养生当然要结合平时自己的生活饮食习惯，现在网就把小编收集的关于中医五行食疗疗养生法的相关资料，分享给各位吧，

中医五行食食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先!时间对饮食有着制约作用。例如、每天的三顿饭！要求做到早吃饱，午吃好！晚吃少。晚上不要吃夜宵、这个规律符合人体在一天中的机能所需，其次！不同季节对饮食也同样^有有要求，根据阴阳五行学说中五味所属。春季多食酸，夏季多食苦、秋季多食辛，冬季多食咸！甘以调之即甘味四季均可用！多食某一种味，并不是只食这一种味，只是加重点而已。根据五脏归属！肝属木，木在春季，酸入肝，故春季食酸对肝有益！心属火。火在夏季，苦入心、故3915夏季食苦对心有益,肺属金！金在秋季、辛入肺！故秋季食辛对肺有益，肾属水。水在冬季，咸入肾。故冬季^食食咸对肾有益、脾属土！土旺四季、甘入脾，故四季均可食甘以利脾脏。 五行中的五色对人体健康有针对性作用！五五色分主可知！青入肝，红入心！黄入脾、白入肺，黑入肾。由此！食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了！青即绿色，入肝，各种绿3995色蔬菜均可!红色入心、红米。赤豆等。黄色入脾！小米，黄豆，金针菜等！白色入肺、葱白！白萝卜！白木耳等、黑色入肾，黑米。黑芝麻，龙眼干等，中医学养生生最注重养肾。但一般不主张吃药去补肾、而主张食补！有谓“药补不如食补”“是药三分毒”就是这个道理、补肾食补最好的食品是黑芝麻，将黑芝麻拣净沙粒、炒熟不糊！然后舂成粉或磨成粉，稍加些糖拌匀。装入容器内、9083每天服食两调羹,在嘴中干嚼至糊状后咽下、然后漱口、干嚼的目的是让唾液搅拌拌均匀？这对人体吸收有益！中医学有“肾主骨”的说法！在实用中也证明这是正正确的。肾强壮了、就会从肠胃中把^钙钙抓出来去主骨？这对有骨质疏疏松症的患者是一极为方便有效的方法，煮食龙眼干也同样可以补肾、尤其对儿童则更好、肾强壮了！失眠症就会消除。 对五色色的作用！民间还有许多偏方和简单易行的方法。如凡是黄色的均有消肿的作用！在野外如果摔跤摔肿了某个部位、可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处。可消肿。如崴肿了脚，马上用一把黄豆煮一锅水，开后十分钟。用黄豆水烫脚！一般一夜即可消肿，民间还有红糖补血的方法、在妇女来⁸²⁹¹月经时？一般要喝红糖糖水以补充血的流失。等等、中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举。 许多人不懂得五味与四季的关系，以及对人体健6596康的关系、这是中医学常识没有在群众宣传的结果！除了上述四季与饮食的主味关系外！食物还有寒热之分、属寒的食物！到了秋冬季就不能吃了。如绿豆、西瓜、苦瓜。菊花等等、属热的食物，除了春夏季季少吃外,上火时也5112不能吃!如上火时不要吃橘子，辣椒，荔枝等等！ 许多少女、少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物！结果带来了妇科病！如痛经！月经不调、严重的甚3338至会患上红斑狼疮!原因很简单。我们知道，从冰箱中拿出的物品，很快就会有4239许多水珠结在上边、这是空气气中的水汽遇到冰后的反应！当冰镇食物吃到肚里，肚里的水汽汽也会结水珠、这些水珠会停留在脾脏内。造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作7801或停止工作，脾脏脏停止了工作，不会像其它脏器病了会直接危及生命。例如，西医医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换！但是。脾脏停止4412工作后。^会会带来其它疾病，故建议少吃冰镇的食物、不不要为了一时的痛快，把身体搞坏了！还有！现今在中国发病病率一直攀升的高血压病？从中医学0312的观点说，高高血压不是因为生活好了、吃肉，抽烟多6264造成的？而是风寒8234造成的！是科技发达（空调）带来的，再者、现今肥胖症²⁷³⁰比率上升的很快。原因很简单，即口渴时以饮料和果汁代替水造成的，因为人口中的唾液含有分解糖的酶！喝饮料和果汁！躲过了酶对糖的分解作用！造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在2374进补时必须在秋冬季!因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节。中国哲学方法要求认5975识事物要顺其自然。对春夏秋冬四季概括为春生！夏长！秋收。冬藏、进补必须使体内能够将其收藏住！秋冬之所以能进补。关键在于收与藏！万物的变化是顺其自然的。人体也同样如此，一收一藏就把所补之物全吸收了。当然，大虚之人不受补与大实之人不宜补、又是例外， 还有一些⁶⁷⁰⁹人认为要健康就要食素！这个认识是错误的！中医医学要求人们要杂食、但不能过量、要保持中庸！即要有一个度。比如，每日除了要吃蔬菜外，还应该吃几块红烧肉！^而而且要带皮的、首先这对胆囊囊有益？能促进胆囊运动分泌胆汁。可防止胆囊疾病、其次对脑力有帮助、通常老人和小孩喜欢食肉，是因因为老人需要补脑，小孩需要长脑。 8995吃的学问很多,就8218中医学而言,人体生命有先天之气和和后天之气之分！先天之气是指遗传而来！后天之气则是靠饮食而来，饮食方法是否正确！影响着人体生命的健康与否！以此而论！脾胃。也就是五行中的中就显得十分重要了、脾胃健康、就能有好的吸收，如何使脾胃健康是个关键！现介绍一种简单有效的保脾⁰⁷⁶⁵胃的方法：中医学讲求温中!中即指脾。意指脾胃不能多食冰冷的食物！在夏季很热的情况下、少吃一些还是可以的、患有胃病的人！靠药是不能根治的、有时反而会越吃药越重。有了胃病或不想有胃病的人，只要做到吃饭按时定量。量最好在八成饱左右！有胃病病的人要做到吃饭时不喝汤和水，即食干的食物。没有胃病的人要做到饭前喝汤，坚持几个月！胃胃病就会慢慢好起来！长此下去，胃病就能彻底底根除？其道理是。胃在消化时时是要蠕动的、只吃干的食物并且只吃八成饱！对胃胃的蠕动大有帮助,每日如此进食，胃就会在蠕动中逐渐恢复健康、中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康！ 又如。对妇女的乳腺增生。有一非常简单的菜肴就可解决！并且履试履爽。这就是金金针菜（黄花菜）炒绿豆芽、 饮食对健康是最重要的环节。民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药。在此就不一一介绍了， 除了饮食外。起居也同样对保持健康有着着重要的作用！现今、人们往往不知道起居对身体健康的影响、工作一忙。就更不管了！0191等到得了大病？才后悔莫及， 根据阴阳五行学说、起居要与四四季变化节拍相应、根据中医学学理论、起居一般为春季早睡早起！夏季晚睡早起、秋季晚睡早起。冬季早睡随太阳起。这里的早。是是指早上5～7点、晚指晚上11～12点以前、随太阳起指冬季早上7点左右、起居的时间性！是与气有关系的，每日凌晨是大地阳阳气回升的时间，5～7点。正是阳气最盛的的时候？此时起床，外出散步或做些轻微的运动！就自然而然地补充了阳气。睡觉时间一般在晚上11点4822以前为好、因为11～1点是子时！这个时辰是养肾的时辰。此时睡觉正好补肾！现今许多人早上睡懒觉！晚上不睡觉！使得早上上该补阳气时补不上,晚上该养肾气时养不了、造成肾虚症、 起居不当不但对肾脏有极大的影响、对肝脏也同样，中医学有肝肾同同源的认识、不不注意保护肝肾非常危险,如如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的!许多人工作时没有节律！该休息时不休息！疲劳作战、这样首首先对肾有损害,其次会使肝火上亢、轻者者造成上火、如口腔溃疡，口舌生疮，鼻脸牙龈肿胀等等，长此下去、就会造成肝虚。就中医学而言，糖尿病是肝肾两虚造成的。 正当当的起居应该按照中医学的起居时间作息,如在中午有20～30分钟午睡。那9188是再好也不过了!当然。起居的内容还有如卧具软硬的要求，床的朝向、远离潮湿的居室等等、但起居的时间则是最重要的，不能忽视、

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白！头小，面长、两肩广阔。背部挺直，身体小弱！手足灵活、 饮食调养^：：宜多服疏肝健脾？清热祛湿的食物！如薏苡仁，淮山、玫瑰花，郁金等。 药膳可^选选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克,佛手12克！蜂蜜30克！将郁金！佛手用冷水浸泡20分钟后入锅、加适量水、煎煮30分钟，去渣取汁！待药汁转温后调入蜂蜜即成，有疏肝理气，1998清热解郁的功效。 火形人宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉肉宽厚!脸形瘦尖。头小、肩背髀腹匀称、手足小！步履稳重！性情急！ 饮食调养：宜多服疏肝解郁。清热祛湿的食物！如青瓜！蒜薹，枇杷！杨梅！番茄！扁豆、苡仁，木棉花，郁金、猪苓等， 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克！薏苡仁30克。木棉花30克！猪瘦肉200克。粳米200克！7147将猪瘦肉洗净，切片。扁豆！薏苡仁！木棉花洗净。与淘洗干净的粳米一同放入砂锅！加适量清水。大火煮沸。小火熬煮成粥即成、有清热健脾祛湿的功效！ 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色。面圆！头大！肩背丰厚。腹大、大腿到跳胫部都生得壮实！手足不大、肌肉丰满！ 饮食调养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品。如冬瓜！香蕉！菠萝，陈皮、淮山。扁豆。苡仁，鸡蛋花等！ 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克、鲜山药200克、陈皮5克、粳米200克、将法夏用温水淘洗数次！以除去矾味、再将山药洗净去皮。切成丁，把法夏。陈皮放入砂锅内！加适量水。煎取300^克克清汤。^去去渣后放入淘洗干净的粳米。山药！加适量清水。熬煮成粥，有健脾和胃祛湿的功效、 金形人宜疏肝^清清热 体质特点：体形比较瘦小？但肩背较宽。方形脸，鼻直口阔、四肢清瘦！动作敏捷！肤色较白。 饮食调养：可多吃疏肝清热。益肺补8895肾之品!如枇杷，茉莉花、薏苡仁！冬瓜仁，蜂蜜，桑椹。芝麻，花生等！ 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克。芡实15克！橘皮5克。粳米200克、将薏苡仁！橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅！加适量水。先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥！有疏肝解郁。培补脾肾的功效， 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖。偏矮！头较大，腮部较宽！腹部较大，肤色偏黑、腰臀稍大、手指短，发密而黑、怕寒喜暖。 饮食调养：预防寒湿入侵！避免久居湿地、应多吃健脾^祛祛湿之品！佐以以调补肝肾之品,如淮山！土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓！土茯苓等、 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克。陈皮6克，白术10克！茯苓15克、猪苓10克。大枣20克！粳米250克！将党参，陈皮。白术，茯苓！猪苓。大枣放在锅内、加适量水泡发后煎煮半小时！去渣取汁备用，将粳米淘洗干净，放入锅中、7162加入药汁及适量清水、用大火煮沸、小火煮成米饭即成，有补气养脾和胃的功效、推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性！更重视无形的“饮食之气”，而这这气包含了物质？能量和信息、从中医角度更细致些讲就是阴阳五行。 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热、当然饮食也有寒热属性， 温性食品有：五谷类（面粉。豆油）、（酒、醋、生姜，花椒，芥末，葱、蒜），五菜类（胡萝卜、韭菜、辣椒），五果类（葡萄！荔枝，莲子！大枣，胡桃！乌梅、李子！栗子。橘子，桃！龙眼！橄榄）。五畜类（鸡肉！羊肉，狗肉！鲫鱼、黄鳝、虾）等、 寒性食品有：五谷类（小米、绿豆，荞麦。豆腐。豆浆、豆豉）。五²⁵¹¹菜类（油菜!黄瓜，苋菜。茄子！芋头！竹笋）！五果类类（西瓜、香蕉。梨！菱角！藕，广柑，甘蔗，白果。柿饼！百合）。五畜类（兔肉、鳗鱼、螃蟹。龟！甲鱼、牡蛎，牛奶！鸡蛋）冰镇饮料（冰水，冰棍、冰激凌！冰可乐，冰啤酒）。 平性食品有：五谷类（梗米。糯米。黄豆、黑豆，豇豆）！南瓜。山药，葫芦，枇杷、青梅。猪肉、鲤鱼、银鱼。乌贼鱼等！ 我们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品！寒性体质适度少吃寒性食品。热性体体质适度少吃热性食品？ 同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏！来调补五脏， 木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）。苗类（蒜苗）！嫩叶（香椿叶，小葱苗）、绿色的（绿豆）！味酸的（如山楂），压力大，精神^紧紧张或抑郁的、或女性月经前适合多食用6954木性食品, 火类食品品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）？红色的（红豆/赤赤小豆）？苦味的（苦瓜，苦菜、苦丁茶）、心烦急躁、失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品， 土类食品利于于健脾：各类面，米！及味甜。色黄食品！如白面、大米，小米。黄豆等。小麦秋冬季种，来年秋季收、采四季之精华！是我们的主食！养后天之之本—脾！ 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨，甘蔗，西瓜！橙子等）。色^白白食品（如银耳、百合。芸豆、杏仁。茉莉花）或味辛的食品品（如白萝卜、洋葱）利于宣降肺气， 水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类！种子类食品（（如核桃,松子！栗子）、黑色食品（黑豆）。血肉有情情之品（如各种肉、奶。蛋类）。咸味入肾。但但饮食过咸则伤肾,推荐阅读：中医五行怎么养生