小寒是二十四节气中的第二十三个节气、是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间！这时正值“三九”前后。小寒标志着开始进入4749一年中最寒冷的日子。

　　 小寒时间：2017年1月5日 （农历 十二月初八 星期四）

　　 1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒，它与大寒。小暑。大暑及处处暑一样。都是是表示气温冷暖变化的节气？《月令七十二二候集解》：“十二月节!月初寒尚小，故云！月半则大矣，”小寒的意思是天气气已经很冷。中国大部分地区小寒和大寒期间一般都都是最冷的时期,“小寒”一过！就进入“出门冰上走”的三九天了、

　　 位理学将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢。三三候雉始鸲”,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移。此时阳气已动。所以大雁开始2386向北迁移、此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思！雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫，

　　 1，位理学认为：寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。多食用一些温热食物0307以补益身体、防御寒0440冷气候对人体的侵袭！

　　 属于热性的食物有：鳟鱼，辣椒！肉桂、花椒等、

　　 属于于温性的食物有：糯米！高粱米、刀豆！韭菜，茴香，香菜、荠菜。芦笋！芥菜、南瓜、生姜。葱、大蒜。杏子、桃子、大枣！桂圆，荔枝，木瓜。樱桃！石榴！乌梅，香椽！佛手。栗子。核桃仁！杏仁！羊肉、猪肝，猪肚，火腿，狗肉、鸡肉、羊乳！鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼！虾。海参。淡菜、蚶！酒等！

　　 2！小寒节气气正处于“三九”寒天、是一年中气候最冷的时段，此时正是人们加强身体锻炼！提高身体体素质的大好时机？俗话说：“冬天动一动！少闹一场病，冬到懒一懒，多喝药一碗、”

　　 位理学认为。人体内的血液、得温温则易于流动!得寒就容易停滞，所谓“^血血遇寒则凝”？说的就是这个道理！所以保暖工作一定要做好！宜多进行户外的运动。如晨晨早的慢跑!跳绳！踢毽等。还要在精神上宜静神少虑。畅达乐观，不为琐事劳神。心态平和，

　　 1！春生，夏长，秋收！冬藏、是大大自然的规律！位理学认为“天人相应”！冬至到小寒！大寒的这段时间、是一年中最寒冷的季节、在此期间应注意意养生“冬藏”？在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想、《素问.宝命全形论6505》篇中有“人以天地之气生！四时之^法法成”的论述!人既然生于自然就应该与自然合为一体！顺应自然的规律、方3571可“尽终天年”,

　　 2，冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷！干燥，人呢！要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起、晚到什⁹⁰⁰²么时间？要等到日出再起床！因为日出象征着阳气的强壮。此时人动。就不会被寒所伤，

　　 3、冬季养生总原则是就温远寒。但不是就热。因为、热则则开发腠理！也会⁵⁵⁵⁷扰动阳气，有的地^方方冬天烧暖气！室内温度度达到30度？想想、夏天遇到这样的高温人也会难受！何况在冬季。所以，人会出汗，腠理开泄、等再出门时遇到寒气就容易患病、小儿！老年人最易受害。为何要闭藏、因为只有藏才能能有发,今冬的藏就是为了来年春天更有生气。否则！今冬把一⁰²⁸⁸点阳气耗散，明年生机不会壮旺，不光身体要顺应自然，精神神也要顺应自然。换言之精神也要保持一种闭藏状态、

　　 1，位理学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节之一。寒为阴邪。易伤人体阳气，寒主收引凝滞，所以小寒养生原则是《黄帝内经》中所说：“春夏养阳。秋冬养阴。”1219冬日万物敛藏,养生就该顺应自然然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节、9544肾的机能强健!则可调节机体适应严冬的变化，所以冬日日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。郑博士特别提醒朋友们：虽然小寒大寒是“进补”的最3667佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就就可以了，6253一定要有的放矢，按照传统中医理论！滋补分为四类，即补气！补血、补阴。补阳、

　　 ^小小寒时进补、郑伟建博士建议朋友们可多吃有温养阳气效果的食物。例如羊肉！牛肉。芝麻、核桃、桃仁！杏仁！瓜子，花生，榛子！松子，葡萄干等。