现在很多的人都很注重4780自己的身体健康!平时生活中也特别的注意养生、要说这养生怎么样养是最好的话。小编当4380然是建议大家中医五行养生啦,那毕竟是上千年的历史精髓了，

中医五行养生

　　五行五色五味1，肝，胆胆：中医讲“肝之余气泄于明胆。人卧则血归于肝”、肝藏血，肝脏可以把血液推陈出新、也就是肝脏可以净化血液。可以0447起到解毒。排泄的作用。肝功能不好的人脸色晦暗易易长斑。情绪浮燥！容易生肝病。中医上讲胆“肝肝之余气？泄于明胆！聚而成精”！胆功能的正常也关系到脾胃的消化！胆汁正常分泌！人消化就好、如果胆汁排排毒代谢不好就容易得眼结石？青色入肝，肝喜酸，酸味可以养肝、但味过于酸就会伤脾胃、引起消化功能等障碍，因为木克土， 肝胆不好多吃青色。如：属春！青笋！青菜！青豆。菠菜等青青色食品， 2。心，小肠：中医讲“心主神明！开窍于舌！其华在面”！心气推动血液运行，养神！养气。养脑、0493中午如果能睡一会的话对养心大有好处，而且下午至晚上都会精力充沛、红色养心，苦入心，吃点苦的东西对心脏有好处，但过苦不可。会伤心！导至心肺功能障碍！火克金， 心小肠功能不好的人多吃些红色，如：属夏！山楂(红果)、蕃茄！红苹果！红桃子，胡萝卜！红辣椒等红色食品、 3。脾、胃：中医讲“脾主运化，脾统血”。脾是消化，吸收、排泄的总调度！又又是人体血液的总统领。“脾开窍于口，其华在唇”、脾的功能好消化吸收就好，脾是造血！血液质量好所以嘴唇是红润的。唇白标志血¹⁰⁷⁶气不足！唇暗！唇紫标气寒入脾经。胃主消化，早上七点至九点吃些清淡易消化的早餐是最好的，不吃早餐最伤身体。黄色养脾、甘味补脾。但不能过甜会伤脾、味过甘甘会引起胃胀不适，还会克伐肾水！引起面色发黑、因土克水。 脾胃不好的人要多吃些黄色，如：^四四时皆易！山药！马铃薯！小米！玉米等黄色食品！ 4！肺。大肠：中医讲“肺肺朝百脉”!肝每天推陈出新的血液是要输送给肺的、再由肺把新鲜的血液输送给全身。肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈！有的会剧烈的咳嗽！或者哮喘。这样就会导至不能入睡，休息不好就可影响气色与精神，大肠是贮存每天排泄的残滓、肺在把新鲜的血液输送给全身的同时、就可促进大肠进入兴奋的状态、大肠就可蠕动、这样就有利利于大便的排出!如果一天不排便相当于抽了三盒烟！白入肺、肺喜辛。辛虽然补肺！但过^辛辛也会伤肺。出现筋脉迟缓不利(金克木！肝属木、肝主筋)。又因5024为肺主气,伤气可引起伤神而发生的精神衰弱、多吃些白色。如：属秋天，所以白色的食品有补肺作用、 因此！秋天应适当多吃吃白果,白梨，白桃、白杏仁。百合、秋梨膏等白色食品。 5，肾。膀胱：中医讲“肾藏藏生殖之精与五脏六腑之精!肾为先天之根”，我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化！吸收后都都给输送给肾脏。由肾脏来贮藏，再由肾脏把精气“营养”输送给全身，肾也主骨。肾功功能不好也容易骨质疏松。面色暗！腰腿疼痛、耳鸣、容易出现眼袋。黑眼圈！头晕等，膀光贮藏水和津液（膀光与与肾相表里,津液即五脏六腑之吸纳的精气），水排出体外！津液循⁰⁸⁰⁵环于体内？ 黑色入肾！肾喜咸。咸补肾。但过肾会伤肾，损坏骨头(肾主骨生髓)、肾气偏盛、就会导致抑心气(水克火)。引起心悸，气短、多吃些5513黑色补肾！如：属冬天！所以黑色的食品有益肾抗0829衰老作用!尤其在冬天。更应该养肾、 因此！冬5835天应适当多吃黑桑葚？黑芝麻。黑米，黑豆。何首乌、熟地等黑色食品，

　　中医五行养生法1。木→肝（春季最宜养肝4905） 木对应肝。肝开窍于目！木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动，烦躁不宁。胸胁隐痛、视力急剧下降降等症状时!6232就需要养肝了， 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作。则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。 中医养生法 取灵芝、女贞子。黄芪、甘草，刺五加各适量、制成茶包。开水冲泡饮用！具有保肝，抗衰老老的功效。 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”、中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位位快速而有节奏地轻轻点揉。可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。 2！火→心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火对应心、心主血脉！如有心悸、胸闷、失眠。健忘！烦躁，甚至心前前区疼痛等症状时。就需要养心了！ 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考的工作！可利用中午时间进行。^此此时心力最强、心脏先天较弱者宜早睡！睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁^来来养心， 中医养生法 取枸杞子30克，炒酸枣仁40克。五味子10克、开水冲泡，代茶饮、具有有养心安神的功效!方中酸枣仁，枸杞子具有养心血1020的作用、五味子具有敛心气的作用， 3、土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当8551喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾？暴食伤脾！如有腹胀、腹泻，倦怠、气短，韧带和肌肉松弛。身体水肿等症状时、就需需要养脾了! 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键词：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时！此时脾气最旺。消化食物、8668吸收营养最得力。晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿！利尿消肿的功效，为时0571下较合适的汤品！同时亦适4446用于湿热症？消化不良！小便⁵⁹¹¹不畅等症。 赤小豆约90克。洗净，泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻、然后一起放入瓦煲里加清1867水煲煎、 银耳！白果。卿鱼等等可加酱油佐膳用？ 腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常！让脏腑阴阳得到到平衡， 隔姜艾灸：用姜姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃。温胃止呕。理气止痛！ 4，金→肺（秋天最适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金对应肺、1471与呼吸道疾病相关!如有呼吸急促，胸闷，咳嗽！喘息！语音低微微等症状时，就需要养养肺了？ 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，6939对呼吸道的调养效果最好、此外，白萝卜。白木耳，白芝麻也有生津润肺的功效。 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神！每天上午8～10时或下午3～5时！在柏树下用鼻子吸气，嘴呼气、共做12次、长期坚持具有补充肺气不足的作用。 5！水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食物补肾效果果好 水对应肾。如有腰膝酸软、水肿。尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时、就需要养肾了！ 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪！^控控制自己的精神活动，尽量做到含而不露！遇到不顺心的事、尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间。不要熬夜，以涵养精神。 中医养生法 吃^鱼鱼最为助肾、因为鱼肉不但但可以健肾。还还能稳定情绪、增^强强记忆力和判断力, 醋泡黑豆补水疗虚。是中医治疗肾阴虚的“黄金方”， 4351唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动。让唾液液渐盈满口！然后分3次咽下、每天早，晚各做1次，推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1、火型人——太阳 外形形特点：面赤体实!热情易激动、行走如飞。动作是暴暴发性的！思维是闪电般的，目光敏锐。富于创造性。有发明家素质， 易患疾病：火型人！火气偏多！火通于心、心为火脏！心主血脉、故该型人易患心血管病，包括冠心病。高血压、动脉硬化！火能动风，伤血。故^火火型人有中风。脑出血等潜在倾向，火型人阳气旺盛，阳盛则热。易患多种热证、火型型人热灼伤津,易患阴虚阳亢的疾病如^糖糖尿病。 如何何保健：火型人由于热盛阳盛？所以极易易生热动火！灼伤阴液！所所以火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。 火型人要多保养心脏，因火气通于心、最易伤害心脏、所1944以要多养心安神！常吃养心阴清心火的食品。如莲子！百合、青梅等汉汉方草本奶品等， 个性：火象征热情。活力与喜悦。赋予人野心勃勃但缺乏耐心的个性！也因为受到火的影响。你的想象力丰富，脑子里充满了希奇古怪的创意、永远拒绝不了陌生、冒险，刺激事物的诱惑 2！木型人——少阳 外7323形特征：面青体瘦、身稍长或小巧玲珑，脉弦。 易患疾病：由于木属风。木型体体质人多风气、风气通于肝。故该型人易^患患肝胆方面的疾病,风性善动、故木型体质人、又易肝风内动，患高血压、中风及过敏性疾患，风性善变，故该型人易患神经系统失调的疾患。如肝郁证！癔症，神经官能症等 如何保健：由由于木型人多风气？为避免外风引动内风，所以养生生要注意,大风天要避免迎风受风。有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意！木型人多风气，风气好动、⁷⁵¹⁰易引动肝风内动而引发高血压，中风等，所以要注意静养生及慢养生以调整心态。防止风动。木型型人还要注意防止过敏性疾病,尤其在春天花开及秋天草枯季节，要注意不要到自己有可能过敏的地方去。 个性：木是动力！活力与增长的象征。它会赋予人们想象力与雄心壮志！受到木影响的人，懂得倾听他人的心声，并善于以理性^的的方法说服他人。 3！土型人——阴阳平和 外形特点：肤黄、面圆！头大！肩丰背厚！腹大！大腿道跳胫部生的壮实。步履稳健 易患疾病：土型人属土、土气阴湿！湿气通于脾、所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹泻，水肿等病！由于湿性性黏滞!易致气血运行缓慢而积湿生痰，所以多有痰饮，积聚！水肿等病！由于于湿气通于脾,脾受损伤易⁸⁰⁸⁴致中气虚而引起内脏下垂等症, 如何保健：由于土型人体质湿气偏重，所以要防潮湿、尤其在长夏，伏天！梅雨季节更应注意，土型人气血运行偏缓慢。易形成血黏、所以要常吃一些理气活血的食物！以防血血黏稠度高，如陈皮、萝卜，山楂、西红柿、黑木耳等，土型人湿重、易出现水肿，食少！那就要常吃健脾利湿之品、如薏苡仁、黑米！龙眼等去湿健⁰⁵¹⁶脾的汉方草本食品！或可可搭配亲胃的酸奶! 个性：土象征稳定与实际、它它赋予人们踏实与勤奋的特性！一旦陷入情网！你会全心投入与付出。但有时候却因为占有欲太强，而让对方受不了、 4。金型人——少阴引 外形特征：宽额面白！方脸！骨大体魁。个中等、脉大而劲！ 易患疾病：金型体质由于秉天地燥0540金之气。金气较浓。金气主燥、燥气适于肺！故易患肺方面的的疾病。金型体质人。由于秉^天天阳之气。阳气偏盛，阳气主热！所以易患燥热热性疾病？由于燥热易伤阴津！所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽、慢性支7879气管炎!消渴（糖尿病）、便秘等病 如何保健：由于金型体质偏燥？燥易伤津！所以，要少吃²⁴³⁸温燥上火的食品、多吃润燥生6377津之品！尤其要多吃润燥的食物以保护肺。如藕。梨！百合，杏仁，枇杷、柚子，笋子。水稻，银耳……、因为金型体质人阳热偏重，所以要少少吃易上火的食品！如辛辣煎炸之物！鹿肉、狗肉等。还要忌烟酒、以保护气管，金型体质人偏燥、偏热，所以要多喝水，包括矿泉水！洁净的井2785水…… 多吃养阴之品如青梅，莲子，百合草本食材等、多到树林做深呼吸、以吸取阴气（负氧离子）， 个性：耐力与正直是金属的象征。因此受到金影响的人，个性会比较较刻板。保守，果断，困难不会让你退缩、反而让你越挫越勇！并独立解决问题，你是一个实际踏实的人！在你的人生哲学里、没有所谓谓梦想！愿望、^乌乌托邦等不切实际的东西？ 5、水型人——太阴 外形特点：是面黑，体瘦。个中等、目深耳大（肾主耳）， 易患疾病：水性寒、寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的疾病。如水肿！腰痛，厥证，不孕症！五更泻等。水多阴寒。寒性凝滞。寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。水8525型人多阴少阳？加之水性寒凉易伤阳气！因此、水型人常常阳气不足，阴气偏盛！而易患肾肾阳虚衰？命火不足之疾患！ 如何保健：水型人阴寒气偏重。要避寒就温。多吃温温热之物少吃寒凉之品？水型人多阴盛阳虚！尤其易肾阳虚衰、所以要吃温阳补肾之品。如果出现肾阳虚症状！如乏力神衰！腰酸膝软。腰以下发凉，手足冷、脉沉无力、苔白质淡，那就可服金匮肾气丸之类的药物。有水肿的可用济生肾气丸，有滑精冷带下的可可用右归饮之类、水型人易患寒痹、骨节冷痛！就要吃一些温热散散寒的食品！如狗肉！羊肉。必要时可服散寒去湿的中药及红枣、银耳。枸杞等药食2309同源的传统汉方食品！ 个性：水表面看起来静止不动，但却蕴含了许多宝藏！受到水影响的人个性敏感。直觉力强！可冷静面对并解决困难、在感情方面、则企望并寻求圆满的结合、推荐阅读：五行属性的人如何养生