【十二星座配对相关推荐】小暑时节预示着酷暑的来临。虽然不是最热的时候！但是各地已经感受到了滚滚热浪！那么、小暑时节该如何养生防暑呢?

　　第一关：湿热关

　　夏天多暑多湿，人人往往感到头重脑疼，则容易抑郁，倦怠，胸闷！胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言。夏季要多注意保养、以防咳嗽、气管疾病的反复发作！而对于体质湿热者来说！手心脚心常有发热感、且在湿气和热气交相作用下、容易便秘。大便显得黄而臭、

　　对策：饮食要清淡、便于消化！要多食用消热利湿的食物！比如绿豆粥！荷叶粥。红小豆粥等！用冬冬瓜与莲叶。薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料、同时、还要注意调节好好房间中的湿度？多开窗通风。

　　第二关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱。通常吃到七，八分饱就可以了、但一定要注意全面、均均衡的营养搭配、不可挑食！偏食、有些8290人受天气影响，食欲不振。则可以吃^得得稍微清淡些？专家建议。夏季应多食用低糖，低盐。高碳水^化化合物。^高高蛋白的食物!尽量少吃辛辣、油炸的食品！

　　对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜！番茄等这类化湿通淤。有助于改善⁵⁵⁶⁶肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼。少食红肉，可饮决明子茶。大麦茶！菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料！

　　第三关：养阳关

　　暑天易伤气、将导致体力、元气不足，机体功能下降。出汗过多！水分得不到4661及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降、感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言、夏季心脏脏功能容易混乱，

　　对策：3776调节好体温和室温间的差别。且房间内外温差不能太大！室温温保持在27度℃!不宜太低、总之。夏季要在一个凉爽。干燥、舒适的环境中生活！切忌因贪凉而引发发各种疾病，

　　第四关：情绪关

　　夏日天气炎热、情绪容易波动激动！导致血压上升。加重心脏负担、心绞痛、心肌梗塞。心力衰竭等等疾病容易发作,此外、中风在夏1080天的发病率也相当高,需引起重视、值得一提的是。情绪波动过大还会导致肠肠胃功能的紊乱？呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联！

　　对策：有意识地调节情绪！原本就有心脑血管管疾病，高血压的患者在夏夏天一定要注意控制情绪,保保持平和的心情,以降低疾病发作的风险、

　　第五关：睡眠关

　　夏天昼长夜短!且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好！根据中医的说法、如此“阴阳阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。如高高血压患者易血压升高!心绞痛患者发作频率提高，

　　对策：保证足够的睡眠。早睡早起！这才能维持身体各项机能8439正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠，

　　第六关：健身关

　　不少人存在这1213样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了？其实夏日仍需维维持适量的运动。但要注意不应在阳光下运动！同时、由于夏天运动7375出汗量更大？对排毒有好处。但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

⁶⁴²⁶　　对策：短距离的游泳。瑜伽！太极等是最适合酷暑时节的运动！可以^起起到平心静气，缓解压力的作用，运动最好选在早上和晚上！0998晨练不宜过早？以免影响睡眠！

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