晚上睡觉总是做梦怎么回事啊
身体劳累。虚弱或者有压力状态下、夜间睡觉是要做梦的！ 建议放松心情、思想上不要多想、另外可以加强营养。 多梦是人完成睡眠过程后！感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，中医学认为、多梦的根本原因在于机体内在变化！古书中记载，气血不足。情志损伤。阴血亏虚、痰痰热内扰肝胆,劳累过度。饮食失节等原因都会导致多梦，而用用现代医学来解释？神经衰弱！大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确，失眠症的影响也会导导致多梦、 其实做梦是一种正常的生理现象。每个个人都会做梦!只是区别于有的人醒来后就就不记得自己做过梦了，就以为自己没有做梦！但是如果总是做梦、4933且影响到自己白天的精神状态,9723那就不正常了？这时候就需要注意劳逸结合。放松自己、如果比较严重的话就要进行药物治治疗了，不过呢。药疗不如食疗，建议你在饮食方面作一些改善！比如：牛奶、核桃，葵花子！大枣。蜂蜜。黑芝麻等等！，
中午睡觉总是做梦是怎么回事？
做梦是正常的生理及心理反映.人不可可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼！wow禁忌的知识
晚上睡觉总是做梦是怎么回事？
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦。其极至迷、”所谓少气！即气不足。气不3576足则阳不守阴，神失其守！故为多梦，其为原因因之一!而情志损伤。伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安。发为多梦、阴血亏虚，不能奉养心神、潜涵肝魂！制约相火、而使神魂魂浮游!发为多梦！若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦、劳欲过度。水火不济！心肾不交。则心神不宁而发生多梦，饮食失节，使土虚木郁、神2702魂不宁而多梦、多梦的出现，以致睡卧不宁。梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱5042梦纷纭!常伴有头头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两两种方法, (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠！神疲困倦！短气，或喜悲善哭。精神恍惚，舌质淡、苔薄白。脉细弱。 治法：养血益气。宁心安神。 选方：参香散加减！ 药物：人参9g，黄芪。茯苓、白术。山药各12g。莲肉。砂仁！沉香。檀香。甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏、面色不华。舌淡！脉细。 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地！当归、白芍、川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g、炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦，五心烦热！咽干舌燥！舌红少津，脉细数， 治治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减？ 药物：当归！茯神！麦冬。生地各12g、黄连！远志、竹叶，人参、黄芪，胆星，莲子心各6g、酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦、失眠。多梦！遗精，腰酸腿软，潮热盗汗、舌红无苔、脉细数。 治法：交通心肾！ 选方：黄黄连阿胶汤加减。 药物：黄连！黄芩。白芍。阿胶各9g，鸡子黄1枚！龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡！苔薄白，脉细弦无力！ 治法：养心益气、壮胆镇惊。 选方：平补补镇心丹! 药物物：酸枣仁？龙齿各12g！车前子。茯苓！麦冬、茯神、天冬！熟地、山药各9g、五味子。远志、人参各6g。肉桂！朱砂、甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦、气短神疲。面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩。苔白。脉细弱！ 治法：3539补益心脾! 选方：归脾汤！ 药物：人参！远志，木香各6g，黄芪。白术。当归，茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g、炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸。急躁易怒、痰多胸闷、舌质红！苔黄腻，脉滑数、 治法。清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g。半夏，陈皮！茯神。竹茹、枳实各9g、甘草、生姜各3g。大枣5枚、珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 情2545绪刺激也会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有9158一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上上并非如此！如果仔细询询问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体体验到烦恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有增加、因因而睡眠深度反而变浅了!这样的的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复!却增1663加了刺激。客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了！醒后就会感到累。不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本！如果长时间用药来剥剥夺“有梦睡眠”、还会产生生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的的内容和时间反而比服药前明显增加!以致病人不敢敢停药！害怕停药药会带来更大痛苦,如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖！所以，服用用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理理因素,如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对对心理上的困难!并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了， 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和和睡眠都很有帮助、 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要！不仅可清除口腔积物，并且有利于于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助、电视看完后！洗洗脸。擦擦身(特别是腋下、阴股部，肛门周围等处)。以2173保护皮肤清洁，使睡眠舒适。轻松！ 1401 (二)梳头古医家探明头部穴位较多,通过梳理，可起到按摩！刺激作用。能平肝！熄风、开窍守神、止痛明目等，早晚用双手指梳到头皮发红。发热！可疏通头部血流，提高大脑思3538维和记忆能力？促进进发根营养。保护头发、减少脱发！消除大脑疲劳。早入梦乡、 (三)散步平心静气地散步10-20分钟!这会使血液循环到体表！入睡后皮肤能得到"活生生"的保养！躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动动减少！较快地进入睡眠、 (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤。暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水。晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究、牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸！睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。可助眠，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡、从而避免早醒。尤其对经常失眠的老年人更佳， (五)开窗通通气保持寝室内空气新鲜，风大7590或天冷时!可开一会儿、睡前再关好。有助于睡得香甜！但注意睡时不要用被蒙头， (六)洗(搓)脚民谚曰！"睡前烫烫脚，胜服安眠药"，"睡前洗脚，胜服补药"。"养树护根！养人人护脚"等等，早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来。双脚如树根、治脚治全身……，"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"。"心之泵"、十分推祟脚的保健作用！祖国医学认为、脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚！按摩脚心和脚趾。可起到促进气血运行、舒筋活络！阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说！更具有祛病健身的功效！、w下巴女生面相分析
最近晚上睡觉总是做梦，梦多易醒是怎么回事
太焦虑了吧,X玖永法八字网易
最近睡觉总是做梦比较多？
做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制、脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象、心理学家家认为，人的智能3439有很大潜力，一般情况下只用了不到1/4！另外的3/4潜藏在无意识之中、而做梦便是一种典型的的无意识活动？通过过做梦能重新组合已有的知识。把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维、许多著名9874科学家，文学家的丰硕成果、不少亦得益于梦的启迪。 别担心、你很健康！正以为你睡8816眠质量好？才会进入梦乡!。y型交叉路口的房子风水
我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量！ ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关，一项大型的流行病学研究证实。过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么。人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生生理要求呢？一般来说。新生儿除了吃奶和换尿布以外！其余时间都都在睡、每天睡约18～22小时。1～2岁的儿童每天睡13～14小时。2～4岁的儿童每天睡睡12小时,4～7岁的儿童每天睡11小时、7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。15～20的青少年每天睡8～9小时，成年人每天睡8小时时左右、老年人约睡5～6小时、女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是！随着社会的的进步和物质文化生活水平的提高！人们的生活内容也越来越丰富多采！加上人类的营养状况，生活条件以及环境都不断断得到改善。人们的睡眠观念也正在在发生变化。过去那种“日出而作。日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变！代之以人要健康就应减少睡眠。睡得香！睡得熟的量少质高的新观念、因为按照自然法则及机体的的调节规律！睡眠时间过长。则睡眠深度必然要变浅，反之睡眠时间短！则睡眠加深！这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少、而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的。在深睡眠期间脑可以充分休息、生长3178激素分泌增多!生长发育加快！恢复疲劳效果最好，另外。短睡眠可以以节省下来很多时间？而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会。睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写、没必要先复习一下前面的内容。理清思路然后再继续，头脑的恢复，也勿需长睡眠！短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验！召集了公司中52名管理人员(平平均年龄35岁),先让他们进行一系列简单计算。然后睡20分钟、醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较、成绩绩可提高42%，鉴于短睡眠不仅节省时间、而且对人类的健康和智智力开发都有益处。多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠！ 有人根据我国现有生活条件！提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时！19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠、60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然！上述睡眠时间只是一个参考时间。各人睡眠多少、还应根据自己的体格，营养状况！生活条件，环境！以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑， ●●怎样提高睡眠质量？ 我我们知道!睡眠对于大脑健康是极为5676重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午午睡片刻？并且要设法改善睡眠状况等， 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之、4515一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政政党的良好睡眠,可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良、不足。第二天就会头错脑胀，全身无力、睡眠与健6051康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面可以提高睡4096眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明！只有8个个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织、信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠6519的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到！但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”！这种小9035睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松。很多人睡眠的时时间明显不足，与过去相比、实际上是明松暗紧，这实3618际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步、始就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气，选择一一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 要有正确9254的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧！微曲双腿、癸身自然放松！一手屈肘放枕前！一手自然放在在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外。要进行2976有规律的适度的行动？ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转。研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物物钟的运行的因素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温0915调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控。就会引起睡眠眠生物钟发生紊乱!控制体0477温的方法很多、例例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降。 总之。形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星期六、星期期天晚上不睡,白天不起。破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力、可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡7076觉之前，不要食用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ！以免加生胃胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品。以免因精神兴奋0816或尿频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助1814人入睡!但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然！适应了这种不良的环境！这对我们的睡睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外。对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往2213是“欲速则不达”？只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下！晚睡早起！减少睡睡眠时间,而7746有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量!入时时间必须注意! 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半！4703凌晨2点到3点半，这时人体精力力下降？反应迟缓、思维减慢！情绪低下！利于人体转入入慢波睡眠？以进入甜美美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短。而第二天起床能够很很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’，但是如如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差、 现代3398医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治治疗方法，优于安眠药！无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子！龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥、有有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者！可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g、红枣5个去核。蒸鸡蛋一7081个食用,每日一次！ (4)心虚、多汗。失眠者，用猪猪心一个切开！装入党参、当归各25g、同蒸熟、去药！吃猪心并喝汤，有良效！ (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡！ (6)怔忡不安而1117失眠的病人，取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液2437一汤匙？溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神神功能!所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失9185眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经、帮助入睡！ (9)5275洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡！ ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”!只要从现在在做起！即可帮你重返梦乡， (1)早上在晨光中散步、会缩短睡眠周期！使使你晚上上床之后容易入睡，因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素！强烈的人造光也有同样2472的效果，相反！如果发觉你晚上入睡太早！不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射，这会延长你的睡眠周期、推迟入睡时间。 (2)锻4406炼能缩短你的睡眠周期,如果你是一个夜间型的人、你的思维通常在午夜以后变得活跃、然而！当骑了一整天的自行车后！你的睡眠周期会缩短。夜1391间早点上床睡觉。一定睡得更香、9734第二天起得也很早、 (3)在夜晚适适当升高体温、会1380有利于睡眠，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴！都可以达到这种效果、 (4)白天睡觉不宜超过一小时！也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感、 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料、如巧克力。咖啡！茶等，最好避免在晚饭后使用、因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠、 (6)晚上少喝水。饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠！ (7)在上床一小时之前、停止止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片。使大脑轻松一下，你也可以考虑处理一些琐碎4783的家庭杂务等，然后洗漱上床， (8)在医生的指导下。补充镁。钙，复合维生素B等。可使睡眠眠更好些。 (9)等困了才上床、床只只用来睡觉、不要在床0569上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡、干脆下0290床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去！呆在床上！只会让你把床和失眠联系起来、 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的！ (11)如果早上的阳光能进入你的的卧室!睡觉时可考考虑戴上眼罩, (12)除非有要紧的事！晚上最好关掉电话！早上再打开。以免在午夜或清清晨被意外电话声干扰！ (13)尝试一下放松的办法！有很多种可供你选择！如肌肌肉放松法,功能反馈疗法、瑜珈功等，这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上、先晃动，放松一条腿！1135进行几次慢速的腹式深呼吸！放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸、 ②接着放松0058你的手臂、肩和颈部。再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉、记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中。你就进入了了梦乡, (14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的的睡眠规律、 ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法、可许多人对有氧运动只有一个模糊概念！其实、人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下。最终生成二氧化碳和水、而在氧供应不8524充分的情况下？即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物、再在有氧的情况下、代谢成水和二氧化碳、有时！运动太剧剧烈了，氧供应不足！乳酸酸生成就多、剧烈运动后感到肌肌肉疼痛就是这个缘故，由此可知、所谓有氧氧运 动就是不太剧烈的运动？能保证体内充足氧气供应的运动、究竟有氧运动是通过什么方式。怎么样来来增强体质的呢,对此。记者采访了北京体育大学窦7816文浩教授! 窦教授解释说？有氧运动是指那些以增强人体吸入，输送氧气。以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动，这些活动能有效改善心、0384肺与血管的功能。而这些对人人的健康是至关重要的， 窦教教授说。有氧代谢运动的核心概念是平衡！平衡是健康之本。这包括机体动与静9557的平衡？心理上紧张与松弛的平衡！以及新陈代代谢的平衡？有8999氧运动对体质的改善作用！主要体现在以下几点： 1.增加血液总量、氧气在体内是随血液供应到各部位的。血量提高也就相应增强了氧气的输送能力！ 2.增强肺功能！有氧代谢使锻炼者的呼吸加快、从而而提高肺活量、提高吸入氧气的能力、 3.改善心脏功能！防止心脏病的的发生！有氧代谢运动使心肌强壮、每每次排出更多的血液!并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骨骼密度。防止骨质疏松，随随着年龄增长!人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折。有氧代谢运动可有效防止钙的损失、 5.减少体内脂肪！预防与肥胖有关的疾病！ 6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力！一个人在缺少运动时、常感到疲劳。情绪抑郁，记忆力减退、甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态、使人情绪饱满，精神放松、 ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同！“疾”是指不易觉察的小病(疾)、如果不采取有效的措施、就会发展到可见的程度、便称为“病”！这这种患疾的状态、现代科学叫“亚健康”3695或“第三状态”！在中医学中称“未病”！ “未病”不是无病。也不是可见的的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血，脏腑营卫的不平衡衡状态、我们的祖先早就7742意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外、还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之。乱已成而后治之！譬犹渴而穿井，斗而铸兵。不亦晚乎，”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨。防患未然”的重要！ 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态、这是一类次等健康状态(亚即次等之意)!是界乎健康与疾病之间的状态！故又有“次健康”！“第三状态”！“中间状态”，“游离(移)状态”。“灰色状态”等的称谓、 细究之、亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中、与健康紧紧相邻的可称作“轻度2016心身失调”，它常以疲劳！失眠。胃口差！情绪不稳定等为主症！但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同！它约占人群的25%～28%、 这种失调若持续发展。可进入“潜临床”状态。此时！已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ！潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中、处于于这类状态的超过1/3,且在40岁岁以上的人群中比例陡增。他们的表表现比较错综、可为慢性疲劳或持续的心身失调！包括前述的各种症状持续2个月以上！且且常伴有慢性咽痛,反复感冒，精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退。反应能力4094减退和适应能力减退。从临临床检测来看!城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界界水平的高血脂。高血糖！高血粘度和免疫功能偏低， 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的、可称作“前临床”状态。指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视。或未求诊断。或即便医生生作了检查,一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不4649属于亚健康!而是0975有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 ，因此，扣除这部分分人群、也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%！ 国国内外的研究表明。现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右？有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右！如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话、那么它就像一个两头尖的橄榄。中间凸凸出的一大块,正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康、 亚健康即指非病非健康状态。这是一类次等健康状态(亚即次等之意)！是界乎健康与疾病之间的状态，故7129又有“次健康”,“3576第三状态”,“中间状态”，“游离(移)状态”，“灰色状态”等的称谓、 细究之，亚健康是个大概念，包包含着前后衔接的几个阶段：其中。与健康紧紧相邻的可称作“轻度度心身失调”？它常以疲劳。失眠。胃口差。情绪不稳定等为主症，但是这些失3488调容易恢复,恢复了则与健康人并并无不同！从亚健康产生的原因我们可以看到！社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰！人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养，其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素， §人体不能合成维生素和矿矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要？因此每天应适当地补充多维元素片， §调整心理状态并保持积极。乐观。 §及时调整生活规律、劳逸结合！保证充足睡眠， §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量， 绝大多数脑力劳动者9479平日里运动少，饭量小！食物越来越精、对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要，为了尽快摆脱亚健康状态。建议这些人群每日摄取一定量的的维生素和矿物质补充剂，每日花费不多！如已经在市场场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康！每天天一粒只要一块钱、但可以有效补充人体所需的维生素 A！ B。 C， D。 E。叶酸！矿物质钙！磷。镁！碘，铁。锌等等，帮助改善体质。增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径！ 1。“将军肚”早现。30～50岁的人。大腹便便，是6885成熟的标志、也是高血脂！脂肪肝、高血压！冠心病的伴侣， 2！脱发！斑秃、早秃！每次洗发都有一大堆头发脱落。这是工作压力大！精神紧张所致， 3。频频去洗手间，如果你的年龄在30～40岁之间！排泄次数超过9536正常人、说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛！性欲减退或男子阳痿。女子过过早闭经？都是身体整体衰退2708的第一信号。 5，记忆力减退、开始忘记熟人的名字、 6、心算能力越来越差。 7，7920做事经常后悔。易怒、烦躁。悲观！难以控制自己的情绪、 8，注注意力不集中,集中精力的能力越来越差、 9、睡睡觉时间越来越短，醒来也不解乏、 10、想做事时！不明原因地走神！脑子里想7025东想西、精神难以集中、 11、看什么都不顺眼。烦躁，动辄发火、 12，处于敏感紧张状态！惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13。为自己的生命常常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状、对已做完的事。已想明白的问题。反复复思考和检查，而自己又8236为这种反复而苦恼， 14，身上有某种不适或疼痛！但医生查不出问题！而仍不放心、总想着这件事， 15、很恼烦、但1891不一定知道为何烦恼!做其他事常常不能分散对烦烦恼的注意？也就是说烦恼好像摆脱不了， 16！情绪低落，心情沉重！整天不快乐！工作、学习、娱乐。生活都提不起精精神和兴趣、 17。易于疲乏、或无明显原因感到精力不足！体力不支。 18。怕与人交往。厌恶人多、在他人面前无自信心，感到5759紧张或不自在! 19、心情不好时2363就晕倒、控制不住情绪和行为。甚至突然说不出话。看不见东西，憋气、肌肉抽搐等。 20，觉得别人都不好。别人都不理解你，都在嘲笑你1550或和你作对,事过之后能有所察觉！似乎自己太多事了、钻了牛角尖， 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以以下者。则为“黄灯”警告期。目前5849尚无需担心？具有上述3～5项者。则为一次“红灯”预报期、说明已经具备“过劳死”的征兆、6项以上者、为二次“红灯”危险期、可定为“疲劳综合征”———“过劳死死”的“预备军”！另有三种人易“过劳死4500”：一是有钱（有势）的人!特别是只知道消费不知道保养的人！二是有事业心的人。特别是称得上“工作狂”的人。三是有遗传早亡亡血统又自以为身体健康的人？ ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：!Y字型路口房子的风水
睡觉总是咬牙齿是怎么回事
睡眠时有有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症!夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性，情绪性。牙源性，系统性！职业性，自发性等多种因素有关。 1！精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能、患者的惧怕，愤怒，敌对。抵触等情绪、尤其是焦虑者！若因某种原因无法表现出来，试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感！这这类病人牙接触时间长、而且次数频繁。这些精神因素可能是磨牙症病因的的重要因素之一。2。牙合因素神经紧张的个体中，任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素、磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙合不符，以及侧方牙合时非工作侧的早接触，而且临床上的调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症。牙合因3746素是口腔健康的重要因素！但是否为引起磨牙症尚有争议！换8402牙期咬颌关系错乱、7031造成咀爵肌运动紊乱、发生痉挛和收缩，3、中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游！遗尿。恶梦一样是一种不自主的下意识动作。是睡眠中大脑部分唤醒的症状！与白天情绪有关的中枢源性的睡睡眠紊乱？由内部的或外部的、心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发、4。全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱、儿童营养缺乏！血糖血钙浓度！内分泌紊乱、变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素。有些些病例表现有遗传因素,另外尿酸增多症、甲亢！过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系，5，职业因因素汔车驾驶员!运动员，要求精确性较高的工作如钟表工！均有有发生磨症的倾向、 危害最严重的是夜间的紧咬牙3812和夜磨牙？儿童的夜磨牙多见！夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦。但是长期下去。可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损、及并发上述的各种病症、顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏！牙齿松动或或移位！牙龈退缩、齿槽骨丧失，白天我们咀嚼食物也磨擦牙齿、但对牙齿很少有损害、这是因为咀嚼时，上下牙齿之间的食物好比是个垫子，同时1492还有充分唾液!使牙齿滑润。所以就不容易磨损，在吃饭时看上去咀嚼了很长时间。但大大部分时间是在上下运动！真正直直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右！如果在在夜间磨牙,则情况就大不一样了！口内内既无食物！口腔内的分2440泌也减少。牙齿得不到必要的润滑，而形形成“干磨”。真好比推空磨子一样、这样牙齿的磨损是很大的，后果也是相当严重的，此时磨损的牙齿齿往往会有不同程序的发酸或疼痛！有时也会造成颞下颌关节功能紊乱症。因破坏了牙牙合系统的形态和功能，它它又可引起咀嚼肌功能异常？如如咀嚼肌功能亢进！痉挛！疲乏，疼痛等！肌肉肉收缩不平衡，牙合位异常，颌间垂直高度改变、盘突位8388置关系失调？也直接影响颞下颌关节的正常形态和功能，表现出下颌关节处疼痛。关节弹响、张口受限等症状、7562疼痛为压迫性和钝性!早晨起床时尤为显著，夜磨牙者会影响他人睡眠！ 防治，较轻时可不做处理，注意休息。除去致病因素心理治疗！调牙合！治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等，白天避免玩的过度兴奋，睡前让精神松弛，不看刺激性电视片、到医院检查肠道寄生虫病（寄0746生虫的蠕动刺激了神经!引起神经的反射作用。而发生磨牙）在医生的指导下驱虫！顽固性病例应制做做颌垫！睡前戴上！可防止直接磨损牙齿、这样不仅可能9083使夜间不磨牙、而且可以获得更好的休息、对工作、学习！身体都有好处。 磨牙症者主要表现为本人不能自行控制的咬牙和磨牙活动、长长期持续磨动的结果，导致9963牙齿严重的磨耗,造成牙周组织受损以及整个口颌系统各组成部分的损伤、治疗原则是阻断病因。减少损害。首先是对症。对病因的综合治疗！临床上先解除除颌骨肌肉痉挛！阻断牙合干扰、消除或减轻磨牙症的发生、再进行其他处理， (1)心理治疗：磨牙症患者!确实有精神心心理因素的作用,使颌骨肌1983肉张力过度,如情绪紧张，忧虑！对磨牙症有担心或恐惧心理等、对这类病人给予安慰，开导！解除其思想顾虑、对于建立治治疗疾病的信心有重要作用! (2)肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制パ乐⒌谋匾?侄巍3S玫姆椒ㄓ校杭∷沙谝堑挠τ茫惶辶疲??芯捉兰〉纳?砉δ苎盗罚话茨Γ皇犹?凳镜确椒ā? (3)咬合板的应用。 (4)调牙合治疗：通过调磨少量牙体组织！去除咬合干扰及牙合早接触，建立天然牙的牙合平衡关系、以达到咬合，咀嚼肌，颞下颌关节三者间的生理平衡、消除磨牙症。 (5)磨牙症还可以采用对症治疗！对于有错牙合畸形的病人先进行正畸、有的要进行修复或牙周组织疾病的治疗。 睡眠磨牙或称咬牙、是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩上下牙齿紧紧咬合滑动、发出出很响的咯吱，咯吱声、此时人并不会醒，即使醒了。对自己的的咬牙！也一无所知。只有同宿人方知， 睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段（第二阶段），磨牙并不在做梦时发生。此时仅身体的活动和心率的增加，次日醒来，常常感两腮疼痛，头痛！有时伴有牙周周组织损伤！ 睡眠磨牙在小儿及青春期的青少年6611发病率较高，根据医学统计、可达15%左右、随着年龄的增长！大脑功能的逐渐完善、其发作率会逐年下降！长大后自愈！ 但是！若是小儿患有蛔虫病时、蛔虫所产6050生的毒素及其代谢产物被人体吸收后？会出现一些神经的症状，磨牙就是其中的症状之一，因此！若发现小儿患有蛔虫病时。则应使用驱9825虫药物。中药使君子，苦栋根皮！槟榔等，都是杀虫的功效最好！ 中医认为脑为元元神之府！诸精神所统，睡眠则是人1819的阴阳之气运行有关！若是睡眠眠安好!但在睡眠中有举动异常（包括磨牙）。这都是和脑的作用有关、治宜补1591肾填髓？健脑安神、 给你一张良方： 生地黄1两 泽泻3钱 灸甘草3钱 乌梅3钱 山茱萸4钱 运志3钱 牡丹皮3钱 山药4钱 五味子3钱 香附5钱 灵磁石1两!（先煎） 灯芯草2钱！（引药） （煎服） 针对原因治疗 较轻时可不做处理！注意休息。除去致病因素心理治疗，调牙合，治疗与磨牙症症发病有关的全身疾病等!白天避免玩1926的过度兴奋,睡前让精神松弛、不不看刺激性电视片？到医院检查肠道寄生虫虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经,引起神经的反射作用！而发生磨牙）在医生的指导下驱虫。顽固性病例应制做颌垫、睡前戴上、可防止直接磨损牙齿。这样不仅可能使夜夜间不磨牙,而且可以获得更好的休息，对工作！学习！身体都都有好处？ 1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态、即让 牙齿维持松弛、最好是嘴唇相合、牙齿相离 2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳、可镇 定嘴巴 3.热敷上下颚，可可松弛咬合肌肉!也可减少头痛的机会 4.可到体育用品店买护齿套、有助於防止夜间磨牙 5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法 6.减少咖啡因与精制碳碳水化合物的摄取量 7.洗温水澡 8.宽待自己 9.学习放松的方法,例如冥想或渐2755进式放松！y字路口怎么化解
我妈妈晚上睡觉总是梦见我外婆是怎么回事？
日有所思'''夜有所梦'，y字里面房子风水
女28岁，睡觉总是做梦，白天会出现耳鸣怎么回事
这个建议尽快快去看医生。尽快治疗！Y形路口店铺风水夜晚睡觉总是做梦怎么回事
睡觉总是做梦,梦见自己坐船是怎么回事
梦见独自划船。会会与朋友产生意见分歧、梦见和妻子或情人一块划船、是祥兆、会捷报频传，梦见和朋友划船！能克服一切困难。获取成功，梦见在天晴的日子里划船。一切都会进行得很顺利，最终取得成功。梦见在恶劣的日子里划船，会遇到很多困难。梦见别别人划船。朋友会会离开自己或者自己会迁居异地,与友人分离，梦9536见船在飞行、家里有人要升官、得富贵，梦见船搁浅在岸边、会会有是非缠身？与人发生口角争执、梦见乘船过江河、是吉兆、在工作上会有进步、得到提升，梦见在乘乘船的时候看到舵。说明一生平稳平安。生活无虞，梦见船中漏水。会得财，梦见乘船从桥下穿过、是大吉大利的征兆，。一个亭子影响下的风水
