如何不做梦，提高睡眠质量？
做为一个久久病成医的失眠者。现在好了、给你两个建议哈 1、有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系！4561如果和你睡觉的方向 有关,你可以适一下换个方向 ！如果现在是东西！变成南北、 2，精1192神衰弱的问题、我9375有过这个问题时、去了医院神经料看了一个，他们给开了药，，很好用、没有依赖性，可以辅助深度睡眠、 我现在3月治好了！偶尔尔会范一下，楼主采用以上办法试试，但是不在随便在药店买药！那个没用，真想吃药就去医院精神内科看一下。 祝早9240日康复!
做梦，说明睡眠质量不好吗？
无论从睡眠普遍规律。还还是实验观察的结果,都说明失眠与梦感无必然联系！经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”。““我昨晚梦多，简直没没有睡”、于是。白4611天工作学习精力不足！仿佛梦真的耽误了休息！ 其实这种看法是错误的。科学研究表明：做梦不仅不会影响睡眠和健康、而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环，从从有记忆开始，你曾经历过的事都都可能成为梦的内容!过去看到的，想到的！听到的、做到的一切、均可无规律地。杂0989乱无章地进行组合，成为混乱和虚幻的梦！医学专家对主诉做梦或梦多的慢性失眠患者进行的生理实验表明：睡眠图记录2588证明“梦多”？“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人人没有什么差别、其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有8676明显缩短或延长？心理测验也发现，这类体验同性格有关！无论论从睡眠普遍规律、还是实验观察的结果。都说明失眠与梦感无必然联系，日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠眠肽两种物质!梦多的人脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，可以以延年益寿!相反，梦少或无梦则有可能是某些疾病的征兆、英国皇家医院的医生发现。有些病人诉说头昏头痛，并称睡眠中不再做梦！后来确诊这些病人有轻度脑出血或长有肿瘤、医生生的研究结果证实：梦是人体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果、如果某一个中心点受到损伤、就不能形成梦，或形成一种残缺不全的梦！比如梦中人物只有图像而没有语言。有趣的是！梦的形成非常随意，梦既既与生活经历密切相关,也常掺杂一一些超出现实的空想内容、有些人一觉醒来！对梦中情情景历历在目。而有些人则对此统统遗忘，原来它与当事人的快慢波睡眠有关。假如他正在快波阶段、也即处于深睡阶段时醒来！则似乎未曾有过过入梦的感觉！当然。做梦也并非多多益善、如果梦境不断。甚甚至噩梦连连，则会影响睡眠的5179时间和质量，白天就会感觉困倦！不利于工作和健康，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情都有不同程度的好转。，中国著名预测大师刘军
怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠？但实际个体差异相当大！有的人可能能睡够4～6个小时就能满足生理需要！健康人群中大约有10％属于这种情况、15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.55491个小时, 有些人睡眠时间不长,但一觉醒来感到舒适满足、另一些人睡眠时间虽然不短。但不是多梦。就是易醒！睡了一夜总2941觉得没有睡醒！困倦异常、所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时、应同时考虑睡眠时间和睡眠质量、 睡眠分期与节律 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中。每90分钟左右各个睡眠期循环一次、其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或7629称慢波睡眠（SWS）。最后一期为快速眼动睡眠（REM）、 SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程，此期期脑电呈慢波、眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期、 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期、人很容易醒来。约5353占睡眠总时间的10％! 浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者。常自行惊醒。约占整个睡眠期的50％！ 中睡期：此4454期意识消失！不易觉醒！在0690每个睡眠周期约延续1小时左右， 深睡期：此期睡睡眠深、觉醒相1484当困难。在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠、 在整个睡眠周期中！SWS与REM有规律地交替出现！两种3170不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期，每个周期历时70～90分钟、入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM！ 睡眠剥夺实验 睡睡眠剥夺实验。实际上是一种特殊的人为失眠、了解睡眠对人体产生的不良影响、包括心理的和生理理的机能紊乱！有助于临床上认识睡眠不足的后果， 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家、因为一向睡得比较少。所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一一种习惯？为了证明明自己的看法正确？他设计了一个实验，让自己为研究对象！让几位助手严密地监监视他!不让他睡觉。也8278不让他打盹、他想睡的时候就立即提醒他！实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中。虽然没有发现身体出出现什么疾病,但6659他的精神状态却发生了显著变化？注注意力变得很难集中。脾6464气变得非常暴躁!实验结果果有力地说明、如果一个人没有睡眠。身身心健康会受到严重影响! 进一步的实验是选择性睡睡眠剥夺？观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时。立即将其唤醒、就可以选择性地终止REM、剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应！受试者或许会出现轻微的的焦虑不安？急躁，易激惹等表现，但当剥剥夺时间较长时,有出出现幻觉和恐怖感的报道, 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意意的状况！在失眠者中，以入睡困难最为常见、其次是睡眠4228表浅和早醒!有些表现为睡眠感觉缺乏、通常以上情况并存， 失眠持续的时间有重要的诊断意义！仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象、诊断不宜扩大化、以下是确诊失眠症的1549具体标准，供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒。多梦！早醒。或醒后不易入睡，醒后感到不适、疲乏或白天困倦。 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念， 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降,或妨碍社会功能， 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次。并持续1个月以上。 5.不是任何一种躯体体疾病或精神障碍症状的一部分， 失眠症与安3228眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的,目前这种倾向有增加的趋势！ 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明！药物睡眠不同于生理睡眠！其中突出的是REM的比例显著减少！安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎6127满足了睡眠时间？实际上上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态？而REM对人体来说是SWS所不能取代的？7351安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况、服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍仍然昏昏沉沉。好像没有有睡够？对于通常的失眠症患者来说。安眠药虽有助于睡眠。但不不应常规使用！使用期最好不要超过21～28天！并选选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用， 长期使用用安眠药会使机体产生依赖性！药物依赖者一旦得不到引起药物4959依赖的药品,就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通，安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症。重新评价安眠药的作用、慎重使6788用安眠药。 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生、特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决。具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床、白天不午睡（包括节假日）。 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间！ 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质、如咖啡、浓茶，酒精等！ 4.定时进食！晚餐不宜过饱！ 5.避免入睡前阅阅读带刺激性书刊！ 6.在入睡前做放松活动，如按摩，推拿。静坐等。 7.卧室内环环境要舒适，温度适宜。避免噪音，亮光， 8.如卧床20分钟不能入睡、应起床！等想睡时再睡。 9.早晨起床后要坚持体育锻炼。 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕怕失眠！造成内心冲突。由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度、 特殊的心理治疗方法还包括放放松疗法,生物反馈技术，认5492知－行为治疗等疗法,具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行、====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观1182点是：觉不可少睡,在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右，虽然0010我们可能并没有觉察到,但是、我们们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量！还1180可能引发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠眠不足？马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于9940各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比，实际上是明松暗紧，这实际上无论对3575社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为，只有睡好觉、才能学习好，睡睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气、选择0346一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中！尽量做做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧！微曲双腿！癸身自然放松，一手屈肘放枕前。一手自然放2039在大腿上？ 为了获得得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常6138的睡眠！ 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡、但是实实际上是不正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外，对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往2924是“欲速则不达”，只会加重心理压力，有人曾经进行行过这样的试验!在某些情况下、晚睡早起、减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半。凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓、思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠7744才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态! 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡6226眠质量很差？，中国著名风水学院
阴虚还是阳虚，睡眠质量不好，每天都会做梦
阴虚：临床可见低热。手足心热！午后潮热、盗汗，口燥咽干。心烦失眠。头晕耳鸣！舌红少苔，脉细数等症！治以滋阴为主。阳虚虚：阳虚主证为畏寒肢冷！面色苍白，大便溏薄！小便清长、脉脉沉微无力等。你参考下、8774光从睡眠是分辨不出来的。。中国著名风水局
党参炖鸡治疗睡眠质量吗？老做梦，可以安神助眠吗？
你好; 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素，环境因素！神经精神疾病等、本症是因精神紧张，焦虑恐惧，担心失眠的的所谓原发性失眠症,其症状特点为入睡困难、 睡眠不深！易惊醒、早醒。多梦。醒后疲乏或缺乏清醒感！白天思睡，严重影影响工作效率或社会功能？ 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入入睡困难!睡态不稳、早醒三种形式！ 一、保持乐观。知足长乐的良好心态，对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折8701致心理失衡! 二，建立有规律的一日生活制度！保持人的正常睡—醒节律！ 三。创造有利于入睡的条件反射机制！如睡前半小时洗热水澡、泡脚，喝杯牛奶等、只要长期坚持！就会建立6444起“入睡条件反射”， 四、白天适度的体育锻炼、有助于晚上的入睡， 五！养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧室清洁！安静，远离噪音。避开光光线刺激等、避免免睡觉前喝茶！饮酒等， 六！自我调节，自我暗示，可玩一些放松的活动。也可反复计数等！有时稍稍一放松！反而能加快入睡、 七、限制白天睡眠眠时间!除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外。应避免午睡或打盹！否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外。对于部分较重的患者，应在3981医生指导下!短期。适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑！抑郁剂，这样可能会取得更快、更好的治疗效果， 失眠偏方 党参！白术、当归。茯神、远志！龙眼肉、陈皮各10克！炙黄芪12克。炒枣仁15克！首乌藤30克，木香，炙甘草各6克， [制用法法] 水煎服、 [适应证] 失眠2270心脾两虚证! 一．经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会。太阳，风池。翳风！合谷、神门、内外关、足三里，三阴交！涌泉。按摩次数以大眠程度为准！失眠轻少按摩几次，失7687眠重多按摩几次！按摩 后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右右可入睡。如果仍不能入睡、可继续按摩一次即可入睡、 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后、喝一7424杯温开水!对感冒，上火！大便干燥之类疾病同样有效！ 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个、每对高度3336不超过8厘米。且以上软下硬为宜，上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适！下边的硬枕主要用9073于支撑高度,使用这样的枕头。睡眠舒 ，中国著名风水斗法事件
无梦睡眠真的不好吗？这么多的人晚上不做梦
不是这么么说的, 其实。梦是潜意识的活动状态传递到了显意识！所表现同来的形形象化结果！但在睡眠中。人的潜意识识是相当活跃的、也就是说。其实无时不刻都在梦中！只不过，很多都是记不住而已。 也就是说，显意识休息程度越高，苏醒的程度越快！梦就越难记住。像那些一半清醒一半睡的人、就最容易0229记住梦境？ 如果说一个梦都没有！则表示你的显意识在充分休息，8540这不一定是坏事！只不过，梦很多时候有些心理调节功能。如果你没这方面面的顾虑！自自然不用理会这个现象!、中国著名食品雕刻大师
做梦会影响人的睡眠质量么？
肯定的说说：会的，如果是快天亮时做的梦。因时间较短影响会小一点、如果是上半夜或者做梦的时间长。对睡眠质量的引响就比较大。！中国象棋国家大师名单
最近睡眠质量不好。人一天也昏昏沉沉的，感觉是在做梦一样。注意力也无法集中，反应也迟钝了，总容易走神
白天注意力不集中主2838要还是失眠所致，可以口服谷维素和维生素B1调理一下。。中国象棋大师网
经常手淫，现在睡眠质量不好。早上4点多就醒了，大脑一跳一跳很难睡着，睡了也是做梦，白天没精神，心跳
别搞太多噢！会阳虚的，冬天手脚脚会很冷，但是睡不好可能是神经衰弱吧、跟手淫好像没多大关系！跟压力有关。别给自己太大压力！活得轻松点！中国豫菜大师做梦睡眠质量好吗
眼皮跳是睡眠不好吗？
眼皮跳实际上是反映人体健康状状况的一个报警器，绝大大多数单纯眼皮跳的人来说。多见的原因是用眼过度或劳累。精神过度紧张等，此外。眼睛屈光不正，近视，远视或散光。眼内异物，倒睫！结膜炎！角膜炎等也可导致眼皮跳、 绝大多数因眼肌肌疲劳？精神紧张等导导致的眼皮跳动,只要通过放松压力！适当休息就能得到恢复！如果因屈光不正出现现眼皮跳动。通常进行视力矫正就可以得到缓解！如果有有眼部疾病!通过眼眼科医生治疗也能治好！如果眼皮跳动加重，导致眼睑痉挛或面肌痉挛。则需要神经外科医生进行治疗。 用眼过度或或劳累!精神过度紧张。比如用电脑时间过长。在强光或弱光下用眼太久。考试前精精神压力过大等、！中国财神殿
