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健康提示吃牛肉十大好处 健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡。鱼肉这3878两个话题进行!牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分,阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁。因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了--这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想9337收效最好。每日五次饮食中至少有一到两次牛肉, 以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益: 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高!这使它对增长肌肉!增强力量特别有效。在进8802行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷、从而使训练能坚持得更久! 2.牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多,牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成!0314从而有助于紧张训练后身体的恢复。 3.牛肉含肉毒碱 鸡肉。鱼肉中肉2113毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高!肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢、产生支链氨基酸!是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸! 4.牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质,钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生、从而影响肌肉的生长!牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。 5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低、但却富含结合亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重重等运动中造成的组织损伤?另外。亚油酸还可以作作为抗氧化剂保持肌肉块、 6.牛肉含锌、镁镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质。促进肌肉生长的抗氧化剂、锌与谷氨酸盐和维生素B6共同同作用、能增强免疫系统!镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量!更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率, 7.牛肉含铁 铁是造血必需的矿物质、与鸡,鱼,火9326鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是、牛肉中富含铁质! 8.牛肉含丙胺酸酸 丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分?如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下7969解放出来、 9.牛肉含维7176生素B12 维生素B12对细胞的产生至关重要!而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织!维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢!从而供给身体进行高强度训练所需的能量, 10.牛肉的食用多样化 如果连续几周周甚至几个月日复一日地食用!鸡胸胸显得令人生厌、牛肉则不同。后腿肉!侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都都有所不同?与单调调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。、算命先生可以算什么
梦到打牛杀牛:运势不错、自己不久久将会转运!工作方面将会有所提升!
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