睡觉之前!不要食用用这些东西？ 为了获得2414一个良好的睡眠效果，睡前应应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 。以免加生胃肠肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是是不正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然！适应了这种不良的环境！这对我们1387的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间、6608所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外！对于容易失眠的4453人来说,应在有睡意的时候才才上床。早早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只会加加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验！在某些些情况下，晚睡早起。减少睡眠时间！而而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提提高睡眠质量，入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半、凌晨2点点到3点半!这时人体精力下降。反应迟缓，思维减慢！情绪低下！利于人体转入入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就就算睡的时间短！而第二天起起床能够很有精神。就表示有有好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实，食疗对于失眠来说5042是最好的治疗方法！优于安眠药！无副作用、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜、 7035 (2)经常失眠者,用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者。可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g！红枣5个去核，蒸鸡蛋一个个食用！每日一次！ (4)心虚！多汗。失眠者！用猪心一个切开，装入党参！当归各25g！同蒸熟、去药！吃猪6819心并喝汤。有良效， (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的的病人。取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，1435可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中，由由于这种乳白汁液具有镇静安神功能!所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味。可以以镇静中枢神经、帮助入睡。 7034 (9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂桂圆肉补益心脾!养血安神、可医失眠健忘！神经震弱等失眠症是一种持持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素？环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊。担心失眠的所谓原发性性失眠症其症状特点为入睡困难!睡眠不深！易惊醒。早醒。多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡。严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段！将失眠眠分为入睡困难。睡态不稳，早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡！翻来覆去！急躁不安，心慌不适。等到入睡时。已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒！醒后也能再入睡！但但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒、而影响睡眠的质量！故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡。但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更早时就醒醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡、失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的！以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病！如脑外伤、脑肿瘤！脑血管疾病(脑出血。脑梗塞)。帕金森病！老年性痴呆！癫痫。偏头痛等2.呼吸系统疾病，如慢性支气管炎。慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病。慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病。尿崩症！泌尿系统感染引起的尿频！也可以干扰睡眠4.过敏性性疾病!也常常干干扰睡眠，如皮肤瘙痒。鼻阻塞，使睡眠无法进行5.消化系统疾病、如溃疡病！肠炎、痢疾等造成腹痛。烧心，恶心！呕吐等症状。也5643明显干扰睡眠6.循环系统疾病，特别是心衰！心绞痛、高血压，动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼。肌肉！关节的炎症和疼痛、是临1049床常见的疾病,也不同程度地引起睡眠障碍在在这些疾病中、失眠多表现为伴发症状、疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备！姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担！身体其它部分也无法得到良好休息！不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事、使脑子放松。这样便容易入睡否则！大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了！还容易失失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以以入睡、甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃！从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶！喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料！含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持持空气流通！但不要让风直接吹到身上时间长了。心灰意冷空气气就会从毛细管侵入。引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现。食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学学博士认为!若在睡前2141稍吃一点催眠食物？更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神神经袁弱、健忘！失眠，多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温、无无毒中医治疗心脾两虚！失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者、则可可用莲子心加盐少许？水煎！每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水5378内慢服饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡、什么是24山风水不做梦的睡眠好吗
我睡眠质量不太好,老爱做梦,听朋友说喝蜂蜜加牛奶可以改睡眠,是这样吗？
可以、但是要坚持一段时间、才有效果、山的风水
