小暑节气如何防暑降温 小暑节气怎么才能防止中暑
【十二星座配对相关推荐】一!夏天不提倡进行爬山等在室外。白天进行的剧烈活动、建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动，
二，要多多喝白开水，并且要0490定时饮水!不要等口渴时再喝。口口渴后不宜狂饮,应少喝果汁，汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠产生不0505良刺激，影响响消化和食欲，
三。不宜过量饮酒！人体在夏季受气温影0303响极易积蕴湿热!而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因、若5042大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油，
四、饮食不宜过于清淡，夏天0410人的活动时间长！出汗多！消耗大。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉。鱼类，蛋类等营养养食品,以满足人体代7141谢需要！夏天天的时令蔬菜！如生菜、黄瓜！西红柿等的含水量较高;新鲜水果、如桃子。杏！西瓜！甜瓜等水分含量为80至90%、都可以用来补充水分！
五。午睡时间不宜过长、午睡时时间过长、中枢神经会加深抑制。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程！导致醒来后周身不不舒服而更加困倦，
六，忌受热后“快速冷却”！炎夏，人们外出或劳动归来。喜欢不是开足电扇。就是立即去洗冷水澡、这样会使全身毛孔快速闭合、体内热量反而而难以散发，还会因脑部部血管迅速收缩而引起大脑供血不足!使人头晕目眩！
七、空调室内外温差不宜太大，使用空调室内外温差不超过5度为宜、即使天气再热。空调室内温3831度也不宜到24度以下？
八。不宜佩戴金属属首饰、金属装饰品中的某些金金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状。容易引发接触性皮炎、
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最..好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走！如果此时必须外出！一定要做好防护工作、如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴太阳镜、最..好涂抹防晒霜，
十、生活起居要规律，不经常熬夜、保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一，出门还要随身携带防暑降温药品。如十滴水！仁丹、风油精等，以防应急之用。
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