现在有不少的上班族都逐逐渐变肥了！8582这是怎么回事呢、其实，是是厨房问题哦、健康饮食是成功瘦身必不可少的！而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方！下面小编为就推荐让你轻松的居家减肥方法！

 1，厨房里添加一些小包装的坚果

你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味、还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌！但只6015要把握好尺度的话！坚果也是有助⁴⁵²¹减肥的,它含有的膳食纤维并并不逊色于粗粮豆类、^不不会令人发胖,减肥者可以放心吃坚果、因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感。比5125如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位、它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃、在适量食用。不增加总能量的时候、也有利于控制体重，

2，把餐具变小

这是一个事实、当较大份量的食物在⁷⁴²²你面前，你就会会吃得更多、尽可能的把你的餐具减小一号！比如说！换个小点的碗或者换个小的勺子！炒菜放油的时候。用勺子放！别直接拿油壶往锅里倒、这样可以有效果的掌控你的放油量，人的饭量与餐3840具有关？使用小餐具可以有效减少你的食量、

3。把厨房变成蓝蓝色

研究发现！暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自自己更有节制!吃饭的时候。把灯光换成蓝蓝色调！据研究发现！在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33％、你留意一下快餐店就会发现，它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多！

4。重新整理你的冰箱

吃的过多是令你发胖的根源！那么冰箱里需要放些什么食品、怎样放。这些都会跟你的减肥息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯;要分门别类摆放。例如水！饮料放置在门边的层层架上。保鲜区放上新鲜的蔬果。冰箱里的物品井然有序。使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类、水果！蔬菜，饮料。调味料5大区做分类和挑选，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。

这么一来、上班族的人要减肥的话也是要看风水的哦。想想减肥的MM们赶紧行动起来,改造自己的^厨厨房吧？