晚上睡觉多梦，睡不踏实，怎么办
* 作息时间有规律！有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟！这样就会容易失眠的、每天天按点起床,按点休息！就是周末休息也要保持 * 睡前不进食！人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随随之进入休息状态,睡前吃东西、喝提神饮料！茶水。咖啡都会会影响睡眠，让你难3734以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。 * 睡觉熄灯！人体的生物钟是根据据感应外界的光？温度来判订5323作息时间的、开着灯睡觉就会影响人体的生物钟！例如大年三十一般农村都会把灯点一夜、睡觉的时候就难以入睡就是这个原因、 * 睡觉姿势！躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着！怎么躺都不舒服！选选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要？例如侧身睡、在双腿的中间垫个枕头。平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服、最好不要趴着睡觉。这样会造成成腰疼，颈椎疼的， * 经常锻炼减少少压力，每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力！和解人朋友聊聊天、看看娱乐节节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量5135也是很重要的,。
晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎样提高睡眠质量， 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量，如果睡眠的2265时间不足或质量不高？那么对大脑就会产生不不良的影响！大脑的疲劳就难难以恢复、严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适7027当增加睡眠的时间!比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡睡眠不足引发的、 总之。一个个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的！政9596党的良好睡眠。可调节生理机能、维持神经系统的平衡，是生8983命中重要的一环，睡眠不良，不足！第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在9404很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡睡眠才能够使人体功能达到高峰？所以8340什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼5993睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量。4963还可能引发疾病, 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比、实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得得不偿失的。我们认为。只有睡好觉！才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想7643晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书??6922养书》说：“入睡时行。绕室千步！始就枕……盖则神劳、劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件！因为为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗窗换气!选择择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确确的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧，微曲双腿。癸身自然放松。一手屈肘1743放枕前、一1016手自然放在大腿上， 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我我们每天准时起床。定时去迎接每每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转，研究表明，这是提高睡眠质质量的关键要素之一! 影响生物钟的运行的因素素之一是体温！研究证明！人的体温波动对生物钟钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容1964易引起睡意,这是利用体温调调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控控制体温的方法很多!例如睡睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之！8525形成习惯之后,人就会按时时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的、生物钟是不能轻易破破坏的,千万不要在星期六。星期天晚上不睡、白天不起。破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实2400验证实、他们的深度睡眠会受到不良6581的影响、所以睡觉之前。不要食用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 8995 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏8509我们下半夜睡眠？ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然。适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外！对于容易失眠的的人来说。应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理理压力，有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下。晚睡早起、减少睡眠时间！而有有利于提高睡眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量。入时时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚晚上9点到11点？中午12点到1点半、凌晨2点到3点半，这这时人体精力下降,反应迟缓！思维减慢，情绪低下、利于人体转入入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时时间短!而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠眠质量很差！ 现代医医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药！无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者？用莲子，龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥，有令人人入睡的疗效， (3)血虚7098失眠者！可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼眼肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用！每日一次。 (4)心虚。多汗。失眠者、用猪心一个切开、装入党参，当归各25g，同蒸熟、去药，吃吃猪心并喝汤!有良效、 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前5129吃苹果一个。或在在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经！帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡。！楼房风水方位
头晕 ，耳鸣，入睡困难，天天做梦，睡醒了特别累
那你可能是神经衰弱了，你还泡茶喝！茶都是提神的、6450这样只能雪上加霜来的！你应该喝点中药有有助于你的睡眠来的！。楼房风水方位怎么定位
总是失眠，还爱做梦，头晕，感觉暴躁啊！恼火！
我有位亲戚也是总总失眠？后来就去做喜来健，大家聚到一起！说说笑笑。如是坚持了了两年,后来失眠症好了，、楼房风水最好户型图
为什么总是睡不沉，老是做梦，失眠
你雄性激素素分泌不协调？楼房风水最好楼层属相
为什么，平时工作睡的不踏实，但回到老家睡得特别好
因为回老家彻底放松了。不用担心工工作上的事情了呗。。楼房风水有那些?
做梦是睡好了还是没睡好
你好！要看具体梦境的、乱梦影响睡眠！不好 ！美梦！好。恶梦不好 佛学解梦、楼房风水研究
做梦梦见睡佛好吗
你好，梦见三宝（佛法僧）都是是非常吉祥的,你过去（今生或前世）肯定见过或拜过佛。所以又会在梦里出现！ 你你说的睡佛,可能是佛圆寂时候的样子，一般我们看到的佛像，只有涅槃佛是卧着的，这也提示这圣人远去。末法时代渐深。佛弟子想7900到这都暗自伤心，勉励自己更加9197努力修行! 梦见令人恐怖的鬼要倒霉一阵子。而梦见佛是非常好的事情。你你有空去拜拜佛吧？看看佛教的的经典!非常不错！会学到很多揭示命运和真相的东西、南无阿阿弥陀佛,愿佛保佑你、、楼房风水立向
长年头晕、经常做梦，说梦话，精神不振，食量不大，什么缘故？
你这些并因是睡眠不好造成的 睡眠的质量标准 -------------------------------------------------------------------------------- 来源：中国心理热线 点击数：334 时间：2006-4-21 在实际生活中、睡眠的质量可以用下列标准进行衡量： (1)入睡快。在10分钟左右入睡。 (2)睡眠深？呼吸深长而而不易惊醒！ (3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象！醒后很快忘记梦境！ (4)起床快,早早晨起床后精神好！ (5)白天头脑清楚、工作效率高。不困倦。 除此之外，也有的研究认为！按照人体体生物钟。遵循体温节律安排睡眠！当体温低时时就寝。就可以满足正常的睡眠。而这个满足就是睡眠的质量标准。 衡量睡眠质量好坏的标准是什么? 对于一个人睡眠质量的好坏，较难制订出一个客观的标准来加以衡量！从目前有关资料介绍的情情况来看，衡量睡眠质质量的好坏！应该从睡眠的深度去考虑！但是这个“深度”是人们主观上难以掌握的，科学家们对睡眠的深度曾做过许多研究、发现在3034人们的两个睡眠时相中,快相睡眠和慢相睡眠中的中睡与深睡的时间是决定睡眠好坏的重要标志。发现中睡！深睡时最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复、根据体内各种生物化学物质指标测定！快相睡眠的长短也有重要关系！因此在整个6139睡眠中、快相睡眠时间所占的比重也是重重要的标志。研究发现：在人们们的睡眠中、快相睡眠时间的比例！在新生儿占50%、婴幼儿为40%。儿童为 18.5%～25%。青少年为20%、成年应占18.9%～22%、老年为13.8%～15%、曾经经有人做过实验!当志愿受试者在入睡后一出现快相睡眠迹象时(用脑电图！眼震图及肌电图等仪器进行观测)！立即将其唤醒、一连数晚，受试者便会出现焦虑不安。注意力不能集中及易激怒等现象，与持续不眠的情况很相似。试验中止。让其恢复原来的正常睡眠后、这些现象就消失了，日本的生理学家长崎弘明博士作了很有意义的实验：他用两组同龄的小白白鼠作试验、对一组的小白鼠。每隔15秒钟用电刺激一次。每天连续20小时，而另一组小白鼠则不给电刺，让其安静地在优良的环境里生长。结果果发现：不受电刺的小白鼠的快相睡眠比受电刺的那组？平均增加20%。其生命也延长2.6倍(不受电刺的平均寿寿命为21个月。而受电刺的只有8个月)、 由此看来？快相睡眠时间长则生长发育。楼房风水箭煞图头晕睡不踏实老是做梦
最近一段时间每晚睡觉都做梦，醒来时头晕头痛，什么症
做梦很多原因和不规律睡眠有关。最好按时规律睡眠时间。一般不应该超超过晚上十点。越是睡觉晚越容易易失眠多梦,。楼房风水解析
