体内湿气过重，往往是影响健康最为重要的因素。多体现在四肢无力！身体沉重，容易疲劳、失眠多梦！肌肉松弛，臃肿肥胖，大便糖稀等等，人体湿气过多，会导致脾胃失调，大大降低身体运化水湿的正常代谢能力。从而会诱发人体多种恶性疾病、比如糖尿病。肿瘤等！
        可见，祛湿就是保证健康最为重要的因素之一，人体湿气的产生！往往是由于受到外在的环环境气候!自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的！环境气候只能适应应而无法改变，我们就从自身寻找去除湿气的方法吧。

饮食

在饮食方面、应以清谈谈为主、减少油腻。寒凉及不易消化的食物的摄入。平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品，如：
薏米。它可以治湿痹。利肠胃，消水肿。健脾益胃、久服轻身益气。畏寒者慎服、
红小豆，具有养心补血！健脾胃、清热祛湿。除水肿、

山药、具具有补脾养胃，生津益肺！补肾涩精5653的作用功效。
莲子！能养心。清心火。同时又能健脾。补肾，
芡实。俗称鸡头米。具有补脾止泻、益肾固精！祛湿止带等功能！

红枣！能够养血安神、滋补脾胃、
土豆？地瓜。扁豆，豇豆等都有健脾胃的功效。

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿！也可有益于舒缓情绪、避免过度思虑、可根据自己的情况找出一些适合自己的运动项目！如推腹、干梳头，撞后背！跑步，羽毛球等！总之要5688适当的出出汗为好？此外，应适当当掌握一些经络！穴位的知识、也会起到事半功倍的效果。

按摩

脾主要是运化水湿的！要祛湿。首首先要从脾经下功夫。可经常采用按摩敲打，按摩。拔罐。刮痧，艾灸等方法！作用于脾经流经流向的区域（如小腿内侧。脚掌内侧））及穴位、如血海，阴陵泉、三阴交！公孙等穴位！ 此外再配合其它经络穴位！如：
关元穴（肚脐下3寸，手指四指宽幅）！属奇经八脉之任脉，为养生，强壮的要穴！可长期按摩、拔罐或或用艾条灸？
足三里（小腿外侧。犊鼻下3寸）属“足阳明胃经”？有燥化脾湿、生⁵⁹⁸⁶发胃气的功用？

中脘穴（腹部正中线、肚脐上4寸处！五指宽幅）！属任脉。能治疗胃部疾病的各种症状！
三阴交穴（足内踝尖上上3寸。胫骨内侧缘后方）属足太阴脾经！也是肝、脾！肾经的交会穴可调调补肝!脾。肾三经气血，有健脾和胃的功效！
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经、为人体最大排毒除湿通道的重要节点，

       1213 当然、祛湿的穴位以及方法还有许多，我们可以先从最简单的入手。先以敲打，按揉5952配合少量的穴位。循序渐进、逐步去体会！然后再借助一些工具！如刮痧板。拔罐器！艾绒等，那就会会更加省力,俗话说。万事开头难、但只要有信心、能坚持、努力一点就会收获一点！，