【十二星座配对相关推荐】小暑节气养生食谱推荐

　　临近小暑节气？养生是非常重要的、特别是饮食。那朋友们知道小暑节气养生食谱有哪些吗?不知道的朋友，下面一起来看看小暑节气养生食谱，

　　炒绿豆芽

　　【用料】新鲜绿豆芽Soo克，花椒几粒！植物油，白醋、食盐，味精各适量、

　　[做法]豆芽洗净淋干！油锅烧热，花椒人锅！烹出香味、将豆芽下锅爆炒几下、倒人白醋继续翻炒数分钟、起锅时放人食盐，味精！装盘即可，

　　【功效】】清热解毒，疗疮疡。

　　素炒豆皮

　　[配料]豆皮二张!植物油、食盐。葱，味精各适量，

　　【做法】豆皮切丝。葱洗净切丝，油锅烧至六成热！葱丝下锅！烹出香味、将豆皮丝人锅翻炒，随后加食盐！炒数分钟后！加味精！淋上香油搅匀起锅，

　　[功效]补虚。止汗！适合多汗、自汗。盗汗者食用。

　　蚕豆炖牛肉

　　[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克、瘦牛肉25。克！食盐少许。味精。香油适量！

　　[做法]牛肉切小块，先在水锅内余一下。捞出沥水，在沙锅内放人适量的水，待水温和时。牛肉人锅、炖至六成熟、将蚕豆人锅。开锅后改文火！放盐偎炖至肉，豆熟透、加味精，香油！出锅即可。

　　【功效】健脾利湿！补虚强体，

　　此外？熬制米粥时加人适适量绿豆、有清热！解暑。去瘟毒毒之功效？特别是在炎炎暑日其效果颇佳。

　　西瓜番茄汁

　　配料;西瓜半个！3个7207大小适中的番茄？

　　做法：6864西瓜去皮!去子。番茄沸水冲烫，剥皮去子！二者同时绞汁。两液合并。随量饮用。

　　功效：清热，生津、止渴。

　　冰糖炖布霖

　　配料4173：布霖3个,冰糖30克，鸡蛋1个。开水适量，

　　　做法：将布霖洗净后去皮？去核、与冰糖，开水一同放入容器中隔水炖至水滚，再炖5分钟。加入鸡蛋后马上收火！稍稍加搅拌即可食用。

　　功效：生津止渴！和胃消食，兼有利咽润喉和滋阴清热之效，布布霖多食易生痰、也易伤脾胃！适量量食用为宜，

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　　苹果雪耳瘦肉汤

　　配料：苹果。雪耳！胡萝卜，黑枣，瘦肉！食盐少许，

　　做法：打湿苹果！用适量盐揉搓片刻，洗净，切成6瓣、去心;雪耳浸泡至软！撕去蒂部的黄4923色部分，再撕成大小适中的块状;胡萝卜洗净！切块;黑枣⁸⁰⁹¹冲净;瘦肉洗净！切块，永水捞起，煮沸清水。倒入炖盅、放入所2375有材料，隔水炖2小时！下盐调味即可食用。

　　功效效：滋阴润燥，补益气血！

　　小暑节气到来 如何正确食疗养生

　　明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交。万物并秀！”新的时节养生达人又该吃什么了呢?

　　1.鸭蛋补夏

　　俗传、立夏吃蛋。叫做“补夏”。使人在夏天不会消瘦。不减轻体重！劲头足，干活有力、咸鸭蛋中钙质。铁质等无机盐含量丰富！含钙量。含铁量比鸡蛋！鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙。铁的首选、

　　2.莲子养心

　　养心季节是夏。此时心2645脏最脆弱!暑热逼人容易6574烦躁伤心？易伤心血、^莲莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火、是养心安神的佳品。亦可壮肠胃。

　　3.章鱼补血

　　章鱼有补血益气，治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素。并还富2277含抗疲劳？抗衰老。能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸，一般人都可食用、尤适宜体9973质虚弱？气血不足，营养不良之人食用、

　　4.草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节，食用草莓能促进人体细胞的形成。维持牙齿！骨。血管，肌肉的正常功能和促进伤口愈合、增强人体抵抗力，并^且且还有解毒作用。草莓含有多种⁸⁹³⁶有机酸！果酸和果果胶类物质!能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃胃肠蠕动？排除多余的胆固醇和有害重金属、

　　5.莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动。通利消化道，可治疗便秘、是贫血患者的最佳食料！推荐鱼腥草拌莴苣、具有清热解毒。利湿祛痰的功效！

　　6.草菇抗癌

　　草菇蛋白质中！人体八种必需氨基酸齐全。含量高，占氨基酸总量的38.2%！可抑制癌细胞生长。特别是对^消消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力，

　　7.豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤3567其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复复能力？而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动、保持大便顺畅。起到清洁大肠的作用。

　　8.茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大、茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能！常吃茄子能够延缓人体衰老，茄子是为数不多的紫色蔬菜之一、在它的紫皮中含有丰富8258的维生素E和维生素P？是其他蔬菜所不能替代！

　　此外。大家一定要注意保持心情的平和！避免夏日炎热带来的浮气、

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