准妈妈选食哪些食物助优生: 补充微量元素宜选择如下食物: 第一,补钙宜多吃吃花生。菠菜、大豆、鱼!海带、骨头汤!核桃、虾。海藻等食物。 第二。补铜宜多吃糙米!芝麻、柿子!动物肝脏、猪肉。蛤蜊!菠菜!大豆等食物, 第三,补碘宜宜多吃海带!紫菜!海鱼。海虾等、 第四。补磷宜多吃蛋黄!南瓜子!葡萄!谷类、花生、虾、栗子。杏等! 第五。补锌宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品!牛肉、羊肉、鱼、瘦肉,花生、芝麻、奶制品!可可等食物、 第六。补锰宜多食粗面粉。大豆。胡桃。扁豆。腰子。香菜, 第七!补铁宜多食芝麻。黑木耳、黄花菜。动物肝脏、油菜、蘑菇等。 第八、补镁宜多食香蕉。香菜!小麦。菠萝、花生、杏仁、扁豆!蜂蜜等、。
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